Тәуелділіктен құтылу. Жаңа көзқарас

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Бала туылған сәттен бастап екі -үш жасқа дейін өзінің дамуының бірқатар мәселелерін шешуді аяқтайды. Бұл кезеңдегі психологиялық дамудың маңызды міндеті - ана мен бала арасындағы сенімді орнату. Егер негізгі сенім немесе байланыс орнату сәтті аяқталса, онда бала өзін қауіпсіз сезінеді, сыртқы әлемді зерттеуге қатысады, содан кейін екі немесе үш жасында өзінің екінші немесе психологиялық туылуын аяқтайды. Психологиялық туу бала анасынан психологиялық тәуелсіз болуды үйренген кезде пайда болады. Бала дамудың осы кезеңін сәтті аяқтағаннан кейін алатын маңызды дағды - бұл оның ішкі күшіне сүйену, яғни өзін жариялау және оның мінез -құлқын басқа біреу басқарады деп күтпеу. Балада өзін -өзі сезіну сезімі дамиды, бұл оған өз іс -әрекетіне жауапкершілікпен қарауды, агрессияны бөлісуді, өзара әрекеттесуді және тежеуді, өзгелердің билігіне лайықты қатыстылықты, өз сезімдерін сөзбен жеткізуді, қорқыныш пен үреймен тиімді күресуді үйренуге мүмкіндік береді. Егер бұл кезең соңына дейін аяқталмаса, бала психологиялық тұрғыдан басқаларға тәуелді болады және оны басқалардан ерекшелейтін өзіндік «Мен» сезімі болмайды.

Ересектердің тәуелділігі психологиялық тәуелді екі адам бір -бірімен қарым -қатынас орнатқанда пайда болады. Мұндай қарым -қатынаста әркім өзіне қажет нәрсенің бір бөлігін психологиялық тұрғыдан толық немесе дербес тұлға ретінде әкеледі. Қарым -қатынас тұрақты бола алмайды, өйткені олар әрқашан басқа адамға және не болуы мүмкін екеніне бағытталған. Бұл мұндай адамдардың бір -біріне бақылау орнатуға, проблемалары үшін бір -бірін кінәлауға, сондай -ақ екіншісі серіктесі қалағандай әрекет ететініне үміттенуіне әкеледі. Мұндай жағдайларда адамдар өздерінің ішкі сезімдері мен өзін-өзі дамытуға назар аудармайды. Фокус әрқашан іште емес, сыртта болады.

Негізгі медициналық модель коэффициент белгісіз себептермен туындаған тұқым қуалайтын ауру немесе алкоголизммен байланысты ауру немесе дұрыс жұмыс жасамайтын отбасында туылған деп мәлімдейді. Қалай болғанда да, ол емделмейтін болып саналады. Берри Уайнхольд, Джейни Уинхолд «Тәуелділіктен құтылу» кітабының авторлары коэффициент дамудың тоқтауының (кідірісінің) нәтижесі немесе емдеуге болатын «жабысудың» дамуымен байланысты жүретін ауру деп есептейді.

Егер сіз тәуелді болсаңыз, онда сіз:

өз ойларыңыз бен сезімдеріңізді басқалардың ойлары мен сезімдерінен ажырата алмау (сіз басқа адамдар үшін жауапкершілікті ойлайсыз және сезінесіз);

жақсы сезіну үшін басқалардың назары мен мақұлдауын іздеу; Басқалардың «проблемалары» болған кезде өзіңізді алаңдаушылық немесе кінәлі сезіну;

басқаларға ұнау үшін бәрін жасаңыз, тіпті сізге ұнамаса да;

сізге не қажет екенін білмеу;

өз қалауыңыз бен қажеттіліктеріңізді анықтауды басқаларға қалдырыңыз;

басқалар сізден жақсы білетініне сеніңіз, сіз үшін не жақсы;

бәрі сіз қалағандай болмай қалса, ашулану немесе көңілсіз болу;

барлық энергияңызды басқа адамдарға және олардың бақытына жұмылдыру;

басқаларға сені жақсы көретіндігіңді дәлелдеуге тырысу;

өзіңізге қамқорлық жасай алатыныңызға сенбеңіз;

кез келген адамға сенуге болатынына сену;

басқаларды идеализациялаңыз және олар сіз ойлағандай өмір сүрмесе, көңілсіз болыңыз;

қалаған нәрсеге жету үшін ыңылдау немесе сықырлау;

басқалар сізді бағаламайтынын немесе байқамайтынын сезіну;

бірдеңе дұрыс болмай қалса, өзіңізді кінәлаңыз;

жақсы емеспін деп ойлаңыз;

сіз басқалардан бас тартудан (бас тартудан) қорқасыз;

жағдайлардың құрбаны болғандай өмір сүріңіз;

қателесуден қорқады;

басқаларға көбірек ұнағысы келеді және олардың сізді жақсы көруін қалайды;

басқаларға талап қоймауға тырысу;

бас тартудан қорқып шынайы сезімдеріңізді білдіруден қорқыңыз;

қорғануға тырыспай басқалардың сізге зиян тигізуіне жол беру;

