2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Өмір процесінде біз өзімізді жақсы тануға деген ұмтылыспен және осы біліммен әрі қарай жүруіміз керек деген қорқынышпен күресеміз. Алғаш рет «Мен кіммін?» біз өзімізге жасөспірім шағында байыпты түрде сұрақ қоямыз. Ал өтпелі кезеңнің барлық бүліктерімен біз оған жауап береміз. Содан кейін біз жауаптарды 27-30 жас аралығында қайта қарастырамыз. Өзін-өзі танумен айналысу қалыпты және табиғи. Өзіңізді барлық артықшылықтарыңыз бен кемшіліктеріңізбен қабылдау үшін, өз қалауыңыз бен қызығушылықтарыңызды түсіну үшін «Мен кіммін?» Деген сұраққа шынайы және нақты жауап беру керек. «Мен» деген қатаң түсінік бізге өмірдегі бағдарларды таңдауға көмектеседі және біздің тәжірибемізге мән береді. Онсыз біз өзімізді жоғалтып алғандай сезінеміз. Неліктен біз кейде жеке басымызды жоғалтып аламыз?
- Басқалардың қажеттіліктерін бірінші орынға қою. Біз басқаларға назар аударып, өзімізге немқұрайлы қараған кезде, біз өзімізді де, қажеттіліктерімізді де білмейміз және бағаламаймыз.
- Біз ой мен сезім арасындағы байланысты жоғалтып аламыз. Көбінесе біз сыртқы ләззатқа - тамақ, алкоголь, мобильді технологияға құмар боламыз және мас боламыз, біздің шынайы қажеттіліктеріміз, тілектеріміз, сезімдеріміз және біз кім екеніміз туралы маңызды ақпарат санадан өтеді. Есіңізде болсын, біз телефонды қаншалықты жиі ұстаймыз немесе әр түрлі тағамдарға жүгінеміз, тіпті жағдай көрсетпесе де.
- Біз өмірлік тәжірибе мен жеке өзгерістерді бір рөлді (анасы, қызы, менеджері, күйеуі және т.б.) қалдырмай өмір сүреміз. Шындығында, бұл «рөл = Мен» болып шығады. Бірақ бұл қате теңдеу. «Мен» ұғымы әлдеқайда кең. Сіздің рөліңізді анықтай отырып, ажырасу, зейнеткерлікке шығу, жұмысынан айырылу, жақын адамыңыздың өлімі немесе басқа да қайғылы оқиғалар өзін -өзі сезінудің жартылай жоғалуына әкелуі мүмкін.
- Біз өткен оқиғаларға ұяламыз және кінәлі боламыз, оларды ұмытуға тырысамыз, сондықтан біз өзіміздің бір бөлшегімізді «көмеміз». Біреу бізге жаман, оғаш, ұсқынсыз, ақымақ немесе ең жақсысына лайық емеспіз деді. Мүмкін, бізді хоббиіміз үшін сынға алды немесе мазақ етті. Және бір сәтте біз қоршаған ортаға бейімделу үшін олардан бас тартуды шештік. Көптеген жылдар бойы осы бейімделуден кейін біздің бір бөлшегіміз «жоғалады».
Жылдың соңы - есепті шығарып, жауап іздейтін уақыт. Мен біздің жеке басымыздың «жаңа» (ұмытылған) қырларын ашуға және өзімізді тануға, мүмкін, қайта кездесуге көмектесетін сұрақтар тізімін ұсынамын.
Өзіңізді ашуға арналған сұрақтар:
- Менің күшім қандай (менің артықшылығым, қадір -қасиетім қандай)?
- Менің қысқа мерзімді мақсаттарым қандай? Және ұзақ мерзімді ме?
- Мен үшін ең маңызды адам кім? Менің халқым кім?
- Мен неден ұялдым? Мен неден ұялдым?
- Мен көңілді болу үшін не істегенді ұнатамын? Мен осылардың қайсысын жасауға дайынмын?
- Мені қандай жаңа әрекеттер / әрекеттер қызықтырады немесе мен не істегім келеді?
- Мені не уайымдайды?
- Менің құндылықтарым қандай? Мен несіне сенемін? (соның ішінде саясат, дін, әлеуметтік мәселелер)
- Егер менде бір ғана тілек болса, ол не болар еді?
- Мен қай жерде өзімді толық қауіпсіз сезінемін?
