Қоршаған ортадағы улы адамдардан өзіңізді қорғаудың 19 әдісі

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Кейбір әдемі ғаламда барлық адамдар мейірімді және шыншыл болатын әлем бар шығар, ешкім өзгелердің есебінен өзін көрсетуге тырыспайды және басқалардың нервтерін бұзу мүлде қабылданбайды.

Өкінішке орай, біздің әлем мұндай идилмен мақтана алмайды, және әрқайсысымыз улы адамдармен күресуге мәжбүрміз.

УЛЫ АДАМДАР

Сізге невроздарды алып тастайтын бастық, сізді ұлына тегін (және құқығынан айырылған) деп санайтын ене, сізбен кәсіби жетістіктерді өлшейтін әріптестер, шекараны үнемі бұзатын қыздар және т.

Мұндай адамдармен қарым-қатынас сізді алаңдатады, күш пен энергияны жояды және сізде мағынасыз рефлексияны бастайды. Егер сіз эмоцияңызды жеңе алатын сияқты болсаңыз да (біз бәріміз ересекпіз), мұндай адамдардың әсері сізді іштей жояды, сіздің бағалауыңыз бен денсаулығыңызды бұзады.

Тағы да, идеалды әлемде мұндай адамдарды біздің ортамыздан алып тастауға болады, бірақ біз шынайы әлемде өмір сүреміз, көбінесе бұл адамдар отбасы мүшелері немесе еңбек ұжымының мүшелері болып табылады және олармен бір жолмен қарым -қатынас жасау керек. немесе басқа.

Бірақ сіз олармен қарым -қатынастан толықтай арыла алмауыңыз, олардан өзіңізді қорғаудың қажеті жоқ дегенді білдірмейді.

Әлі қалай болуы керек! Қару алыңыз:

БАРЛЫҚ ЕСКЕРТУЛЕРДІ ТАЗАЛАУ

Телефон мен шолғыш қолданбаларындағы мұндай адамдардан қоңыраулар мен хабарландыруларды алып тастаңыз. Истерикалық хабармен экранның жыпылықтауы сізді алаңдатпайды, оның жалғыз мақсаты - сізді ренжіту.

Егер біз ресми қарым -қатынас туралы айтпайтын болсақ, сіз байланыста болуыңыз керек, улы адамдарды дыбыссыз режимге қойсаңыз, күніңізді мағынасыз және агрессивті байланыстармен құртудың қажеті жоқ.

Олардың өзгеруін күтпеңіз

Сіз бірдеңе істеуіңізді күтпеңіз, ал улы адамдар сізге деген көзқарасын өзгертеді немесе басқалармен қарым -қатынаста әдеттерін өзгертеді. Адамдар өте сирек өзгереді және үлкен өзгерістердің өте маңызды себептері болуы керек.

Уытты, истерикалық және өзімшіл адамдардың көпшілігі өмір бойы осылай қалады және сіз бұл туралы ештеңе жасай алмайсыз. Қарызға ақша алған және оны қайтаруды ұмытып кеткен досыңыз әрқашан сіздің сеніміңізге ие болады - оның күтпеген жерден сізді басқаруды тоқтатып, жауапкершілікпен әрекет етуін күтудің қажеті жоқ.

Ақшаның қайтарылмайтыны туралы уайымдағыңыз келмейді, бірақ сіздің дос екеніңіз туралы еске салудың ыңғайсыздығы және т.б. - егер мұндай жағдай бұрын -соңды болған болса, ақшаны басынан бермеңіз.

Тереңірек дем алыңыз

Уытты адамдар көбінесе сіздің ауырсыну нүктелеріңізді жақсы біледі, және олар сіздің тепе -теңдікті қалай тез бұзуға болатынын біледі, осылайша кейінірек сізді басқару оңай болады. Оларға қарсы күресте жеңіске жетудің бір ғана жолы бар: егер сіз басыңызды суық ұстасаңыз.

Егер сіз эмоцияларға бой алдырғаныңызды және жағдайды бақылауды жоғалтып алғаныңызды және диалогты дамытуды сезсеңіз, дайын тұрақта сабырмен ұрысқа асықпаңыз және терең тыныс алыңыз. Тағы бір рет.

Сіз өзіңіздің ұстамдылығыңыз, байсалды ақыл-ойыңыз бен қорғанысыңыз қайтадан сізбен бірге екенін сезген кезде ғана сөйлесуді жалғастыра аласыз, әйтпесе сіз өзгені басқа ойынға тартуға мүмкіндік бересіз.

А … ТАС жасаңыз

Бұл әдіс нарцисттермен және сіздің энергияңыз бен уақытыңызды алып тастап, сіз туралы бірнеше сағат бойы сөйлесуге дайын адамдармен жақсы жұмыс істейді. Егер әлеуметтік мәртебе мен әдептілік әңгімелесушіні дөрекі түрде үзуге мүмкіндік бермесе, онда жай ғана жансыз табиғат объектісіне айналыңыз.

Көз байланысын сақтамаңыз, әңгімелесуші күткен жерде эмоционалды түрде әрекет етпеңіз, басқа жаққа қараңыз, есініңіз. Өзіңіздің ең скучно, түтіккен және қызықсыз нұсқасына айналыңыз.

Нарцистке жауап қажет, егер ол оны алмаса, әңгімелесушіге деген қызығушылығын тез жоғалтады және жаңа құрбан іздейді. Келесіде әріптес өз инстаграмын көрсету үшін сізден 30 минут уақытыңызды бөлуге шешім қабылдайды, рок сияқты болыңыз. Тасқа эклерлер мен иттердің суреттерін көрсету қызықты емес, сондықтан олар сізді тез арада жалғыз қалдырады.

УАҚЫТ ЖАУАҚТАРЫН ҚОСЫҢЫЗ

Егер біз сапар туралы айтатын болсақ (мысалы, улы туысқа), онда 45 минуттан кейін қашу керек екенін алдын ала ескертіңіз. Сіз ұзақ уақыт қалуға қуанышты болар едіңіз, сонда ол сізге қалай және нені сәтсіздікке ұшыратқаныңызды егжей -тегжейлі айтып береді, бірақ - бизнес, бизнес!..

Егер сіз адамның сізге теріс әсер ететінін білсеңіз, бірақ сіз онымен қарым -қатынастан аулақ бола алмасаңыз, онда уақытты нақты белгілеңіз. Сондықтан сізге оңай болады (қанша уақыт ұстау керек екені түсінікті), ал әдептілік құрметке ие болады.

«АЙНАМАҢЫЗ»

Әңгімелесушіміз дауыс көтергенде, біз оны жиі көтереміз, тіпті егер біз қатты дауысқа қатысқымыз келмесе де (бұл «әңгімелесушінің айнасы» деп аталады).

Бірақ шын мәнінде, бұл механизмнің көмегімен манипулятор сізді тепе -теңдіктен шығарады, осылайша оған мақсатына жету оңай болады - егер сіз оның ойынына қатысудан бас тартсаңыз, онда оның барлық стратегиясы ағып кетеді..

Операцияға жауап ретінде дауыс көтермеуге тырысыңыз және мүмкіндігінше тыныш болыңыз, бұл кез -келген ашуланудан ең жақсы қорғаныс.

БАСҚА ӨМІР ҮШІН ЖАУАПКЕРШІЛІК АЛМАҢЫЗ

Уытты кейіпкерлердің негізгі қасиеттерінің бірі - өз таңдаулары мен әрекеттері үшін жауапкершілікті басқа адамдарға жүктеу. Мысалы, сізге.

Досым кеңес сұрады, алды, шешім қабылдады, ол сәтсіз болды, бірақ кім кінәлі? Сіз, әрине. Ал енді бұл үшін ұзақ және қымбат төлеуге тура келеді.

Бұл әлемдегі ең көне манипуляция, оған мойымаңыз - егер сіз өзіңізді басқа адамға кінәлі сезінсеңіз, онда оның жағдайына кім кінәлі екенін анықтаңыз. 99% жағдайда бұл оның өзі болады, сондықтан сізді басқа біреудің мелодрамасына тарту әрекетін тоқтатыңыз.

ШЕШІМДЕРДІ ІЗДЕҢІЗ, Уайымдамаңыз

Сіз эмоцияларға көбірек көңіл бөлсеңіз, уытты адам сізді жойып жібереді. Уайымға уақыт жоғалтуды доғарыңыз және шешімдерге назар аударыңыз: «Неге енем мені жақсы көрмейді?!»-деп күңкілдеудің орнына, жанжалды азайту үшін отбасылық қарым-қатынасты ұйымдастырудың ең оңай жолын табуға тырысыңыз.

Егер сіздің досыңыз сіздің қарым -қатынасыңыз туралы шағымдармен сіздің миыңызды тағы бір рет шығарса, сіздің энергияңыз бен уақытыңызды алып тастаса, оған психологтың телефон нөмірін беріңіз. Егер әріптес үнемі қайшылыққа түсіп, сіздің аумағыңызға еніп, сіздің қайсыңыз компания үшін маңызды және маңызды екенін білу үшін бастығыңызбен жауапкершілікті нақты бөлу туралы сөйлесіңіз.

Шешімдерді табу әрқашан алаңдаушылықтан гөрі конструктивті болады - мұны ұмытпаңыз.

КЕЙДЕ КЕЛІСЕМІН

Егер сіздің анаңыз сізге тағы да сіздің балаңызға не істеу керек, не істемеу керек екенін, оның мәзірінде, режимінде және тәрбиесінде нені дереу өзгерту керек екендігі туралы дәріс оқыса, онда сиқырлы фразаны дайындаңыз. Мысалы: «Иә, рахмет, мүмкін сенікі дұрыс шығар, мен бұл туралы ойланамын».

Жанжалға барып, балаларды өз қалауыңыз бойынша тәрбиелеу құқығыңызды қорғаудың қажеті жоқ - мұны сізден ешкім алып кетпейді, бірақ сіздің әңгімелесуші сіздің уақытыңызды мағынасыз дәлелмен алып тастауға және бірнеше шақырымға күйдіруге қабілетті. сіз үшін жүйке ұштары.

Кейде сіз әлі жеңе алмайтын ұзақ дауды бастауға қарағанда, келісу және өзіңіздің жеке әрекетіңізді жалғастыру оңайырақ (жоғарыдан қараңыз - адамдар өзгермейді).

ӨЗІҢІЗДІ СЫЙЛАҢЫЗ

Әрқашан осындай кейіпкермен конструктивті қарым -қатынастан кейін, өзіңізді жағымды нәрсемен марапаттаңыз - жұмсалған психикалық энергияны жағымды эмоциялармен өтеу өте маңызды! Уытты адамдар күшті алып тастайды, оларды қалпына келтіруді ұмытпаңыз.

АШПАҢЫЗ

Қалыпты, сау қарым -қатынаста, басқа адамға ашық болу және сіздің сәтсіздіктеріңіз немесе қорқыныштарыңыз туралы айту табиғи нәрсе. Уытты қарым -қатынаста сіз айтатын нәрсе сізге қарсы болады - сізді қатты ұру үшін немесе сізді ыңғайсыз немесе кінәлі сезіну үшін.

Егер сіз қарым -қатынас жасайтын адам, кем дегенде, бір рет өзін уытты жағынан, сізбен немесе басқа біреумен көрсеткен болса, онда шекараны жабық ұстаған жөн және мұндай адамға өзінің жан -дүниесін ашпаған дұрыс.

«ЕМДЕУ»

Уытты диалогтан кейін сізді энергиямен толтыратын адамға қоңырау шалуды ұмытпаңыз - кейде жағымсыз дәмнен құтылу оңай, бұл сізге манипуляцияға берілместен дұрыс екеніңізге көз жеткізуге көмектесетін жағдай туралы.

Кідірту

Тітіркендіргіш хабарламаларға немесе электрондық поштаны талап етуге жауап беруге асықпаңыз немесе маңызды адамның кездесуінен немесе кездесуден шықпағаны үшін кінәлі болыңыз.

Кейде жауап беру үшін үзіліс - бұл ең жақсы антидот, және сіз өз ісіңізбен айналысып жүргенде, сіздің энергетикалық вампиріңіз сіздің қатысусыз оның неврозымен күресудің жолын табады.

Есіңізде болсын, сіз өзіңіздің өміріңізді мұндай адамның қалауы мен қыңырлығына реттеуге міндетті емессіз, ол қаншалықты маңызды болса да, сіз де оның қызметіне тәулік бойы қызмет етуге міндетті емессіз.

ТЫНЫШТЫҚТЫ ТЫҢДАҢЫЗ

Біреудің драмасына араласу немесе тіпті сыпайылықпен әсер ету оңай - эмоционалды торнадо сізді соққанда, жолдан тыс қалу қиын.

Бірақ қатысудың, сыпайылық пен достық қолдаудың және манипуляция құрбаны жасағанның айырмашылығы бар. Соңғысы басқа адамдардың проблемаларына енеді, себебі ол оған соққан торнадоны тоқтатуға үлгермеді, және оның өміріне қамқорлық жасаудың орнына басқа адамдардың проблемаларын шеше бастады.

Егер сіз әңгімелесушіңіздің проблемасын шешуге басқа адамдарды тартатын қасиетін білсеңіз, онда оның эмоциясының сізді басып кетуіне жол бермеңіз. Үнсіз тыңдаңыз, ақыр соңында сізге конструктивті болып көрінетін шешімдерді табыңыз. Егер олар әңгімелесушіге сәйкес келмесе, онда бұл оның мәселесі, бірақ ол сізді эмоцияларыңыз үшін қоқыс ретінде пайдалануды жалғастыруына жол бермеңіз.

Нейтралды жауап өнерін үйреніңіз

Манипулятор сізге қандай да бір жолмен оған «иә» деп айтуға мәжбүр ететін жағдайлар жасайды және эмоционалды -этикалық тұрғыдан бас тарту үшін бәрін жасайды. Біздің көпшілігіміз бас тартқаны үшін өзімізді кінәлі сезінгеннен гөрі қаламайтын нәрсеге келісуді оңай деп санаймыз.

