Неліктен өзін-өзі бағалаудың төмендеуі байқалады

Мазмұны:

Бейне: Неліктен өзін-өзі бағалаудың төмендеуі байқалады

Бейне: Неліктен өзін-өзі бағалаудың төмендеуі байқалады
Бейне: Өзін–өзі бағалау әдістерінің ұйымдастырылуы 2024, Наурыз
Неліктен өзін-өзі бағалаудың төмендеуі байқалады
Неліктен өзін-өзі бағалаудың төмендеуі байқалады
Anonim

Өзін-өзі бағалау-бұл біздің басқа адамдармен салыстырғанда өмірмен қаншалықты жақсы күресетіндігіміз туралы түсініктеріміздің жиынтығы.

Өзін-өзі бағалаудың қалыпты жағдайы-бұл оны байқамау және ойланбау. Сіз өзіңізді жалпы жақсы сезінесіз. Бірдеңе жақсы, жаман нәрсе болады, бірақ алаңдайтын ештеңе жоқ. Күнделікті жетістіктер мен сәтсіздіктер бұл сезімге қатты әсер етпейді.

Мысалы, сіз жақсы дәрігерсіз және барбекю жасауда кереметсіз, бірақ сіз ән байқауында немесе қап жарысында жеңіске жетуіңіз екіталай.

Танымал пікірге қарамастан, өзін-өзі бағалау қажет және пайдалы. Бұл қол жетпейтін нәрсеге күш жұмсамай, қол жеткізуге болатын мақсаттар қоюға және оларға табысты жетуге көмектеседі. Егер бәрі нәтиже бермесе, өзін-өзі бағалауға зиян келтіреді және шыдамдылыққа көмектеседі. Біз бұрын жұмыс істемеген нәрсені алған кезде, біз риза боламыз және басқа нәрсені жасағымыз келеді. Кейде өмірлік жағдайлар, ауру немесе тәрбие өзін-өзі бағалау көмектеспейді, бірақ мақсатқа жетуге кедергі келтіреді және ауыртады. Содан кейін бізге психологиялық көмек қажет.

Төмен өзін-өзі бағалауды не анықтайды

Өзін-өзі бағалаудың төмендігі жеке тұлғаның тұрақты қасиеті болуы мүмкін немесе бұл қиын өмірлік жағдайларға уақытша реакция болуы мүмкін. Ол неге байланысты?

Ойлаудың ерекшеліктері

Психологтар өзін-өзі бағалауы төмен адамдардың өзін және өз өмірін қабылдауға бейім екенін байқады, бұл олардың өзін-өзі бағалауының төмендігін растайды.

  1. Қараңғы жарықта тіпті жағымды оқиғаларды қараңыз.

    - Иә, біздің бөлімнің көп бөлігі қысқартылды, бірақ олар мені тастап кетті. Бірақ бұл мен шүберек болғандықтан және бәріне келісетіндіктен.

    - Иә, мен презентацияда жақсы жұмыс жасадым. Бірақ мен бұл кездейсоқтық екеніне сенімдімін, келесі жолы мен сәтсіздікке ұшыраймын.

  2. Сәтсіздіктерге назар аударыңыз және сәттілікке назар аудармаңыз.

    - Мен бұл келісімшартты жасай алмадым, демек, мен нашар сатылым директорымын. Басқа 7 келісімшарттың жасалғаны маңызды емес.

  3. Бәрі ойдағыдай болуы керек деп сену.

    «Мен ыңғайсызмын, себебі мен бухгалтерлік есеп жасай алмадым. Иә, мен иллюстратормын, бірақ маңызды емес, мен бәрін бірдей жақсы орындауым керек.

  4. Егер басқалар сәтсіздікке ұшыраса немесе теріс баға алса, олардың қабілеттері мен жалпы жеке басы туралы тез қорытынды жасаңыз.

    Қыз жігітке күледі, бірақ ол бірінші күлімсіреуге жауап бермейді және танысуға жарамайды - оның көңіл -күйі бұзылады, ол енді ешкімге күлгісі келмейді және өзін өте тартымды сезінеді.

  5. Табысқа бірден қол жеткізілетінін күтіңіз.

    - Мен профильді танысу сайтында жарияладым. Екі күн өтті, әзірге ешкім оған жауап бермеді. Менің ойымша, бұл менің ұсқынсыздығымнан және қалыпты еркектердің бәрі бос емес.

Мінез -құлықтың ерекшеліктері

Сонымен қатар, өзін-өзі бағалауы төмен адамдар көбінесе өздері туралы теріс ойлардың расталуына және өзін-өзі бағалаудың одан да төмендеуіне әкелетін мінез-құлық көрсетеді.

  1. Мүмкіндіктер мен тілектерден бас тартыңыз.

