Өмірге кедергі келтіретін көзқарастар

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Көптеген адамдар келесі сұрақтарға алаңдайды:

1. Теріс көзқарастар дегеніміз не
2. Теріс қатынасты қалай табуға болады
3. Бұл параметрлер арқылы қалай жұмыс істеу керек
4. Параметрлер қайтадан оралмауы үшін өзіңізді қалай қолдау керек.
5. Жаңа нанымның «тамырын алу» жолында қандай кедергілер болуы мүмкін

Оны ретімен түсінейік.

1. Теріс көзқарастар дегеніміз не?

Бұл сенімдер. өмір сүруге, дамуға, мақсатқа жетуге, қарым -қатынас орнатуға, бақытты сезінуге, өмірден ләззат алуға кедергі. Оларды шектеулі фразалар деп те атайды.

Мысалдан сіз қазір қандай параметрлер бар екенін бірден көресіз:

• Мен бақытты бола алмаймын
• Өмірде бәрі еңбекпен беріледі
• Өмір - бұл сынақ
• Мақсат қоюдың пайдасы жоқ, бәріне жете алмайсың.
• Еркектердің бәрі ешкі
• Жеңілгендер ғана үйленеді
• Ақымақтар ғана бақытты
• Мен орташа жеңілген адаммын
• Менің қателесуге құқығым жоқ
• тек өзіңді ойла, ешкімді тыңдама
• Сіз әкеңіз сияқты жамансыз
• Сіз анаңыз сияқты бақытсыз боласыз
• Барлық бақытсыздық ақшадан болады
• Балалар қиналады
• Бала туу қорқынышты
• Ана болу - үлкен жауапкершілік
• Мен ешқашан көшбасшы болмаймын
• Менде қабілет жоқ

Және көптеген, көптеген басқа. Бұл теріс көзқарастардың барлығы біздің басымызға мықтап еніп, не істеу керектігін көрсетеді. Біз бұл көзқарас бізге жеткізетін хабарды мүлдем бейсаналық түрде ұстанамыз.

Орнату кедергі келтірмесе де, біз оны байқамадық.

Бірақ біздің өмірімізде позитивті өмірге әсер етпейтін оқиғалар болған кезде, қарым -қатынас үнемі бұзылып жатқанда, ақша жоқ, біз ештеңеге қол жеткізе алмаймыз, біз адамдармен жиі ұрысамыз, жүкті бола алмаймыз, үйлене алмаймыз, үйлен - содан кейін біз өзімізге назар аударамыз және «мені не тоқтатады?»

Ал осы сәтте теріс көзқарасқа кезігуге әбден болады.

2. Теріс қатынасты қалай табуға болады

1. Мұны өзіңіз жасауға әбден болады.

Бұл сөз тіркесін табу үшін өзіңіздің уақытыңыздың бір бөлігін осы процедураға арнаған жөн, өзіңізге, сізді алаңдататын және шешімі сіз үшін өте маңызды мәселеге назар аударған жөн.

Дәптер алыңыз және ақтау кезінде, керісінше дәлелдегіңіз келген кезде жиі қолданылатын сөз тіркестерін жаза бастаңыз (сізді мазалайтын нақты тақырып бойынша). Сіздің әрекеттеріңізді шектейтін, әрекеттерді баяулататын, кейбір қадамдарды жасайтын, ескертетін фразалар сізді қиыншылық пен бақытсыздықтан құтқарады.

Бұл тақырыпта ата -анаңыз сізге жиі айтқанын есіңізде сақтаңыз. Сіз тіпті олармен осы тақырыпта әңгіме бастауға болады, және сіз олардың сізге деген хабарын естисіз, бұл теріс көзқарасты қамтиды.

2. Маманнан кеңес алыңыз (психолог, жаттықтырушы)

Әңгімелесу барысында сізге белгілі бір сұрақтар қоя отырып, маман сіз мезгіл -мезгіл айтатын фразаны естиді. Интонация, эмоционалды бояу арқылы бұл фразаның сізге қалай әсер ететінін түсінуге болады.

Нақтылау сұрақтардың көмегімен, осы сөйлемді талқылай отырып, маман сіздің көзқарасыңыз екенін, сізге қалай кедергі келтіретінін, осы қондырғыны қолданған кезде сіздің өміріңізде нақты не болатынын біле алады.

Осылайша, маман адамға қондырғыны анықтауға көмектеседі.

3. Теріс қатынас арқылы қалай жұмыс істеу керек

Теріс қатынасты (сенімдер, шектеулер) өңдеудің көптеген әдістері бар. Барлығын Интернеттен табуға болады.

Сіз өзіңіз не істей аласыз.

Дәл сол ноутбукті алыңыз және белгілі бір қондырғыда жұмыс істей бастаңыз.

Жазу неге маңызды? Сіз өз жұмысыңызды осылай көресіз - бұл өте маңызды. Көбінесе адамдар істеген істерін құнсыздандырады және олар ешқандай прогресске қол жеткізбедім деп ойлайды, сондықтан олар артқа қарай жылжиды және «Мен ештеңе істей алмаймын», «Мен ештеңе істей алмаймын» деген басқа параметрді іске қосады. Мен жеңілдім ». Содан кейін сіз өзіңізге емес, сіздің өміріңізге қарым -қатынас орнататын қатал шеңберде боласыз.

Орнатуды жазып алғаннан кейін, сіз оны дауыстап айтуыңыз керек, денеңізді тыңдай отырып, сезініңіз:

- әр сөз сіздің ішіңізде қалай үндеседі?

- Сіз не сезінесіз?

Бұл сезімдерді жазу керек: сөз - бұл сезім, ол дененің қай бөлігінде, қандай эмоция тудырады.

Бұл көбінесе теріс эмоциялар. Тиісінше, егер эмоциялар теріс болса, онда көзқарас (сенім) позитивті емес екені анық және сізге нақты кедергі келтіреді. Сондықтан сізге қажет емес.

Бірақ сіз оны қалай да алдыңыз, сондықтан сізге қажет болды және сізді бір нәрседен қорғады, сізді қорғады.

Қатынастармен күресуге болмайтынын түсіну маңызды. Оларды басқа адамдар қабылдауы керек.

Мұны істеу үшін сіз өзіңіздің сұрағыңызға көмектесетін жаңа оң көзқарасты таңдайсыз. Мәтін сізге түсінікті, түсінікті болуы керек. Жаңа инсталляцияны айтқанда, сіз оны бүкіл денеңізбен, әр сөзіңізбен сезінуіңіз керек. Егер қандай да бір сөз «сәйкес келмесе», жағымды эмоциялар тудырмаса, денеде жауап таппаса, оны әр сөз денеде жағымды эмоциялар мен сезімдермен жауап бергенше ауыстыру және таңдау керек.

Сонымен, жаңа позитивті сенім - бұл сіздің болашаққа деген көзқарасыңызға толық сәйкес келетін сенім, оның әрбір сөзі сіздің денеңізде жаңғырып, жағымды эмоциялар тудырады.

Дәптерге жаңа позитивті сенімдерді жазыңыз. Нанымды айтқан кезде бастан кешкен эмоциялар мен сезімдерді жазыңыз.

Сіздің жаңа сенім - бұл сіздің әр күн үшін жаңа растауыңыз.

Неліктен сіздің денеңізде теріс және позитивті қатынасты сезіну қажет?

Біздің барлық эмоциялар біздің денемізде отырады, және олар сол жерде отырғанда біз оларға еріксіз бағынамыз.

Теріс эмоциялар біздің жолымызға түседі, олар бізге қажет емес. Сондықтан адам олардан құтылу керек. (ҰРЫСПАҢЫЗ!). Теріс көзқарастан сезімдеріңізді жазып алғаннан кейін, сіз бұл эмоцияны жеңе аласыз, оны өзіңізден шығарып, онымен қоштаса аласыз. Сонда ол отырмайды және жаңа позитивті сенімнің «енуіне» кедергі жасамайды.

