2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Есіңізде болсын, сәл бұрын біз шындықта өмір сүру үшін біздің психикамыз қандай айлакерлік әдістерді іздейтіні туралы айтқан болатынбыз? Біз бұл туралы «Өмір сүруден аулақ болу: Болудың емес, істеудің 5 әдісі» бөлімінде талқыладық. Естеріңізге сала кетейін, біз әдетте өмірден жұмысқа, стихиялық қарым-қатынасқа, сол өздігінен дамуға немесе тәжірибені рационализациялауға қашамыз. Осы мақаладан кейін маған сіздің жауаптарыңызбен бірнеше хаттар келді, онда сіз маған бұл әлемде қалай болу керектігін жазуды сұрадыңыз.
Бұл жазбада мен сізді өз клиенттерім үшін бірге жүруді ұсынатын әдістермен танысуға шақырамын. Олардың әрқайсысы сіздің өміріңізге әсер етіп, үкі шындығын қалыптастыра алатындығыңызға, барлығына және бәріне бейімделмеуге әкеледі. Бұл жерде эзотеризм жоқ. Біздің әрқайсымыздың құралдарымыз бар, бірақ біз өмір бойы оларды пайдаланбауды біртіндеп үйренеміз. Қайта үйреніп, жаңа тәжірибе жинайық!
Алдымен, әркім саналы жолмен жүре алады. Осы 3 қадамды меңгермейтін және оларды өз өміріне үнемі енгізе алмайтын психикалық сау адам жоқ. Кейде мен мұны өзім жасай аламын, кейде мамандар көмектеседі. Бастауға тырысыңыз:-)
1. ШЫНДЫҚТЫҢ БАЙЛАНЫСЫ
Бұл шын мәнінде қарапайым және түсінікті болып көрінеді. Мен сенбей -ақ қояйын деп ойлаймын - «Ал сен мені қайдамын ???». Бірақ тоқтап, ойланайық. Сіздің бос уақытыңыздың көп бөлігінде сіздің ойыңыз қайда? Әдетте олар қиялда болады, ал егер сіз алдыңғы мақаланы ұнатсаңыз, онда қиял соншалықты жағымды емес. Бұл «мен мұны басқаша жасай алар едім, басқаша айтатын едім, дұрыс емес жерге барар едім» немесе «мен бұл белдікті мәңгілікке тартып аламын» немесе таңертең не болғандығы туралы ойлар. Сіздің ойларыңыз осы жерде және қазір болып жатқан нәрсеге байланысты емес кезде - сіз шындықпен байланыста емессіз, сіз қиялмен байланыстасыз.
Қиялдарды қорыту, оларды егжей -тегжейлі талдау, олармен байланысты эмоцияларды талдау және пысықтау - бұл шешім әкелетін өте тиімді және маңызды қызмет. Бірақ қиялмен жұмыс жасаудың техникасын үйренуге бірнеше сағат жұмсайтын маманның еріп жүруімен ғана. Егер сіз оларда тамақ дайындап, оларды өзіңіз түсінуге тырыссаңыз, шыға берісте сіз шаршаған, ашуланған, қайғылы сезінесіз.
Сіз не істей аласыз? Өзіңізді шындықпен байланыстыруға үйрету сіздің қолыңызда. Бірде біреу айтты: «Тостағанды сүрту кезінде - тостаған туралы ойла». Қиялды тастап, сізді шындыққа қайтаруға тырысыңыз - мұнда және қазір бір нәрсеге назар аударуға тырысыңыз. Бастапқыда бұл қоршаған ортадан бір нәрсе болуы мүмкін. Мысалы, ауа температурасы, кофеңіздің иісі мен дәмі. Мұндай хабардарлық сол сәттен бастап ресурстарды тартуға көмектеседі. Және бұл шексіз. Біраз уақыттан кейін (және маманмен бәрі жақсы), өзіңізге келе бастаңыз. Дене сезімінде. Оның қаншалықты керемет жұмыс істейтінін қараңыз.
