Сені сүймейтін адамды сүюді қалай тоқтатуға болады. 3 қадам

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Өзіңіздің емделуіңізге кедергі жасамаңыз. Алға жылжуды қиындататын ойлау үлгілері бар. Айтпаңыз: 1) Мен онсыз өмір сүре алмаймын; 2) Мен оны сүюді тоқтата алмаймын; 3) Мен бұл адамды басқалардан артық жақсы көремін; 4) Мен басқа ешкімді сүйе алмаймын; 5) Бұл адамнан жақсы ешкім жоқ; 6) Ол әдемі.

Сені сүймейтін адамға деген махаббат - бұл әлемдегі ең үмітсіз сезімдердің бірі, себебі сен оны басқара алмайсың. Сондықтан емдеу процесін бастау керек.

Бұл сіздің кінәлі емес, сіз ештеңені өзгерте алмадыңыз

және тек қана алға жылжу қалды

1. Өзіңізге қайғыға уақыт беріңіз

Өзіңізге қайғы -қасіретке жол беріңіз. Егер сіздің махаббатыңыз өзара болмаса, ол ауырады. Мұны жеңу үшін сізге реніш пен жіберілген мүмкіндіктің қайғысына жол беруге тура келеді. Егер сіз осы күйде қалмасаңыз, қайғыңызға мойынсұнудың еш жаман жері жоқ. Шын мәнінде, егер сіз қайғылы болсаңыз және эмоцияңызды баспасаңыз, денсаулыққа пайдалы.

Мүмкін болса, сіздің өміріңізді толтыратын барлық нәрселерден аздап алшақтап, қайғыға бой алдырыңыз. Бұл емдік ортаны құруға көмектеседі, осылайша сіз өз қайғыңызды жеңе аласыз. Мысалы, сіз бұл адамның ешқашан жауап бермейтінін алғаш түсінгенде (немесе сізге айтқан кезде), сіз жұмыстан кәдімгі 15 минуттық жаяу жүрсеңіз де, өз ойларыңызбен біраз уақыт жалғыз болуыңыз керек.

Бірақ үмітсіздіктен мас болмаңыз. Егер сіз бірнеше аптадан бері үйден шықпаған болсаңыз, душ қабылдамаған болсаңыз да, ескірген свитермен жүрмесеңіз, ол күйіп кетуге кешіккен болса, онда сіз ақылға сыймайтын боласыз. Қайғылы сезіну табиғи нәрсе, бірақ егер сіз қайтадан өміріңізге назар аудармайтын болсаңыз, сіз бұл адам туралы ойлана бересіз және махаббат азабын бастан кешіресіз.

2. Бұл адамнан аулақ болыңыз

Ішінара, айналаңызда қайғы -қасірет шегетін кеңістік құру, содан кейін өмір сүруді жалғастыру - мүмкін, егер бұл адам сіздің өміріңізде болмаса. Жауапсыз махаббатты өмірден толық жоюдың қажеті жоқ, бірақ шынымен де үзіліс қажет.

Егер сіз сүюді тоқтатуға тырысатын адам - сіз көптен бері сеніп жүрген және эмоционалды қолдау сұрай алатын адам болса, бұл рөлге басқа дос табыңыз. Сіз өзіңізден алыстатуға тырысатын адаммен сөйлескіңіз келсе, көмекке сене алатыныңызды досыңыздан сұраңыз.

Бұл адамды әлеуметтік желілерден алып тастаңыз немесе, кем дегенде, жазбаларын жасырыңыз, байланысқа түсуге азғырылуды болдырмау үшін ұялы телефон каталогынан нөмірді алып тастаңыз. Сізге бірдеңе үнемі ол туралы және бұл адамның не істеп жатқаны туралы еске салғысы келмейді. Бұл сіздің қашықтықты сақтауды қиындатады.

Сіз тіпті сөйлесіп, бірдеңе айта аласыз: «Мен сені мен қалағандай жақсы көрмейтінін білемін. Бірақ маған сезімімді жеңу үшін бос орын керек». Егер ол жақсы адам болса, ол сізге қажет кеңістікке ие болады, тіпті егер ол сіздің араңызға аздап зақым келтірсе де.

3. Бұл сізге жақсы екенін түсініңіз

• Адам қаншалықты керемет болса да, сені сүймейтін адамды жақсы көрмеу керек. Оның үстіне, махаббат кемшіліктерге соқыр. Сіз адамды сүюді тоқтатқан кезде, сіз екеуіңіздің қарым -қатынасыңыздың болмауының себептерін байқай аласыз.

• Адамның кемшіліктерінің тізімін жазыңыз. Бұған ашуланудың қажеті жоқ, бірақ әр адамда әрқашан басқаларды ренжітетін нәрсе болады. Мүмкін, бұл адам мүлдем жиіркенішті киімдерді ұнатады ма? Қызмет көрсететін қызметкерлерге дөрекілік пе? Күлкілі емес әзілдерді айтуды ұнатасыз ба? Егер сізде тізім жасауға қиналсаңыз, адал досыңыздан қолдау алыңыз.

• Сондай -ақ, егер сіздің сезімдеріңіз өзара болса, қарым -қатынасыңызды қиындататын ерекшеліктерді іздеңіз. Мысалы: мүмкін, әлеуметтік мазасыздықтан, бұл адам сізге қарым -қатынаста қажет сенімділік пен қолдауды ешқашан бере алмайды.

4. Оны айыптамаңыз

Сіз ғашық болуды басқара алмағаныңыз сияқты, бұл адам да өз сезімдерін басқара алмайды. Егер сіз бұл адамға сіз жай ғана доссыз немесе қарым -қатынас жасамайсыз деп айыптай бастасаңыз, онда сіз өзіңізді жайсыз жарыққа шығарасыз. Нәтижесінде, сіздің сәтсіз құмарлық, ол, Құдайға шүкір, сізбен бірге болу тағдырынан өткендей болады.

• Және, ең бастысы, сіз қандай лайықты жұп екеніңізді және бұл адамның сізді, алмазды көрмесе, дәмі нашар екендігі туралы ұзақ сөйлемеңіз. Шынымды айтсам, егер сіз жағдайға осылай жауап берсеңіз, онда, бәлкім, адам сізге деген қарым -қатынасты сезбейді.

• Сіз өзіңіздің махаббатыңыз өзара емес екеніне қайғыра аласыз, сонымен бірге мұның бәрін кінәлі адамды іздеуге айналдыра алмайсыз. Егер сіздің достарыңыз сіздің сезімдеріңізге жауап бермеді деп адамды кінәлай бастаса, оларға қолдау көрсеткені үшін алғыс білдіріңіз, бірақ: «Адамды басқара алмайтын нәрсеге кінәлау әділетсіз. Мен оны қалай жеңетініме тоқталайық.»

5. Ескерткіштерден арылыңыз

Сіз мұны істеу үшін жылай аласыз, бірақ бұл емдеу процесінде маңызды қадам. Барлық осы еске салғыштар сіздің болашақ өміріңізді қиындатады және сізге бұл қажет емес! Естелікке арналған отты орнатпау немесе оларды сүйіктіңізге «Ол үшін рахмет» деген жазумен жібермеу керек.

Бір нәрседен екіншісіне ауысқанда, онымен байланыстыратын естеліктер туралы ойланыңыз. Сіз шарға естелік қойғаныңызды елестетіп көріңіз. Заттан құтылған кезде, жады бар шарды алып кетіп, ешқашан оралмайтынын елестетіп көріңіз.

Егер сізде жақсы жағдайда көптеген заттар болса, оларды консигнация дүкеніне беруді немесе оларды үйсіздерге беруді қарастырыңыз. Сіздің үлкен жемпіріңіз, ойыншық аюыңыз немесе дискіңіз жаңа иесіне әкеледі деген барлық жаңа естеліктерді елестетіп көріңіз. Енді бұл бірлестіктер сіздің өміріңізде болып жатқан өзгерістерді бейнелесін.

3 ҚАДАМ 2:

1. Еске салудан аулақ болыңыз

Егер сіз үнемі басқа адамды еске түсірсеңіз, жауапсыз махаббатты емдеу қиын. Сізді еске түсіретін немесе бірге болған керемет уақытты іздемеңіз.

• Жад триггері кез келген нәрсе болуы мүмкін. Бұл оның Facebook парақшасы болуы мүмкін, сіз бірге тыңдаған әуен. Ол тіпті алма пирогының иісін сезуі мүмкін (ол бір кездері сізге тосын сый ретінде алма пирогын пісірді).

