2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Менде микротолқынды пештің жанында дәмді самос бар. Тофу мен шпинатпен: Мен бәрін жақсы көремін. Ол мені таңертең азғырады, бірақ мен оған жете алмаймын. Мен ақырында оның хош иісті бөшкесінен дәм тату үшін ас үйге жүгірдім, менде бұл мақалаға түсінік пайда болды. Бұл сөздер мені қатты қоршауға алды, мен оқырмандарға салмақ жоғалту психологиясы туралы өз көзқарасыммен бөлісу үшін компьютерге мойынсұнып бардым (менде бөлісетін нәрсе бар: 40 кг артық салмақтан арылу - сен үшін емес) қоршауларға ӘЛЕМ деген сөзді салу үшін!)
Мен соңғы сөйлемді жазған кезде ғана бес жыл бұрын Самостың табысқа жететіні туралы ой келді.
Арықтауға көптеген тәсілдер бар: диета, жаттығу залы, медитация, тағамдық қоспалар және ұзақ серуендеу. Бұл әртүрлілік кезінде сұрақ қалады: неге салмақ жоғалтуға болмайды?
Адамның психологиялық көңіл -күйі оның қалай өмір сүретінін, айналасындағы әлемді қалай әрекет ететінін және қабылдайтынын анықтайды. Артық салмақтан арылған соң, мен артқа қарап, мұны түсінемін табысты салмақ жоғалтудың кілті тоңазытқышта емес, басында болады.
Егер сіз үшін қызықты болмаса, салмақ жоғалтудың ешқандай әдісі жұмыс істемейді. Қарапайым естіледі ме? Бірақ тиімді. Мен арман денесінде жұмыс істеудің әр түрлі тәсілдерін айттым деп бекер айтпадым. Біздің әрқайсымызда психологиялық орталық бар, ол мәселені қалай шешетінімізді шешеді. Егер артық салмақ біз үшін жиіркенішті болып көрінсе, біз үшін кемелсіздігімізді растайтын айна алдындағы «денені» иіп алуымыз заңды.
Салмақ жоғалту басынан басталады, содан кейін ғана сыртынан қажетті нәтиже түрінде пайда болады
Сіздің досыңызға артық салмақтан арылуға көмектесетін диета сізге сәйкес келмеуі мүмкін. Сіз түсінуіңіз керек, кез келген мәжбүрлеу бас тартуды тудырады - бұл орын алатын уақыттың еншісінде. Бұл диеталардың жұмыс істемеуінің себебі немесе олардың әсері өте қатаң уақыт шеңберімен шектеледі.
Егер сіз армандаған фигураны тапсаңыз және оны өмір бойы қиындықсыз сақтай алсаңыз, маңызды оқиға үшін неге арықтау керек?
Филолог ретінде маған ағылшын тілінде «диета» деген сөздің орыс тілінде қабылдағанын ұнататыны ұнайды. Ағылшын тіліндегі «диета» сөзі адам күнделікті ұстанатын диеталық әдеттер жиынтығын көрсетеді. Бұл сөз сұлулық өкілдері жаңа жылдық мереке алдында қиянат жасағанды ұнататын адамның қысқа мерзімді тамақтанбауын сипаттайды.
Менің ойымша, егер біз ағылшын тілді ағайындылардан «диета» сөзінің мағынасын алып, оны біздің қабылдауымыздың орталығына қойсақ, әлдеқайда жақсы болар еді деп ойлаймын.
Классикалық мағынада диета бізді жұдырығымызды түйуге мәжбүр етеді. Диетаның қысқа мерзімді сипаты бізді қуантады, өйткені біз екі немесе үш аптаға таңдайтын диета біз үшін қолайсыз және жиіркенішті, сондықтан біз туған жерімізге тезірек оралуды күте алмаймыз. Мұның сыры - сау тамақтанудан ләззат алатындай етіп өзіне таныс және таныс ету, содан кейін жоспарлы кездесуде аштықтан ашуланып, денеңізді диеталармен шаршау қажеттілігі өздігінен жоғалады.
Сізге ұнайтын тағам мен спортты табыңыз
Біз бәріміз әр түрлі жағдайда өстік, әр түрлі адамдармен араласып, әртүрлі ойлар ойладық. Ендеше, Х ханымның жаңадан ашылған диетасы біздің жағдайға, физиологияға және өмір салтына сәйкес келеді деп қалай күтуге болады?