    Сонымен, ұялшақ адам қонаққа шақырудан бас тартады, содан кейін өзін әлсіз деп ұрсады. Ақырында, достары оны шақыруды тоқтатады және бұл оның ешкімге қызық емес екеніне сенімділігін растайды. Ал қарым -қатынас дағдылары жаттықтырылмайды, яғни қарым -қатынас одан да күрделене түседі. Нәтижесінде өзін-өзі бағалау одан да төмендейді және көңіл-күй одан да нашарлайды.

  2. Мүмкін емес мақсаттар қойыңыз.

    - Мен аптасына 4 келіге арықтап, туған күніме бітіру кешінде киген көйлегіме сай болуым керек.

  3. Егер олар орындалмаса, мақсатқа жетуден тез бас тартыңыз.

Қарым -қатынас ерекшеліктері

Біз әлеуметтік жаратылыспыз және біз туралы басқалардың пікірі маңызды. Дегенмен, өзін-өзі бағалауы төмен адамдар көбінесе өзін-өзі бағалаудың төмендеуіне ықпал ететін әлеуметтік шеңберді таңдайды.

Өзін-өзі бағалауы төмен әйел бірінші ұсынылған қарым-қатынасқа келіседі және азап шегсе де төзеді. Тұрақты сын мен менсінбеушілік оның өзіндік имиджін растайды.

Өзін-өзі бағалаудың төмендігі әрқашан толық емес. Мысалы, сіз өзіңізді кәсіби маман ретінде бағалай аласыз, бірақ сіздің дос болу қабілетіңізді немесе жыныстық қатынасыңызды төмен бағалай аласыз. Бір таңқаларлығы, сонымен бірге адам жұмыстағы сәтсіздіктерге байсалды бола алады, бірақ махаббат қарым -қатынасындағы кез келген қатені түсіну қиын. Немесе керісінше.

- Иә, мен жұмыстан босатылдым. Бұл өте жағымсыз, бірақ мен түйіндемемді жібердім және жауап күтемін. Бірақ олар мені Тимотидің кешкі кешіне шақырған жоқ! Менің ойымша, олар ақыры шаршады, өйткені мен әрқашан бұрышта отырамын және үндемеймін. Мен өте скучномын.

Психологтар анықтағандай, депрессияны тудыратын факторлардың бірі-өзін-өзі бағалаудың төмендігі. Бірақ керісінше болады: өзін-өзі бағалаудың төмендігі депрессия белгілерінің бірі болуы мүмкін. Адам өзін нашар және елеусіз сезінеді, бұл аурудың салдары.

Өмірлік жағдайлар

Біздің өзіндік имиджіміз байсалды сыналатын кездер болады. Әдетте, бұл өмірдегі үлкен өзгерістермен байланысты.

Мысалы, басқа елге немесе басқа қалаға көшу. Елестетіп көріңіз: сізге жаңа қызметті меңгеру керек, жұмыста беделге ие болу керек, әлеуметтік шеңбер табу керек, жаңа тұрғылықты жерге, кейде жаңа тілге үйрену керек …

Өмірде жаңа нәрселер көп болған кезде, сәтсіздіктер әдеттегіден жиі болады. Бір сәтте біз өзімізді жеңе алмайтындығымызды, шаршағанымызды, иығымыздан тыс тапсырманы өз мойнымызға алдық деп ойлауды бастаймыз және нәтижесінде біз өте жақсы емеспіз.

Өзін-өзі бағалау проблемалары біздің өмірімізден өзімізді қабылдауда маңызды нәрсе кететін кезде де туындауы мүмкін. Өзіңізді бағалаудың әдеттегі критерийлері енді маңызды емес және жаңалары әлі пайда болған жоқ

Мысалы, мансапқа бейім әйел декреттік демалысқа шығады.

Өзін-өзі бағалауды қалай жақсартуға болады?

Ең алдымен, өзін-өзі бағалаудың төмендеуінің себептерін анықтау қажет. Егер сіздің өміріңізде өзгерістер көп болса және сіз өзіңізді жеңе алмайтындай сезінсеңіз, сізге психологиялық қолдау қажет. Сізге сенетін және сізді қолдайтын адамдармен мүмкіндігінше сөйлесіңіз. Бұл достық көмек немесе психологтың көмегі болуы мүмкін - ең бастысы, сізде демалуға, басқаға сүйенуге болатын орын бар, бұрын қиындықтарды жеңгеніңізді ұмытпаңыз, уақыт өтеді және өмір жақсарады.

Егер сіз өзін-өзі бағалаудың төмендігі сіздің ұзақ серігіңіз екенін түсінсеңіз, сіз психологтың көмегінсіз жасай алмайсыз. Өзін-өзі бағалауды жеңу оңай жұмыс емес, бірақ мұны жасауға болады. Оның сіздің өміріңізді бұзуына жол бермеңіз, бұл оған тұрарлық емес!

Ұсынылған: