2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-08-08 14:21
Қалай дұрыс елестету керек?
Бұл сұраққа жауап беру үшін алдымен визуализация деген не екенін түсіну керек. Негізінде, визуализация процесі - бұл сіздің мақсатыңызға тезірек жетуге көмектесетін түрлі -түсті және бай суреттерді елестету әрекеті. Осылайша, адам алдымен қажетті нәтижені ұсынады, жоспар құрады, содан кейін оны шындыққа айналдырады
Мысал ретінде мына жағдайды қарастырайық. Сәулетші ғимараттың болашақ жобасын елестетеді, егжей -тегжейлі ойлайды, жоспарды сызады, содан кейін ғимарат салынады
Неліктен визуализация біздің мақсатты орындауға жақындатады?
-
Біріншіден, визуализация визуалды сананың шығармашылық күштерін белсендіреді
-
Екіншіден, бұл мидың шоғырлануына көмектеседі, адам өмірінде бар ресурстарды таңдау үшін ретикулярлық формацияның белсенділігін ынталандырады. Әдетте, көп жағдайда адамдар қолдарындағы құралдарға назар аудармайды, өйткені ми таңдамалы жұмыс істейді
-
Үшіншіден, ішкі заряд пен арман жүктелген адам айналасындағы адамдарды, мақсатына жету үшін қажетті ресурстар мен мүмкіндіктерді тартады
Тәжірибелер нәтижесінде ғалымдар адам миындағы кез келген әрекеттің жарқын визуализациясымен іс -әрекеттің тікелей орындалуындағыдай процестер жүретінін анықтады. Басқаша айтқанда, ми іс -әрекетті елестету мен іс -әрекеттің арасындағы айырмашылықты түсінбейді
Визуализация кез келген адамның «тиімділігіне» қалай әсер етеді?
Егер сіз қойылған мақсаттарды күнделікті қол жеткізгендей елестететін болсаңыз, онда адамның қалаған нәрсесі мен қазіргі кездегі бар нәрсесінің арасындағы подсознаниеде қарама -қайшылық пайда болады. Нәтижесінде, санасыздық бұл сәйкессіздікті жоюға тырысады, қазіргі шындықты жаңа, қызықты арманға айналдырады және бұрын көрінбейтін және маңызды емес, кейде ақымақ болып көрінетін ішкі ресурстарға қол жеткізуді қамтамасыз етеді, сондықтан адам бұл туралы ойламады. қойылған мақсаттарға жетудің мүмкін болатын көздері
Бұл нені білдіреді? Күн сайын адам жаңа идеялармен оянады, олар оны душта, серуенде, жұмысқа бара жатқанда көлікте және т.б
Адам миы әр сәтте 8 миллион битке дейін ақпаратты өңдейді, олардың көпшілігі назарынан тыс қалады. Бұл ақпаратты сүзу процесінің бір түрі - санаға тек «негізгі» сигналдар беріледі, олар өмір сүруге және ең маңызды мақсаттарға жетуге көмектеседі. Ми нені тастап, нені тастау керектігін қайдан біледі? Бұл қарапайым - мақсат негізінде шешіледі. Адам болашақ бейнесіне көбірек көңіл бөлсе, миы мақсатқа жетуге қолайлы импульстарды ұзақ сақтайды және оларға назар аударады
Бұны қалай істейді?
Сізге көзіңізді жұмып, болашағыңыздың суретін көз алдыңызға елестетіп, қалаған мақсаттарға қол жеткізген кездегі күйіңізді сезінуіңіз керек - айналаның иісімен сіңіп, толық қанағаттану сезімін сезіну, дыбыстарды есту, сұрыптау. эмоцияларыңызды шығарыңыз. Содан кейін сіз мақсатқа қол жеткізгеніңізге мақтаныш сезімін қосуыңыз керек. Неліктен идеяны дененің әрбір жасушасымен сезіну соншалықты маңызды? Бұл әдіс әсерді бірнеше есе арттырады. Көптеген жаттықтырушылар визуализация процесін «сенсоризация» деп атайды, өйткені бұл жағдайда суреттің өзіне қарағанда тәжірибелі сезімдер үлкен рөл атқарады
Қарастыруға болатын бірнеше мысалдар бар
Түпкі мақсат - үй сатып алу. Бұл қандай үй (пәтер)? Ол қай аймақта орналасқан? Үйге кіргенде қандай сезімдер басылады? Ішінде не бар? Суреттер бар ма? Түсқағаздың түсі қандай? Қандай жөндеу?
Түпкі мақсат - үйлесімді қарым -қатынас. Сіздің сүйікті адамыңызбен қандай романтикалық кеш болады - көзқарастар, сезімдер, қоршаған дыбыстар мен иістер?
Көптеген адамдар бейнелеу кезінде суретті 3D форматында көрмейтінін айтады. Бұл жағдайда не істеу керек? Қол жеткізілген мақсатты суреттің форматына қарамастан, қалай болатынын көрсетпеңіз. Сізге күш салу және белгілі бір бөлшектерді «аяқтау» қажет пе? Жасаңыз! Сіз күн сайын мақсаттарға қол жеткізілгенін елестете аласыз, біртіндеп интерьердің барлық бөлшектерін, иістерді, дәмді қабылдауды, бастан кешкен сезімдерді жасай аласыз. Бұл тәсілмен нәтиже кескіндерді көргендермен бірдей болады
Визуализацияны күн сайын таңертең және ұйықтар алдында жасау керек. Адам қанша рет қалаған суретті салуға тырысса, оның табысқа жету ықтималдығы соғұрлым жоғары болады. Кейбір көмекші әдістер бар:
-
Дайын суреттер. Қажетті мақсатқа қатысты сізге ұнайтын суреттерді Интернеттен іздеу және таңдау жеткілікті
-
Арман тақтасы. Тақтаға Интернеттен таңдалған және өз қолыңызбен басып шығарылған немесе салынған суреттерді жапсыруға болады
-
Мақсаттар кітабы. Жазбалар визуалды (бірдей суреттер) және ауызша болуы мүмкін
Сиқырлы ойлау жоқ, біз тек миға өз мақсаттарына жетуге көмектесеміз. Бірақ біз негізгі жұмысты өзіміз жасауымыз керек. Бұл нені білдіреді? Ертең бәрі өзінен -өзі болады деп күтіп, күнде жай ғана армандауға болмайды. Жоқ, визуализация - бұл қосымша, жасырын әлеует, ол шығармашылық ресурстарды ашуға көмектеседі және адам миына берілген жағдайда шын мәнінде не маңызды екенін көруге көмектеседі
Визуализация күші біз үшін қалай жұмыс жасайды? Психотерапевт келесі схеманы ұстануды ұсынады:
визуализация процесінің өзіне күніне 20 минут бөлу (күнделікті) - таңертең және кешке 10 минут
жаттығуларды 20 минут бойы орындаңыз
мотивациялық әдебиеттерді оқуға немесе бейнеролик көруге 20 минут
Ұсынылған:
Сіз көргіңіз келетін нәрсені ғана көресіз - жалпы алғанда, сіз проблемалысыз
Адам көргісі келетін нәрсені ғана көреді деген өте танымал идея бар. Оның үстіне, ол 19 ғасырдың аяғында американдық психолог және философ Уильям Джеймс байқаған назарымыздың селективтілігі туралы толық сенімді дерекке негізделген (егер ол менің есім маған қызмет етсе, оны «ішкі мазмұнның өзектілігі» деп атады).
Қарым -қатынас шекаралары: оларды қалай анықтауға және сақтауға болады? Ал сіз қарым -қатынасыңызды қалай сақтай аласыз?
Менің ойымша, әрқайсымыз өзімізді қолдану жөніндегі нұсқаулықпен туылмағандығымызды, онымен жүрмейтінімізді, маңдайға ойылғанын есте ұстауымыз керек, сондықтан басқа адамдар бізге ыңғайсыздық туғызады: естуге дайын емес нәрсені айту; біз әлі ұйықтап жатқанда қоңырау шалыңыз;
Дұрыс деген не және ол неліктен оны дұрыс етеді? Жану - бұл үшін не істеу керек?
Интернетте көп нәрсе дұрыс жазылады. Қалай дұрыс тамақтану, дұрыс күн тәртібі, қалай өмір сүру, тыныс алу, серуендеу, фарт. Қалай қарым -қатынаста болу керек, кіммен болу керек және кіммен болмау керек. Егер сіз кетсеңіз, жіберіңіз. Егер үйленген болса, онда махаббат болмайды.
Батыл болыңыз: сіз қорқатын нәрсені қалай істеу керек
Неліктен адамдар өздері қалаған және дұрыс деп санайтын нәрсені жасамайды? Неліктен олар жиі шешім қабылдамайды және қорқады? Мұны өзгертуге бола ма? 25 жылдық жұмыс барысында адам психологиясы мен мотивациясы бойынша әлемдегі ең әйгілі сарапшылардың бірі Питер Брегман бұл мінез -құлықтың себебі эмоционалды батылдықтың жоқтығында деген қорытындыға келді.
Мен қалаймын, бірақ жасай алмаймын Егер сіз қалаған нәрсені жасауға күшіңіз жетпесе не істеу керек?
Сіз бірдеңе жасағыңыз келетін, шынымен де қалайтын жағдайды қарастырыңыз, бірақ сізде күш жоқ. Ешқандай физикалық күш жоқ, сіз жатып, тегіс жатасыз. Мен сіз үшін бірдеңе жасағым келеді, бірақ сіз жасай алмайсыз. Жарайды, мүмкін емес, бәрі осы.
