2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
«Дәрігер, мен өзімді нашар сезінемін …» Менің клиенттерім әдетте: «Сіз немен хабарласқыңыз келеді және не туралы шағымданасыз?» Деген сұраққа осылай жауап береді.
Мен дәрігер емеспін, бірақ гуманитарлық психолог болсам да, мен көмек сұрап жүгінген адамның санасында мәселенің немесе жағдайдың шиеленісуі деп түсіндіре бастадым.
Сізге қаншалықты жаман: дене, жан, сана, мінез
Мен адамға «Мен өзімді нашар сезінемін» немесе «Менің ештеңеге күшім жоқ» деген жалпылама өтінішін түсіндіруге және нақтылауға көмектесемін.
Егер мен өзімді нашар сезінемін деген жалпыланған сипаттама 4 блокқа бөлінсе, шиеленіс пен апатияның, мазасыздық пен ойлаудың 80% шешіледі.
- Сезіңіз. Проблема ағзада симптомдар мен қысқыштар түрінде қалай қабылданады.
- Сезімдер. Бұл психологиялық тығырықтың эмоционалды компоненті. Менің жанымда не бар. Адам не қалайды, не қаламайды.
- Ойлар. Өтініш берушінің басындағы танымдық схемалар. Шектеулер. сенімдер. Көбінесе обсессивті болып табылатын көзқарастар мен ой формалары.
- Мінез -құлық. Адам қиын өмірлік жағдайды жеңуге тырысқанда не істейді, не істемейді. Не істелуде және бұл қандай салдарға әкеледі.
Мен мәселенің түйінін шешуге және шешуге осы төрт блокқа сәйкес келетін сұрақтар қоямын.
Кейде мен бұл сұрақтардың жауабын өзім жазамын, кейде мен оны клиенттен сұраймын, содан кейін бұл әдіс тиімдірек жұмыс істейді.
«Менде депрессия бар …»: 4 сұрақ әдісі
Жақында маған депрессияға шағымданған бір жас жігіт келді - ол бұл диагнозды өзі жасады, оқуға күші жетпеді және ол тіпті күн сайын шомылмады.
Мен өзімнің «сұрақтардың 4 тобының әдістемесін» қолдана бастадым, бұл адамның апатияны қалай сезінетінін түсіндіру және нақтылау.
Психолог кабинетіндегі кездесу бұл студент үшін бірінші рет болғандықтан, мен оған не істеу керектігін бұрын түсіндіріп, жауаптарды өзім жазуды шештім.
4 сұрақтан тұратын әдістеме: СЕЗІМ
Аяқ бұлшықеттерінің ауыруы: қолдар мен аяқтар, тарту.
Мерзімді түрде бүкіл дене бұрылады, жылайды. Содан кейін біз «қыңқылдау» сөзімен бөлек жұмыс жасадық - клиент көп жылдар бойы жыламағаны белгілі болды.
Кенеттен бас айналу ұстамалары. Қан қысымының төмендеуі.
Басында тұман, ойдың жоқтығы, айналуы.
Мигрень тәрізді ауырсыну.
Қозғалыстарда баяулады.
Құлақта шырылдау. Түнде бұзау бұлшықеттерінің құрысуы.
Мойын мен иық пышақтарының керілуі.
4-сұрақ әдістемесі: СЕЗІМ
Апатия.
Өзіңізге ашуланшақтық.
Белгісіздік.
Тіпті күнделікті істермен айналысқысы келмейді.
Әдістеме 4 сұрақ: ОЙЛАР
«Мен болмасам жақсы болар еді».
«Өлім - бұл жағдайдан құтылудың жаман әдісі емес».
«Менің өмірім маған сәйкес келмейді, мен бәрінен түңілемін».
«Мен бұл өмірді мағынасыз өткіземін және ол мені айналып өтеді».
4-Сұрақ әдістемесі: МІНЕЗ
Хоббиі: бас гитарада ойнаудан бас тартылды.
Қыздармен қарым -қатынас жоқ.
Жезөкшемен жыныстық қатынас болды.
Достарыңызбен айына 1-2 рет кездесіңіз, сыра немесе арақ ішіңіз.
Мен күні бойы диванға жатамын, ешқайда бармаймын.
Мен университетте қарыз жинадым, бірақ өткен жылы мен жақсы және жақсы жұмыс жасадым.
Ата -аналармен жанжалдар мен жанжалдар.
Достармен қарым -қатынас қашықтығы артады.
Біз кеңседе кездескенде, қол алысу баяу өтеді.
Келісіңіз, мемлекеттің «Мен өзімді нашар сезінемін, менде депрессия бар» деген сөздермен қалай жұмыс істейтінін түсінуге тырысқаннан гөрі мүлде басқа сурет пайда болады.
Бұл күймен не істеу керектігі, тіпті психотерапияда тәжірибесі жоқ адамға да түсінікті.
Сондықтан мен өзіме немесе туыстарыма немесе достарыма көмектесуге тырысқанда, осы 4 сөреде моносиллабтық шағымдарды шашып, бәрін егжей -тегжейлі жазуды ұмытпаған кезде мен өз техникамды қолдануды ұсынамын.
Бұл әдіс өмірді сипаттау және оны қажетті бағытта өзгерту үшін кеңірек жұмыс істейді, бірақ бұл мүлде басқа әңгіме.
Бұл пост ұнайды - сізге ұнағанын білгім келеді.
Ұсынылған:
Мен өзімді объект сияқты ұстаймын. Мен өзімді сатамын және мені таңдады
Егер мен басқаларға объект ретінде қарайтын болсам, онда мен де өзімді объект ретінде сатамын. Функция немесе функциялар жиынтығы ретінде. Көбінесе бұл затқа деген көзқарас бізге ата -анамыздан беріледі. Біз мінез -құлқымызды білмеуіміз мүмкін және оны қалыпты деп санаймыз.
Булимия мен шамадан тыс тамақтануды жеңудің сиқырлы сұрағы
Бұл «сиқырлы» сұрақ әр тамақ алдында сұрап, сонымен қатар «сиқырлы» әрекетті орындағанда ғана жұмыс істейді. Әр тамақтанар алдында сіз бір сұрақ қоюыңыз керек - «мен оны үзілісте жеймін бе?». Ал егер жауап жоқ болса, оны жеуге болмайды.
Мен өзімді нашар сезінемін, не істеуім керек? Өзіндік көмек туралы жадынама
Сонымен, өзіңізді нашар сезінгенде не істеу керек. 1) Психика немесе соматика? Шешіңіз: сіз психологиялық тұрғыдан өзіңізді нашар сезінесіз бе немесе сізде соматикалық ауру бар ма? Мысалы, суық тию, улану немесе сіз жай ұйықтай алмадыңыз.
Мен неге өзімді тастап кеткендей сезінемін?
Өзін тастап кеткендей сезіну - өмірдегі ыңғайсыздық пен қанағаттанбаудың жиі кездесетін себептерінің бірі. Тәжірибе әрқашан жатырішілік даму кезінде, нәрестелік немесе балалық шақта пайда болуы мүмкін жағымсыз жағдайға негізделген, және көбінесе бұл қасақана бас тарту емес, керісінше, бала қабылдамау ретінде қабылдайтын ересектердің әрекеті.
Егер мен адамдармен өзімді нашар сезінсем, мен интровертпін бе?
Егер мен адамдармен өзімді нашар сезінсем, мен интровертпін бе? Немесе адамдармен сөйлесуден неге шаршауға болады? Мен әрқашан өзімді интроверт деп санайтынмын. Мен бұған адамдармен ұзақ уақыт бола алмайтындықтан баға бердім. Бір кезде мен шаршаймын, қиялмен қоршалғанмын және жалғыз қалғым келеді.