2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Сонымен, сізде ең өзекті мәселенің тамыры отбасы жүйесінде жатыр деген сезім бар ма?
Сіз мұны түсіндіңіз, себебі:
- қолдан келгеннің бәрін жасады, бірақ «заттар әлі де бар»;
- сіз мәселені проблема дәрежесіне көшіруге тырысасыз, бірақ қандай да бір себептермен шешімін таба алмайсыз;
- Сіз көптеген тиісті шешімдерді көресіз, бәрібір нәтижеге жетпеңіз.
Сіз шоқжұлдыздар туралы көп естідіңіз, оқыдыңыз және сіз білесіз
- кейде біз жақын туыстарынан - қандас туыстарынан немесе ата -анасының орнын басқан және сіз үшін маңызды болған адамдарға «адалдық» (махаббат) сезімінен бір нәрсені «алып жүреміз»;
- немесе оның тағдырын байқаусызда қайталап, ата -бабалардың бірімен сәйкестендіру;
- біз ата -анамызға немесе жұбайымызға «ата -ана» боламыз;
- қарсы жыныспен қарым -қатынаста сол теріс сценарийді қайта -қайта қайталау;
- Сіз ақша таба алмайсыз, өйткені сіз Киннен келетін деструктивті көзқарасты ұстанасыз. Мысалы: «Біз бай емес едік, сіз тіпті бастамауыңыз керек», «Сіз барлық ақшаны таба алмайсыз.»
- немесе өмірге хабарлар тарату, мысалы: «біздің отбасымыздағы барлық әйелдер жалғыздыққа бейім», «біздің отбасында бақытты неке жоқ» және т.б.
Сіз туралау қажет деген қорытындыға келдіңіз, бірақ әзірше
- орналастыруға ақша жоқ;
- сіздің қалада немесе ауылда шоқжұлдыздар жоқ;
- сен жай ғана қорқасың.
Келесі алгоритм бойынша шоқжұлдыз жаттығуын өзіңіз орындаңыз:
- «Орналастыру нәтижесінде мені не тоқтататынын түсінгім келеді …» деген сұрақпен сөйлемді аяқтап, сұранысты нақтылаңыз.
- Барлық жақын туыстарыңыздың тізімін жасаңыз, оның ішінде асырап алушылар, аталар, әжелер, әжелер.
- Есіңізде болсын, сіздің өміріңізде маңызды рөл атқарған нағашыларыңыз, әпкелеріңіз, туыстарыңыз бен бауырларыңыз болды ма? Олармен тізімді толтырыңыз
- Айтуға әдеті жоқ туыстары болды ма (маскүнемдер, нашақорлар, қылмыскерлер, өлтірушілер мен суицидтер, психикалық науқастар)? Оларды тізімге қосыңыз.
- Сіздің тізіміңізді мұқият қарап шығыңыз және оған сізге туыстары жоқ, сізге немесе сіздің ата -бабаларыңызға өте маңызды нәрсеге көмектескен немесе кедергі келтірген адамдарды қосыңыз. Мысалы: сіздің туысқаныңызды өлтіргендер (тіпті кездейсоқ) немесе біреуді құтқарғандар (дәрігерлер, Төтенше жағдайлар министрлігінің қызметкерлері және т. тізім
- А4 форматындағы бос (екі жағынан) парақтарды алыңыз және олардың әрқайсысына тізімнен атымен (бөлек) жазыңыз.
- Жазуларды төмен қаратып төңкеріп, араластырыңыз, содан кейін еденге жайыңыз (кімнің парағы қайда екенін білмеу үшін)
- Жалаң аяқпен парақтарға (бірте -бірте) қадам басып, денеңіздегі эмоциялар мен сезімдерді бақылаңыз.
- Сіздің жағдайыңызды 0 -ден 10 ұпайға дейін бағалаңыз.
- Әр параққа кіргеннен кейін оған нөмір қойып, сезімдер мен ұпайларды жазыңыз.
- Барлық парақтарды қарап шыққанда, оларды аударыңыз және талдаңыз, қайсысы нашар болды (ең аз ұпай)? Мәселенің түбірі бар
- Және бұл қай жерде жақсы болды - сіздің ресурсыңыз бар!
