Қабылдауды өзгерту мүмкін емес

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Тақырыпта үтірдің болмауы қате емес. Мен нені және қашан алу керектігін, қашан өзгеру керектігін және ол неге байланысты екендігі туралы өз ойымды жазамын. Егер сізге бір нәрсе сәйкес келмесе және сіз таңдау алдында тұрсаңыз: жағдайды қабылдау, қабылдау, бейімделу немесе сыртқы әлемге әсер етуге тырысу, онда бұл мақала сізге арналған.

Менің ойымша, бір нәрсе сізге сәйкес келмейтін жағдайда мінез -құлықтың 2 негізгі стратегиясы бар және сұрақ: қабылдау немесе күресу? Мен оларды сипаттаймын:

Стратегия 1. Жағдайды қабылдау … «Егер сізге бір нәрсе сәйкес келмесе, оған деген көзқарасыңызды өзгертіңіз». Немесе мұндай шығыс буддист ұстанымы «өзіңді өзгерт, әлем сенімен бірге өзгереді». Осы тәсілмен адамды ашуландыратынның бәрі өзіне қараудың себебі болып табылады, ашудың себептерін өзіңнен табасың, тәжірибені сіңіресің және тітіркенудің келесі көзіне дейін тыныш өмірді жалғастыра бересің. Жақсы, баяу, медитацияға ішкі ресурстарға, уақытқа және ойлауға шөлдегендерге арналған тәсіл.

Жақында ол әйгілі әлеуметтік желілер мен интернеттің осындай цитаталарымен өте танымал. Мен ұзақ уақыт бойы дәл осы көзқарасты ұстандым: сыртқы әлемге әсер етуге тырысудан гөрі өзімді өзгерту әлдеқайда жеңіл, өркениетті және қауіпсіз.

Шындық, егер дүкендегі сатушы маған оқылмайтын штрих -коды бар өнімді алдым деп айқайласа, онда сіз оған ұқсап, айқайлап, ашуын қабыл алмаңыз, есіңізде болсын, мен де кейде жаман көңіл -күй, мен жүрегімде жарылыс жасай аламын, адамдар жетілмеген. Біле тұра оған күлімсіреп, жылы сөзбен жігерлендіріңіз.

Егер біреу сізге айқайлаған сәтте, сіз шынымен ашуланбаңыз немесе қорықпаңыз. Бірақ егер эмоциялар күшейіп, реніш күшейе түссе, онда бұл жағдайда жағдайды қабылдау өте қиын болады, өйткені сіз өз шекараңыз өрескел бұзылғанын және маңызды қажеттіліктер көңілсіз қалғанын сезесіз. Психика қауіпті сезінеді, бұлшықеттер мен мүшелерге импульстар жібереді, сізді қорғанысқа немесе жауап шабуылына дайындайды! Сіз күлімсіреп, тыныштандыратын нәрсе айтқыңыз келеді, сол кезде сіздің ішіңізде бәрі көбіктенеді, яғни. Сіз дене тұрғысынан сәйкес емес және жағдайға сәйкес келмейтін мінез -құлықты бересіз … Ол бұл үшін сізге рахмет айтпайды. Нәтижесінде, сіз ұсақ -түйек жанжалдан бағдарсыз, шаршап, «сынған» боласыз.

Бұған жауап ретінде мен жиі пікірмен кездесемін: «Сіз мұнда не істей аласыз? Мұндай адам / жағдайлар / ел / Жер / Ғалам ». Бұл рас. Мұның бәрі де біздің әрекетіміздің немесе әрекетсіздігіміздің нәтижесі. Біз ұнатпайтын нәрсені қабылдау жолын таңдай отырып, біз не болатынына үнсіз келісім береміз. Мүмкін, егер мен боорға өзімше жауап бермесем, айналамдағы адамдар өздерін өрескел сезінеді, олар дұрыс емес нәрсе істеп жатыр. Немесе олар мұны сезбеуі мүмкін, керісінше олар оны рұқсат етілгендік ретінде қабылдайды.

