ІШКІ БАЛАНЫ сауықтыру

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Мен бүгін түс көрдім. Мен әлі де оның әсеріндемін.

Мазмұны бойынша мен қанды жараланған баланы қолымда көтеріп жүрдім. Ол онымен бір жерге жүгірді. Мен оны кеудеме ұстадым. Жалпы, эмоционалды - өте күшті тәжірибелер.

Жараланған періште, 1903 - Уго Симберг

Біздің өміріміздегі травматикалық оқиғаларға (біз үшін травматикалық және, мүмкін, «жаһандық» ауқымда) шамалы), эмоционалды реакция Ішкі баланың эго күйінен туындайды. Бұл менің арманым - ол оны өте айқын көрсетті.

Ішкі бала туралы көп айтылды және жазылды. Бұл терминмен таныс емес адамдар үшін аздап теория. Ішкі бала (БП) концепциясы бізге Э. Берннің транзакциялық талдау теориясынан келді.

Әр адам әр сәтте ата -ана, ересек немесе бала күйінде болады, сондықтан ол өзін басқа адамдармен қарым -қатынаста көрсетеді. Бірақ Ішкі бала бұл адамның өзі үшін бала. Ол басқаларға көрінбейді, бірақ адамның өзіне деген көзқарасының маңызды мәселелерін білдіреді. BP жеке тұлғаның оған және оның жеке тұлғаға, сондай -ақ өзіне деген қарым -қатынасына байланысты бақытты немесе бақытсыз. Бұл ішкі баланың эмоционалды күйі, тұлғаның негізгі эмоционалды реңін, бірден бақыт сезімін немесе керісінше, депрессияны, өзіне деген сенімділікті немесе өзінің құндылығын анықтайды. BP адамның өзінен бір нәрсе үшін кек ала алады, оған сәттілік немесе жеңіліс әкеледі, оны белгілі бір өмір салтына жетелейді және жұмыс, достар, өмірлік серіктесті немесе өз балаларына деген көзқарасты алдын ала анықтай алады.

VR жағдайы балалық шақтағы өмірдің белгілі бір шарттарымен, ең алдымен, балаға ата-анасы қалай қарағанымен, олардан қандай вербальды және вербальды емес «нұсқаулар» алғандығымен, оларды қалай түсінгенімен және қандай шешімдер қабылдаумен құрылады. ол олардың негізінде жасады.

Штаттар ересек күйде «әдепкі бойынша» сақталады, өйткені өмірге деген көзқарас пен ересек адам оның созылмалы эмоцияларын, мінез -құлқын және өмірлік стратегиясын қалай тудыратынын білмейді. Ішкі бала бала кезінде таңдалған бейімделудің негізгі әдістерін сақтайды және негізгі мақсаттар мен мотивтерге жауап береді.

Дәл Ішкі бала - психикалық энергия көзі, тілектер, жетектер мен қажеттіліктер. Қуаныш, интуиция, шығармашылық, қиял, қызығушылық, стихиялық белсенділік бар. Бірақ жарақат алған ішкі бала, қуаныштың орнына, бізге балалық шақтан қорқыныш пен ренішті, қыңырлық пен наразылықты береді, бұл бүкіл өмірді ауыр еңбекке ұқсайды. Сіз өзіңіздің ішкі балаңызды жасыра аласыз, қабылдамай, елемей аласыз - оның қажеттіліктері сіз қалағандай, бірақ ол бәрібір өзін сезінеді.

Маған емделуге әр түрлі адамдар келеді. Олардың қазіргі өміріндегі әр түрлі қиындықтармен. Әр түрлі тағдырмен және әр түрлі балалық шақпен.

Сонымен, менің клиенттеріме ортақ нәрсе - балалық шақ жарақаты.

Бір таңқаларлығы, біздің әрқайсымызда кішкентай, жарақат алған бала бар. Егер адамның шын бақытты және еркін балалық шағы болса, бұл үлкен бақыт. Егер ол сүйікті болса, қабылданған болса, өзі болуға рұқсат етілген. Ол психологиялық ойындарға қатыспаған (ол оларды мүлде көрмеді), оған ата -ананың функциялары берілмеген (егер ағалары мен қарындастары болса), ол манипуляция құралы ретінде қолданылмаған.

Оның қажеттіліктерін ескермеді. Немесе олар оларды қатты алаңдаушылықпен басқан жоқ.

Өкінішке орай, мен ондай адамдарды білмеймін.

Менің балалық шағым, оның барлық «жақсылығы» үшін, бақытты шақтардың бірі болмады.

Мен ішкі балама психотерапия жасадым. Және бұл өте күшті әсерлер мен жаңалықтар болды. Өзіңізді ашу - өзіңіз.

