2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
«Жанжалдан қорықпаңыз, ол қарым -қатынасты тазартады!» - деді бірде маған жақын адам. Бұл мені таң қалдырды, өйткені мен бала кезімнен әкем мен анамнан: «Ашуланба, әйтпесе сенімен ешкім тіл табыса алмайды!» Мені бүкіл әлем қабылдамайды деген ойдан қатты қорықтым. Сонымен, мен өз ашуымды немесе ашулану қабілетімді жүрегімнің түбіне жеткіздім. Ал менің жүрегім ауыра бастады. Және тек жүрек қана емес. Уақыт өте келе мен ашулануға рұқсат бере бастағанда денсаулығым айтарлықтай жақсарды.
«Уау!» - деп ойладым мен, - «бұл не!» мен бірте -бірте мен өзіме ашулануға құқықты бере бастадым, бірақ мәселе мынада: маған ешкім ашулануды үйреткен жоқ, сонда айналадағылар менімен қарым -қатынастан шашылып кетпеуі үшін және қарым -қатынасты бұзбай қалай дұрыс ашулану керектігін.
Бүгін мен сізге бұл туралы және сіздің қақтығысу құқығыңызды кім ұрлағанын айтамын.
Шынында да, шешілмеген жанжал іріңге ұқсайды, ол ешқашан ашылмайды. Мәселенің барлық іріңдері қарым -қатынас жүйесін жұқтырады, қарым -қатынасты улайды және соңында махаббатты, достықты, іскерлікті өлтіреді. Бірақ неге көптеген адамдар жанжалға түсуден қорқады?
Әрине, тағы да, біздің сүйікті балалық шағымыз, әкем мен анам ашулану жаман деп айтқан кезде, ашуланбаңыз, әрқашан мейірімді болыңыз, одан да әке мен шешеге ашуланбаңыз, өйткені сіз әкеге және мама Сіз көрші бала Петя мен оның анасы Шура апайға ашулана алмайсыз: «Егер сіз осындай ашуланшақ, тәрбиесіз бала екеніңізді көрсе, адамдар не дейді?» Сонымен қатар, анасы мен әкесі ашулануы мүмкін - айқайлау, кішкентай баласын түбінен ұру, қорлау. «Біз жасай аламыз - сіз алмайсыз» - демекші, бұл Мюллердің «Көктемнің он жеті сәті» фильміндегі ұраны.
Ашуланба! Осы ұранмен миллиондаған жас жігіттер мен қыздар жүрек аймағындағы галстуктер мен костюмдердің астында жасырынып, өмірге барады, олар, мүмкін, жоқ, тіпті жас кезінде тахикардияға ұқсайды, саусақтардың дірілдеуі, дымқыл алақандар мен терінің қызыл дақтары мен сыртқы әлемнің агрессиясынан, депрессиядан, суицидтік ойлардан, кейіннен инфаркт, инсульт, онкологиядан және басқа да ауыр аурулардан қорғану қажет болғанда тыныс алу қиындайды. психологиялық аспект жоғалудан қатты қорқатындарға басылған ашуланумен байланысты.
Ашудың көрінуіне не кедергі? Ашуды тоқтатудың 4 себебі бар.
- Бұл сезімді білдірудің әлеуметтік бекітілген формалары жоқ. Біз үшін ашудың көрінісі бірден қиялдағы сурет: «төбелес, ант, төбелес, жеңіліс, қорлау, айқай және т. Бірақ сау агрессияны қалай білдіруге болады, онсыз бұл әлемде өмір сүру мүмкін емес, ешкім білмейді.
- Ұят. Өйткені бала кезінен оларға ашулануды «жаман, ұят, әдемі емес» деп үйреткен. Егер солай болса, онда сіз өмір бойы жақсы ұл (қыз) болуыңыз керек.
- Қарым -қатынасты, ақшаны, кейбір жақсы нәрселерді жоғалтудан қорқу және ашулануды бақылауды жоғалту қорқынышы көптеген адамдарды айқайлағысы келгенде үндемеуге мәжбүр етеді. Мысалы, клиент басқа маманға барған кезде ашулануды қалай білдіруге болады? Боссқа жұмыстан кету қаупі болған кезде ашулануды қалай білдіруге болады? Осылайша қарым -қатынаста тәуелділік пен құлдық қалыптасады.
- Кінә. Анам мен әкем кінәсін манипуляциялады: «Егер сен маған ашулансаң, мен ренжідім, сенімен сөйлеспеймін және сені жақсы көрмеймін, өйткені сен маған ашуланасың». Сонымен, ашулануға тырысқан әрбір әрекеті үшін ата -анасы үйреткен адам өзін кінәлі сезінеді. Ал содан кейін не болады? «Мені зорла, мен тіпті байқамаймын. Егер мен сенің мені зорлағаныңды байқап, сені қайтарып алсам, онда мен өзімді және жеке шекарамды қорғауға тырысқаным үшін кінәлі боламын.
Егер сіз ашуды тежеудің осы 4 себебін жеңе алмасаңыз, сіз ешқандай қақтығысты конструктивті түрде шеше алмайсыз.
Жарайды, «Мен жақсы баламын (қыз)» деп аталатын ойынды тоқтат! Үнемі құдай болып көрінуден шаршамадыңыз ба? Барлық адамдар ашуланады, өмірінде ешқашан ашуланбаған адам жоқ. Сіз де басқалар сияқты сол сезімге және оны білдіруге құқығыңыз бар. Мұны өзіңізге қайтарыңыз. Ашу, ашу, агрессивтілік - бұл сіздің шекараңызды немесе жақындарыңыздың шекарасын қорғауға көмектеседі. Ашуды ренжу үшін емес, қорғаныс үшін қолданыңыз.
Сіз заңгер, спортшы, хирург немесе такси жүргізушісі екеніңізді елестетіп көріңізші … Сіз өз жұмысыңызды агрессивті болмай, агрессивтілігіңізді бақылаусыз жақсы жасай аласыз ба? Жоқ!
Сонымен, сіз өз шекараңызды бұзуға жауап ретінде агрессияны, сау агрессияны және сау ашуды қалай білдіресіз? Қалай агрессивті болу керек, бірақ өзіңізге және басқаларға зиян келтірмеу керек?
Міне, агрессияны білдірудің кейбір формалары.
- Ашуды білдіруге көмектесетін сөздер өте қарапайым. Ал сіздің ата -анаңыз сіздің балалық шағыңызда осы балықтармен сөйлесу құқығынан айырылған. Бұл «Жоқ!» Деген сөздер. және «Тоқта!» Олар сау қарым -қатынастың агрессивті реттеушілері. Басқа адам сіздің жеке шекараңыз туралы ештеңе біле алмайды және сіз оған «жоқ» және «аялдамалар» көмегімен сіздің шекараңыз қайда екенін хабарлауға міндеттісіз.
- Ұрысудың және айқайлаудың орнына, алдымен ашуланған адамға: «Бұл маған сәйкес келмейді, маған тиімсіз, маған ұнамайды, мен өзімді ыңғайсыз сезінемін, »Немесе одан да жақсы, тікелей айтыңыз:« Мен ренжідім, біреу мұны істегенде ашуланамын … »
Сіз өзіңіздің сезіміңіз туралы айтасыз және ешкімге шабуыл жасамайсыз, ешкімді кінәламайсыз, тек: «Мені қатты музыка ренжітті, өшіріңіз, өтінемін» деп айтасыз, содан кейін сіз өзіңіздің ашулану сезіміңіз туралы айыптаусыз айтқаннан кейін, адамнан олай жасамауын сұраңыз. Бұл тығыз қарым -қатынаста жақсы жұмыс істейді. Сіз ренжудің орнына, сіз сезім мен сұрауды айтасыз. Және басқа ештеңе жоқ. Жанжал осылайша шешіледі.
