2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Позитивистік қозғалыс тұжырымдамаларының даму тарихын Христоматия мен психология бойынша анықтамалықтардан табуға болады. Мен өзім үшін мұның бәрі неден басталғанын емес, немен аяқталғанын және онымен не істеу керектігін талқылауды міндеттедім.
Алдымен, психосоматика маманы ретінде мен «әрқашан, барлық жерде, бәрінде және соңына дейін» позитивті ойлайтын тапқыр клиенттерді жиі кездестіремін, себебі басқаша болуы мүмкін емес. Олардың кейбіреулері мезгіл -мезгіл «бұзылады», соның арқасында олар бейімделу қабілетін сақтайды. Кейбір клиенттер жай ғана жағымсыз невротикалық бұзылуларға түседі. Олар өз сөз тіркестерін формулалардың позитивтілігіне, «жоқ» бөлшектерінің жоқтығына тексереді, егер олар теріс сөз айтса, өздерін түзетуден қорқады, фразаны позитивтіге айналдырады, өздеріне мұндай жаман нәрсені «тіпті ойлауға» тыйым салады., сондықтан да мұндай ойлар оларға үш есе күшпен түседі … Әрине, өлшем бәрінде маңызды, көпшілігіңіз ойладыңыз. Бірақ бәрі де бұл шараны қалай білуге болады деген сұраққа жауап бермейді.
Кейде мен клиенттен сұраймын:
- Сіздің «позитивті ойлау» сізге көмектесе ме?
- Жақсы, әлі жоқ.
-Неге деп ойлайсың?
- Себебі мен позитивті емеспін.
- Сіз позитивтілік жеткілікті немесе жеткіліксіз бола алмайды деп ойладыңыз ба, өйткені ол әрқашан салыстырмалы. Дәл сол оқиға біреуге оң, біреуге жағымсыз бола ма?
- Бұл біреуге арналған! Жеке мен үшін сау болу жақсы, менің қалпына келуіме қандай теріс әсер етуі мүмкін?!
- Сіздің ауруыңыз арқылы дене сізді жағымсыз оқиғалардан, жаралы естеліктерден және т. Ал оны «позитивизммен» зорлаудың орнына, мүмкін, күш -жігерді онымен ортақ тіл табуға бағыттау және ол сізді әлі де нені қорғайтынын білу керек шығар?
Бірақ мен клиентке айтқан кезде басқаша болады:
- Қалай позитивті ойлау керек?
- Бұл өте қарапайым, сіз таңертең тұрып, ақыл -оймен «денім сау, үйім толды, менің барлық мәселелерім өткенде, денем сауығып кетті …» және т.б.
- Бұл шындық емес екендігі сізді мазаламайды ма?
- Егер мен оны үнемі қайталап отырсам, ол шындыққа айналады.
- Сіз мұны қанша уақыт қайталадыңыз?
- Жақсы … баяғыда.
- Ал сіздің жағдайыңыз жақсарды ма?
- Жақсы, әлі жоқ.
Немесе:
- Кез келген жағымсыз жағдайда сіз оң нәрсені таба аласыз. Мысалы, сынған қол - бұл ақырында демалуға мүмкіндік!
- Яғни, сіз денсаулықты сақтау үшін демалуды елестете алмайсыз, осылайша сіз өзіңізге қалыпты қызмет ете аласыз, жуынасыз, тамақтана аласыз, ойнайсыз, серуендейсіз және т.
- Жоқ, бірақ позитивті ойлау керек.
- Ал бұл сізге қалай көмектеседі?
- Жақсы … мен тек позитивті ойлаймын …?
Ойламаңыз, мен «позитивті» өмір қызықты әрі сапалы болады деген пікірді 100% қолдаймын. Бір нюанс - бұл біздің өмір жолында біз әрқашан оң және теріс құбылыстармен бірдей кездесетін жол. Бізді осы жолда алып жүретін біздің өмірлік қуатымыз, көңіл -күйіміз бен өмір сүру сапасы, көбіне осы диадты қаншалықты белгілеп, реттеп, тепе -теңдікті сақтай алатындығымызға байланысты. Егер сіз өмірде тек жамандықтарды ғана көрсеңіз, онда ол қаныққан күйінде қалады, проблемалармен, сәтсіздіктермен, аурулармен және жақсы мүмкіндіктер біздің санамыздан өтіп кетеді, біз оларды байқамаймыз, бірақ бәрібір терістіктің пердесін ашады. тез бейтараптандырылады және құнсызданады.