• Егер сіз күтпеген жерден триггерге тап болсаңыз, бұл туралы біліп, одан қарама -қарсы бағытта қозғалғаныңыз жөн. Ол тудыратын сезімдерге тоқталмаңыз. Мысалы, егер бұл радиодағы ән болса, радионы өшіріңіз немесе станцияны өзгертіңіз. Егер сіз қайғылы және өкінішті сезінсеңіз, оң немесе бейтарап нәрсеге ауысыңыз (түскі асқа не жейтіндігіңізді немесе жақын арада қандай сапар болатынын ойлаңыз).

• Еске салудан біржола құтыла алмайтыныңызды ұмытпаңыз. Сіз емделу процесін жеңілдеткіңіз келеді, ал үнемі еске салулар қиындатады.

2. Біреумен сөйлесіңіз

Емдеу процесінің эмоционалды және қиын жақтарын маманмен талқылаған дұрыс. Егер сіз осы эмоцияларға жабыссаңыз, оны кейінірек жасау одан да қиын болады. Сіздің сезіміңіз бен тәжірибеңіз туралы сөйлесетін адамды табыңыз.

Бұл сенімді адам немесе маман (психолог, психотерапевт) екеніне көз жеткізіңіз. Бұл оның емдеу процесін тездетуге тырыспайтынын білдіреді, әсіресе егер бұл ұзақ мерзімді қарым-қатынастың үзілуі болса.

• Егер сіз басқа адаммен сөйлескіңіз келмесе немесе сөйлесе алмасаңыз, өз сезімдеріңізді жаза аласыз. Журналдың жақсы жағы - сіз сауығу процесін бақылай аласыз, бұл сізге жауапсыз махаббаттан арылуға болатынын дәлелдейді.

3. Мас болудан және қоңырау шалудан немесе хабарлама жіберуден аулақ болыңыз

Бұл үлкен қателік және кейіннен керемет ыңғайсыздық тудырады. Сізді ұнатпағаныңыз немесе сізді қалай ренжіткені туралы жылағаныңыз үшін мас күйінде айыптау - серіктесіңіздің сізге деген сезімі дұрыс екендігіне сендірудің сенімді әдісі. Мас болмас бұрын, одан әрі ұялтпау үшін барлық сақтық шараларын қолданыңыз.

• Телефонды досыңызға беріңіз (жақсырақ «байсалды жүргізуші»), қандай сылтау айтсаңыз да, қанша жалынсаңыз да, сізге бермеу туралы қатаң нұсқаулар беріңіз.

• Телефоннан сол адамның нөмірін алып тастаңыз. Осылайша сіз мас болған кезде қоңырау шалуға немесе SMS жазуға құмар болмайсыз.

4. Алаңдаңыз

Бірдеңе туралы ойламау мүмкін болмаса да, ойлар спиральмен айнала бастаған сәтте өзіңізді алаңдату қажет. Олар сізді тұтқындаған сайын басқа кәсіпке, қызметке немесе жобаға ауысыңыз.

Досыңды шақыр. Қолмен жұмыс жасау бойынша нұсқауларды ашыңыз. Көңілді фильм көріңіз. Бірдеңе жасаңыз. Бақшада жұмыс. Математиканы жаттықтыру. Ұзақ уақыт бойы бұл адам туралы ойланудан бас тартатын нәрсені табыңыз. Ол туралы ойламауға дағдыланған сайын, соғұрлым жеңіл болады.

Өзіңізді бұл адам туралы ойламауға мәжбүрлеуге тырыспаңыз, себебі бұл сізді одан да жиі шоғырландырады. Оның орнына, бұл ойлар сізді қайтадан басып алатынын байқасаңыз, назарыңызды басқа нәрсеге аударыңыз.

Ыңғайлы амал - бұл өзіңізге жақын адамыңыз туралы ойлануға белгілі бір уақыт беру. Ал сіздің басыңызға ойлар кіргенде, өзіңізге айтыңыз: «Қазір емес. Мен сізге кейінірек ораламын ». Мысалы, сіз бұл үшін күннің басында бір сағат бөле аласыз. Күндіз ол туралы ойлауды кейінге қалдырып, белгіленген уақытта ойлануға мүмкіндік беріңіз. Уақыт аяқталған соң, қалыпты өмірге оралыңыз.