Сіз өзіңіздің шекараңызды анықтаған кезде, жақын адамыңыздан оның бір мезгілде қалай сезінетінін сұраңыз. Өйткені өзін-өзі сүю-бұл әлеммен шекараны құру үшін өзіңіздің агрессивтілігіңізді пайдалану мүмкіндігі. Басқа адамға деген сүйіспеншілік - бұл оның сезіміне, қызығушылығы мен қажеттілігіне қызығушылық.
Жанжал - бұл күрес пен зорлық -зомбылық емес - бұл өзінің және басқалардың шекарасын құрметтеу, өзінің және басқалардың сезімдері мен қажеттіліктеріне қызығушылық. Жанжалды шешу әрқашан екі адам немесе адамдар тобы арасындағы байланыс шекарасындағы тепе -теңдік болып табылады. Ал агрессияның салауатты түрлерін білдіру құқығына сенімді болмайынша, ешқандай жанжал шешілмейді.
Ұсынылған:
Сіздің жеке өміріңіз немесе бала кезіңіздегі эстафета? Сіздің өмір сүру құқығыңыз немесе басқа адамдардың сценарийлерінің тұтқынынан қалай құтылуға болады
Біз, ересектер мен табысты адамдар, өз бетімізше шешім қабылдаймыз ба? Неліктен біз кейде: «Мен қазір анам сияқты сөйлеймін» деп ойлап қаламыз? Немесе бір сәтте біз баланың атасының тағдырын қайталайтынын түсінеміз, сондықтан ол қандай да бір себептермен отбасында бекітілген … Өмір сценарийлері мен ата -аналардың рецептілері - олар біздің тағдырымызға қандай әсер етеді?
Артық салмақ сіздің басыңыздан шығып кетті ме?
Белгілі арықтау клиникаларының бірінде бір жыл жұмыс істегеннен кейін мен ережені анық білдім: артық салмақ - артық тамақтан. Міне, бәрі қарапайым сияқты - егер сіз кипарис тәрізді сымбатты болғыңыз келсе, аз тамақтаныңыз. Бірақ іс жүзінде барлық адамдар бұл ережемен келіспейді, кейбіреулер олардың диетасында артық тамақ жоқ деп келіседі және олар күніне 1,5 рет тамақтанады.
Маңайдағы жасөспірім - турбуленттілік аймағы немесе сіздің өміріңіз ешқашан бұрынғыдай болмайды
- Айтыңызшы, егер ата -ана білуі тиіс сигналдар болса? - Менің баламды ауыстырған сияқты! - Мен оған сөздерді айттым - ол мен үшін он, содан кейін не? Осы және көптеген сұрақтарды ата -аналар жиі қояды. Мазасыз күй - солай емес пе?
Айтыңызшы, сізге кім ұнайды, мен сізге кім екеніңізді айтамын
«Бізге қандай адамдар ұнайды» деген сұрақ қарапайым болып көрінеді. Бірақ жоқ. Егер сіз оған ойланып қарасаңыз, бұл сұрақтың жауабы бізді және біздің өмірімізді анықтайтынын түсінуге болады. Сонымен, мұндай сұрақтың жауабын түсіну мынаны анықтайды:
Сіздің мақсатыңызға ешқашан жетпейтін сылтаулар
1. Білімнің жетіспеушілігі Бұл жиі кездесетін қате түсініктердің бірі, дейді психолог Александра Елфимова. - Сіз алған білімнің жетіспеушілігі әрқашан болады. Біз сіздің айналаңызда ақылды адамдар көп болатынын мойындауымыз керек. Біріншіден, жетістіктеріңізді қағазға жазып, сіз де күресуге құқығыңыз бар екенін түсінуіңіз керек.