Мәселенің түбірімен не істеу керек (11 -тармақ)?
Теріс динамика байланысқан адамға ақылмен жүгініңіз және одан өзіңізді босатуға рұқсат сұраңыз.
Рұқсат етілген сөйлем келесідей құрылады:
Құрметті (лер) … (мекен -жайы, аты -жөні - мысалы: әже Аня), менің өмірім біртүрлі жолмен сенікімен өрілген. Мен көп жылдар бойы … (акцияны сипаттаңыз, мысалы: мен отбасын құра алмадым, қаржылық жағынан бай болуға рұқсат бермедім және т.б.) Ал енді мен бұл менің еркіме қарамастан, бірақ түсіндім саған деген махаббат! Мен сенің тағдырыңды құрметтеймін, тек менің жеке өмірім бар және маған бұл ауыртпалықсыз өмір сүруге рұқсат ет. Ол менікі емес, ол сенікі. Ал осыдан кейін мен сені кем сүймеймін, Бұдан былай саған деген махаббатымнан, мен бақытты боламын (а).
Ресурсты қалай қолдануға болады (12 -тармақ)?
- Бұл адамға ақылмен жүгініңіз және одан өзіңіз үшін күш пен қуат сұраңыз.
- Парақты оның атымен сақтаңыз.
- Сізге қолдау қажет болған сайын, оған тұрыңыз және бұл адамды елестетуге тырысыңыз, тіпті егер сіз оны өміріңізде көрмесеңіз де.
- Бұл адам туралы көбірек біліңіз /
- Бұл адамның суретін тауып, бойтұмар ретінде өзіңізбен бірге алып жүріңіз
Ұсынылған:
Манипулятор мен кінәні қалай тануға болады? Манипуляторды қалай тоқтатуға және кінә сезімін жоюға болады?
Манипулятор мен кінәні қалай тануға болады? Манипуляторды қалай тоқтатуға және кінә сезімін жоюға болады? Елестетіп көріңізші, сіздің жақын адамдарыңыздың бірі сізден бірдеңе сұрайды, бірақ сіз жасай алмайсыз немесе қаламайсыз. Әріптес сіздің есепке көңілі толмайтын бастық туралы айтады, әкесі оған сирек хабарласатындығыңызға шағымданады … Кейде біз өзімізді манипуляциялаймыз, бірақ манипуляцияның бұл түрін тану қиын, себебі ол санадан тыс.
Қалай өмір сүруге болады және ішкі үйлесімділікті қалай табуға болады
Медицина және психология ғылымдарының докторы Альфрид Ланглдің дәрісі, экзистенциалды талдаудың ішкі ядросы, сенімділігі мен мәнді өмір сүру үшін практикалық қолданылуы туралы. «Өмір ештеңе емес өмір - бұл бірдеңе жасауға мүмкіндік » В.
Ұятты қалай жеңуге болады? Ұяттан қалай арылуға болады
Ұяттан қорқу … Неліктен біз бұл сезімді бастан өткеруден қорқамыз және одан қалай аулақ боламыз? Және бұл ақыр соңында не әкелуі мүмкін? Қандай да бір дәрежеде бұл ұят тудыруы мүмкін барлық жағдайлардан қашу - қорланудан қорқу, сіздің бағытыңызға сын алудан қорқу.
Жалқаулықты қалай жеңуге болады. Жалқаулықтан мәңгілікке қалай арылуға болады. Қарапайым әрекеттер
Жалқаулықтың себептері қандай? Бұл патологиялық әрекетсіздікпен қалай күресуге болады? Шын мәнінде, жалқаулықты екі мәселеге бөлуге болады - мотивация мәселесі мен ерік күшіндегі мәселе. Мотивацияға қатысты жалқаулықтың негізгі себептері қандай болуы мүмкін?
Психологты қалай таңдауға болады немесе «шарлатанмен» кездесу мүмкіндігін қалай азайтуға болады?
Біздің қоғамда сіз жиі естисіз: «Психологтар - шарлатандар, мен оларға ешқашан бармаймын» немесе «Мен бір кездері болдым, бұрынғыдан да нашар болды, бұл психологтардың өздері психологқа қаралуы керек» немесе «мен бардым» және ол маған: «Мықты бол, адам