5. Өзіңіздің емделуіңізге диверсия жасамаңыз

Сөйлеуге тыйым салу керек кейбір сөздер бар. Емдеу процесін бұзатын және алға жылжуды қиындататын кейбір ойлау үлгілері бар.

Айтпаңыз: 1) Мен онсыз өмір сүре алмаймын; 2) Мен оны сүюді тоқтата алмаймын; 3) Мен бұл адамды басқалардан артық жақсы көремін; 4) Мен басқа ешкімді сүйе алмаймын; 5) Бұл адамнан жақсы ешкім жоқ; 6) Ол әдемі.

Адамдар мен жағдайлардың өзгеретінін еске түсіріңіз. Сіз қазір бастан кешіп жатқан нәрсе өміріңіздің соңына дейін болмайды, әсіресе егер сіз сезіміңізді өзгертуде белсенді жұмыс жасасаңыз.

6. Күн тәртібін өзгертіңіз

Күнделікті режимді өзгертіңіз. Зерттеулерге сәйкес, жаңа нәрсе жасау - мысалы, демалыс, немесе, кем дегенде, жұмысқа баратын маршрутты өзгерту - ескі әдеттерден арылудың және оларды жаңасына ауыстырудың ең жақсы әдістерінің бірі.

Егер сіз жаһандық өзгерістерге қол жеткізе алмасаңыз, кішкене, күнделікті өзгерістер жасаңыз. Қаланың басқа бөлігіне барыңыз. Сенбі күні кешке жаңа клубқа барыңыз. Жаңа топқа тіркеліңіз. Аспаздық немесе өрмелеу сияқты жаңа хоббиді үйреніңіз.

Егер сіз мұны жасағыңыз келетініне сенімді болмасаңыз, тым радикалды нәрседен аулақ болуға тырысыңыз. Өмірдің қиын кезеңінде көптеген адамдар шашын алады немесе татуировка жасайды. Өзіңізді сәл жақсы сезінгенше күте тұрыңыз, содан кейін мұндай өзгерісті шешіңіз.

7. Өзіңізді табыңыз

Сіз біреуге ғашық болып қалғаныңыз сонша, өзіңіз болудың қандай екенін мүлде ұмытып кеттіңіз. Жауапсыз махаббаттан емделу - бұл басқа адамға деген сезімдердің артында кім тұрғанын анықтаудың тамаша уақыты.

Сіздің жеке өсуіңізбен жұмыс жасаңыз, сыртқы және ішкі. Формада болу үшін қиындықты шешіңіз, жақсы көрініңіз, бұл сіздің өзін-өзі бағалауды арттырады. Өз бетіңізше жұмыс істейтін бағыттарды анықтаңыз. Мысалы: егер сізде қарым -қатынас қиындықтары болса, сіз онымен жұмыс жасай аласыз.

Сізді бірегей тұлға ететін нәрселерді өсіріңіз. Сіз бұл адамға көп уақыт бөліп, тағдырдың мейіріміне адам ретінде өзіңіздің маңызды жақтарыңызды қалдырдыңыз. Өзіңіздің жауапсыз махаббатыңызбен айналысуға уақыт жетпейтін нәрселер мен адамдарға қамқорлық жасаңыз.

3 -тен 3 -қадам: Алға жылжу

1. Көшуге дайын екеніңізді сезініңіз

Жауапсыз махаббаттан емделудің нақты уақыты жоқ. Әркім әр түрлі жылдамдықпен қозғалады. Дегенмен, сіз алға жылжуға дайын екендігіңіздің кейбір белгілері бар.

Сіз басқа адамдарға не болып жатқанын байқай бастайсыз. Сіз аза тұту кезеңінде өзіңізді аз ойлайтын боласыз. Егер сіз айналаңызда болып жатқан нәрсеге қызығушылық танытсаңыз, емделу процесінде дұрыс жолда екеніңізді біліңіз.

Телефон шырылдаған сайын (әсіресе, егер нөмір сізге таныс емес болса), сіз бұл шынайы махаббаттың тереңдігін кенеттен түсінген сіздің сүйікті адамыңыз деп ойламайсыз.

Сіз өзіңізді жауапсыз махаббат туралы әр әннің немесе фильмнің кейіпкерімен таныстыруды доғардыңыз. Шын мәнінде, сіз репертуарыңызды тек махаббат немесе махаббат азабы туралы ғана емес, кеңейте бастадыңыз.

