Рокерді қолданатын әдістер

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Психопаттар - бұл Уолл -стриттегі қорқынышты фильмдер мен ескерту ертегілерінің жауыздары ғана емес. Біз олармен күнде кездесеміз, алғашқыда олар бізге қарапайым адамдар болып көрінеді. Бір зерттеу көрсеткендей, бизнес жетекшілерінің шамалы, бірақ көрінетін үлесі - 3-4% - психопаттың клиникалық анықтамасына сәйкес келеді

Нарцидтерге де қатысты. Ғылыми эксперимент нарциссизмнің аздап тиіп кетуі бизнестің табысқа жетуіне ықпал ететінін көрсетті. Бірақ кез келген жұмыс ортасында біраз уақыт өткізіңіз, сонда сіз кейбір мамандардың өздерінің бос әурешілігін басқара алмайтынын тез байқайсыз.

Мәселенің түйіні мынада: сіздің тұрақты мансабыңызда сізге зиян келтіретін және айла -шарғы жасауға тырысатын нағыз нарциссисттер мен психопаттарға тап болуыңыз мүмкін. Міне, сондықтан осы тақырып бойынша ой толғауының өте егжей -тегжейлі мақаласы соншалықты құнды.

Деструктивті адамдар - қатерлі нарциссизмнің, психопатияның және қоғамға қарсы қасиеттердің тасымалдаушылары - көбінесе қарым -қатынаста орынсыз мінез -құлықты көрсетеді, нәтижесінде серіктестерін, серіктестерін, отбасы мен достарын қанау, қорлау және ренжіту.

Олар жәбірленушіге қате ақпарат беруге және болып жатқан оқиғаға жауапкершілікті өзгертуге бағытталған түрлі көңіл аударатын маневрлерді қолданады.

Бұл әдістерді тек нарцисттік тұлғалар ғана емес, сонымен қатар оларды өз істеріне жауапкершіліктен аулақ болу үшін жиі қолданатын басым нарцисттер қолданады.

Сонымен, денсаулыққа зиянды адамдар сізді қорлау және үнсіз қалдыру үшін қолданатын 20 алаңдаушылық.

1. Газ жарығы

Газлайтинг - бұл манипуляциялық әдіс, оны қарапайым типтік тіркестермен бейнелеуге оңай: «Мұндай нәрсе болған жоқ», «Сізге бұл көрінді» және «Сіз ақылсыз ба?» Газлайтинг - манипуляцияның ең қулық әдістерінің бірі, себебі ол сіздің шындық сезімін бұрмалауға және бұзуға бағытталған; бұл сіздің өзіңізге сену қабілетіңізді жояды, нәтижесінде сіз теріс және қатыгез қарым -қатынас туралы шағымдарыңыздың заңдылығына күмән келтіре бастайсыз.

Нарциссист, социопат немесе психопат сізге қарсы осы тактиканы қолданғанда, сіз автоматты түрде пайда болған танымдық диссонанспен күресу үшін олардың жағын аласыз. Сіздің жаныңызда екі келіспейтін реакция бар: ол қателеседі, немесе менің сезімім. Манипулятор сізді біріншісінің мүлде мүмкін емес екеніне сендіруге тырысады, ал екіншісі сіздің шындыққа сәйкес еместігіңізді куәландыратын таза шындық.

Газды жарықтандыруға сәтті қарсы тұру үшін өзіңіздің жеке шындығыңыздан қолдау табу өте маңызды: кейде не болып жатқанын күнделікке жазу, достарыңызға айту немесе қолдау тобымен бөлісу жеткілікті. Сыртқы қолдаудың құндылығы - бұл манипулятордың бұрмаланған шындықтан шығуына және заттарды өзіңіз көруге көмектеседі.

2. Проекция

Деструктивтіліктің сенімді белгісі - бұл адам өзінің кемшіліктерін көргісі келмейтіні және олар үшін жауапкершіліктен аулақ болу үшін бар күшін қолдануы. Бұл проекция деп аталады. Проекция - бұл теріс мінез -құлық пен мінез -құлық үшін жауапкершілікті басқа біреуге жатқызу арқылы оны жою үшін қолданылатын қорғаныс механизмі. Осылайша, манипулятор өзінің кінәсін және салдары үшін жауапкершілікті мойындаудан аулақ болады.

Біз бәріміз проекцияны белгілі бір дәрежеде қолданғанымызбен, клиникалық нарцистист маман доктор Мартинес-Леви нарциссисттер көбінесе проекцияны психологиялық зорлық-зомбылықтың бір түрі ретінде қолданатынын айтады.

Нарциссистер мен социопаттар өздерінің кемшіліктерін, кемшіліктері мен қателіктерін мойындаудың орнына, өздерінің жағымсыз және қатыгез жолмен өздерінің зиянды құрбандарын кінәлауды жөн көреді. Олар өздеріне қамқорлық жасау пайдалы болатынын мойындаудың орнына, өз құрбандарына ұят сезімін ұялатуды жөн көріп, олардың мінез -құлқына жауапкершілікті өздеріне жүктейді. Осылайша, нарциссист басқаларға өзі туралы ащы ұятты сезінуге мәжбүр етеді.

Мысалы, патологиялық өтірікші өзінің серіктесін өтірік айтады деп айыптауы мүмкін; мұқтаж әйел күйеуін тәуелді ету үшін оны «жабысқақ» деп атауы мүмкін; Нашар қызметкер өзінің жұмысы туралы шындықты айтпау үшін бастығын тиімсіз деп атауы мүмкін.

Нарцистикалық садисттер кінәнің ауысуын ойнағанды жақсы көреді. Ойынның міндеттері: олар жеңеді, сен ұтыласың, қорытындысы - өзіңмен болғанның бәріне сен немесе бүкіл әлем кінәлі. Осылайша, сіз олардың нәзік нәпсісін емізуіңіз керек, керісінше сізді сенімсіздік пен өзін-өзі сынау теңізіне итереді. Керемет ойланып қалды, иә?

Шешім? Өзіңіздің жанашырлық немесе эмпатия сезімдеріңізді жойқын адамға «жобаламаңыз» және олардың улы болжамдарын өзіңізге қабылдамаңыз. Манипуляция бойынша сарапшы доктор Джордж Саймон In Sheep's Clothing (2010) кітабында жазғандай, өз ар -ұжданы мен құндылықтар жүйесін басқаларға проекциялау одан әрі қанауға итермелейді.

Спектрдің шетіндегі нарцисттер интроспекция мен өзгерістерге мүлде қызығушылық танытпайды. Өзіңіздің шындыққа сүйену және өзіңізді бағалай бастау үшін деструктивті адамдармен барлық қарым -қатынас пен байланыстарды тез арада үзу маңызды. Сізге басқа біреудің дисфункциясы бар шұңқырда өмір сүрудің қажеті жоқ.

3. Мазасыз мағыналы әңгімелер

Егер сіз деструктивті адаммен ойланып сөйлесуге үміттенсеңіз, көңіліңіз қалады: мұқият әңгімелесушінің орнына сіз эпикалық миды жууды аласыз.

Нарциссисттер мен социопаттар сананың ағымын, шеңберлік әңгімелерді, жекелендіруді, проекцияны және прожекторды қолданады, егер сіз келіспесеңіз немесе қарсы шықсаңыз, сізді шатастырады. Бұл сіздің беделіңізді түсіру, көңіліңізді аудару және ренжіту, сізді негізгі тақырыптан алшақтату және өзінен өзгеше болуға батылы бар шынайы ойлары мен сезімдері бар тірі адам ретінде өзіңізді кінәлі сезіну үшін жасалды. Олардың көзқарасы бойынша, барлық мәселе сіздің болмысыңызда.

Нарцистпен он минут ұрысу жеткілікті - және сіз бұған қалай қатыстыңыз деп ойлайсыз. Сіз оның аспан қызыл деген күлкілі пікірімен келіспедіңіз, енді сіздің барлық балалық шағыңыз, отбасыңыз, достарыңыз, мансап пен өмір салтыңыз балшықпен араласқан. Бұл сіздің келіспеушілігіңіз оның нарциссистік жарақат деп аталатын барлық нәрсеге құдіретті және бәрін білетіні туралы жалған сеніміне қайшы келеді.

Есіңізде болсын: деструктивті адамдар сізбен дауласпайды, олар өзімен -өзі таласады, сіз жай ғана ұзақ, сарқылатын монологтың серіктесісіз. Олар драманы жақсы көреді және сол үшін өмір сүреді. Олардың күлкілі талаптарын жоққа шығаратын дәлел табуға тырысып, сіз отқа тек ағаш лақтырасыз. Нарцисттерді тамақтандырмаңыз - проблема сізде емес, олардың қатыгез мінез -құлқында екенін түсінгеніңіз жөн. Нарциссизмнің алғашқы белгілерін сезген бойда қарым -қатынасты тоқтатыңыз және сол уақытты жағымды нәрсемен айналысыңыз.

4. Жалпылау және негізсіз тұжырымдар

Нарцисттер әрқашан керемет интеллектімен мақтана бермейді - олардың көпшілігі ойлауға мүлде үйренбеген. Уақытты босқа өткізудің және әр түрлі көзқарастарды сұрыптаудың орнына, олар сіздің пікіріңіздің нюанстары мен әр түрлі пікірлерді ескеруге тырысуыңызды елемей, сіз айтқандарыңыздың негізінде жалпылау жасайды. Сізге белгі қою одан да оңай - бұл сіздің кез келген мәлімдемеңіздің мәнін автоматты түрде жоққа шығарады.

Кеңірек масштабта жалпылау мен айыптаулар негізсіз әлеуметтік пікірлерге, схемалар мен стереотиптерге сәйкес келмейтін құбылыстарды құнсыздандыру үшін жиі қолданылады; олар статус -квоны сақтау үшін де қолданылады. Мәселенің бір аспектісі соншалықты көтерілген, сондықтан маңызды әңгіме мүмкін болмай қалады. Мысалы, танымал тұлғаларды зорлауға айыптаған кезде, көпшілік мұндай айыптаулар кейде жалған деп айқай бастайды. Жалған айыптаулар орын алса да, олар әлі де сирек кездеседі және бұл жағдайда бір адамның әрекеті көпшілікке жатады, ал нақты айыптау ескерілмейді.

Микроагрессияның мұндай күнделікті көріністері деструктивті қатынастарға тән. Мысалы, сіз нарциссистке оның мінез -құлқының қабылданбайтынын айтасыз, ал ол сіздің сезімталдығыңыз туралы немесе «Сіз әрқашан бәріне риза емессіз» немесе «Сіз ешнәрсеге қанағаттанбайсыз» сияқты жалпылау туралы бірден негізсіз мәлімдеме жасайды. нақты мәселеге назар аударудың орнына. Иә, сіз кейде жоғары сезімталдыққа ие болуыңыз мүмкін, бірақ сіздің қорлаушыңыздың көп жағдайда есінен танып қалуы мүмкін.

Ақиқаттан ауытқымаңыз және негізсіз жалпыламаға қарсы тұруға тырыспаңыз, өйткені бұл мүлде қисынсыз ақ -қара ойлаудың бір түрі. Дәлелсіз жалпылама пікірлерді тарататын деструктивті адамдардың артында адамдық тәжірибенің барлық байлығы жоқ - тек өзінің шектеулі тәжірибесі, сонымен қатар өзін -өзі бағалаудың жоғары сезімімен.

5. Өз ойларыңыз бен сезімдеріңізді абсурдқа дейін бұрмалау

Нарциссист немесе социопаттың қолында сіздің көзқарастарыңыздағы айырмашылықтар, заңды эмоциялар мен нақты тәжірибелер сіздің кемшіліктеріңізге және сіздің қисынсыздығыңыздың дәлелі болады.

Нарциссистер сіздің әңгімеңізді қисынға келтіріп, сіздің позицияңыз абсурд немесе қолайсыз болып көрінуі үшін әр түрлі ертегілерді құрайды. Айталық, сіз деструктивті досқа көрсетесіз, ол сізге онымен сөйлесуді ұнатпайды. Оған жауап ретінде ол сіздің сөздеріңізді бұрмалайды: «О, бізде сізде кемелдік бар ма?» немесе «Сонда сен мені жаман деп ойлайсың ба?» - дегенмен сіз өз сезіміңізді білдірдіңіз. Бұл оларға сіздің орынсыз мінез -құлық туралы ойлар мен эмоцияларға деген құқығыңызды алып тастауға мүмкіндік береді және шекараны орнатуға тырысқанда сізді кінәлі сезінуге итермелейді.

Бұл жалпы алаңдаушылық - бұл ойды оқу деп аталатын танымдық бұрмалау. Деструктивті адамдар сіздің ойларыңыз бен сезімдеріңізді білетініне сенеді. Олар сізді мұқият тыңдаудың орнына өздерінің реакцияларына сүйене отырып, үнемі қорытынды жасайды. Олар сәйкесінше өздерінің елестері мен елестеріне сүйене отырып әрекет етеді және нәтижесінде келтірген зияны үшін ешқашан кешірім сұрамайды. Біреудің аузына сөз салудың керемет шеберлері, олар сізді мүлде жабайы ниеттер мен пікірлердің тасымалдаушысы ретінде көрсетеді. Олар сізді олардың мінез -құлқына түсініктеме бермес бұрын, оларды жеткіліксіз деп санайды деп айыптайды, сонымен қатар бұл белсенді қорғаныстың бір түрі.

Мұндай адаммен қарым -қатынаста нақты сызық қоюдың ең жақсы жолы - «мен олай айтқан жоқпын» деп айту, егер ол сені не айтпаған нәрселерің үшін сені айыптай берсе, әңгімені аяқтау. Егер деструктивті адам кінәні басқа жаққа бұрып, әңгімені басқа жаққа бұра алатын қабілетке ие болса, ол сізге бір нәрсеге қарсы шығуға батылдық танытқаныңыз үшін ұят сезімін оята береді.

6. Ойын ережелерін ілу және өзгерту

Конструктивті және деструктивті сынның айырмашылығы - жеке шабуылдар мен қол жетпейтін стандарттардың болмауы. Бұл «сыншылар» деп аталатындардың сізге жақсы адам болуға көмектесуге деген ықыласы жоқ - олар жай ғана басынғанды, қорлауды және сізді өтірікші еткенді ұнатады. Нарцистикалық садисттер мен социопаттар сізбен үнемі ренжісуге барлық негіз бар екеніне көз жеткізу үшін ойын өзгерту деп аталатын софистиканы қолданады. Бұл сіздің дәлеліңізді растайтын барлық дәлелдемелерді ұсынғаннан кейін немесе олардың өтінішін қанағаттандыру үшін барлық мүмкін шараларды қабылдағаннан кейін де, олар сізге жаңа талап қояды немесе қосымша дәлелдеме алғысы келеді.

Сізде табысты мансап бар ма? Нарциссист сіз әлі де мультимиллионер емес екеніңізден кінә іздейді. Сіз оның тәулік бойы жүру қажеттілігін қанағаттандырдыңыз ба? Енді сіз «тәуелсіз» бола алатындығыңызды дәлелдеңіз. Ойын ережелері үнемі өзгеріп отырады және бір -біріне оңай қайшы келеді; бұл ойынның жалғыз мақсаты - нарциссистің назарын аудару және мақұлдау.

Үміттену шегін үнемі жоғарылату немесе оларды жаңалармен алмастыру арқылы деструктивті манипуляторлар сізді барлық жерде пайдасыздық сезіміне және орынсыздықтан үнемі қорқуға баули алады. Кішкене эпизодты немесе сіздің қателіктеріңіздің бірін бөліп алып, оны үлкен пропорцияларға жеткізе отырып, нарциссист сізді өзіңіздің еңбегіңіз туралы ұмытып кетуге мәжбүр етеді, керісінше сіздің әлсіздігіңіз бен кемшіліктеріңіз туралы үнемі уайымдайды. Бұл сізді күтуге болатын жаңа үміттер туралы ойлануға мәжбүрлейді, нәтижесінде сіз оның кез келген сұранысын қанағаттандыруға тырысасыз - және ақырында ол сізге әлі де жаман қарым -қатынаста болады.

Ойын ережелерін ұнатып, өзгертуге алданып қалмаңыз - егер адам өзінің дұрыс екенін дәлелдеуге немесе оның талаптарын қанағаттандыруға тырысқан барлық әрекеттеріне назар аудармай, маңызды емес эпизодты қайта -қайта сорғысы келсе, онда ол сізді түсінуге деген ұмтылысқа негізделмеген. Ол сізге үнемі оның мақұлдауын алу үшін ұмтылу керек деген сезімді ұялатуға деген ұмтылысқа жетеледі. Өзіңізді бағалаңыз және мақұлдаңыз. Сіз тұтас адам екеніңізді біліңіз және үнемі өзіңізді ризашылықсыз немесе лайықсыз сезінудің қажеті жоқ.

7. Жауапкершіліктен құтылу үшін тақырыпты өзгерту

Мен бұл маневрді «Не-синдромы» деп атаймын? Бұл назарды мүлдем басқа тақырыпқа аудару мақсатында талқыланатын тақырыптан сөзбе -сөз ауытқу. Нарцисттер өздерінің жеке жауапкершілігін талқылағысы келмейді, сондықтан олар әңгімені өздері қалаған бағытта жүргізеді. Сіз оның балаларға уақыт бөлмейтініне шағымданасыз ба? Бұл сізге жеті жыл бұрын жасаған қателігіңізді еске салады. Бұл маневр уақытты да, тақырыптық шеңберді де білмейді және жиі: «Ал сен …» деген сөздерден басталады.

Қоғамдық деңгейде бұл әдістер статус -квоға күмән келтіретін талқылауларды бұзу үшін қолданылады. Гейлердің құқықтары туралы әңгіме, мысалы, қатысушылардың біреуі басқа да өзекті мәселе туралы сұрақ туғызса, назарды бастапқы даудан алшақтатса, бұзылуы мүмкін.

Тара Мосс айтқандай, «Әңгіме сөйлеу: әйелдер мен қыздарға арналған ХХІ ғасыр» анықтамалығының авторы, мәселелерді дұрыс қарау мен шешу үшін ерекшеліктер қажет - бұл жолда көтерілген тақырыптар маңызды емес дегенді білдірмейді, бұл жай ғана әр тақырып үшін оның уақыты мен контексті бар.

Мазаламаңыз; егер біреу ұғымдарды алмастыруға тырысса, мен айтқандай, «кептеліп қалған жазба» әдісін қолданыңыз: тақырыптан шықпай -ақ фактілерді табанды түрде қайталай беріңіз. Көрсеткілерді артқа жылжытыңыз және айтыңыз: «Мен бұл туралы қазір айтпаймын. Ешқандай алаңдамайық ». Егер бұл көмектеспесе, әңгімені тоқтатып, энергияңызды неғұрлым пайдалы бағытқа бағыттаңыз-мысалы, психикалық дамуда үш жасар баланың деңгейінде қалып қоймаған серіктес табыңыз.

8. Жасырын және ашық қатерлер

Нарциссистер мен басқа да деструктивті адамдар, егер оларға бүкіл әлем қарыздар деген сенім, жалған артықшылық сезімі немесе үлкен мақтаныш сезімі біреуді мазаласа, өздерін жайсыз сезінеді. Олар басқаларға негізсіз талаптар қоюға бейім - олардың қол жетпейтін үміттерін ақтамағаныңыз үшін сізді жазалайды.

Келіспеушіліктерді шешудің және ымыраға келудің орнына, олар сізді өз пікіріңізге деген құқығыңыздан айыруға тырысады, олармен келіспеушіліктің немесе олардың талаптарын орындамаудың салдарынан қорқуға үйретуге тырысады. Олар кез келген келіспеушілікке ультиматуммен жауап береді, олардың стандартты реакциясы - «осылай істе, әйтпесе мен мұны істеймін».

Егер сіз сызықты белгілеуге немесе жақсы пікір білдіруге тырысқаныңызға жауап ретінде сіз тапсырыс үні мен қорқытуды естисеңіз, олар жабық кеңестер немесе жазалаудың егжей -тегжейлі уәделері болса да, бұл сенімді белгі: сізде сенімді адам бар. бәрі оған қарыздар, және ол ешқашан ымыраға келмейді. Қорқытуға байыпты қараңыз және нарциссистке сіз әзілдемейтіндігіңізді көрсетіңіз: егер мүмкін болса, оларды құжаттаңыз және тиісті органдарға хабарлаңыз.

9. Қорлау

Нарциссистер пілді шыбыннан шығарады, егер олар өздерінің басымдылық сезіміне аздап қауіп төндірсе. Олардың түсінігінде тек олар әрқашан дұрыс, ал басқасы айтуға батылы барлар нарциссистік жарақат алып, нарцисттік ашуға әкеледі. Доктор Марк Гулстонның айтуынша, нарцисттік ашуланшақтық өзін-өзі бағалаудың төмендігінен емес, керісінше, өзінің қателеспейтіндігіне сену мен жалған басымдылық сезімінен туындайды.

