2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:49
Мен ашулануды білмейтін кездер болды. Яғни, адамдар. Ашуланған кезде, жабық есікті тебіңіз немесе мысыққа айғайлаңыз - сіз әрқашан қош келдіңіз. Бірақ сіз ашуланудың көмегімен басқа адаммен қарым -қатынаста шекараңызды қалай қорғауыңыз керек - мүмкін емес. Сезімдер мені қайнатты, мені ішімнен жеді, бірақ, өкінішке орай, айтылмай қалды. Қазір бәрі басқаша, бірақ жағдайды өзгерту үшін мен өте қиын жолдан өтуге тура келді. Ал бұл «сары кірпіш жолдағы» алғашқы қадам менің ашуға құқығым бар екенін мойындау. Бұл, мүмкін, ең қиын бөлігі. Шындығында, біздің мәдениетімізде «теріс эмоцияларға» тыйым салынған. Менің көптеген клиенттерім ашулану - бұл жағымсыз сезім екеніне сенімді, оны тек жаман адамдар ғана сезінеді. Немесе, мысалы, жақсы қарым -қатынаста жанжалға орын жоқ және бір -бірін шын сүйетін адамдар ант бермеуі керек. Осы көзқарастардың арқасында біз көпшілігіміз өзіміз туралы жақсы имиджді сақтау үшін ашуға ашулануға әдейі тыйым саламыз. Мен ашулануды, ашулануды, ашулануды сезінемін деген сенімді қалыптастыру үшін көп уақыт пен күш жұмсадым, бұл мені қорқынышты адам етпейді.
Бірақ бұл өте маңызды болса да, бастамасы ғана. Шындығында, «жағымсыз» эмоцияларға ертерек тыйым салу нәтижесінде психологиялық блок пайда болады, ол сезімді сезінуге мүмкіндік бермейді немесе хабардарлықты кешіктіреді. Мысалы, мен басқа адаммен қарым -қатынас жасау барысында маған әсер еткен бірдеңе болған кезде, мен жеткілікті түрде жауап бере алмадым, себебі мен қазір ашуланғанымды түсінбедім. Бірақ маған бір сөзбен түсіну мен атау қиын болған көптеген көріністер болды: қолдарым дірілдеді, басым жарылды, жүрегім дүрсілдеп кетті, ақырында мен әбден шаршағанымды сездім. Бұл менде бір уақытта екі түрлі бағытталған процестің орын алуына байланысты болды: мен ашуландым және ашуды тежедім. Елестетіп көріңізші, сіздің кран жұлынып, су қысыммен жоғары қарай ағып жатыр, және сіз оны тоқтатуға тырысасыз. Ол үшін көп күш қажет, солай емес пе? Міне, дәл осында - ұстауға орасан зор энергия жұмсалады. Бір қызығы, мен бұл ішкі күрес туралы білмедім, кейбір әңгімелесулерден кейін мен өзімді қысылып қалдым немесе белгісіз себептермен кейбір адамдармен жиі кездескім келетінін сездім. Тиісінше, екінші қадам - ашулануды нақты уақытта бақылауды бастау. Өзіңізді бақылаңыз, ашулануыңыздың қалай көрінетінін байқаңыз, ол сіздің денеңізбен, ойларыңызбен не істейді, оны тануды үйреніңіз. Егер сіз мұны өзіңіз жасай алмасаңыз, психологтың қызметі өте пайдалы болады. Консультация кезінде ол эмоционалды шиеленісті тоқтатуға және нақты сезімдерді анықтауға көмектеседі. Осыдан кейін үшінші қадамға өтуге болады - реакция.