Сіз енді оның сізді түсінетінін, сізді жақсы көретінін және аяғыңызға жығылғанын мойындағаныңызды қиялдамайсыз.

2. Қайталанудың алдын алыңыз

Егер сіз өз өміріңізді жалғастыруға дайын болсаңыз да, абай болмасаңыз, сіз кейде махаббатыңызды қайтадан ала аласыз. Бұл жарадан тігісті тым ерте жұлып алу сияқты. Ол жақсы емдейді, бірақ қарқынды жаттығуларға әлі дайын емес.

Егер сізде рецидив болса, көп уайымдамаңыз! Сіз қазірдің өзінде жағдайды шешуге көп күш жұмсадыңыз және ол өз нәтижесін береді.

Бұл адаммен уақыт өткізбеңіз және оның сіздің өміріңізге қайта оралуына жол бермеңіз, егер бұл сіз үшін ескі сезімдердің қайтарымы болмайтынына сенімді болмасаңыз.

Егер сіз өткенге қайта оралғаныңызды шынымен байқасаңыз, бұл туралы көп уайымдамауға тырысыңыз. Сіз бәрін жеңуге жеткілікті күш салдыңыз, және сіздің жұмысыңыз босқа кетпейді. Артқа қайту жүреді және егер сіз бірден бас тартуға шешім қабылдасаңыз, бұл ұзақ мерзімді перспективада өте қиын болады.

3. Өзіңізге біраз көңіл көтеріңіз

Сіз қаншалықты көңілді болсаңыз, жауапсыз махаббат сынынан оңай өтесіз. Егер сіз үйде бақытсыздықта отырсаңыз, онда сіз ешнәрсеге алаңдамайсыз және миыңызды қалпына келтірмейсіз. Шығыңыз және бірдеңе жасаңыз.

Сізге қуаныш әкелетін, бірақ жиі жасай алмайтын нәрсені жасаңыз. Жауапсыз махаббат күйзелісімен күрескеннен кейін өзіңізді дәмді тағаммен қуантыңыз. Қажетті демалыс үшін біраз ақша жинаңыз немесе сізді қуантатын жаңа бейне ойын сатып алыңыз.

Ыңғайлылық аймағынан шығыңыз. Жаңа іс -әрекеттер мен хобби сізге әдеттегі тәртіптен шығып кетуге көмектеседі, енді сіз босатуға тырысатын адаммен қарым -қатынас болмайды. Яғни, сізді жақсы көрмейтін адам туралы ақылға сыймайтындай етіп, жаңа нәрселерді іздеумен тым бос боласыз.

4. Ойынға оралу

Сыртқа шығыңыз, жаңа адамдармен танысыңыз, жаңа адамдармен танысыңыз және біреудің таңдануы қандай керемет екенін өзіңізге еске түсіріңіз. Сіздің сенімділігіңізге жаңа дем қажет - және сіз жаңа қызықты адамдармен танысасыз. Негізінде, біреу сіз күрсінген адамнан жақсы болған сайын - келбеті, әзіл -қалжыңы, ақылдылығы немесе практикалық жағынан оны тойлайды. Бұл жағдайды перспективада көрсетеді.

Сізге жаңа қарым -қатынас іздеудің қажеті жоқ. Жаңа адамдардың пайда болуынан ләззат алыңыз, және бұл керемет жем болады.

Серіктестің бос орнын толтыруда өте абай болыңыз. Кейде дәрігердің бұйрығы бойынша, алмастыру эмоционалды түрде дайын болған кезде ғана жұмыс істейді. Сіз бұл алмастырғыш екеніне сенімдісіз. Сіз бұл адамға оның қандай рөлі бар екенін шынымен айтасыз. Бұл жаңа адамға бір кездегідей жауапсыз махаббат тартуға мәжбүр етпеңіз.

5. Үміт үзбеңіз

Үміт үзбеңіз! Сезімдеріңізді жеңу оңай емес! Бұл бағытта сіз жасаған кез келген қадам құпталуы керек. Сіз бұл адам сізбен қарым -қатынас жасамағандықтан, бұл әркім мұны жасайды дегенді білдірмейтінін есте ұстаған жөн.