Егер жағдайды қабылдау әдісі жұмыс істемесе, басқа стратегия бар.

2 -стратегия. Жағдайды өзгерту

Бұл батыс әлеміне тән, белсенділік пен ұнамайтын нәрсені өзгертуге бағытталған белсенді өмірлік позиция. Егер сіз қандай да бір жағдайға әсер ете алсаңыз, сізге сәйкес келмейтін нәрсеге неге шыдау керек?

Рефлексия мен сезімімізді жеңе білу бізді адам етеді, сонымен қатар өз сезімдеріміз бен реакцияларымызды жеткілікті түрде білдіру, оларды басқаларға жеткізу және басқа мінез -құлыққа балама ұсыну қабілеті. Кері байланыс адамның жеке дамуы үшін өте маңызды, ол балаға рұқсат етілген нәрсенің шекарасын қалыптастырады және жағдайға әсер ету мүмкіндігінің қай жерде екенін, ал қай жерде болмайтынын түсіндіреді. Ал ересектерге кейде олардың шекарадан өтетін жерін көрсету қажет. Кейде өзінің ішкі әлемі мен тәжірибесіне енген адам басқалардың оның мінез -құлқын қалай қабылдайтынын бағалай алмайды. Бұл жағдайда сіз, ең болмағанда, оның әрекеттеріне қалай қарайтыныңызды айтуға тырысуға болады. Бұл ештеңені өзгертпейді деп ойламастан, сіз бір мезгілде эмоцияларыңызды білдіресіз және сізге ұнамайтын нәрсеге әсер етуге тырысасыз. Қалай болғанда да, сіз оны сынап көрдіңіз, бұл оны жеңілдетуі мүмкін.

Егер біз ашулы сатушыға оралсақ, ол сізге айқайлап жатыр, сізге ұнамайды деген мәлімдеме әсер етуі мүмкін, ол тоқтап қалуы мүмкін, тіпті кешірім сұрауы мүмкін. Бірақ бұл менің көңілімді көтере ме, әлде тұнба қалады ма? Білмеймін, бәрі жағдайға және көптеген факторларға байланысты. Және бұл белгісіздік кезінде сезімталдыққа сүйену сізге шешім қабылдауға көмектеседі.

Стратегияны таңдау стратегиясы. Жағдайды сезіну

Адам өмір бойы стратегиялардың бірін таңдайды: не ол көптеген жағдайларды қабылдауға тырысады, не оларды өзгертуге тырысады. Бірінші жағдайда да, екінші жағдайда да ол осыдан зардап шегеді, өйткені ол осы әдіске сәйкес келетінін білмей, бұрынғыдай үлгі бойынша әрекет етеді. Жағдайды бағдарлауға және мінез -құлықтың ең қолайлы жолын таңдауға не көмектеседі? Жағдайға сәйкес әрекет ету қажет екені түсінікті және түсінікті, бірақ бұл қарапайым нәрсе пайдасыз сияқты белгілі. Мен клиентке қалай қысқа және нақты жауап беру керектігін ойладым: қиын жағдайда қалай шарлау керек, таңдау кезінде неге сүйену керек?

Мен жауап беремін - сезімталдығыма

Егер сіз біртіндеп бөлшектесеңіз, адам қалай шешім қабылдайды, онда бірінші нәрсе болады

• өз қажеттілігін анықтау (мен не қалаймын?)
• онда шындықты тестілеу (пауза - бұл адам ештеңе жасамайды, бірақ бақылайды және айналасында болып жатқан оқиғалар туралы ақпарат жинайды),
• шешім қабылдау (қажеттіліктерді қанағаттандыру мүмкіндіктері қандай екенін көрсетеді және бағалайды, тәуекел бар ма, ол орынды ма),
• өзі әрекет (немесе әрекетсіздік).