өзіңізге және қабылдаған шешімдеріңізге сенбеңіз;

саған жаман ештеңе болып жатқан жоқ деп ойла, тіпті олай болмаса да;

әрқашан өзіңізді ойдан алшақтататын нәрсе табыңыз;

ешкімнен ештеңе қаламаңыз, бірақ сіз өзіңізбен бірге қиындықтарға тап боласыз;

сіз бәрін қара немесе ақ жарықта көресіз - сіз үшін не бәрі жақсы, не бәрі жаман;

сіз жақсы көретін адамдарды қорғау немесе қалқалау үшін өтірік айту;

қатты қорқыныш, реніш немесе ашуды сезіну, бірақ оны көрсетпеуге тырысу;

басқалармен жақын қарым -қатынаста болу қиын;

өздігінен көңіл көтеру мен әрекет ету қиынға соғады;

үнемі алаңдаушылық сезінеді, неге екенін білмейді;

жұмыс істеуге, тамақтануға, ішуге немесе жыныстық қатынасқа түсуге мәжбүрлікті сезіну, ол сізге рахат сыйламаса да;

тастап кетуден қорқады, қарым -қатынаста өзін тұйық сезінеді;

қалаған нәрсені алу үшін басқаларды мәжбүрлеу, айла -шарғы жасау, сұрау немесе пара алу қажет сияқты сезіну;

қалағаныңды алу үшін жылау; өз ашуыңыздан қорқу;

өзгелердің сезімін басшылыққа алатынын сезіну;

өз позицияңызды өзгертуге немесе өзіңізге өзгеріс енгізу үшін дәрменсіз сезіну;

Сіз өзгеру үшін біреу өзгеруі керек деп ойлаңыз.

Бірде біреу айтты: сіз өзіңіздің тәуелді адам екеніңізді өлгенде өзіңіздің емес, басқа біреудің өмірі сіздің алдыңызда жарқырап тұрғанын білгенде білесіз. Бірлескен тәуелділіктің сипаттамалары өмірге маңызды арна ретінде сыртқы көзқарасты көрсетеді. Қарым -қатынастағы тәуелділік бір -бірінен өздері емес деп ойлайтын нәрсені іздейтін екі адам біртұтас адамды қалыптастыру үшін біріккенде пайда болады. Олардың әрқайсысы басқалардың көмегінсіз өз мүмкіндіктерін толық іске асыра алмайтынын сезінеді. Бұл жеке өсу мен дамуға кедергі келтіретін нәрсе. Уақыт өте келе екеуінің бірі - өсіп келе жатқан адам - қасиетті бірлестіктен алшақтап, жағдайды өзгертуге тырысады. Бұл тәуелділіктің себептері немесе осы үлгіні жоюға қажетті психологиялық қолдау құралдары туралы ақпараттың болмауы, әдетте, мұндай адамды сәтсіздікке әкеледі, және ол қайтадан тәуелді қарым -қатынаста болады.

Тәуелділіктен қалпына келтіру.

Жеке тәуелділіктен жеке қалпына келтіру әдісі кеңейтілген 12 сатылы процесс ретінде қарастырылады. Оны қысқаша былай сипаттауға болады:

1. Сізде бар ресурстар мен ақпараттың көмегімен шеше алмайтын мәселе бар деп есептеңіз.

2. Мәселеңіздің нақты себептерін зерттеңіз.

3. Қарым -қатынасыңыздағы нақты жағдайға сәйкес проблеманың белгілерін анықтауға үйреніңіз.

4. Өз проблемаларыңыз үшін басқаларды кінәлауды тоқтатыңыз.

5. Өз қателіктеріңіз бен мінсіздігіңіз үшін өзіңізді кінәлауды және азаптауды тоқтатыңыз.

6. Қажетті нәрсені алу үшін күштік ойындар мен манипуляцияны пайдалануды тоқтатыңыз.

7. Қалағаныңызды сұрауға дайын болыңыз.

8. Сезімдеріңіздің толықтығын сезінуге және барлық сезімдеріңізді білдіруге үйреніңіз.

9. Сезімдеріңізді, ойларыңызды, құндылықтарыңызды, қажеттіліктеріңізді, тілектеріңіз бен армандарыңызды толық ішкі түсінуге қадам жасаңыз.

10. Басқа адамдармен қарым -қатынаста сіздің психологиялық шекараңызды анықтауға үйреніңіз.

он бірБасқа адамдармен жақын қарым -қатынаста болуды, қажетті ақпаратты алуды, тәуелділіктен арылу үшін қарым -қатынасты сақтауды және орнатуды үйреніңіз.

12. Өзіңіздің потенциалды дамытуға максималды мүмкіндіктер бере отырып, басқа адамдармен қарым -қатынасыңыздың икемді балансында өмір сүруді үйреніңіз.

Көптеген адамдар үшін емдеу процесі әдетте көп уақыт пен күш жұмсайды. Біз әдетте адамдарға өмірінің әр жылы үшін бір айға жуық уақытты сауықтыруды жоспарлауды ұсынамыз.

Берри Уинхольд, Джейни Уинхольд «Тәуелділіктен құтылу»