Теріс эмоция болған бос жерде сіз жаңа позитивті сенімнің позитивті эмоцияларын саласыз!

Егер сіз теріс эмоцияны бұрынғы теріс сенімнен толықтай шығарып, алып тастамасаңыз, онда теріс эмоциялар сізге кедергі жасай береді, олар барлық жолмен теріске шығарады және жаңа сенімге жол бермейді.

Егер сіз денемен қалай жұмыс істеу керектігін түсінсеңіз, бұл жұмысты өзіңіз жасай аласыз.

Бірақ, әрине, денемен сауатты жұмыс жасай алатын және наныммен байланысты эмоцияларды алмастыра алатын маманға жүгінген жөн.

Консультацияларымда мен дене шынықтыруды жиі қолданамын.

Міне, соңғы демо -оқулықтардың бірінің мысалы

Әрбір осындай консультация өте сезімтал, қолдау көрсететін ортада, адамның эмоциясына мұқият жақындай түседі.

4. Параметрлер қайта оралмауы үшін өзіңізді қалай қолдау керек

Дәптерге жаңа сенім жазу - сіздің күнделікті растауыңыз.

Нанымды оқыңыз және ол қандай эмоциялар тудыратынын, осы сеніммен сөйлескенде не істегіңіз келетінін жазыңыз. Қандай ойлар келеді?

Алдымен ойға келгеннің бәрін жазыңыз, содан кейін құрылым.

Содан кейін осыдан әрекет ету жоспарын құрыңыз. Оны күн сайын қайта оқып шығыңыз, ойланыңыз. Тексеру тізімі сенімді болса және сізді әрекет етуге мәжбүрлесе, дәл қазір алғашқы қадамдарыңызды жазыңыз. Сіз қазір не істеуге дайынсыз?

Күн сайын осы жаңа нанымды өмірде қолдану үшін не істегеніңізді жазыңыз.

Сіздің жаңа сеніміңіз сіз үшін жұмыс істеуі үшін бәрін жасаңыз!

Бұл уақытта өзіңізді жағымды эмоциялармен қоршау, сізді қолдайтын адамдармен қарым -қатынас жасау, сіздің ісіңізге көмектесу маңызды. Қолдау көрсететін бағдарламаларды тыңдаңыз, өз тақырыбыңыз бойынша кітап оқыңыз.

Медитация, релаксация, спорт, орманда немесе саябақтарда серуендеу, жүзу көп көмектеседі.

5. Жаңа нанымның «оралуы» кезінде қандай кедергілер туындауы мүмкін?

Теріс нанымнан кейін қалған өңделмеген теріс эмоциялар болуы мүмкін. Олар «қанағаттанбаған» күйде қалды, сондықтан олар өздерін сезінеді және араласуды жалғастырады.

Қате жаңа позитивті сенім таңдалды. Жауап жоқ.

Жаңа жағымды эмоциялар теріс эмоциялардың орнын алмады.

Жаңа нанымды «сіңіру» бойынша жұмыста бірізділік жоқ. Сіз ұзақ жылдар бойы ескі сеніммен өмір сүрдіңіз. Және дәл осылай, бір түнде онымен қоштасу. ғажайыпқа үміттену мүмкін емес! Онымен жұмыс істеу керек, сонымен қатар қолдау қажет, өйткені сіз бұрынғыларға қолдау көрсеткенсіз.

Бұл жағдайда маманның көмегі өте пайдалы болады, өйткені ол сізді айына кемінде екі рет бақылап қана қоймай, ненің дұрыс емес екенін түсінуге мүмкіндік алады. Қандай ойлар кедергі жасайды? Сәтсіздік қай жерде пайда болады? Жол көрсетеді, қолдайды, көмектеседі.

Бұл кезеңде артқа қайтпау үшін қолдауды сезіну өте маңызды.

Мақсаттарыңызға жетулеріңізге тілектеспін!

Наталья Трухина, отбасылық психолог және жаттықтырушы