2. ҚАЖЕТТІЛІКТЕРГЕ ҚАЙТУ
Жалғастыр. Көбінесе, өмірден қашу бізді шаршауды, қанағаттанбауды сезінеді. Неге бұлай болып жатыр? Мұның себебі қарапайым - хабардарлықтан қашу арқылы біз өзіміздің шынайы қажеттіліктерімізбен байланыста болуға тыйым саламыз. Кейде олардың санасы ауырады. Кейде бұл қуаныш. Бірақ біз оларды елемегендіктен, алаңдаушылық жойылмайды, өйткені қажеттілік БҰЛ ДА бар. Мен «Қажеттіліктер: өзгелерді басқалардан қалай ажыратуға болады» мақаласында сіздің қажеттіліктеріңізбен не істей алатыныңыз туралы көп жаздым. Ең негізгі және өмірлік қажеттіліктерді қанағаттандырудан бастаңыз:
- сіз жегіңіз келген кездегі тамақ және дәл қазіргі уақытта қажет тағам;
- дәл осылай шөлдеген кездегі сұйықтық;
- сіз шаршай бастаған кезде және өзіңізді күш сезінгенше демалыңыз;
- ұйықтағыңыз келген уақытта және оянғыңыз келгенше дәл ұйықтаңыз;
- сізге қажет адамдармен және сіз қалаған уақытта қарым -қатынас;
- дұрыс адаммен және уақытында жыныстық босату.
Әрине, қазіргі әлем өз жағдайын талап етеді және бұл қажеттіліктерді уақытында және бәріне қанағаттандыру кейде шындыққа жанаспайтын болып келеді. Бірақ сіз бір уақытта бір уақытта таңдай аласыз және бұл қазір болып жатқаннан әлдеқайда көп болады.:-)
Мұны қалай істеу керек? Бұл қадам үшін сіздің денеңізбен байланыста болу маңызды, сіз оның сезімдерін естуіңіз керек, содан кейін сіз оның қажеттіліктерін оңай таба аласыз. Сіз дәл осы сәтте тоқтап, көзіңізді жұмып, талғамыңызға назар аудара бастай аласыз. Сіздің тіліңіз дәл қазір қандай сезімдерді қалайды? Тәтті, қышқыл, тұзды? Ұстадыңыз ба? Міне, бұл - сіз өзіңіздің бірінші қажеттілігіңізді аштыңыз.
Неғұрлым терең қажеттіліктермен (мен психологиялық айтамын) заттар күрделірек және мұнда сізге психологтың көмегі қажет. Өйткені қажеттіліктің қанағаттанбауы сізді осы мақаланы оқуға итермеледі, демек ол тереңде жатыр және сіз бұл туралы білмейсіз. Сіз бұл туралы тіпті болжай алмауыңыз мүмкін. Бұл бөлімде сіз маған қауіпсіз түрде келе аласыз, біз оны анықтаймыз:-).
3. ӨЗІҢДІҢ ДАМУЫҢДАН бұрын, ӨЗІҢДІ ЗЕРТТЕУ
Дамып келе жатқан адамдардың проблемасы-олар бірінші қадам ретінде өзін-өзі дамытуды қабылдайды. Және бұл қате. Бір нәрсені дамыту үшін алдымен оны «қауыздан» түсіну, жасау және тазарту керек. Әйтпесе, сіз тренингке келесіз және қарым -қатынасты, тыйымдарды, сценарийлерді қарқынды түрде дамытасыз (олар туралы мұнда) және бұл сіз үшін одан да нашар болады. Мысалы, өзін-өзі бағалауы төмен және зорлық-зомбылықпен көшбасшылықты дамыту сіздің психикаңызды толығымен бұзады.
Өзін-өзі дамыту-бұл өмірді өзгертудің екінші қадамы емес. Бұл қазірдің өзінде үшінші. Мен әдетте өз клиенттеріме үш сатылы бағдарламаны ұсынамын:
- Өзін-өзі зерттеу - бұл жеке диагностика, талдау, жеке адамның «білімді» мен «білімдіден» бөлінуі. Осыдан біз алдымен артық және ауыр, содан кейін пайдалы және қажет дамуды таңдаймыз.
- Пысықтау кеңес беру немесе терапия арқылы. Біз артық және ауыр нәрсені тапқан кезде, біз одан арылуымыз немесе оны пайдалы нәрсеге айналдыруымыз керек. Көптеген адамдардың уәделеріне қарама -қарсы, жылдар бойы қалыптасқан және жан -жақты нығайтылған нәрсені бір күнде жою мүмкін емес. Бұл өзін-өзі алдау. Бірақ мақсаттың өзі нақты. Ал оған жету үшін жүйелі және жоспарлы түрде жұмыс жасау қажет. Мұндағы психологиялық консультациялар шындықты табуға және ондағы жолдарды табуға көмектеседі. Психотерапия өткен тәжірибе арқылы жұмыс жасауға көмектеседі.