Егер, соқыр түрде ашатын болсаңыз тек жақсы, содан кейін бұл бейімделудің бұзылуына, жағдайды дұрыс бағаламауға және қате шешімдер қабылдауға әкеледі.… Біз «позитивизммен» бейтараптандыруға тырысатын дамымаған конфликтілік жағдайлар, фрустрация, жарақат және т.б. Біз оларды сөрелердегі жағдайды сұрыптаудың, қанағаттандырарлық шешім табу мен жағымсыз эмоцияларды берудің орнына, «позитивті» деп түсіндірген сайын, психосоматикалық бұзылулар мен аурулардың пайда болу ықтималдығы тек «позитивизмге» байланысты болады.. Бұл сонымен қатар психопатологияның дамуына әкеледі, өйткені миға теріс әсер ететін оқиғалар болғандықтан, біз «қуанамыз» белгісі бар ұяшыққа күшпен итереміз, ал мұндай сәйкессіздіктер диссонанс тудырады, бөлуге және психикалық қорғанысты өзімізден қамтиды.
Біз түсінеміз, «күшпен сүйкімді бола алмайсың». Сіз өзіңізді біреуді немесе бір нәрсені сүюге мәжбүрлей алмайтыныңыз сияқты, оған орын жоқ жерде жағымды эмоцияларды сезінудің ешқандай жолы жоқ. Барлық сөздер мен сөз тіркестері шынайы позитивті тәжірибелермен расталмайды және «өзін-өзі алдау» бар, ол ең жақсы нәтиже бермейді. Бірақ жағымды тосынсый - бұл біздің өмірімізде әрқашан көптеген жағымды сәттер болады, және сіз оларды көруді үйренсеңіз болғаны. Кейде адамдар ауырып қалғанда, күн сайын олардың өмірінде болып жатқан барлық жақсы нәрселерді бағалай бастайды. Таңертеңгі кофе, жаңбырдан кейін күн сәулесі, аптап ыстықта жел, балғындықтың иісі, баланың күлкісі, үй жануарларының жұмсақ шашы, досының күлкісі … Біз бұны қалыпты жағдай деп қабылдауға дағдыланғанбыз. жақсы және жағымды, біз бейтараптандырамыз, құнсыздандырамыз. елемейміз және т.б. Бақытымызға орай, бұл бізбен қалай болғанда да тоқтамайды. Біз өзімізді дұрыс тұжырымдармен мәжбүрлеген кезде, біз сирек бізге қажет нәрсенің бәрі жақын жерде деп ойлаймыз, оны ауруға шалдығусыз көре білу маңызды;)
Психотерапияның жақсы жақтарын көруді үйренудің көптеген әдістері бар. Ересектерге ұсынуға болатын ең кішкентай нәрсе - «Толық кубок әдісі», ал балалар үшін - «Жақсы істер сөмкесі». Бірінші жағдайда, адам үйге тостаған (себет, ыдыс, сандық) салады, онда оған шынымен жақсы нәрсе болған сайын ол не кәмпит, не ақша, не әшекей немесе қандай да бір пайдалы зат салады. Күннің соңында немесе аптаның соңында ол мазмұнды талдайды, осы гизмолардың әрқайсысына не жүктелгенін есте сақтайды және барлық жинақталған жақсылықты рахат пен ризашылықпен пайдаланады (кейде аптаның соңында сіз шыныаяқыңызды толтыруға үлес қосқан адамдарға тағы да рахмет және басқа біреумен бөлісіңіз). Екінші жағдайда, дәл солай болады, тек ата -ана балаға жағымды оқиғаларды бөлуге көмектеседі, және сіз, мысалы, белгілі бір сөзден үйрететін әріптерді жинай аласыз және нәтижеге сәйкес оны қосуға болады. олардан бала алатын «бонустың» атауы (м б. ойын -сауық орталығының атауы, кітаптар, ойыншықтар және т.б.). Егер шыныаяқ немесе сөмкені толтыру қиын болса, онда психологпен немесе психотерапевтпен байланысудың мағынасы бар. Здесь все может начаться с техник «притягивания за уши», цель которых не поверить, в то чего нет на самом деле, а просто расшевелить мозги, расширить сознание, восприятие, показать, что только от нас зависит, как мы интерпретируем то или иное событие және т.б.
Позитивті сәттер жиі болмайды, бірақ оларға шұғыл және шұғыл қажеттілік туындағанда, сіз осындай сәттерді өзіңіз жасай аласыз. Мұны істеу үшін сізге не қуаныш, рахат әкелетінін еске түсіру қажет (қандай жұмыс, кітап, хобби, тамақ және т.б.). Егер сіз кесте тігуді ұнататын болсаңыз, онда сізге бұл ұзақ сөздер мен жағымды түсіндірулердің қажеті жоқ, жай ғана жаңа жіптер мен қажет нәрсені сатып алыңыз, өзіңізді жайлы және кестелі етіп жасаңыз. Ал кесте тігу кезінде, сауыққан кезде не істейтіндігіңізді ойлаңыз. Маған сеніңіз, бұл сізге күніне 40 рет «Мен саумын, мен сауығамын» дегенді қайталаудан әлдеқайда көп пайда әкеледі. Тағы да, ләззат әкелетін нәрсені байқай алмау және қуаныш атмосферасын құру - бұл маманмен кеңесудің тікелей көрсеткіші.
Сіздің жеке позитивті ойлауға және аурудың өзіне деген көзқарасыңызға келетін болсақ, бұл күрделі мәселенің шешімі Н. Пезешкянның оң психотерапиясында көрініс тапты. Әдістің атауы өзінен шыққан лат.positum - «Қазіргі», «берілген», «нақты», және «жақсы» немесе «позитивті» емес, өйткені көпшілігі ойлауға дағдыланған. Позитивті психотерапияда біз мұны бір нәрсе деп түсіндіреміз бұрын болған жағдай, жақсы емес, жаман емес, бірақ бұл не … Жағдайды жай ғана факт ретінде бағаламай, біз оның оң немесе теріс дамитынын шешеміз. Позитивті ойлау жағдайында біз оны «формула бойынша қабылдаймыз. қалыпты жағдай деп есептеңіз және қанағаттандырарлық шешім табыңыз «. Қалпына келтіру мысалын қолдана отырып, оны келесі түрде көрсетуге болады:
«Маған« … »ауруы диагнозы қойылды.
Бұл жақсы емес, бірақ мен оны апатқа айналдырмаймын.
Осы күннен бастап мен демалуға, тамақтануға, дене күтіміне және физикалық белсенділікке көңіл бөлемін.
Мен ертегілерді, осы аурумен табысты күрескен адамдарды зерттеймін. Мен сенетін мамандарды табамын және олардың тапсырмалары мен ұсыныстарын орындаймын.
Мен өз өмір жолымды талдаймын және маған зиян келтіретін сенімдерді ізгілік қасиеттерін дамытуға әкелетін сенімдермен алмастырамын. Мен өзімнің психологиялық жағдайымды жақсартуды және қалпына келуді мақсат етіп қойдым, ал жету жолында конструктивті түзетулер енгіземін »және т.б.
Бұл психосоматикалық аурулардың психотерапиясында позитивті ойлаудың мысалы бола алады. Қалғанның бәрі жақын жерде, оны ойлап табудың қажеті жоқ, тек оны көру керек. Маған сеніңіз, сұрақтың мұндай тұжырымы пациенттерді сауығуға жиі әкеледі.
Ұсынылған:
Позитивті ойлау - бұл проблемаларға тікелей жол
Тұлғаның өзін жоғары бағалауының өзін-өзі растауы, оны жай ғана арттырып қоймай, өмірді жақсы жаққа өзгертуге, психикалық тепе-теңдік пен жан мен тән үйлесімінің белгілі бір деңгейіне көшуге тиіс сияқты. Бірақ кейде өзін-өзі бағалаудың шамадан тыс жоғарылауы зиянды және дисгармонияға, тіпті ауруға әкеледі.
Позитивті ойлау сізді ауруға шалдықтырғанда
Егер сізге кез келген жағдайда позитивті ойлау керек деп айтса және сіз бұл адамға тас лақтырғыңыз келсе, онда біз толқынның ұзындығындамыз. Позитивті ойлау - бұл сиқырлы ойлаудың кіші түрі, егер біз өз ойымызбен шындықты өзгерте алатын сияқтымыз.
Өмірге позитивті қараудың қаупі қандай? Позитивті аффирмациялардың зияны мен тұзағы қандай?
«Психотерапевт сізге қалай көмектесе алады? Ол сізге барлық нәрсеге позитивті қарауды және көңіл көтеруді үйретеді». Психотерапияның мәні туралы мұндай кең таралған және қате ойды үнемі естуге болады. Қабырғасына қалың қабатта көгерген шіріген суға дейін толтырылған стаканды елестетіп көрейік.
«Позитивті ойлау» қорғаныс механизмі
Егер сіз ұқсас тақырыптағы мақаланы кездестірсеңіз, онда сіз басқа жаттықтырушының күлімсіреген экспозициясы туралы оқығыңыз келеді, дұрыс екеніңізге көз жеткізіңіз, осылайша желдеткіштегі нәжісті айналдырыңыз. Алайда, егер сіз мәселеге объективті түрде, ашық оймен, кез келген тұжырымға дайын болсаңыз, позитивті фокус жұмыс істейтінін және нәтиже бермейтінін анықтауға болады.
Позитивті ойлау дегеніміз не?
Психолог болып жұмыс істеп, әр түрлі адамдармен кездескенде, мен әлемді қаншалықты жиі көретінімізді байқадым. Көбінесе бір сөзге қарама -қарсы мағынаны қоямыз. Мысалы, бір адамға деген сүйіспеншілік «алу», «күту», «тәуелділік» немесе «бақылау» сөздерімен көрінеді.
