Ауыр жүктен құтылу

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

«Жалықтыратын да, қайғылы да! - және рухани қиын сәтте қол ұшын созатын ешкім жоқ ».

Менде қиял бар, Михаил Лермонтов психотерапиядан өтеді және өзінің психологымен үмітсіздік кезеңінде жалғыздық пен оқшаулану туралы сөйлеседі. Ақын ешкім бөле алмайтынына сенімді болғандай, жүрегінің ауыруын ашады. Бірақ бұл наным және зиянды, шектеу. Бұл депрессияны растайтын ауыртпалық сияқты. Менің қиялымда бұл ауыртпалық психотерапия курсында шешіледі. Ақын нашар кезде көмек пен қолдауды алу қажет және мүмкін екенін түсінеді және қабылдайды. Мен психотерапиядағы рұқсаттар туралы айтқым келеді.

Жақсы психотерапия - бұл көптеген шешімдер болатын жол. Оларды пациенттерге үлкен бостандық пен бақытты сезінуге көмектесетін идеялар ретінде қарастыруға болады. Мен осындай идеялардың тізімін жасадым. Мен олардың әрқайсысы, кейде жарықтандыру, түсіну арқылы пациенттерімнің санасына қалай келгенін және оларды қалай қабылдағанын өз тәжірибемде көрдім.

Тізім шартты түрде, оқуды жеңілдету үшін санаттарға бөлінеді. Және бұл өмірдің жалпы ережелерінің сипаттамасы емес. Бұл психотерапияда әр түрлі адамдардың тәжірибесі. Оқырман шешім қабылдағанға дейін адамның сенімі шектеулі екендігі туралы ойлануға немесе елестетуге рұқсат етіңіз.

Қарым -қатынас рұқсаттары

Жақсы…

… егер менің қызығушылығым болса, мен тәуелді болуға рұқсат етемін.

… маған қажет нәрсені алыңыз және өз қалауым бойынша әрекет етіңіз.

… Менің адамдармен қарым -қатынасым дамиды және өзгереді деп күтемін.

… менің сайлануымды күту үшін емес, өз бетімше өзімді ұсыну үшін.

… Мен әрқашан басқалармен қарым -қатынасымнан маңызды екенімді білу.

… тәуелсіз болу, егер бұл маған ыңғайлы болса.

… достарыңның көптігі үшін, сен ешқашан жалғыз қалмайсың.

… маған қажет нәрсені бере алатын адамдарды таңдау.

«Мүмкіндіктер» рұқсаттары

Жақсы…

… өзімді өзім сияқты қабылдауға.

… маған бірдеңе істе дейтін адамдарға жоқ деп айту.

… Менен сұрайтын адамдарға «Иә» немесе «Жоқ» деп айтыңыз.

… барлық үміт қиял екенін түсініп, үлкен үміт күтіңіз.

… қорқыныштың бәрі дерлік қиял екенін түсініп.

… Болашағымды өткеніме емес, өзімнің шешімдерім мен дағдыларыма қарап бағалау.

Психотерапияға рұқсат

Жақсы…

… Көмек қажет, көмек сұраңыз және көмек алыңыз.

… мен нені өзгерткім келетінін өзім шешемін.

… Өз мақсаттарыңызға жету үшін психотерапияны қолданыңыз.

… Өзіңізге жақсы психотерапевт іздеңіз.

… Сіздің терапевтке шақырыңыз.

Күтудегі рұқсаттар

Жақсы…

… басқа адамдардан күтуіңізді артқа тастаңыз және оларға менің не қалайтынымды тікелей айтыңыз.

… басқа адамдардың үмітін ақтауға тырысудан бас тартыңыз.

… адамдардан өз сөзінде тұруын күтіңіз.

… Мен шынымен не қалайтынымды білу үшін, басқа адамдар оны мақұлдай ма, жоқ па.

… жаңа әдеттерге ие болады.

… Мен не қалайтынымды білмесем, көмек алу.

Жалғыздыққа рұқсат

Жақсы…

… күн сайын назар аудару қажет.

… Қажеттіліктер тізімінде жоғары назар аудару қажеттілігін бірінші орынға қойыңыз, бірақ негізгі физикалық қажеттіліктерден жоғары емес.

… менің көңіл -күйім жақсы болмаса да, көп көңіл бөледі.

… адамдарға жақын болу үшін ақылға қонымды тәуекелге барыңыз.

… қарым -қатынастағы жақындық дәрежесін өзіңіз реттеуге.

Жеке өзгертуге рұқсат

Жақсы…

… Менің пікірім мен сенімдерім өзгеретінін білу.

… менің пікірім немесе сенімім өзгерген кезде.

… Өзгерістер үшін жауапкершілікті өзіңізге алыңыз және сол өзгерістердің бағытын шешіңіз.

Жеке бостандыққа рұқсат

Жақсы…

… Мен өзгенің меншігі емес екенімді білу.

… «бостандықтың улануларынан» (ақша, табыс, жетістіктер, тәуелділіктер …) арылыңыз.

… Мен ересек адам ретінде барлық шешімді өзім қабылдайтынымды мойындаңыз (мен олай ойламасам да).

… біздің барлық шешімдерімізге, олардың орындалуына және өзгеруіне толық жауапкершілікпен қарау.

Рұқсаттар «Сіз кімсіз?»

Жақсы…

… Менің достарым мен таныстарым менің қоғамдағы жағдайымды жақсы көре алатынын білу.

… менің сезімдерім менің шынымен кім екенімді анықтауға арналған ең жақсы нұсқаулық екенін түсіну.

… мен өзімді нағыз адам ретінде білетініме сенімді болу үшін.

Қорқыныш рұқсаттары

Жақсы…

… егер мен өмірлік дағдарысқа тап болсам, мен өзіме қамқорлық жасаймын деген ойға ие болу.

… Нағыз сыни жағдайға байланысты қорқыныш бірнеше аптадан кейін өтетінін білу.

… Бірнеше аптадан астам уақытқа созылатын кез келген ауыр қорқыныш кәсіби көмекке мұқтаж екенін көрсетеді.

… сол кездегі менің қорқыныш пен үреймен күресу әдістерім қаншалықты жақсы жұмыс істегенін мақтанышпен айту.

… Ересектер әлемінде бұл балалық шақтың пайдасы жоқ екенін мойындаңыз.

Қауіпсіздік рұқсаттары

Жақсы…

… мені қорлайтын немесе қорлайтын адамдардан аулақ болыңыз.

… дәл қазір болып жатқан жоқ қорқынышты «лақтыру».

… Білу үшін, мен қазір болып жатқан жамандықтар туралы ойланудың орнына, кейінірек ойлана аламын.

Мүмкін, Михаил Лермонтовтың депрессиялық мінезі болған. Білмеймін, суретшіге лайықты болу үшін аш болу керек пе, әлде күйзелу керек пе? Мұның бәрі идеялар, көзқарастар, сенімдер. Бірақ қандай да бір себептермен менің ойымша, егер 200 жыл бұрын Ресейде психотерапия болса, керемет өлеңдердің саны әлдеқайда көп болар еді.