Мен ғана білемін, сүт өнімдері менің ісінуімді тудырады, ал таңғы асқа арналған сұлы ботқасы күні бойы физиомордияға «мен бәрін жек көремін» деген сөзді жабыстырады. Мен тек қана біле аламын, мен сыныптағы жалғыз қыз болдым, ол сені ешкінің үстінен секіру керек, ал мен шешінетін бөлмеде жасырынудың қаншалықты ащы екенін есімде, акробатикалық жаттығуларды орындадым. трюктар
Екі жыл бұрын мен велосипедті жақсы көретінімді білдім. Велосипедтер мені ішкі жағынан қосады. Мен желге қарсы мінгенде ұзын сары шашымның қалықтағанын жақсы көремін. Мен тамыз айының ортасында егістіктерді кесіп жүргенде үлкен жүгері жапырақтарының иығымда ызылдағанын және қазанның ымыртында педальда жүргенде, жердің хош иісі араласқан дымқыл жапырақтардың хош иісін мұрныммен толтырғанын ұнатамын - құтқару үшін жарысатын супер қаһарман сияқты адамгершілік ….
Спортты табыңыз. Бұл қалада серуендеу немесе теннис болуы мүмкін.
Тамағыңызды табыңыз. Сіз смузиді жақсы көресіз, иә? Егер мен сізге шпинат, сұлы майы, тіпті спирулина әсерін күшейту үшін банан смузиіне қосуға болатынын айтсам ше - дәмнің өзгеруін сезбесе де, мұндай тағамның әсері әлдеқайда айқын болады?
Өйткені, бірінші тістеу әрқашан ең дәмді болады. Тамақтың дәмін татып көруді үйреніңіз. Денеңізді тыңдаңыз. Тағамның дәмсіз болғанын сезген кезде, сіздің денеңіз сыбырлайды: сіз тойдыңыз. Тоқта!
Және соңында.
Артық салмақтан арылу сіздің өміріңізді өзгертпейді
Артық салмақ - қуанышқа тыйым салу емес. Терлеуді тоқтатыңыз. Босатыңыз және тыныштаңыз. Болашақта идеалды болмысты емес, дәл қазір өзіңізді жақсы көріңіз. Сіздің денеңіз сіз үшін бәрін жасасын.
Дәл қазір армандаған өміріңізді бастаңыз. Сіз тоңазытқышты босатудан гөрі салмақ жоғалтпайтын қуанышты әрекеттердің қызықты екеніне таң қаласыз. Бір күні сіз гитарада ойнау сізді соншалықты терең қабылдайтындықтан, сіз ақырғы хорданы ойнауды аяқтамайынша, өзіңізді жыртуға болмайтындықтан, түскі асыңызды сағынасыз.
Мақаланың идеясы сізді пернетақтаны қағып кететін профессорға айналдырады және тағамды күтіңіз.
Ұсынылған:
«Артық салмақ немесе сымбатты фигура»
ҚОСЫМША САЛМАҚТЫҚ па, әлде жұқа фигураны ма? Жағдайға бір қарағанда, бәрі қарапайым болып көрінуі мүмкін: «Егер сіз арықтағыңыз келсе, аз тамақтаныңыз». Мәселені егжей -тегжейлі зерделеу мені бөлек мақала бөлуге шешім қабылдағаныма әкелді, онда мен бұл тақырыпты бұрын ешкім білмегендей егжей -тегжейлі сипаттадым.
Мен серіктестен кетуім керек пе? Мен бұл туралы үнемі ойлаймын. Себептер және не істеу керек? Қарым -қатынас психологиясы және тұлға психологиясы
Неліктен серіктестердің бірі серіктесті тастап кетуге немесе қалуға асығуы мүмкін? Бұл жағдайда не істеу керек? Шындығында, бұл құбылыс сирек емес - көптеген адамдар жеке консультацияларға осындай өтінішпен келеді. Және бұл жерде толығырақ түсінуге тұрарлық.
Артық салмақ, бұл сізге не үшін қажет? Арықтау психологиясы
Жасыратыны жоқ, кез келген әйел әдемі және қалаған және шынайы бақытты болғысы келеді. Әрине, үйлесімділік, нәзіктік пен нәзіктік - «әйел бақытының» ажырамас бөлігі. Өкінішке орай, Рубенсон әйелдерінің күндері аяқталды, ал жылтыр жарнамалар әлемі бізге нәзік формаларды талап етеді.
Неліктен әйелдер ер адамдар тек жыныстық қатынасты қалайды деп ойлайды?
Кейбір әйелдерден еркектерге тек жыныстық қатынас қажет деп қорлауды жиі естуге болады. Сонымен қатар, олардың айтуынша, ер адамдар қарым -қатынасты дамытуға мүлде қызығушылық танытпайды. Ренжіген және ашуланған қыздың позициясы. Әрине, мұндай ойларды білдіретін ханымдар ақымақ және істің нақты жағдайына назар аударғысы келмейді.
Арықтау психологиясы: қалай дұрыс тамақтанғыңыз келеді?
Салмақ жоғалту процесінде екі маңызды кезең бар: бастапқы нүкте және келген кезде жаңа салмақта қалу. Басқаша айтқанда, ең қиын нәрсе - салмақ жоғалтудың қарқынды кезеңі аяқталғаннан кейін салмақ жоғалтуға және жаңа формада қалуға күш табу. Өз салмағымның ауытқуын талдай отырып, мен парадоксты таптым: