2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:49
Өмірі психологиялық күйзеліске ұшыраған адамдар үшін «кейінгі» өмір қуатты роллерге ұқсайды. Ол қалың, содан кейін бос. Содан кейін энергия - бұл үйме, бәрі сіздің қолыңызда - дәл осы сәтте сіз бір нәрсені бастауға болады, тіпті оны жасауға уақыт таба аласыз, егер сіз, әрине, бақытты болсаңыз және оған күшіңіз жетсе.
Ал кейде өмір қатып қалғандай көрінеді, қара жамылғыны тартады, ал әлем осы сәтте қалың қара тор арқылы көрінеді. Менде жеткілікті күш бар … иә, іс жүзінде ештеңе жоқ. Көңіл күй қайғы мен үмітсіздіктен ашуға және ашуға ауысады.
Осы кезеңдерде не істеуге болмайды:
Сіздің жетістіктеріңізді, қарым -қатынасыңызды және жалпы өміріңізді асыра бағалаңыз және, мүмкін, девальвациялаңыз.
Кінәліні іздеңіз. Көбінесе балалар мен ең жақын, «дәлелденген» адамдар «жарылып кетеді».
Артық тамақтаныңыз және шараптан жайлылық іздеңіз.
Не істеу:
Ол екенін біліңіз.
Сіздің депрессияңыздың басқа себептері болуы мүмкін, мысалы, белгілі бір проблемамен байланысты созылмалы стресс, оны шешу арқылы ауыр қысымды жеңілдетуге көмектеседі.
Бірақ қайғы күтпеген жерден, кенеттен пайда болады, кенеттен және кенеттен кетеді. Шындығында, қоршаған шындықта ештеңе өзгерген жоқ, бірақ көңіл түбегейлі өзгерді
Сондықтан психика психологиялық жарақат салдарын бейтараптандыруға тырысады. Бұл процесс «жарақаттың шұңқыры» деп аталады. Оның мәні мынада: өмірге көтерілетін энергия травматикалық оқиғаларды қорытуға жұмсалады, ал қалғанын өмірге жұмсауға болады. Әдетте, аз қалды. Бұл процесс бейсаналық және өзін-өзі реттейді. Ол жарақаттың барлық ядросы толығымен шығарылғанша жалғасады. Бұл энергияның ауытқуы неғұрлым жиі және жарқын болса, механизм соғұрлым жақсы жұмыс істейді. Жоғары және төмен, жоғары және төмен. Энергияның көтерілуінен қирауға дейін.
Психологиялық жарақат пен посттравматикалық стресстің бұзылуының салдарымен айналысатын психотерапевтер қажетті қолдауды көрсете отырып, осы жолмен тезірек және тиімді жүруге көмектеседі. Бір сәтте өмірге көбірек энергия қалады.
Бұл уақытта не істеуге болмайтынын мен жаздым, және оның мәні - біріншіден, бұл белгілі бір уақытқа дейін жалғасатынын түсіну, екіншіден, күйзеліс кезінде қолдау көрсетуді үйрену.
Энергия қайдан келеді:
Жақындықтан.
Тыныш, жұмсақ жақындық, мұнда өте жақсы.
Әженің ескі үйіне келу, майлы матамен жабылған үстелге отыру, пергамент сияқты жұқа терісі бар әжімделген қолды ұстап, оның дауысын тыңдау және оның жүзінен күлкі көру.
Балалармен ойнаңыз, бетіңізді кішкентай, салқын алақандармен жабыңыз және қуанышпен көзіңізді жұмыңыз.
Жақын досыңызға келу үшін оның ауласында ескі жаңғақтың астында отырыңыз, тоқылған жемпірге ораңыз және баяу және асықпай шай ішіңіз, алыста иттердің үргенін тыңдаңыз, ал қақпа жаңа ғана сықырлады - бұл басқа біреуді білдіреді көршілерден шайға баруды шешті.
Күйеуіңізбен жақын араласып, оның көрші бөлмеде екенін біліп, оған айқайлауға болады, ол естиді, сіз тіпті көтеріліп қол тигізе аласыз. Ол жақын. Және бұл менің жанымда қазірдің өзінде тыныш және жылы.
Ағаштардан, гүлдерден, шөптер мен өзендерден, теңіздер мен мұхиттардан, таулар мен далалардан - табиғаттан.
Тек шығып, өрескел ағаш қабығын қолыңызбен ұстаңыз, жапырақтардың иісін жұтыңыз немесе бірнеше ұзын инелерді кесіңіз, қолыңызға илеңіз және қарағай шайырының иісін сезіңіз. Ұзақ саябақ жолдарымен серуендеу және серуендеу, мезгіл -мезгіл кеңестік кезеңде «жүруге болмайтын» көгалдарды кесіп өту, енді сіз тіпті көрпеде де жата аласыз, кем дегенде, астындағы жұмсақ хош иісті шөпті сезінесіз. сен
Шығармашылықтан.
Шығармашылық үлкен күшке ие. Жазылған, қағазға, сазға немесе кенепке шашылған; биде, музыкада немесе жүздеген қалдықтардан тігілген өрнектер өнер туындысына айналады, ал жан дем шығарады, жаңарады және емдейді.
Өмір - симфония. Күн күркіреуімен жылтырау немесе үнсіз өлу, бұрын -соңды болмаған биіктікке көтерілу немесе ең тереңге бату, оны ортақ идея, өмір бойы өтетін бір тақырып біріктіреді. Тыныш және қатты, жылдам және баяу, ашулы қайғыдан көңілді, шабыттандыратын сәттерге дейін. Ол басқаша. Және бұл айырмашылық оның мәні болып табылады.
Ұсынылған:
Өмірлік энергия қайда кетеді және ресурстарды қайдан алуға болады?
Жоспар бар, мақсат бар, қалай болатыны туралы білім бар. Өкінішке орай, қазіргі уақытта өмірдегі өзгерістерді енгізуге күш жоқ. Физикалық шаршау, жиі аурулар, депрессиялық депрессиялық көңіл -күй, оқшауланған өмір салты, маңызды істерге кіріспеу, бірақ басталғандармен күресу қиын … энергия қайда кетеді?
Ресурсты қайдан алуға болады
РЕСУРСТЫ ҚАЙДАН алу керек? Бірінші бөлім. «Сиқырлы қызметкерлер» астарлы әңгімесі Әлемде бір ғана адам болды және ол бала кезінен бейшара болды. Мен тұра алмадым, жүре алмадым, тіпті қолыма қасық ұстай алмадым. Ол күні бойы пештің үстінде жатып, өзінің қиын жағдайын ойлады.
Қиын кезеңдерден қалай өтуге болады? Өмірлік күшті қайдан алуға болады
Мәселені шешудің әр түрлі әдістері бар. Жалғыз сұрақ - бұл сіздің жеке қолыңызда қандай әдіс. Және ол сізге қамтамасыз ететін өмір сапасында. Біз бәріміз кейде өзімізді нашар сезінеміз. Жұмыстағы стресс, отбасылық қақтығыстар, өмірдің бұзылуы, жақын адамынан айырылу, орта жастағы дағдарыс, өзіңізді және жалпы өмірді қайта қарау.
Күшті қайдан алуға болады?
Көпшілікке таныс жағдай: көп нәрсе істеу керек, бірақ күш жоқ. Немесе одан да қиын: сіз мұны істеуіңіз керек сияқты, бірақ ешқандай ниет жоқ немесе сіз ештеңе қаламайсыз. Немесе одан да қиын: мен не қалайтынымды білмеймін! Бұл, мүмкін, тұйық тұйыққа ұқсайды, бірақ мұнда негізгі сөз «көрінді».
Күшті қайдан алуға болады немесе өмірлік ресурстарды қалай үнемдеуге болады
Тіпті ең қиын кезеңдерде ішкі ресурсты кем дегенде бір пайызға толықтыратын көздерді табу маңызды. Ішкі ресурс дегеніміз не? Бұл күнделікті өмірге қажет физикалық және психикалық күштер. Бұл ресурсты өз пайдаңызға пайдаланудың екі әдісі бар.
