2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-12 21:00
Желтоқсанда мен компанияға 2020 жылдың қорытындысын шығару және 2021 жылға жоспарлау туралы ағын жүргіздім.
Бұл ағымдағы ең жиі қойылатын сұрақтардың бірі: «Алға қойған мақсаттарға жету үшін мотивацияны қайдан алуға болады?».
Бұл қаншалықты қызықты болып шықты: мақсаттарды жазуға мотивация бар, бірақ жазбаша мақсаттарға жетуге ешқандай мотивация жоқ па?..
Ммм.. Қалайша?
Алдымен бұл мотивацияның не екенін білуге тырысайық.
Міне, бұл туралы қарапайым гуглинг не дейді. (Иә, иә, бәрі Google -де бұрыннан бар, мен оны қолдануға шақырамын😉)
Мотивация (лат. Movēre -ден «қозғалуға») - әрекетке ынталандыру; адамның мінез -құлқын бақылайтын, оның бағытын, ұйымдастырылуын, белсенділігі мен тұрақтылығын белгілейтін психофизиологиялық процесс; адамның өз қажеттіліктерін белсенді түрде қанағаттандыру қабілеті.
Қарапайым тілмен айтқанда, біз мотивация туралы айтатын болсақ, біз көбінесе кез келген әрекетке энергияның (немесе көбінесе психикалық) қатысуын немесе болмауын айтамыз. Яғни біз дене деңгейінде танитын психоэмоционалды күйімізді апатия, жалқаулық, ресурстардың жетіспеушілігі және т.б. немесе керісінше энергия, қозғалуға, бірдеңеге ұмтылу және т.б.
Бірақ бұл энергия неге жоғалады?
Google -ге тағы бір маңызды терминді қарастырайық.
* Мотив * (лат. Moveo «қозғалу») - бұл субъектінің терминдік (соңғы) * мәнін білдіретін материалдық немесе идеалды объект, оның қызметі бағытын анықтайды, оған қол жеткізу * белсенділік мағынасы *.
Бұл анықтамада энергияны жоғалтудың жиі себептерінің бірі бар, біз оны мотивацияның жетіспеушілігі деп атаймыз - мағынаның жоғалуы немесе болмауы.
Бір кезде біз «мұның бәрін неге істеп жатырмын?» Деген түсінікті тоқтатамыз. Ол өзіне мақсаттар жазатын сияқты болды, бәрі өте әдемі және шабыттандырылды, содан кейін bam және мұның бәрі неге екені түсініксіз.
Егер жылы пастель мен шай немесе какао болса, жалпы не істеу керек. 😂
Егер біз «мен сау болғым келеді» немесе «менде X ақша болғым келеді» сияқты жалпы стандартты сөздерді таңдасақ, бұл орын алады. Жақсы мақсаттар, келісесіз бе?
Бірақ қандай да бір себептермен оларға жетуге мотивация жоқ.. бұл қалай?
Парадокс - бұл SMART қатаң нысаны да жұмыс істемейді. Онда энергия көбінесе тұжырымдау сатысында жоғалады, себебі қызығушылық пен шабыттың серпіні жоғалады, ал ұтымды ми жұмыс жасай бастайды және болашақты болжауға тырысады «Мен жақын жердегі жаттығу залына аптасына 2 рет 1 сағат алты ай бойы бару арқылы сау болғым келеді.» Мен не істеймін келесі алты айда жасаңыз. 2020 жыл мұны бұрынғыдан да жақсы көрсетті. Фитнес залы емес, сіз бетперде киіп, қолыңызды жуыңыз. 😂
Ал егер бәрін мүмкіндігінше нақтылаудың орнына, өзіңіздің мақсатыңыз туралы бірнеше қосымша сұрақтарға жауап беріңіз. Мысалға:
- Мен үшін сау болу нені білдіреді? Бұл қалай көрсетілген?
- Мен үшін бұл неге маңызды? Неге басқа?
- Менде X ақшасы болған кезде маған не болады?
- …
Энергия пайда болуы үшін осы мақсат үшін өз құндылығыңызды табу, сөздердің эмоционалды реакциясын сезіну маңызды. Жалпы қабылданған әдемі тілді бір жаққа қойып, сіздің өміріңіздің бағыты ретінде таңдағанның маңыздылығы мен құндылығын мойындау маңызды.
Жаттықтырушымның көмегімен мен өзіме «дұрыс» қойылған мақсаттың маңызды көрсеткішін анықтадым - бұл қызығушылық. Егер мен мақсат ретінде тұжырымдайтын нәрсеге қызығатын болсам, онда мен дұрыс жолдамын.
Сіз өзіңіздің өмірлік мақсаттарыңызға жетуге қалай ынтасыз?:)
Ұсынылған:
Өмірлік энергия қайда кетеді және ресурстарды қайдан алуға болады?
Жоспар бар, мақсат бар, қалай болатыны туралы білім бар. Өкінішке орай, қазіргі уақытта өмірдегі өзгерістерді енгізуге күш жоқ. Физикалық шаршау, жиі аурулар, депрессиялық депрессиялық көңіл -күй, оқшауланған өмір салты, маңызды істерге кіріспеу, бірақ басталғандармен күресу қиын … энергия қайда кетеді?
Қиын кезеңдерден қалай өтуге болады? Өмірлік күшті қайдан алуға болады
Мәселені шешудің әр түрлі әдістері бар. Жалғыз сұрақ - бұл сіздің жеке қолыңызда қандай әдіс. Және ол сізге қамтамасыз ететін өмір сапасында. Біз бәріміз кейде өзімізді нашар сезінеміз. Жұмыстағы стресс, отбасылық қақтығыстар, өмірдің бұзылуы, жақын адамынан айырылу, орта жастағы дағдарыс, өзіңізді және жалпы өмірді қайта қарау.
Мақсатқа жету үшін 15 кеңес
Дәл қазір күн сайын кішігірім қадамдар жасап, әрекет ететін кез келді. Сіздің өміріңіздегі әрбір кішкентай қадам сізді үлкен нәрсеге жақындатады. Төменде бірнеше ұсыныстар берілген. Оны кездейсоқ тапты. Мен сіздермен бөлісемін. Ертеңге дейін созуды тоқтатыңыз.
Мақсатқа жету үшін өзіне деген сенімділікті қалай алуға болады?
Сіз әр қабылдаған шешіміңізге күмәнмен қарайсыз ба? Сіз қарым -қатынаста өзіңізді шектеулі және сенімсіз сезінесіз бе? Сіздің шынайы сезімдеріңіз бен тілектеріңіз туралы айтудан қорқасыз ба? Тұрақты сенімсіздік шаршады ма? Ал сіздің мақсатыңызға жетуге деген үлкен ниетіңіз бар ма?
Күшті қайдан алуға болады немесе өмірлік ресурстарды қалай үнемдеуге болады
Тіпті ең қиын кезеңдерде ішкі ресурсты кем дегенде бір пайызға толықтыратын көздерді табу маңызды. Ішкі ресурс дегеніміз не? Бұл күнделікті өмірге қажет физикалық және психикалық күштер. Бұл ресурсты өз пайдаңызға пайдаланудың екі әдісі бар.