Ашуын ашық айтатын адам жиі айыптауды тудырады, оны абайсыз, жеткіліксіз, тіпті жаңғақ деп атауға болады. Мұндай көзқарас әдетте манипуляциялық сипатқа ие және «орынсыз» реакция мен өзін-өзі ұятқа кінәлауға бағытталған. Дәл осы сезімдер ашуды білдіруге кедергі келтіреді. Оның үстіне, көпшілігі шын сүйеді, олар жақын адамына ашулану арқылы олармен қарым -қатынасын бұзады, содан кейін қарым -қатынасын жоғалтады, сондықтан олар ішкі сезімдерін жасыруды жалғастырады. Алайда, қиындық, егер ашулануды білдірмесе, бұл оның жоқ екенін білдірмейді және қарым -қатынасқа әсер етпейді. Біреу сізге ренжігенін және оның себебін түсінбегенін жақсы көрген кездегі тәжірибеңізді есіңізде сақтаңыз. Немесе айлар мен жылдар бойы жинақталған көптеген талаптар сізге кенеттен түсіп кетті, сіз бұл туралы білмедіңіз. Өте жақсы емес, иә? Яғни, сіз жасырын ашудың екінші жағында болған шығарсыз және сіз өз тәжірибеңізден білесіз, бұл адамдар арасындағы қарым -қатынаста шиеленісті тудыруы мүмкін.
Ашулану біздің психиканың шекараны бұзуға табиғи реакциясы екенін есте ұстаған жөн. Бұл болып жатқан жағдай біз үшін қауіпті емес және өзімізді қорғай алатын уақыттың белгісі. Бұл сигналдарды елемей, біздің әрқайсымыз зорлық -зомбылық жағдайында болу қаупін туғызамыз. Ашуға өмірімнің табиғи бөлігі ретінде қарауды үйрену үшін маған көп уақыт қажет болды. Міне, парадокс, мен қанағаттанбаушылықты, ашулануды, тіпті ашуды уақытында жақсы жеткізе аламын, олар менің ішімде аз қалады. Өйткені олар енді кез келген сәтте қандай да бір бақытсыз адамның басына түсуге дайын улы эмоционалды қалдықтардың жиналмайтын үйінділерін жинай алмайды. Шынын айтқанда, бұл қарым -қатынаста көп көмектеседі)) Және ең бастысы, өз сезімімді ашық білдіру арқылы адамдарға мені жақсы білуге мүмкіндік беремін. Сізге енді мен де шын жүректен тілейтін «зұлымдық мәнімді» ашудан қорқудың қажеті жоқ;)
Ұсынылған:
Сіздің өміріңіздегі оң өзгерістердің күші мен көздерін қалай ашуға болады
Өзіңіздегі оң өзгерістердің күші мен көздерін табудың жолы - азап шегу. Егер біз қайғы -қасіреттен қашатын болсақ және барлық проблемалар мен азаптардың түп -тамырына үңілуге күш пен батылдық жетпесе, оған дейін біздің өміріміз түбегейлі өзгермейтін және қуаныш әкелмейтін жел диірмендерімен күрес сияқты болады.
Әңгімені тереңдетудің және ер адамға эмоционалды ашуға көмектесудің қарапайым әдістері
Қарым -қатынас - бұл мүмкіндік. Байланыс шексіз әлеуетке ие, бірақ біз оны сирек зерттеп, жаңа аумақта алғашқы қадамдарымызды жасаймыз. Бұл мақалада сіз сөйлесулерді дұрыс жолмен қалай жүргізу керектігін және тұрақты қарым -қатынастан аулақ болуды көрсетеді.
Анасына деген махаббат туралы декларация оған ашуға қалай айналады?
«Аналық махаббатқа» деген сағыныш пен оны көптің қабылдауы ондаған жылдар бойы, тіпті өмір бойы сақталады. Ересек ерлер мен әйелдер анасына ұнау үшін «өз жолынан шығады» - олар өз қажеттіліктерін сатады және өз жолынан бас тартады, кейде анасы қатты басқанда олар бала туады.
Ашу мен жеккөруден тітіркенуге, ашу мен ашуға дейін
Сырттай ашулану - бұл өте күшті аффект, оның көрінісін байқау оның қатысушыларына оның деструктивтілігі туралы қиял тудырады. Алайда, ашулану қарым -қатынаста қалағаныңызды алу функциясына қызмет етеді. Екіншісінің жойылуы және онымен қарым -қатынас ашуланған адамның жоспарына кірмейді.
Жалғыздық сезімі бізге өзімізді ашуға және махаббат табуға көмектеседі
Атақты австриялық психотерапевт, экзистенциалды талдаудың өкілі Альфрид Лангл - жалғыздық сезімі өзімізді ашуға және махаббат табуға қалай көмектесетіні туралы. Барлығыңызды көргенде өзімді жалғыз сезінбеймін. Сіз де жасайсыз деп үміттенемін.
