2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Дүрбелең бұзылуы қазіргі әлемде дерлік эпидемияға айналды. Оның негізгі сипаттамасы - қайталанатын және күтпеген дүрбелең шабуылдарының болуы.
Дүрбелең бұзылуы қай жаста пайда болады?
Дүрбелең бұзылуы әдетте жасөспірімнің соңында немесе ересек жаста пайда болғанымен, кейбір жағдайларда ол балалық шақта немесе тіпті ересек жаста пайда болуы мүмкін.
Дүрбелең шабуылы дегеніміз не?
Дүрбелеңді шабуыл кенеттен пайда болатын және он минут ішінде шыңына жететін және келесі белгілердің кем дегенде төртеуімен бірге жүретін қатты қорқыныш немесе ыңғайсыздық эпизоды ретінде анықталады: ентігу, жүректің соғуы, тремор, тершеңдік, тұншығу, жүрек айнуы мен іштің ыңғайсыздығы, деперсонализация, парестезия (яғни шаншу), кеудедегі ауырсыну, ыстық жыпылықтау немесе қалтырау, өлім қорқынышы, есі ауысудан немесе бақылауды жоғалтудан қорқу.
Дүрбелең шабуылының өзі патология емес, кернеуге қарапайым жауап.
Мәселе қашан пайда болады? Қорқыныштан қорқу
Проблема адам дүрбелең шабуылы қайталануы мүмкін деп қорыққанда пайда болады.
Дүрбелең шабуылдарын емдеуге болмайды, бірақ дүрбелеңнің бұзылуы, «қорқыныштан қорқудың» қатал шеңбері.
Сондай -ақ, дүрбелең ауруы бар адамдар арасындағы дүрбелең шабуылдарының жиілігі әр түрлі болады, күніне көптеген эпизодтардан жылына бірнеше эпизодқа дейін.
Дүрбелең шабуылдары адамдар белгілі бір физикалық белгілерді немесе дене сезімдерін шынымен де қауіпті деп қабылдаған кезде пайда болады, сондықтан оларды жақындап келе жатқан және кенеттен болатын апаттың белгісі ретінде түсіндіреді. Бұл классикалық қорқыныш.
Мысалы, егер адам жүрек соғуын жақындаған инфаркт белгісі ретінде қате түсіндірсе немесе жүйкені басқаруды жоғалтудың немесе ақылсыздықтың алғашқы симптомы ретінде дүрыс түсінсе, адам дүрбелеңге ұшырауы мүмкін.
Дүрбелең шабуылы қауіпті тітіркендіргіш күшті мазасыздық жағдайын тудырған кезде дамиды. Сонымен қатар, егер адам өзінің соматикалық физикалық сезімдерін апатты деп түсіндірсе, онда олар алаңдаушылықтың одан әрі жоғарылауын сезінеді. Осылайша, соматикалық сезімдер нағыз дүрбелең шабуылы басталғанша күшейе береді.
Дүрбелең шабуылдарының ұқсас сценарийі
Дүрбелең шабуылының себептері әр түрлі болуы мүмкін, дүрбелең бұзылуын қолдайтын сценарий - бұл барлық жағдайда өте ұқсас қатал шеңбер.
Демек, осы ауруы бар барлық адамдарда қорқыныштан қорқудың қатал циклын бұзатын ұқсас әдістер мен стратегиялар болады.
Дүрбелең ауруынан арылудың тиімді әдістерін профессор Дж. Нардоне мен оның қызметкерлер тобы қысқа мерзімді стратегиялық терапия шеңберінде жасады.
Ұсынылған:
Өзгеруден қорқу
Көбісі өзгерістен қорқады - метафизиофобия, кейде неофобия деп те аталады, яғни жаңадан қорқу. Біз таныс ортада, күнделікті және таныс нәрселерде өзімізді жайлы сезінеміз; Біз жайлылық аймағындағы өзгерістерге күмәнмен, күдікпен және қорқынышпен бетпе -бет келеміз.
Қорқыныштан қалай арылуға және мазасыздық деңгейін төмендетуге болады?
Бұл жағымсыз эмоциялардың пайда болуы белгілі бір жағдаймен байланысты болуы мүмкін, мысалы, емтихан, билікке қоңырау шалу, әуе рейсі немесе метроға бару, немесе ол ештеңеге итермелемеуі мүмкін және тереңдікте пайда болуы мүмкін. сана, ойды көбірек алу, ерік пен ақыл -ойдан айыру … Бұнымен күресудің бірнеше әдісі бар.
Біздің өміріміздегі маскалар. Мен нашармын, басқалар жақсы деген қорқыныштан қалай арылуға болады
Біз өмір сүреміз, демек, біздің жеке міндеттеріміз бар. Және бұл міндеттерді жүзеге асыру үшін көптеген өздерін басатын және жоққа шығаратын күшті қасиеттер қалыптасты, сәйкесінше олар өз өмірлерімен өмір сүрмейді, бірақ «бұл қажет, ол осылай қабылданды» деген стереотиптер.
Неліктен қорқыныштан арылуға тұрарлық?
Біздің әрқайсымызда қорқыныш бар. Бұл әбден табиғи және қалыпты, біз олармен бірге өмір сүреміз, бұған ерекше мән бермейміз … Егер олар біздің өмірімізге араласпаса. Бірақ кенеттен сіз «және қалайды - және ұрады» деп айтатын осындай жағдайларға тап боласыз.
Қорқыныштан немесе махаббаттан әрекет етіңіз
Мен сынның деструктивті екендігі туралы көп жазамын. Бұл тақырып таусылмайтын болып қала береді. Өкінішке орай, біз сын = махаббат болатын қоғамда өмір сүруге үйрендік. Сондықтан одан алыстау өте қиын. Иә, біз сынның жемісін алуға дағдыланғанбыз.
