2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:49
Кейбір клиникалық тәсілдерде артық салмақ тағамға тәуелділіктің салдары ретінде қарастырылады - оны алкогольмен, құмар ойындарымен, нашақорлықпен және жұмыссыздықпен теңестіру. Бірақ психоаналитиктер көбінесе артық салмақты шекараны белгілеудегі қиындықпен байланыстырады.
Шекаралар - бұл кең ұғым, психологтар оны өте жақсы көреді. Ол басқа адамдармен ыңғайлы физикалық қашықтықты, сондай -ақ оны интрузиядан қорғау қабілетін және қоғамда сіз ойлауға құқығыңыз бар орынды қамтиды. Жағымсыз адамдарға тым жақын жол бермеу және қажет болмаса өз мүдделерін құрбан етпеу мүмкіндігі. Ешкім бұл дағдылармен туылмайды, олар біртіндеп, ерте жастан қалыптасады. Біз туылған жалғыз шекара - бұл біздің денеміздің, теріміздің контуры және ол өте өткізгіш. Қандай жағдайларда өзін және кеңістігін қорғай білу «тесікке толы» болып шығады?
Егер баланың бала кезінен жеке кеңістігі болмаса. Ешкім оның қалауын қарастырған жоқ, олар естілмеді, оларды шетке ысырып тастады. «Ойлап таппа, саған ешкім бөлек тамақ пісірмейді». «Барлығы тамақтанып жатқанда тамақтаныңыз». «Тамақ ішіп болғанша, дастарханнан шықпайсың». Бұл тамақ туралы мысалдар, бірақ олар кез келген нәрсеге қатысты болуы мүмкін. Мысалы, баланың жеке күнделігін немесе оның хат -хабарын оқып отырған ана. Әрқашан ашық болуы керек «сіздің» бөлменің есігі. Ата -аналарды ұрып -соғу және кез келген физикалық зорлық. Мектептегі айқайлаған мұғалім, ешкім қорқыныштан қатып қалған балаға: жоқ, саған олай қарау мүмкін емес.
Егер жақындар баланың шекарасын үнемі бұзатын болса (психологиялық және физикалық), бала ақыр соңында оны өмір нормасы ретінде қабылдайды. Су дымқыл, аспан көк, ата -анасы сондай. Бірақ өте терең деңгейде ол сенімсіздіктің, тым нәзік және салбыраған шекараның ауырсынуын жалғастырады. Өте өткір тастардан табаны өте жұқа аяқ киіммен жүргеніңізді елестетіп көріңіз. Сіз бұл жолмен бір емес, екі емес, бүкіл өмір бойы жүресіз.
Содан кейін дене өздігінен әрекет ете бастайды. Май қабатын жинау үшін - жақын байланыста болудан, жақындарымыз бізге әкелетін аурудан. Біздің нәзіктік пен сезімталдықты қосымша маймен қорғаңыз, оның артына жасырыңыз. Бізді әлемнен бөлетін шекара сызығы бояу ролигімен салынған сияқты кеңейе түседі. Ісінген дене біздің қоғамда «әдемі» деп саналмайды, бірақ біздің денемізде жұмыс істейтін ежелгі бағдарламалар эстетикалық категориялармен мүлде жұмыс істемейді. Олар маңызды емес - әдемі немесе ұсқынсыз. Үлкен дененің басқа заттармен кездесуі қауіпсіз. Және басқа адамдармен де.
Үлкен адамды ешкім ренжітпейді.
Қосымша бонус - бұл жақсы май қабаты, соққы жастықшасы сияқты, екі жолмен де жұмыс істейді. Бұл ауырсынуды жеңілдетуге ғана емес, сонымен қатар іштен келетін тітіркену, ашулану, ашуланшақтық импульстарын сөндіруге көмектеседі. Мүмкін, бұл «семіз адамдар әрқашан мейірімді» деген сенімнің бастауы шығар. Тек олардың ашуы мен ашуы - әдетте әділ және қисынды - олар көрінуге үлгермей сөнеді. Олар ішке өңделмеген түрде кіреді. Психосоматикалық ауруларға әкеледі. Бірақ бұл кең тақырып.
Денесінің шекарасы мен өмірдегі орнын мойындамаған балаға оралайық.
Мұның себебі отбасындағы келіспеушілік болуы мүмкін - бүгін кеше тыйым салынған нәрсеге тыйым салынды (әжесі әкесінің тыйым салғанына әжесінің рұқсат етуі қорқынышты емес, сол адамның ережені өзгертуі қорқынышты). Немесе әкесі мен анасы арасында жанжал туындаған кезде, бала анасы үшін басты адамға айналды, оның маңыздылығы жоғарылаған сияқты болды, ал олар шешілгенде немесе анасы бос кезде, олар оны мүлде байқамауы мүмкін. Немесе ата -аналар ажырасты, әрқайсысы жеке өмірін ұйымдастырды, ал бала отбасында және әлемде өз орнын жоғалтты. Мұндай баланың эмоциялары көп, бірақ оларды әлсіз денеге бекіту өте қиын. Сезімдер іштей жарылады. Ал дене қайтадан кеңейеді, ісінеді, салмақ қосады.