Бұл түрдің ең төменгі деңгейінде нарциссистік ашулану сіздің пікіріңізге немесе эмоцияларыңызға әсер етпесе қорлау түрінде болады. Қудалау - сіздің ақылдылығыңызды, сыртқы келбетіңізді немесе мінез -құлқыңызды ренжітудің, қорлаудың және келеке етудің қарапайым және жылдам әдісі, сонымен бірге сізді өз пікіріңізбен адам болу құқығынан айырады.

Қорлау сіздің сеніміңізді, пікіріңізді және ойыңызды сынға алу үшін де қолданылуы мүмкін. Дәлелденген көзқарас немесе нанымды теріске шығару наркиссист немесе социопаттың қолында кенеттен «күлкілі» немесе «ақымақтыққа» айналады, бірақ ешқандай қарсылық жоқ. Сіздің пікіріңізге шабуыл жасауға күш таба алмай, нарциссист сіздің беделіңізді төмендетуге және сіздің ақыл -ой қабілеттеріңізге күмән келтіруге тырысады. Қорлау ойынға түсе салысымен, сіз одан әрі қарым -қатынасты үзіп, оған төзуге ниетіңіз жоқ екенін түсіндіруіңіз керек. Мұны жеке қабылдамаңыз: түсініңіз, олар тек қорлауға жүгінеді, себебі олар өз ойын жеткізудің басқа жолын білмейді.

10. «Тренинг»

Деструктивті адамдар сіздің күшті жақтарыңызды, таланттарыңызды және бақытты естеліктеріңізді қиянатпен, көңілсіздікпен және құрметтемеуімен байланыстыруға үйретеді. Осы мақсатта олар кездейсоқ сіздің қасиеттеріңіз бен қасиеттеріңіз туралы кездейсоқ қорлайтын сөздер айтады, олар өздері бір кездері таң қалдырды, сонымен қатар сіздің мақсаттарыңызды бұзады, сіздің мерекелеріңізді, демалыстарыңыз бен демалыс күндеріңізді бұзады. Олар сізді достарыңыз бен жақындарыңыздан бөліп алып, қаржылық жағынан оларға тәуелді ете алады. Сіз, Павловтың иттеріндей, «үйретілгенсіз», сіздің бойыңызда бір кездері сіздің өміріңізді байытқанның бәрін жасау қорқынышы дамиды.

Нарцисттер, социопаттар, психопаттар және басқа да деструктивті адамдар мұны барлық назарын өзіне аудару үшін және олардың қажеттіліктерін қалай қанағаттандыру үшін жасайды. Егер қандай да бір сыртқы фактор сіздің өміріңізді толықтай басқаруға кедергі келтіре алса, олар оны жоюға тырысады. Олар үнемі назарда болуы керек. Идеализация кезеңінде сіз нарцист әлемінің орталығы болдыңыз - енді нарцист сіздің әлемнің орталығы болуы керек.

Сонымен қатар, нарцисттер патологиялық тұрғыдан қызғанышты және бір нәрсе сізді олардың әсерінен аздап қорғай алады деген ойға шыдай алмайды. Олар үшін сіздің бақытыңыз олардың эмоционалды түрде аз өмір сүруінде қол жетпейтіннің бәрін білдіреді. Ақыр соңында, егер сіз бұзылмайтын адамнан құрмет, сүйіспеншілік пен қолдау ала алатындығыңызды білсеңіз, олармен қоштасуға не кедергі болады? Деструктивті адамның қолында «жаттығу» - аяқтың ұшының ұшына жетудің тиімді әдісі және әрқашан арманыңның жартысында тоқтайды.

11. Өтірік пен қудалау

Егер деструктивті адамдар өзіңізді қалай қабылдағаныңызды басқара алмаса, олар сізді басқалар қалай қабылдайтынын басқара бастайды; олар сені жойқын етіп, шейіт рөлін алады. Өтірік пен өсек - бұл сіздің беделіңізді түсіруге және сіздің атыңызға кір келтіруге бағытталған алдын -ала ереуіл, егер сіз қарым -қатынасты тоқтатып, жойқын серіктестен кетуге шешім қабылдайтын болсаңыз, сізге қолдау болмайды. Олар сізді немесе сізді танытатын біреуді, бәлкім, сізді «әшкерелеу» үшін қудалап, қудалауы мүмкін; бұл «экспозиция» - бұл сіздің деструктивті мінез -құлқыңызды өзіңізге жасыру арқылы жасыру әдісі.

Кейде өсек адамдардың бір -біріне қарсы екі немесе тіпті тұтас тобын қатайтады. Нарциссистпен деструктивті қарым -қатынаста болған жәбірленуші қарым -қатынас ұзаққа созылғанша, ол туралы не айтылып жатқанын жиі білмейді, бірақ әдетте ол шындық ыдыраған кезде шығады.

Деструктивті адамдар сіздің артыңыздан өсек айтады (және сіздің бетіңізде де), сіз немесе сіздің жақындарыңыз туралы жағымсыз нәрселер айтады, сізді агрессор ретінде көрсететін қауесеттер таратады, олар құрбан болады және сізге дәл осындай әрекеттерді, айыптарды айтады. оның ішінде сіз бәрінен де қорқасыз. Бұған қоса, олар сіздің қарым -қатынасыңыздың «құрбаны» екендігінің дәлелі ретінде сіздің реакцияңызды көрсету үшін сізді әдістемелік, жасырын және әдейі ренжітеді.

