2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Әр адамның сезімінің үлкен ауқымы бар: қуаныштан қайғыға дейін. Бұл сезімдер бізге толыққанды өмір сүруге, көңіл -күйімізді білдіруге, айналамыздағы әлемнің көріністеріне жауап беруге және басқаларға «эмоционалды сигналдарды» жіберуге мүмкіндік береді: сіз жылап жатқан баланы жұбатқыңыз келеді және құшақтағыңыз келеді, ал сіз күлетін адамға қосылғыңыз келеді. позитивті «жұқтыру» үшін. Сонымен қатар, біз бір мезгілде бір емес, бірнеше сезімді бастан кешеміз деп ойламаймыз. Бірақ миы оларды бөгей бастайды - бұл оның өмір сүру үлгісі. Бұл қалай болады: жарақат алған жағдайда, аман қалу үшін ми бұл оқиғаның естеліктерін ғана емес, сонымен бірге біз сол кезде қабылдаған сезімдерді де бұғаттай алады, ал адам темір сауытпен «жабылған».. Бұл модель сезімнің екі жағында да жұмыс істейді: оң және теріс. Бір жағынан, бұл өте қолайлы жағдай: алаңдаушылық, күйзеліс, ашу жоқ. Ал екінші жағынан - сұрақ: егер адам теріс эмоцияларға қабілетсіз болса, оған оларды шығаруды мүлдем тоқтататындай дәрежеде жол бермесе, онда ол қалай өмірден ләззат алады, сенеді, таңданады, таң қалады. жаңа және қызықты нәрсе? Мәселе мынада. Келісіңіз, барлық осы көріністерсіз өмірді толық деп атауға болмайды.
Біз бәріміз қуанышқа бөленеміз және қуанамыз, бұл сезімнің мөлшері сіздің энергияңыздың көрсеткіші, сіз әлемге қаншалықты көп нәрсені бере аласыз, өйткені екіншісіз мүмкін емес. Мысал ретінде еркек пен әйелдің қарым -қатынасын айтуға болады: іші бос адамдар, қолдарын созған екі қайыршы сияқты, толтырғысы келеді, бірақ олардың қайтаратын ештеңесі жоқ. Ал «отбасылық» шошқа банкі («қарым -қатынастық шошқа банкі») принципі екеуі де оған бір нәрсе салғанда ғана дұрыс жұмыс істейді. Біреу біреуін салса, ал екіншісі оны алатын болса, мұндай торай әрқашан бос болады.
Сонымен, егер сіз осындай жағдайға тап болсаңыз не істеуіңіз керек? Оны анықтап алайық.
- Ең алдымен, мен өз курстарымда сізге әмбебап сезім кестесін қарастырамын, олардың тізімі өте кең. Оны зерттеген кезде клиент көзін жұмады және не сезінетінін, бұл сезім қалай көрінетінін елестетеді: ол қандай ойлар тудырады, ол қандай түспен байланысты, ол дененің қай бөлігінде. Егер адам осы техниканың көмегімен сол немесе басқа сезімді сезінуді үйренсе, ол қазірдің өзінде өзін зерттей алады, біз бір мезгілде бірнеше сезімдерді сезінетінімізді түсінеміз.
- Келесі қадам - бұл сезімді мойындау, одан қашпау, оны «жаман», «жақсы», «рұқсат етілмеген» деп бағалауға тырыспау. Өзіңізді кінәламаңыз немесе ашуланбаңыз. Оны құрметті қонақ ретінде қабылдаңыз.
- Бұл сезім үшін жауапкершілікті алыңыз. Онымен өмір сүрудің ең жақсы жолы қандай? Не көмектеседі? Есіңізде болсын, сіздің серіктесіңіз сізбен бірге өмір сүруге міндетті емес, бірақ егер сізден, сырттан көмек болса, оған рахмет.
- Сыйластықты құрметпен білдіруге үйрету. Мысалы, сізге айтылған қорлауды естігенде өзіңізді ыңғайсыз сезінесіз немесе ренжисіз. Жағдай сіздің ішіңізде не болып жатқанын, шағымдар мен айыптауларсыз сезініңіз.
Мұндай «түсіндіру» сізге ішкі әлеммен күресуге ғана емес, сезімталдықты дамытуға да көмектеседі. Сіз белгілі бір эмоциялардың пайда болуын және себептерін түсінуге, бұғаттауға емес, қабылдауға мүмкіндік аласыз; Сіз қарағыңыз келмейтін, сізді азаптандыратын, бірақ сіздің блоктарыңызға ықпал ететін қараңғы подсознание бұрыштарына қараңыз.
Есіңізде болсын, біз басқалардың әрекеттері үшін жауап бере алмаймыз, бірақ біз өз реакцияларымыз үшін жауап береміз, яғни. біз бір уақытта сезінетін сезімдер үшін. Сондықтан қуаныш пен таңданыс, сонымен қатар азап пен ойлану - бұл адамның жеке таңдауы.
Біз судьялар мен прокурорлардың рөлін қабылдаған кезде, біз қосымша жауапкершілікті өз мойнымызға аламыз, атап айтқанда, біз айыптайтындарды түсінуге көмектесетін оқиғаларды өмірімізге енгізу. Сондықтан, бұл рөлдерді өзіңізден алып тастап, сіз «қарыздар» жинауды, яғни қажетсіз жауапкершілікті тоқтатасыз.
Ұсынылған:
Өзін-өзі дамытуға арналған құралдар. Күнделік
Ұзақ мерзімді өзін-өзі дамытудың ең пайдалы құралдарының бірі-жұмыс кітабы, күнделік немесе журнал. Күнделік сіздің дамуыңыздағы ішкі өміріңізді жазуға арналған. Сыртқы оқиғаларды да жазуға болады, бірақ орталық орынды бірте -бірте дамып келе жатқан өзін және әлем туралы хабардар болу керек, сонымен қатар сіз ашуға болатын жаңа мағыналар, құндылықтар мен қарым -қатынастар.
Терапия, коучинг және өзін-өзі жаттықтыру / өзін-өзі емдеуге арналған дене түйініне арналған жаттығулар
Емдеу / түсіндіру үшін жағдайды немесе тәжірибені таңдаңыз Оны атаңыз Тәжірибе туралы естеліктерді жаңартыңыз, сонда эмоциялар өмірге келеді және дене жауап береді. Бұл тәжірибе туындаған жағдайларды, адамдарды, оқиғаларды, оны тудыратын жерлерді еске түсірудің мағынасы бар.
Жақсы жаттығулар, нашар жаттығулар
Негізінде, психологиялық дайындық - бұл жақсы нәрсе. Ондағы жұмыс жеке терапевтпен жұмыс жасау сияқты ұзақ емес, сондықтан терең емес. Ал көптеген адамдар үшін бұл плюс, себебі бейтаныс адамның алдында ашу ыңғайсыз және қорқынышты. Әсіресе психологқа бармаған адам үшін.
Қызметкерлерді өзін-өзі дамытуға және дамытуға қалай ынталандыру керек
Менің ойымша, көшбасшы даму функциясы оған бірінші кезекте келгенде көшбасшы болады. Бұл оның кәсіби және жеке дамуы туралы да, бағыныштыларының дамуы мен кәсіби өсуі туралы. Бір қарағанда, бұл өте оңай болып көрінеді, бірақ іс жүзінде көшбасшылар, менің тәжірибем бойынша, қиындықтарға тап болады.
Өзін -өзі дамытуға арналған жаттығулар - 1
Жаттығу «Егер мен … қалай жақсы болар едім» Мен өткенге ақылмен оралуды және өкінетіндігіңізді, не істемеу керектігін (сіздің ойыңызша) немесе сөйлеуді, ұмтылуды немесе ұмтылуды сезінуді ұсынамын. Ең көп 10 пипс. Мысалы: егер мен: - үйленбеген - тұрмысқа шықпады -ажырасқан жоқ - бұл жұмысқа орналаспайды - бұл институтқа түспеймін - шыдамды әрі айлакер болар еді - сол кезде үндемей қалар еді - сатып алды немесе алмады және т.