Кейбір психоаналитиктер артық салмақ адамның өз эмоцияларына төтеп беруінің қаншалықты қиын салдары деп санайды. Біздің дене «ыдысымыздың» шекарасы қайда екендігі және оның қаншалықты берік екендігі белгісіз. Салмақты денені кеңістікте табу оңайырақ. Оның шекарасы әлі де бұлыңғыр болса да - артық салмақтан зардап шегетіндердің көбісі бір агрегаттық күйден екіншісіне ауысатындай салмақ қосады немесе жоғалтады.
Әдетте, біз дене хабарларына сенбейміз - дене қалай сезінеді, суық, ыстық, шаршау, шиеленіс, қай жерде ауырады. Толықтықтың ауырлығында дене қатып қалады, оның сигналдары әрең естіледі, және біз әдетте оларды байқамай қаламыз. Сондықтан біз бөлек тұрамыз: бас пен дене. Әрине, оларды қосу жақсы болар еді. Денеңізді тыңдаңыз - Бірақ көбінесе біз өзімізге істеуіміз керек бірінші нәрсе - өзімізді қорғауды үйрену. Қорлау мен қорлаудан, ішкі айыптаушы дауыстардан. Зорлық -зомбылықтан, физикалық және эмоционалды.
Өйткені ауырсыну кеңістікті тастап кеткенде, онда әр түрлі ғажайыптар пайда бола бастайды.
Ұсынылған:
Артық салмақ туралы 7 ақиқат. Неліктен диеталар жұмыс істемейді және оның орнына не істеу керек?
Аударма: Сергей Баев, процеске бағытталған терапевт, аудармашы Зерттеулер анық көрсетеді - диеталық бағдарламалар жұмыс істемейді! Адам факторының арқасында ғана емес, сонымен қатар диетаның өзі. Біз білеміз, барлық диетаны ұстайтындардың 10% -дан азы тұрақты түрде салмақ тастайды, 50% -ға жуығы олар жоғалтқаннан гөрі көбірек салмақ қосады және ең көп тараған нәтиже - бұл артық салмақтан гөрі денсаулыққа зиянды.
Артық салмақ психологиясы
Органикалық және тұқым қуалайтын себептермен қатар, психологиялық проблемалар көбінесе артық салмақ алуға ықпал етеді. Сондықтан сіздің тамақтану әдеттеріңізді өзгерту өте қиын болуы мүмкін және жаттығу залына баруды бастау жеткіліксіз. Адам-бұл жан мен тәннің қосындысы, ал арықтау кезінде диетологтың ұсыныстары бойынша денені жақсартуға да, оның психоэмоционалды күйіне де, психологпен ынтымақтастығына да назар аудару қажет.
«Артық салмақ немесе сымбатты фигура»
ҚОСЫМША САЛМАҚТЫҚ па, әлде жұқа фигураны ма? Жағдайға бір қарағанда, бәрі қарапайым болып көрінуі мүмкін: «Егер сіз арықтағыңыз келсе, аз тамақтаныңыз». Мәселені егжей -тегжейлі зерделеу мені бөлек мақала бөлуге шешім қабылдағаныма әкелді, онда мен бұл тақырыпты бұрын ешкім білмегендей егжей -тегжейлі сипаттадым.
Артық салмақ сіздің басыңыздан шығып кетті ме?
Белгілі арықтау клиникаларының бірінде бір жыл жұмыс істегеннен кейін мен ережені анық білдім: артық салмақ - артық тамақтан. Міне, бәрі қарапайым сияқты - егер сіз кипарис тәрізді сымбатты болғыңыз келсе, аз тамақтаныңыз. Бірақ іс жүзінде барлық адамдар бұл ережемен келіспейді, кейбіреулер олардың диетасында артық тамақ жоқ деп келіседі және олар күніне 1,5 рет тамақтанады.
Автордың салмақ жоғалту стратегиясы. Артық салмақ психологиясы
Достар, бүгінгі мақалада мен өзекті, өткір және өте кең таралған тақырыпқа - артық салмақ тақырыбына тоқталғым келеді. Менің осы балл бойынша өзімнің жақсы ойластырылған және дәлелденген стратегиям бар. Мен мұнда қысқаша сипаттаймын. Бастапқыда, семіз адамдар, әдетте, өзін-өзі қабылдау тапшылығы бар адамдар.