Өзіңізді «бейтараптық техникасымен» қаруландырыңыз: бір мағыналы «жоқ» немесе бір мағыналы «иә» болмайтын сөз тіркесін ойлап табыңыз және осы фразамен қаруды манипулятордың қолынан шығарыңыз. Мысалы, «жарайды, мен бұл туралы ойланып, сізге жауап беремін».

Кейінірек жеке қарым -қатынастан бас тарту тікелей қарағанда оңай, және сіз бас тарту туралы кез келген кінәдан босататын тұжырымдаманы табуға уақыт табасыз.

БАҚЫТЫҢЫЗДЫ ҚОРҒАҢЫЗ

Уытты адамдар невроздардың алуан түрлілігінен зардап шегеді, және үнемі өзін басқалармен салыстыру - солардың бірі. Егер мұндай салыстыруда адекватты және жетілген тұлғалар өзін-өзі дамытуға мотивация алса, уытты кейіпкерлер үшін бұл теріс тәжірибенің тұрақты көзі. Және олар өз сезімдері мен эмоцияларымен қалай күресуге болатынын білмегендіктен, олар бұл жарақаттық оқиғаларды басқалардың есебінен өтейді.

Бұл көбінесе «бақытты ұрлауға» деген ниетпен көрінеді: мысалы, сіз қонақтарды қоныс тойына шақырып, үйіңізді мақтанышпен көрсетесіз, бірақ құттықтаудың орнына сіз улы туыстың пәтердің кемшіліктері туралы каустикалық ескертулерін жиі естисіз. мадақтау немесе кеңес ретінде маскировкаланған («иә, көріп тұрсыз- сосын терезеден қорқынышты бес қабатты ғимаратқа дейін- ештеңе жоқ, гүл отырғызыңыз!»). Бұл агрессивті емес сияқты, бірақ көңіл -күй бұзылады …

Мұндай ескертулердің мақсаты бір: сіздің қуанышыңызды ұрлау.

Бұған жол бермеңіз. Ең дұрысы, мұндай адамдармен қуанышты бөліспеу керек, бірақ егер бұған жол бермеу мүмкін болмаса, олардың реакциясына алдын ала дайындалыңыз және оны саңырау етіңіз.

КЕШІРМЕҢІЗ

Сіз «Кешіріңіз, өтінемін!» Деген сөзді жиі айтсаңыз, сізге улы адамдар әсер етеді. Сіз қабылдауға құқығыңыз бар шешімдер үшін, оның ішінде бас тартуға құқығыңыз үшін ешқашан кешірім сұрамаңыз. Немесе кешірім сұрау сыпайы сөйлеудің бір түрі болса, кем дегенде бір рет кешірім сұрамаңыз.

АҒЗАҒА ЖӘНЕ ИНСТИНКТТЕРІҢІЗГЕ СЕНІМ

Уытты адамның манипуляциясы анық емес жиі кездеседі - сізді ешкім ренжітпейтін сияқты, және агрессивті ештеңе болмайды, бірақ неге сіздің бүкіл денеңіз шиеленісіп, жұдырығыңыз түйілген? Неліктен бұл адаммен кездесіп, уақыт өткізу керек деген ой сізге ауыртпалық түсіреді?

Неліктен мұндай кездесулерден кейін сіз балшықпен араласқандай сезінесіз, және сіз өзіңіздің өміріңізді бірден ақтауыңыз керек?..

Өйткені агрессия әрдайым айқай мен қорлауда көрінбейді, ал ақылды манипулятор базар риторикасына тоқтамай, сіздің есебіңізден өзін -өзі растаудың миллион әдісін табады. Егер сіз қарым -қатынас кезінде сіз қорғаныста екеніңізді сезсеңіз, онда сізге шабуыл жасалады. Ал сіз әрекет етуіңіз керек.

«ПЕРИТОНИТТІ КҮТІМЕЙТІН ҚАТТЫ АНАҒА КЕСІҢІЗ!»

Бірақ кейде уытты адамның әсерінен құтылудың жалғыз жолы - онымен сөйлесуден толық бас тарту. Уытты бастықтан жұмысты тастау, улы туыстарымен қарым -қатынасты бұзып, улы қызбен қарым -қатынастың толық үзілуі.

Сіздің бірінші міндетіңіз - жақындарыңыз бен жақындарыңызға толық қамқорлық жасау үшін өзіңізге және психикалық денсаулығыңызға қамқорлық жасау. Сізге басқа адамдардың неврозымен күресудің қажеті жоқ, және, өкінішке орай, уытты адаммен салауатты қарым -қатынас орнату мүмкін емес.

Сонымен, ескі кеңестік фильмде айтылғандай, кейде біреудің драмасынан құтылудың жалғыз жолы - ол сені қара тесік сияқты сорып алуын күтпей, оның көзін толықтай кесу.