2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Ескерту: Егер сізде төтенше жағдай болса және ПТЖ симптомдары болса, сіз дәрігермен кеңесуіңіз керек.
Қауіп өткеннен кейін уақыт өтсе де, күйзеліске ұшыраған адамдар жағдайды осы шақта қайталанғандай қайталайды. Адамдар қалыпты өмір салтын қалпына келтіре алмайды, себебі ол үнемі жарақаттан үзіледі.
Көбінесе интрузиялар травматикалық оқиғаның шиеленіс үзінділерінің суреттері түрінде болады. Интрузиялардың көпшілігі шынайы, бірақ олардың реализмі ПТЖ ауырлығына, контекстке және олардың қалай қозғалуына әсер ететін факторларға байланысты. Жалпы, адамдарда бірнеше рет қайталанатын әр түрлі интрузиялар болады.
Флэшбэк - жарақат кезінде орын алған визуалды бейнелер, дыбыстар, иістер, тактильді және дәмдік сезімдер түрінде көрінуі мүмкін.
Мартина Мюллер PTSD жиі кездесетін қиындықтарды жеңудің пайдалы әдістерін ұсынады.
Интрузияға жол бермеуге тырысыңыз. Олар суреттерді, ойлар мен сезімдерді «итерместен» орын алсын. Мұны қалай жасау керектігін білу үшін сіз өзіңізді вокзал алаңында тұрып, пойыздың вокзалдан тоқтаусыз өтіп бара жатқанын елестетіп көріңіз. Сіз оның келуін және кетуін бақылап отырасыз, бірақ кірмеңіз. Сіз өзіңіздің шабуылдарыңыз туралы дәл осылай ойлай аласыз. Олар сіздің ойыңызда болсын, олардың болып жатқанын біліңіз, бірақ оларды өзгертуге тырыспаңыз. Есіңізде болсын, ойланбауға тырысу сіздің ойыңызға ену ықтималдығын арттырады. Орын ауыстыру «қысымның» жоғарылауына әкелуі мүмкін, сондықтан біраз уақыттан кейін интрузия соншалықты күшті болады, оны итеріп жіберу мүмкін болмайды. Нәтижесінде интрузиялар одан да жарқын болады және бұл процесс өте үлкен кері әсерге әкелуі мүмкін.
Флэшбэкпен де дәл осылай істеу керек. Бірақ олар сізді өткенге қайтаруға бейім болғандықтан, сіз мұнда да, қазір де енуіңіз керек.
Мұны істеудің үш негізгі әдісі бар:
1. Жарақат қашан және осы жерде және қазір арасындағы айырмашылықты түсінуге тырысыңыз.
Бұл ақымақтық болып көрінуі мүмкін, себебі сіз жалпы травматикалық оқиғаны бастан кешірмейтіндігіңізді білесіз. Бірақ есіңізде болсын, травматикалық жады басқа жад түрлерінен ерекшеленеді және бұл оқиға аяқталғанын ажыратпайды. Сол кезде мен мұнда және қазірді ажыратуға көмектесу үшін, сіз өзіңіздің қазір қайда екеніңізді және оның сол кездегіден айырмашылығын егжей -тегжейлі сипаттау пайдалы болуы мүмкін. Сіз өзіңізге: «Мен жарақаттың бұдан былай болмайтынын білемін, себебі мен асханада отырамын және газет оқимын», - деп айтуға болады. «Мен машинадамын, жылдам емес», «Қазір менің кішкентай балам бар, ол кезде жоқ еді» және т. Бұл флэшбектің шекарасын түсінуге және шындыққа негізделуге көмектеседі.
2. Егер сіздің кері қайтаруларыңыз ерекше жарқын болса, сізді осында және қазір қызықтыратын нәрсе бар екеніне көз жеткізу пайдалы болуы мүмкін. Бұл үшін дыбыстар мен иістер жақсы. Мысалы, науқастың жарақаттанған оқиғаны еске түсіргенде қатты қан иісі сезілді. Иісі өте күшті болды және естеліктерді әсіресе жарқын етті. Осыны бақылауға көмектесу үшін біз сеанстардың бірінде жөтелге тамшылатып, экспрессивті дәм мен күшті хош иіске ие болдық. Әлбетте, олар өтпелі сәттерді емдей алмайды, бірақ бұл тамшылар іс жүзінде тамыр алуға көмектесті. Бұл тамшылардың экспрессивті дәмі мен хош иісі травматикалық естеліктердің бір бөлігі болмады, сондықтан олар травматикалық оқиғаның қайталанбайтынының белгісі болды. Нәтижесінде флэшбэк қысқа болды, жарықтық аз және ыңғайсыз болды.
3. Қайталану себептерін табуға тырысыңыз. Бұл олардың қайталануын тоқтатпайды, бірақ бұл сізге не болып жатқанын түсінуге және қорқынышыңызды азайтуға көмектеседі (Мартина Мюллердің айтуынша «Якшо ви жарақат алған»).
Ұсынылған:
Көмек үшін үнсіз жылау - өзіне зиян
Көмек үшін үнсіз жылау - өзіне зиян Қасақана өз-өзіне қандай да бір жарақат салу (Ағылшын тілінде өзін-өзі жарақаттау, өзіне зиян келтіру) Адамдардың 1-ден 3% -ға дейін өзіне-өзі зиян келтіруі Олардың басым көпшілігі жасөспірімдер, бірақ ересектер де бар.
Жарақат алған оқиғаның салдары ретінде руминге (сол ойлардың обсессивті пайда болуы) көмек
Ескерту: егер сізде төтенше жағдай болса және ПТЖ симптомдары болса, сіз дәрігермен кеңесуіңіз керек. Қайғылы оқиғаны бастан кешіргендердің барлығы дерлік ұзақ уақыт бойы болған оқиғаның мәнін, қалай болғанын және оның алдын алу үшін не істеуге болатынын түсінуге тырысады.
Көмек сұрамайтындарға арналған психология мен психотерапия, не үшін «көмек» идеясы психоанализге жат
Психологиялық көмекке жүгіну идеясы жетілген кезде адам бір сәтте сұрақ қояды: «Психотерапия менің мәселемді шеше ала ма?». Бұл сұрақ пайда болған кезде әлемдік желі қазірдің өзінде әр талғамға әр түрлі жауаптар беруге дайын. Бірақ барлық жауаптар, тақырып бойынша барлық мақалалар көбінесе бір нәрсемен біріктіріледі - «көмек» идеясының өзі.
Травматикалық индукция және көмек
Менің пікірім қазір мүлде қате болады. Бірақ мен адамдармен жұмыс жасаймын және не болып жатқанын көремін. Мен бұл процестерді бұрын да байқаған едім, бірақ қазір олар маған және менің еліме жақын әсер еткенде, мен оларды алғаш рет өз тәжірибемнен бастан өткердім.
Өз-өзіне көмек көрсету бойынша ұсыныстар. Әзілмен де, байсалды түрде де
Сіздің өміріңізде сіз әр түрлі адамдармен араласатын боласыз. Сіздің әріптестеріңіз бөлек категория жасай алады. Олардың арасында өзара әрекеттесудің ортақ нүктелерін табу қиын, кейде тіпті өлімге әкелмейтін адамдар болуы мүмкін. Бірақ қазір әңгіме олар туралы емес, сіз туралы.