Жалаумен күресудің ең жақсы әдісі - әрқашан бақылауда болу және фактілерді ұстану. Бұл, әсіресе, сіздің реакцияңызды сізге қарсы қолдану үшін сізді әдейі арандатуы мүмкін нарцисттермен қайшылықты ажырасуларға қатысты. Мүмкіндігінше қудалаудың, қорқытудың немесе қорлаудың кез келген түрін (соның ішінде желіде) құжаттаңыз және нарцистпен тек сіздің адвокатыңыз арқылы сөйлесуге тырысыңыз. Қудалау мен қорқыту туралы сөз болғанда, сіз құқық қорғау органдарына жүгінуіңіз керек; нарциссистік жеке басының бұзылуын жақсы білетін заңгерді іздеген жөн. Сіздің адалдығыңыз бен шынайылығыңыз маска нарцисттен шыға бастаған кезде өздігінен сөйлейді.

12. Махаббат бомбалауы және девальвация

Деструктивті адамдар сізді идеализация кезеңінен өткізеді, сіз жемге құлап, олармен достық немесе романсты бастағанға дейін. Содан кейін олар сізді бастапқыда сізді қызықтырған барлық нәрсеге құрметтеуді білдіре отырып, сізді құнсыздандыра бастайды. Тағы бір типтік жағдай - деструктивті адам сізді тұғырға қойып, оның басымдылық сезіміне қауіп төндіретін басқа біреуді агрессивті түрде құнсыздандыра және қорлай бастайды.

Нарцисттер мұны үнемі жасайды: олар жаңа серіктестерінің / серіктестерінің алдында өздерінің экстерін ұрсады, және уақыт өте келе олар жаңаларына бірдей жеккөрінішпен қарай бастайды. Ақыр соңында, нарциссистің кез -келген серіктесі бұрынғы нәрселермен бірдей жағдайды бастан кешіреді. Мұндай қарым -қатынаста сіз сөзсіз басқа қызға айналасыз, ол оны келесі қызымен дәл осылай қорлайды. Сіз оны әлі білмейсіз. Сондықтан, егер сіздің серіктесіңіздің басқалармен қарым -қатынасы оның сізбен қарым -қатынаста көрсететін қанттылығынан мүлдем өзгеше болса, махаббат бомбалау әдісі туралы ұмытпаңыз.

Жеке даму бойынша нұсқаушы Уэнди Пауэлл кеңес бергендей, сіздің ойыңызша, бүлдіргіш деп ойлайтын адамның махаббат бомбасына қарсы тұрудың жақсы әдісі - бұл сіздің уақытыңызды алу. Есіңізде болсын, адамның басқалар туралы айтуы сіздің бір күні сізге қалай қатысты болатынын көрсетуі мүмкін.

13. Профилактикалық қорғаныс

Когда кто-то усиленно подчеркивает, что он(а) - «хороший парень» или «хорошая девушка», сразу принимается говорить, что вам стоит «доверять ему (ей)», или ни с того ни с сего уверяет вас в своей честности - сақ болыңыз.

Деструктивті және қатыгез адамдар өздерінің мейірімділік пен жанашырлық қабілеттерін асыра көрсетеді. Олар сізге бұл сенімге берік негіз қаламай -ақ, оларға «сену» керек екенін айтады. Олар сіздің қарым -қатынасыңыздың басында жанашырлық пен эмпатияның жоғары деңгейін көрсете отырып, өздерін шебер түрде «бүркемелей» алады, тек сонда ғана олардың шынайы болмысын ашады. Зорлық -зомбылық девальвация сатысына жеткенде, маска шыға бастайды, және сіз олардың шынайы табиғатын көресіз: қорқынышты суық, қатал және елемейтін.

Шынында да, жақсы адамдар үнемі өздерінің жағымды қасиеттерімен мақтана алмайды - олар бұл туралы айтудан гөрі жылылықты шығарады және олар сөзден гөрі іс -әрекеттің маңызды екенін біледі. Олар сенім мен сыйластық үнемі ұсынысты емес, өзара қарым-қатынасты қажет ететін екі жақты көше екенін біледі.

Алдын алу қорғанысына қарсы тұру үшін, адамның өзінің жақсы қасиеттерін неліктен баса көрсететінін қарастырыңыз. Сіз оған сенбейтіндігіңізді ойлайтындықтан немесе ол сенімді емес екенін білгендіктен бе? Құр сөзбен емес, іспен бағалаңыз; бұл сіздің алдыңызда тұрған адамның өзіне сәйкес келетін адамға сәйкес келетін -келмейтінін көрсететін әрекеттер.

14. Триангуляция

Пікірге, көзқарасқа немесе қарым -қатынас динамикасына бөгде адамды тарту қаупіне сілтеме «триангуляция» деп аталады. Деструктивті жеке адамның дұрыстығын растаудың және оның құрбаны реакциясын құнсыздандырудың кең тараған әдісі - триангуляция көбінесе өзіңізді қорғансыз және теңгерімсіз сезінетін махаббат үшбұрыштарының пайда болуына әкеледі.

Нарциссисттер бейтаныс адамдармен, әріптестерімен, бұрынғы жұбайларымен, достарымен және тіпті отбасы мүшелерімен қызғаныш пен сенімсіздік тудыру үшін жұбайын / жұбайын үшбұрыштап сүйеді. Олар өз пікірін растау үшін басқалардың пікірін қолданады.