- Мені кім немесе не ыңғайлы етеді?
- Егер мен қорықпаған болсам, мен …
- Мен қандай жетістіктерімді мақтан тұтамын?
- Менің ең үлкен сәтсіздігім қандай?
- Мен күннің қай мезгілінде ең өнімдімін? Мен өз өмірімді мүмкіндігінше тиімді етіп қалай ұйымдастыра аламын?
- Маған жұмысым несімен ұнайды? Нені ұнатпау керек?
- Менің ішкі сыншым маған не айтады?
- Өзіме және қажеттіліктеріме қамқорлық пен қамқорлық көрсету үшін не істеуім керек?
- Мен интроверт немесе экстравертпін бе? Мен адамдардың ортасындамын ба, әлде жалғыз ба?
- Мені не қызықтырады? Мен не нәрсеге құмармын?
- Менің ең бақытты естелігім қандай?
- Менің армандарым бар ма? Олар менімен не туралы сөйлесіп тұр?
- Менің сүйікті кітабым қандай? Кино? Топ? Тамақ? Түсі? Ал жануар?
- Мен не үшін ризамын?
- Менің көңіл -күйім нашар болғанда, маған ұнайды …
- Білемін, мен қашан стресстен шығамын …
Бұл сұрақтарға жауап берсеңіз, сіз қанағаттану мен толқу сезімін сезінесіз. Күніне бір ғана сұраққа жауап бере отырып, сіз жаңа жылға мүлде жаңартылған адаммен жақындай аласыз.
Бұл сұрақтарға серіктесіңізбен бірге жауап беру тәжірибесі сізді таң қалдыратынына және бір -біріңізге жақын болуға мүмкіндік беретініне сенімдімін.
Ұсынылған:
Өзіңізді сынауды қалай тоқтатып, өзіңізді қолдай бастауға болады? Неліктен терапевт сізге қаншалықты тез көмектесе алатынын айта алмайды?
Өзін-өзі сынға алу әдеті-адамның әл-ауқатына зиян келтіретін әдеттердің бірі. Ішкі әл-ауқат үшін, ең алдымен. Сырттай адам жақсы, тіпті табысты болып көрінуі мүмкін. Ал іште - өз өміріне төтеп бере алмайтын біртұтастық сияқты сезіну. Өкінішке орай, бұл сирек кездесетін жағдай емес.
Өмірдің мәнін табуға көмектесетін 7 сұрақ
Кейде көпшілігіміз өзімізді жоғалтқандай сезінеміз, уақытты босқа өткізіп жатқандай сезінеміз және ұмтылатын мақсатты қоя алмаймыз. Егер сіз абдырап қалсаңыз және қайда барарыңызды білмесеңіз, осы 7 қарапайым сұраққа жауап беруге тырысыңыз.
Өзіңізді және проблемаңызды жақсы түсіну үшін 10 сұрақ. Клиент пен психологқа көмектесу үшін
Барлығымызда түсініксіз жағдай бар. Біреу ойда, біреу эмоцияда шатасады, біреу өзін тұманда кірпі сияқты сезінеді (айтпақшы, менің сүйікті емдік мультфильм) :) Клиенттермен жұмыс кезінде мен ешқашан сызықтық стратегияны ұстанбаймын. Сіз қайталанбас тарихы бар мүлде жаңа адамсыз.
Өзіңізді және өміріңізді өзгертуге көмектесетін психолог қызметі
Сіз өзіңізді немесе өміріңізді өзгерткіңіз келеді - психолог сізге көмектесетін қызмет. Қажетті нәтижеге жету үшін қажетті өзгерістерді жариялайсыз ба? Сіз мақсат қойып, қадамдар жоспарлауға дайынсыз ба? Бұл жолы жасайтыныңызға сенімдісіз бе?
Неліктен психологқа жеке сұрақ қою жақсы
НЕГЕ СҰРАҒЫҢЫЗДЫ ПСИХОЛОГТАН ЖАУАПТАН СҰРАҒАНЫҢЫЗ ЖАҚТЫ, жауап іздеудің орнына? Мен өз тәжірибемнен дәл осындай қорытынды жасадым. Мен адамдарды және олардың қабілеттерін төмендеткім келмейді, мен бұл туралы мүлде жазбаймын. Тек әр адам өз ісінің маманы.