Ішкі балаңызды сауықтыру үшін жұмыс жасау-уақытты қажет ететін процесс. Бірақ бұл тұрарлық. Ішкі бала - бұл біздің шынайы менмініміз. Оны түсінуді үйренсек, біз өзімізді түсінуге үйренеміз.

Еркін ішкі бала - ересек адам үшін ресурс. Егер ересек адам өзінің ішкі баласымен байланыс орнатса, онда ол өмірден көптеген қуанышты сәттерді бастан кешіреді. Мұндай адамның өмір сүруге деген ұмтылысы мен алға ұмтылатын энергиясы бар, ол болашаққа күлімсіреп, үмітпен қарайды. Мұндай адамға «ол нені қалайды», «не бақытты етеді» деген сұраққа жауап беру оңайырақ. Ішкі баламен байланысы үзілген адамдар үшін, тіпті қарапайым болып көрінетін мәселе де қиындық туғызады. Оларға өз қалауына жету қиын. Немесе, ең нашар жағдайда, олар «ұзақ уақыт бойы ештеңе қаламайды».

Түйіндеме ретінде мен қысқаша айтқым келеді: өмірлік проблемалардың көпшілігі ішкі баламен үзілген байланыстың нәтижесі.

Ішкі балаңызбен қайта байланысып, балалық шақтағы жарақаттануды емдеуші психотерапевтпен жасаған дұрыс. Бұл жеке немесе топтық психотерапия болуы мүмкін. Психотерапевт сіздің Ішкі балаңызбен жұмыс істеу дағдысынан басқа, сіз саналы өсудің осы қиын кезеңінде қажет болатын эмоционалды және жеке қолдауды аласыз.

Тағы да, мен бұл процестің баяу, кейде өте ауыр екенін атап өткім келеді. Ішкі балалар терапиясының сессиялары кезінде барлығы жылайды - ерлер, әйелдер, табысты кәсіпкерлер және қатал көшбасшылар. Бірақ бұл кейде іште он жылдан астам сақталған шиеленістен босатылған жеңілдік көз жасы.

Ішкі бала терапиясы не істейді?

Бірнеше сөзбен айтқанда өмірдің қуанышын сезіну.

Баланың «Мен» мен «Өмір» екендігіне қуаныш сезімі қайтып келеді.

Ішкі баламен қайта қосылудың көптеген әдістері бар. Мен өз бетімше, «Бояу сиқыры» кітабынан Л. Бондстың «Көктемгі жасылдар» психотехнологиясымен Ішкі баланың емдік процедуралар жүйесімен танысуды бастауды ұсынамын. С. В. Ковалев кітабында осылай сипатталған. «Біз қорқынышты балалық шақтан келеміз немесе сіздің өткеніңіздің, қазіргі және болашағыңыздың қожайыны болуға»

Міне үзінді:

1. Пиджакты алыңыз және оны ораңыз. Пиджак сіздікі болғаны маңызды.

2. Бүктелген куртканы жаныңызға қойып, орындыққа орнықты тұрыңыз, аяғыңызды еденге мықтап басыңыз.

3. Пиджакты екі қолыңызбен алыңыз да, мықтап ұстап тұрып, тізеңізге үстіне қойыңыз.

4. Қаптамаға назар аударыңыз, сіз алғаш рет өзіңізді, кішкентай баланы қолыңызға алдыңыз деп елестетіп көріңіз.

5. Енді бұрын болмаған баламен сөйлесіңіз. даусыңды естідім. Мысалы, келесі сөздерді қайталаңыз: «Мен сені енді ешқашан тастамаймын». Кідірту. «Ешқашан. Сіз менімен бірге боласыз. Сен мені естіп тұрсың ба?» Кідірту. - Мен сені енді ешқашан тастамаймын. Кідірту. «Ешқашан. Сіз әрқашан менімен бірге боласыз ». Кідірту. «Әрқашан».

6. Мұны «бала» сізді еститініне сенімді болғанша қайталаңыз.

7. Ақырында, кішкене байламды қолыңызға алып, кеудеге ұстап, бала сияқты шайқаңыз.

Л. Бондс бұл жаттығуды күніне бірнеше рет қайталау қажет болуы мүмкін екенін айтады Ішкі бала ол сізге толық сенбейді, өйткені «ол» немесе «ол» әлі де тастап кетуден қорқып өмір сүрді, және олардың «барлық» тәжірибесі біздің ересектерге балаларымызға дұрыс назар аудармайтындығымызды көрсетеді.

Сіздің травматикалық балаңызбен жұмысыңыздың әрі қарай дамуы Дж. Рейнваттардың «Баланы еркелетіңіз» психотехнологиясы болуы мүмкін («Бұл сіздің қолыңызда»). Бұл, жоғарыда айтылғандарға өте ұқсас, келесідей орындалады.

