Өзімді қабылдамаудың барлық ащысы

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Өзіңізді қабылдаңыз … Менен бұл фразаны нақтылауды жиі сұрайды. Өзіңізді қабылдау - өзіңізді берілген адам ретінде қарауды білдіреді. Отбасы ретінде. Иә, мен сондаймын … Өзін-өзі тану-бұл өз-өзіңе деген үкімсіз, сөзсіз оң көзқарас. Өзін-өзі тану жолында біріншіден, іштей кеміруді, өзіңізді ұрысуды және жек көруді тоқтату қажет.

Өзіңді жек көру - сүюден гөрі оңай. Жек көру сезімі адамның ішінде ашық түрде көрінуі мүмкін, немесе күйзелген күйде мезгіл -мезгіл «улы тікеннің» ауыр инъекциясына ұқсайды. Өзін-өзі жек көру және улы ұят-бұл адамдардың өмір сүруіне және араласуына кедергі келтіретін мінез-құлық үлгілерінің жарылғыш қоспасы. Мұндай жағымсыз «тұрғындардың» басында болуы олардың иесін өмір бойы өзін мазақ етуге мәжбүр етеді.

Өзін-өзі ұнатпау-бұл көптеген мазмұнды, жағымсыз сипаттағы көптеген сезімдерді, ойларды, идеялар мен әсерлерді қамтитын күшті жабық эмоция. Адам өзі үшін бәсекелеске айналады, ешбір ерекшелігі жоқ. Ашулану мен ашуланудан айырмашылығы, өшпенділіктің жойқын күші мен ұзақтығы бар. Дұшпанды өз бойынан көре отырып, белгілі бір әлеуметтік талаптарды орындамағаны үшін ашудың әсерінен жеке тұлға жойылады, олар қандай да бір себептермен өте маңызды.

Содан кейін адам өзінің қалыптасқан қасиеттері мен қасиеттерінен бас тартады, жеке қателіктер мен басқалардың қателіктерін қабылдаудан бас тартады.

Өзіне талап қою, мінсіз болуға деген ұмтылыс және мұратқа қол жеткізе алмау - бұл өзінің мәнін жоққа шығаратын адам. Өзін жек көретін адам баяу уландырады және оның жаны мен тәнін бұзады.

Жек көрушілік шабуылға ұшырайтын аймақтар болуы мүмкін: мен, дене, қабілеттер мен әрекеттер, жыныс, белгілі бір топқа жататындар (отбасы, ұлт, әлеуметтік каста), мәдениет. Көріну әдістері әр түрлі: алкоголь, темекі шегу, есірткі, тамақтанудан бас тарту немесе керісінше, тамаққа шамадан тыс құмарлық; экстремалды сүю, егер субъект қауіпті жағдайларға қатысса және оларға қызығушылық танытса (мысалы: қазіргі Көше жарысы); кесу, өзін күйдіру түрінде тұрақты жарақат; олардың сыртқы келбетін елемеу; қоғам тарапынан дұшпандық туғызады (мысалы: артық салмағы бар клиент өзінің тамақтану тәртібін айыптайтын достарының алдында гамбургер жегенді ұнататынын айтады).

Жеке адам өзін -өзі жоққа шығарады (ол болғысы келмейді), әдеттен тыс кінә сезімін бастан кешіреді, өзімен күреседі, өзінен бас тартады. Бұл өмірдің қиыншылықтарын жеңудің бастапқы әдістерінің бірі. Шынайы шындықты оның «толық бейсаналық» екенін білдіретін шындықпен алмастырып, өзінің ауырсынуын басуға тырысқанда, өзін-өзі жек көретін «гүлдейді».

Мінез -құлықтың бұл формасын қалыптастыруға тұлғаның екі бөлігі қатысады.: бірінші бөлім - бала (бала өзін жақын адамдарының сөздерінен қабылдайды, әлі салыстыру және талдау қабілетіне ие емес). Екінші бөлім - ата -ана бөлігі (айыптаушы) - теріс пікірдің қайнар көзіне айналған белгілі бір ересек адамның жасырын көрінісі. Дәл осы «айыптаушы» өзіне «кінәлілердің» барлық әрекеттерін қатал түрде айыптау құқығын береді, ал сезімтал бөлігі - «бала» жауап бере алмайды.

Бұл келесі сценарий бойынша жүреді; кейбір оқиға дұрыс болмады, «айыптаушы ата -ана» менсінбей: «сен ештеңе емессің!» «Бала» «ата -анасына» тәуелді болғандықтан, олардың арасындағы ынтымақтастықтың жалғыз жолы - эмоционалды диктатор.«Балалық бөлік» «айыптаушыға» назар аударатын әрекеттерді орындайтын «ата -анаға» тартылады, тіпті егер ол қайталанбайтын шолу болса да.

Әрі қарай, «балалық» бөлігі өзін қорғау құқығынан немесе оның қажеттіліктерін жариялау мүмкіндігінен айырылады (шамалы адамдарға бұлай жасауға қатаң тыйым салынады). Нәтижесінде, тәжірибелер «тұншықтырылады», шеңбер өздігінен жабылады немесе теріс бөтен адамдарға төгіледі.

Мұндай ақылды техника дисгармония сезімінен шиеленісті төмендетеді, бірақ қысқа уақыт ішінде. Ішкі «ата -ана» оны елеусіз деп айыптауды тоқтатпайды, өйткені бұл құбылыс - «қайталау» режимінде қосылған және сананы қорқытып жіберетін дыбыс жазбасы. Және оған жеке адамның қандай оқиғалар болатыны маңызды емес. Қалай болғанда да, «бала» ыңғайсыздық пен ыңғайсыздықты жалғастырады.

Өзін-өзі ұнатпауды жоюдың ең маңыздысы-бұл эмоционалды жағдайды түсіну және адал қабылдау

Сіз өзіңіздің жасөспірім қорқынышыңыз бен наразылығыңызды талдап, «айыптаушыны» өзіңіздің одақтасыңызға айналдырыңыз, оны сүйіспеншілікке толы және қолдау көрсететін ересек жолдасқа айналдырыңыз, өзіңізге көмектесіңіз, әлсіз тұстарын қарқынды басқарыңыз, дегенмен мінез -құлықтың әдеттегі үлгілері бәрін өз орнына қайтаруға тырысады. бұл әдеттегі және сәйкесінше қауіпсіз.

Жанды кінәлі сезінуден босатудың тиімді тәжірибесі - бұл өзін кешіру әдісі. Мұны кез келген медитация көмегімен жасауға болады. Ең маңызды шарт - бұл күнделікті тәртіп (бір ай бойы күнделікті).

Кешіру техникасы «Мен өзімді кешіремін …»

Бұл техниканы қолдана отырып, сіз ең ыңғайлы өтірік позициясын қабылдауға тиіссіз және сіздің ойыңызда «мен өзімді кешіремін …» тіркесін айтып, өзіңізді ақтайтын өміріңіздің барлық сәттері мен әрекеттерін еске түсіруіңіз керек. Қиындықтың қажеті жоқ, ассоциациялар еркін түрде пайда болсын. Сөз тіркесі бүйірінен шықпай, анық айтылуы керек. Медитацияның мағынасы - бұл түсінікті сезіну (сана асты сана маңызды нәрсені «қараса», дене бірден бұлшықетті босаңсытып, белгілі бір аймақта әрекет етеді - осы уақытқа дейін жағымды және бейтаныс әсер).

Әрі қарай, сіз айна алдында тұрып, сол сәтте ойыңызға бірінші келетін нәрсені айтуды бастауыңыз керек. Бұл абсолютті нонсенс және нонсенс болып көрінетініне қарамастан (мысалы, «мен қорқынышты көйлек кигенім үшін, менде дәмі жоқ, жиіркенішті болып көрінетінім үшін өзімді кешіремін»). Және түсінікті қайтадан түсінуге тырысыңыз. Айнадағы рефлексия жарқын, тәтті және қанағаттанған жүзі бар керемет және сабырлы адамды көрсетеді, оның келбеті сізге ұнайды.