Бұл маневр сіздің назарын психологиялық зорлық -зомбылықтан алшақтатуға және нарциссистке танымал, қалаулы адамның оң бейнесін ұсынуға арналған. Сонымен қатар, сіз өзіңізге күмәнданасыз: Мэри Томмен келісетіндіктен, мен әлі де қателесіп жүрмін? Шын мәнінде, нарциссистер сізге басқалар айтқан жаман нәрселерді «қайта айтуға» қуанышты, ал олар өздері сіздің артыңыздан жаман сөздер айтады.

Триангуляцияға қарсы тұру үшін есіңізде болсын, нарциссист сізді үшбұрыш қылса, сіздің нарцистпен қарым -қатынасыңыз да үшбұрышқа айналады. Негізінде нарциссист барлық рөлдерге жауап береді. Оған өзіңіздің «триангуляцияңызбен» жауап беріңіз - оның бақылауынан тыс үшінші жақтың қолдауын табыңыз және сіздің ұстанымыңыздың да құндылығы бар екенін ұмытпаңыз.

15. Өзіңізді кінәсіз етіп еліктіріңіз

Деструктивті адамдар жалған қауіпсіздік сезімін тудырады, осылайша оларға қатыгездігін көрсету оңайырақ болады. Мұндай адамға сізді мағынасыз, кездейсоқ жанжалға итермелеуге тұрарлық - және ол тез арада төбелеске айналады, өйткені ол сыйластық сезімін білмейді. Кішкене келіспеушіліктер жем болуы мүмкін, тіпті егер сіз бастапқыда сыпайылық шегінде ұстасаңыз да, бұл сізді қорлауға деген арам ниетке негізделгенін тез түсінесіз.

Сізді рационалды дәлел ретінде жасырылған кінәсіз пікірмен «алдау» арқылы олар сізбен ойнай бастайды. Есіңізде болсын, нарцисттер сіздің әлсіздігіңізді, өзіне деген сенімділікті төмендететін жағымсыз тіркестерді және ескі жараларды ашатын ауыр тақырыптарды біледі - және олар бұл білімді өз арандату үшін қолданады. Сіз пайданы толығымен жұтып қойғаннан кейін, нарциссист тынышталады және сізден «жақсы» деп сұрайды, ол сіздің жаныңызға ренжуді «қаламайды» деп сендіреді. Бұл жалған кінәсіздік сізді алаңдатады және ол сізге оның зияндылығын жоққа шығара алмайтындай жиі кездескенше ол сізге зиян тигізбейтініне сендіреді.

Байланысты мүмкіндігінше тез тоқтату үшін олар сізді азғыруға тырысатынын бірден түсінген жөн. Алаяқтықтың жалпы әдістері - бұл арандатушылық сөздер, қорлау, ренжіту немесе дәлелсіз жалпылау. Интуицияңызға сеніңіз: егер фраза сізді «олай емес» деп қабылдаса және бұл сезім әңгімелесуші түсіндіргеннен кейін де өтпесе, мүмкін бұл реакцияға дейін жағдайды түсінуге уақыт бөлу керек екендігінің белгісі.

16. Шаңсорғыштың шекарасы мен тактикасын тексеру

Нарцисттер, социопаттар және басқа да деструктивті адамдар сіздің шекараларыңызды үнемі тексеріп отырады, олардың қайсысын бұзуға болатынын анықтау үшін. Қанша көп заң бұзушылықтар жазасыз жүргізілсе, олар одан әрі қарай жүре береді.

Міне, сондықтан эмоционалды және физикалық зорлық -зомбылыққа ұшыраған адамдар өздерінің қорлаушысына қайта оралуды шешкен сайын, одан да зорлық -зомбылыққа тап болады.

Зорлық -зомбылық жасаушылар құрбандарын тәтті уәделермен, жалған өкініштермен және қалай өзгертуге болатындығы туралы бос сөздермен «соратын» секілді, «сору тактикасына» жүгінеді, тек оны жаңа қорқытуға ұшыратады. Зорлық -зомбылық жасаған науқастың санасында бұл шекараны тексеру зорлық -зомбылыққа қарсы тұруға тырысқаны үшін, сондай -ақ оған қайта оралу үшін жаза ретінде қызмет етеді. Нарциссист нөлден бастауға тырысқанда, олардан шегінудің орнына шекараны одан да күшейтіңіз.

Есіңізде болсын, манипуляторлар эмпатия мен эмпатияға жауап бермейді. Олар тек салдарға жауап береді.

17. Әзіл ретінде жасырылған агрессивті инъекциялар

Жасырын нарцидалар сізге жағымсыз нәрселерді айтқанды ұнатады. Олар оларды «жай ғана әзілдер» ретінде жібереді, олар жазықсыз тыныштықты сақтай отырып, жиіркенішті түсініктеме беру құқығын өзіне қалдырғандай. Бірақ сіз дөрекі, жағымсыз ескертулерге ашуланған кезде, олар сізді әзіл -оспақ жоқ деп айыптайды. Бұл ауызша қорлаудың кең таралған әдісі.

Манипулятор оның көзіне масқара күлімсіреу мен садистік жарқыл береді: ол жыртқышпен ойнаған сияқты, ол сізді жазасыз қалдыра алатындығына қуанады. Бұл жай ғана әзіл, иә? Бұлай емес. Бұл сізді қорлаудың әзіл екеніне сендірудің әдісі, әңгімені оның қатыгездігінен сіздің болжамды сезімталдыққа ауыстыру әдісі. Мұндай жағдайларда сіздің ұстанымыңызда тұрып, мұндай емдеуге жол бермейтіндігіңізді түсіндіру маңызды.