Сізге ыңғайлы жағдайға келіңіз, босаңсыңыз, көзіңізді жұмыңыз, босаңсыған, қабылдаушы сана күйіне өтіңіз.

Бала кезіңіздегі қиын кезеңді таңдаңыз. Ол кезде сіз қандай болғаныңызды елестетіп көріңіз. Сіз өзіңізді бала ретінде қалай көресіз? Ол отыр ма, өтірік пе, әлде жаяу ма?

Оған жүгініңіз. Оған мақтау мен қолдау туралы бірнеше жылы сөздер айтыңыз. Оған кеңес беріңіз. Ол болғыңыз келетін ата -ана (қорғаушы, дос, қамқоршы) болыңыз. Балаңызды бейнелейтін, еркелететін, еркелететін жұмсақ ойыншықты алыңыз.

Бұл жаттығуды аяқтағаннан кейін, сіздің ойыңызға келген сезімдер мен ойларды міндетті түрде жазыңыз. Көптеген адамдар үшін бұл өте күшті тәжірибе, кейде серпіліс.

Дегенмен, бұл сіздікі болуы мүмкін Ішкі бала жараланған, олар айтқандай, бірден - туған сәттен. Олай болса, психотехнологияны қолдансаңыз жақсы болар еді. «Өзіңе ата -ана бол», мен Дж. Грахам ұсынған процедураларға сәйкес сипаттама бердім («Қалай ата -ана болуға болады. Бақытты невротикалық»).

Сіз өзіңіздің туған кезде бар екеніңізді елестетіп көріңіз. Сіз туылғаннан кейін барлық сезімдеріңізді жаңа туған нәрестеге аударыңыз, оны қолыңызға алыңыз, құшақтаңыз және жай ғана еркелетіңіз, сонымен бірге жаңа туған көзіңізге ақырын қараңыз. Егер сіз жаңа туған нәрестенің сізге бұл көзқарасты қайтарып жатқанын немесе сізді жаңа ғана көріп жатқанын байқасаңыз, өзіңіздің ішкі балаңызға бұрыңыз және оны жақсы көретіндігіңізді және түсінетіндігіңізді және оған өсіп -жетілуіне көмектесетіндігіңізді айтыңыз. Балаңызға оның қауіпсіз әлемге келгеніне сендіріңіз, онда сіз оған қажетті қорғаныс пен көмек көрсетесіз. Ішкі балаңызға ол ешқашан жалғыздықты сезінбейтініне және ренжімейтініне сендіріңіз, ол қалаған адамына және қалағанына айналуы мүмкін; оған енді жеңіс үшін күресуге және жеңіліске ұшыраудың қажеті болмайтынын, себебі сіз, оның ересек санасы, сіздің балаңызға кез келген сынақтардан өтуге көмектесесіз. Ішкі балаңызға ол жалғыздық пен қорқыныш сезімін білмейтінін түсіндіріңіз, өйткені сіз оған махаббат пен қауіпсіздік атмосферасында өсетіндігіңізді ескересіз. Балаңызға назар аударуға тырысудың қажет еместігіне сендіріңіз (олар невротикалық және психосоматикалық белгілер түрінде анықталады), өйткені сіз оны тыңдайсыз және естисіз. Ал сізге қажет жерде бағыныңыз ».

Менің сүйіктілерімнің тағы бір жаттығуы

Өзіңізге ұнайтын 25 әрекетті есте сақтаңыз және жазыңыз (көпіршіктер / ұшақтар / батпырауық; сурет салу; сүйіспеншілік; печенье пісіру; тоқу; көлік жүргізу; жүзу / сүңгу; футбол / хоккей / дойбы / шахмат / бинго / жасырыну; ән айту; би; коньки тебу / шаңғымен сырғанау / велосипед тебу; ағаштарға / тастарға / қоршауларға өрмелеу; пластилинмен мүсіндеу және т.

Бала кезіңізде осы тізімнің қайсысы сізге ұнады?

Төмендегілердің қайсысы сізге қазір ұнады? Жоғарыда аталған әрекеттерді орындауға соңғы рет қашан рұқсат бердіңіз?

Әр сессияның қасына күн қойыңыз. Егер бұл көп жылдар бұрын болғанына таң қалмаңыз.

Ұзақ уақыт бойы жасамаған нәрсені таңдаңыз және оны жасаңыз!

Күн сайын өзіңізге бір сәт бөліңіз. Кейінге қалдырмаңыз және «кейінге қалдырмаңыз» - дүйсенбіден, Жаңа жылдан, демалыстан.

Ішкі балаңыздан бас тартпаңыз.

Ол үшін тәрбиеші ата -ана болуды үйреніңіз.

Өмірді сүю мен қабылдау, оған және адамдарға сенім өзіңді, ішкі балаңды сүю мен қабылдаудан басталады.