Алғашқы екі кезең: сіздің қажеттіліктеріңізді және жағдайға бағдарыңызды анықтау сезімталдығыңызды басқаруға байланысты. Егер бұл мәселе туындамаса, онда, әдетте, адам қалай әрекет ету керектігіне күмәнданбайды немесе азаптамайды: не болып жатқанын қабылдаңыз немесе бір нәрсені өзгертуге тырысыңыз - өйткені ол өзін де, айналасындағы әлемді де жеткілікті сезінеді, ол жағдайларға жақсы бағдарланғанын білдіреді. Бұл өзіне сенімділік пен тұрақтылық береді, бұл шешім қабылдау процесін тыныштандырады, айқын ойлауға мүмкіндік береді, өйткені эмоциялар ақылға өз функцияларын орындауға кедергі жасамайды.

Мен өз тәжірибемнен айта аламын, көбінесе мақаланың тақырыбында көрсетілген сұрақтар, азаптар мен күмәндар, егер бұл екі кезең әлі өтпеген болса, және адам шешім қабылдаған жағдайда немесе тіпті, әрекет! Содан кейін бүкіл процесс кофе үстінде сән салуға ұқсайды. Әрине, таңдаудың «дұрыстығына» қатты алаңдаушылық пен күдік артады.

Жағдайды түсіндіру өмірді және шешім қабылдау процесін айтарлықтай жеңілдетеді, бірақ қандай да бір себептермен бұл ең үлкен қиындық. Және бұл жерде білу маңызды менің ішімде не айналамда не бар екенін көру мен байқау қиын ба? Дүние қатал және сенімсіз бе, әлде мен және менің реакцияларымды қабылдамайтын немесе елемейтін соншалықты қорқыныштымын ба? Міне, менің ойымша, сезімталдықтың төмендеуіне жиі әсер ететін ең көп таралған себептер:

• Кейде сыртқы әлемнің хабарламаларын елемеудің себебі - болжамды шындықпен соқтығысу өте ауыр болып көрінетіндіктен және бұл сәт соңына дейін кешіктіріледі. Менің ойымша, бұл өте мағынасыз әдіс, өйткені ерте ме, кеш пе шындық өмірге еніп, жоспарларды түзетеді. Және бұл біздің тараптан түзетулер енгізуге мүмкіндік болған кезде ертерек болғаны жақсы. Рас, онда сіз нәтижеге жауапкершілікті өз мойныңызға алуыңыз керек және тағдырдың, кездейсоқтықтың және басқа адамдардың мейіріміне бәрін бермеуіңіз керек. Бірақ кейде сәтсіздіктен қорқу (немесе сәттілік пе?) Соншалықты күшті ме, күш жұмсауға қарағанда күту оңай.
• Сіздің сезімдеріңізді елемеудің себептерінің бірі: өзіңіз үшін бір нәрсе алғыңыз келетін зиянды және өзімшілдік туралы білетін ереже, жақсы адамдар басқалар үшін өмір сүреді. Бұл жағдайда адамның жеке қажеттіліктері соншалықты терең және сенімді түрде жасырылады, бұл ұзақ уақытты алады және оларға жету қиын.
• Кейде өз қажеттіліктерін түсіну және басқаларға ұсыну қиынға соғады, өйткені адамның ішкі сенімі оның қызығушылықсыз, әдепсіз, ашулы, ақымақ және т. Мен бала кезімнен үйренген бұл аксиоманың расталуына тағы бір рет тап болмас үшін өз қажеттіліктерімді өзім іздегім келмейді, және олар туралы басқа ешкім білмейді деген мәселе жоқ.
• Кейде білім, тәжірибе мен идея жетіспейді. не сыртқы әлемде не ішкі әлемде болып жатқан оқиғалар туралы. Ал мен үшін бұл біздің ақпараттық ғасырдағы ең қарапайым жағдай.

Сезімталдықты жоғарылату қарапайым - кідіруді және тыңдауды үйрену, өзіне, басқа адамдарға, әлемге мұқият қарауды үйрену. Кідіріс кезінде сізге не болатынын, не кедергі болатынын, не байқауға көмектесетінін байқаңыз. Әдетте, егер бұл сәтті болса, онда «не істеу керек?» Деген сұраққа жауап. және әрекет етуге дайындық.