Егер сіз манипулятордың назарын осы жасырын қорлауларға аударсаңыз, ол противогазингке жүгінуі мүмкін, бірақ оның мінез -құлқының жол берілмейтіндігі туралы позицияңызды қорғауды жалғастырыңыз, ал егер бұл көмектеспесе, онымен қарым -қатынасты тоқтатыңыз.

18. Кішірейген сарказм және патрондық тон

Басқаларды жоққа шығару және қорлау - бұл деструктивті адамның күші, ал дауыс ырғағы оның арсеналындағы көптеген құралдардың бірі ғана. Бір -біріне мысқыл сөздер айту өзара қызықты болған кезде қызықты болуы мүмкін, бірақ нарциссист сарказмды тек манипуляция мен қорлау әдісі ретінде қолданады. Ал егер бұл сізді мазаласа, онда сіз «тым сезімталсыз».

Біреу оның көтерілген эгосын сынауға батылы барғанда, оның өзі ашулануы әбден мүмкін - жоқ, дәл құрбаны жоғары сезімтал. Егер сіз үнемі бала сияқты емделсеңіз және сіздің әрбір мәлімдемеңізге қарсылық білдірсеңіз, сізде сөгуден қорықпай өз сезімдеріңізді білдіруден табиғи қорқыныш пайда болады. Бұл өзін-өзі цензура қиянат жасаушының сізді үндемеуінен сақтайды, өйткені сіз мұны өзіңіз жасайсыз.

Кішкене мінез -құлық немесе патронаттық үнмен бетпе -бет келгенде, бұл туралы ашық болыңыз. Сізге бала сияқты сөйлеуге лайық емессіз, одан да біреудің мегаломаниясы үшін үндемеудің қажеті жоқ.

19. Ұят

«Ұялмайсың ба!» - деструктивті адамдардың сүйікті сөзі. Бұл нарциссист пен психопаттың аузында қалыпты адамдардан естілсе де, масқаралау олардың бөлінбейтін күшіне қауіп төндіретін әр түрлі көзқарастар мен әрекеттермен күресудің тиімді әдісі болып табылады. Ол сондай-ақ жәбірленушінің өзін-өзі бағалауын жою және жоққа шығару үшін қолданылады: егер жәбірленуші бірдеңемен мақтануға батылы барса, онда оны осы қасиеті, сапасы немесе жетістігі үшін масқаралау оның өзін-өзі бағалауын төмендетіп, кез келген мақтанышты тұншықтыруы мүмкін.

Нарциссисттер, социопаттар мен психопаттар сіздің жараларыңызды сізге қарсы қолданғанды жақсы көреді; олар сізді жаңа психологиялық жарақатқа ұшыратып, сізді ренжіткені немесе қорлағаны үшін ұятқа қалдыруы мүмкін. Сіз балалық шақтан қорлық көрдіңіз бе? Нарциссист немесе социопат сізге қандай да бір түрде лайықты екеніңізді айтады немесе өзіңіздің бақытты балалық шағыңызбен мақтанып, өзіңізді жеткіліксіз және қажетсіз сезінесіз. Ескі жараларды ашудан гөрі сізді ренжітудің қандай жақсы әдісі бар? Дәрігер ретінде, керісінше, деструктивті адам сіздің жараңызды емдеуге емес, тереңдетуге тырысады.

Егер сіз деструктивті адаммен қарым-қатынаста екеніңізге күмәндансаңыз, одан осалдығыңызды немесе ұзақ уақытқа созылған жарақатыңызды жасыруға тырысыңыз. Ол өзіне сенуге болатынын дәлелдегенше, оған сізге қарсы қолдануға болатын ақпаратты бермеуіңіз керек.

20. Бақылау

Ең бастысы, деструктивті адамдар сізді кез келген жолмен басқаруға тырысады. Олар сізді оқшаулайды, сіздің қаржыңызды және әлеуметтік шеңберіңізді басқарады және сіздің өміріңіздің барлық аспектілерін басқарады. Бірақ олардың арсеналындағы ең қуатты құрал - бұл сіздің сезіміңізде ойнау.

Сондықтан нарциссисттер мен социопаттар өздерін сенімсіз және тұрақсыз сезінген жағдайда, жанжалды жағдайларды күтпеген жерден жасайды. Сондықтан олар ұсақ -түйек нәрселер үшін үнемі таласады және кішкене себепке ашуланады. Сондықтан олар эмоционалды түрде бас тартады, содан кейін олар бақылауды жоғалтып алғанын сезген бойда сізді идеализациялауға асығады. Сондықтан олар өздерінің шынайы және жалған мінездері арасында ауытқып отырады, және сіз ешқашан психологиялық тұрғыдан өзіңізді қауіпсіз сезінбейсіз, себебі сіз серіктестің шын мәнінде не екенін түсіне алмайсыз.

Олар сіздің эмоцияларыңызда қаншалықты күшке ие болса, сіздің сезіміңізге сену және психологиялық зорлық -зомбылықтың құрбаны болғаныңызды түсіну қиынға соғады. Манипуляциялық әдістерді және олардың сізге деген сенімділікті қалай төмендететінін зерттей отырып, сіз өзіңіздің алдыңызда не тұрғанын түсінуге болады, және, ең болмағанда, өз өміріңізді бақылауға алуға және деструктивті адамдардан аулақ болуға тырысасыз.