- Өзін-өзі дамыту … Бұл үшінші кезең - егер сіз өзіңізді жақсы білсеңіз, ішкі сыншыңызбен келісімге келіп, ішкі балаларыңызбен байланыста болыңыз. Басқаша айтқанда - дене, сезім мен қажеттілік. Опциялар өте көп. Сіз өзіңізді жақсы дамыта аласыз немесе тренингке бара аласыз. Сіз енді жарақаттанбайсыз және сізге не пайдалы екенін таңдай аласыз. Егер сіз алғашқы екі кезеңнен өтпеген болсаңыз, онда сіз өзіңіздің сценарийіңізді растайтыныңызды байқамай, бәрін қатарынан жұтып қоясыз. Есіңізде болсын - жайлылық аймағынан шығу үшін алдымен оған кіру керек.:-).
Сондықтан, өзіңізді осы жерде және қазір білуден бастаңыз, содан кейін ғана кез келген бағытта дамыңыз.
Мұның бәрі сізге саналы түрде өмір сүруге көмектеседі. Егер сіз осы үш қадамнан өтсеңіз, сіздің өміріңіз қалай өзгеретінін дәл қазір елестетіп көріңіз. Мен түсінемін, бұл жол өте қиын болуы мүмкін, бірақ мен сенің жүру қабілетіңе сенемін. Егер сіз менің қолдауым мен көмегімді алғыңыз келсе, мен әрқашан осында болуға қуаныштымын:-)
Егер сізді қызықтыратын және түсінетін болсаңыз - жақсылық жасаңыз, мақаланы бөлісіңіз:-)
Ұсынылған:
Нөлдік өмір сүрудің тәсілі ретінде. Немесе өміріңіздің нөлінен қалай өтуге болады
Нөлден өту - бұл өзгеру дегенді білдіреді, бұл жаңа көзқараспен, ойлаумен, оймен және, жалпы алғанда, жаңа сипатпен қайта туылуды білдіреді, дегенмен оның өзгермейтініне көбірек адамдар сенімді. Нөлден өту сіз қолданған ескі бағдарламалар жұмыс істемейтінін, ал жаңалары әлі қосылу сатысында екенін білдіреді.
Әйелдік мәні туралы немесе әйел сияқты өмір сүрудің 4 қарапайым ережесі туралы
Біздің уақытта әйел болу дәстүрі қайтадан оралады. Ондаған жылдар бойы ерлермен теңдікке ұмтылғаннан кейін, әйелдер мұндай таңдаудың үйлесімсіздігін байқай бастады, және көптеген әйелдер қайтадан Әйел болғысы келді. Әйелдер мен әйелдік туралы көбірек ақпарат Интернетте және сән журналдарында пайда болады.
Сын мен сыншылар: сынмен саналы түрде қалай күресуге болады?
Бүгінгі мақалада мен кейбіреулерімізді ойланбай қолданатын құралдан айыруға мәжбүр боламын. Біз бұл психологиялық құралды бейсаналық түрде өзін-өзі қорғау ретінде қолданамыз. Біз бұл өзін-өзі қорғау әдісі дамуды тоқтатады және өмірдегі роботтық функцияны күшейтетінін білмей қолданамыз.
Дене мәдениеті: денеңізбен саналы түрде қалай күресу керек
Фитнес пен гимнастикалық клубтардың қолжетімділігі артып келе жатқанына қарамастан, мен көпшілігіміз денемізді тиімсіз және тиімсіз қолданатынымызды байқадым. Денеге бағытталған терапия сеанстарында пациенттердің көпшілігі өз денесінен ажыратылғанын көрсетеді, олар сезбейді.
Өзін құрбан етпей, саналы түрде өзгеретін отбасындағы махаббатты сақтаңыз
Бұл мақалада мен отбасындағы сүйіспеншілікке толы адамдардың қайшылықтары мен түсініспеушілігінің ықтимал себебін және қарым -қатынастағы дағдарыстан шығу мүмкіндігін көрсетуге тырыстым. Туылғаннан кейін әр адам өз отбасының, ата -аналардың балалармен және ата -аналардың өзара қарым -қатынастарының жүйесіне кіреді.