2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Байқадыңыз ба, көп жағдайда бүкіл күннің табысы таңның қалай басталуына байланысты.
Мен ұзақ уақыт бойы байқадым: егер мен жеткілікті ұйықтап алсам және менің таңертеңгі рәсімдерім мен қуаныштарыма уақыт болса, онда түстен кейін керемет істер мен жоспарлар үшін күш пен көңіл -күй болады.
Таңертең ұйқысыздық пен ұйқысыздық басталғанда не болады?
Үміт үзілгеннен кейін және күнді жігерлі бастауға тырысқанда, мен жеке күйзеліске түсіп, диванға жатып, бүкіл әлемнен жасырынғым келеді, сондықтан депрессия немесе әлеуметтік мазасыздық диагнозын қоймас бұрын, жақсы ұйықтаңыз және өзіңізді жақсы сезінесіз.
Шаршау - бұл жағымды сезім емес, иә? Мен оны өшіруді үйрендім. Әр түрлі әдістер мен тәсілдерді қолдана отырып, мен дүрбелеңнен апатияға эмоционалды «бұрылыссыз» өлшенетін және тиімді күнді бастаудың қарапайым және түсінікті алгоритмін таптым.
Маған жігерлі болу және ресурста қалу оңай, егер:
- түнгі 23: 00 -ден кешіктірмей ұйықтаңыз - сондықтан мен өзімді жақсы сезінемін, оятар алдында оянамын, менде жиі болады, мен 5-6 -да көзімді ашып, ұйықтай алмаймын, тіпті егер мен барсам да төсек 2;
- егер күн ауыр, күйзеліс болса, мен ұйықтай алмаймын, содан кейін маған тыныштандыратын шәй мен «Жылтыр күнделігі» көмектеседі. Егер сіз жинақталған барлық ойларды, талаптарды, тілектер мен эмоцияларды осы күнделікке жазсаңыз, онда бұл сіздің басыңыздағы сөз араластырғышты өшіруге, жағымсыз эмоциялардан арылуға және тыныш ұйықтауға көмектеседі. Егер стресс өте жоғары болса және ұйқыны қалыпқа келтіруге ештеңе көмектеспесе, онда психологтың кеңесі көмектеседі.
- келесі күнге жоспар құрыңыз - кенеттен маңызды және шұғыл мәселелер мені алаңдатпайды. Өз уақытыңызды жоспарлау - бұл сіздің өміріңізді бақылауға алу әдісі. Қарапайым күнделік сізді ұмытшақтықтан, шамадан тыс жүктеуден құтқарады, сонымен қатар дұрыс басымдық беруге көмектеседі;
- Мен аш қарынға бір -екі стакан су ішемін, көңілді, көңілді музыканың сүйемелдеуімен жүгіру мен контрасттық душтан бас тартпаймын. Бұл денені әдемі күйде ұстауға мүмкіндік береді, сонымен қатар физикалық белсенділіктің, артық салмақтың, қант диабетінің, гипертонияның және өркениеттің басқа ауруларының тамаша алдын алады.
Бірақ таң оңай болмаса да, үміт үзбеңіз. Күн әлі аяқталды және оны түзетуге болатын көп нәрсе бар:
- егер летаргия демалыс күні таңертеңнен асып кетсе және алдымызда шұғыл мәселелер болмаса, демалуға және жалқау болуға мүмкіндік беріңіз - мүмкін денені қалпына келтіру қажет. Егер сіз демалуға мүмкіндік бермесеңіз, денеңіз ауырып қалуы мүмкін. Ол әлі де демалуға заңды сағаттарын алады, бірақ сіздің келісіміңізсіз ол қызығушылықты арттырады. Емдеу әрқашан демалу мен сауығудан гөрі көп уақыт пен ресурстарды қажет етеді.
- егер сіз күн сайын ұзақ уақыт бойы төсектен мойныңызды жұлып алсаңыз, онда бірдеңе дұрыс емес, және сіз дұрыс емес жерге бара жатырсыз. Бұл сіздің өміріңізде көктемгі тазалықты жасайтын уақыт келді дегенді білдіреді.
Жалқау адамдар жоқ - шабытсыз мақсаттар мен ынтаның болмауы. Сонымен, сіз нені қалайтыныңызды ойланыңыз ба? Сізді не шаршатады және шаршатады? Біраз уақыттан кейін сіз көптен күткен жақсы жаққа өзгеріс үшін таңертеңгі шаршағыңызға алғыс айтасыз.
Менің консультацияларымда мен клиенттерге денсаулықты және жақсы көңіл -күйді сақтай отырып, жұмыс пен өмірлік міндеттерді тиімді шешуге мүмкіндік беретін күнделікті тәртіпті ұйымдастыруға көмектесемін.
Күнделікті тәртіп пен өмір салты - кез келген кәсіби табыстың, денсаулықтың, жастықтың, сұлулық пен бақыттың негізі.
Ұсынылған:
Менің өмірім, менің таңдауым, менің жауапкершілігім
Сіз өмірге шағымданатын адамдарды қаншалықты жиі кездестіресіз? Менің ойымша, күн сайын … Мен адамдар туралы айтып отырмын - «балалар» немесе «құрбандар». Мұндай адамдар әдетте өз өмірі туралы айтады, бәрі дұрыс емес: ақша жоқ, күйеуі нашар, әйелі - сұмдық, жұмыс жоқ, мен үнемі ауырып қаламын … жақсы, жалпы бәрі жақсы жүрмейді … Ал егер сіз ондай адамнан сұрасаңыз, не болды, неге бұлай болады?
«Менің өмірімде қызықты ештеңе жоқ, менің хоббиім жоқ»
«Менің өмірімде қызықты ештеңе жоқ, менде хобби жоқ … Жұмыс-үй-жұмыс, хобби жоқ … Өзіме деген қызығушылықты қалай табуға болады немесе бір нәрсені бастау үшін осы қызығушылықты қалай күшейтуге болады? Содан кейін бәрі баяу … »… Немесе тағы бір ұқсас сұрақ, сіз жиі естисіз:
Ресурстық ойлау
Жартылай әзіл есіңізде ме? Ескі миллиардерден сұрайды: - Бірінші миллионды қалай алдыңыз? «Мен Нью -Йоркке қалтамда бір центпен келдім. Жазда, аптап ыстықта. Мен шөлдеп қалдым. Мен лимонды 1 центке сатып алдым, шырынды сығып, сумен сұйылтып, екі стакан сусынды 1 центке саттым.
«Ежелгі дүкен» ресурстық әдісі керісінше
«Ежелгі дүкен» проективті техникасын көптеген әріптестер клиенттің ішкі ресурстарын іздеу және табу үшін қолданады. Мен бұл визуализацияны керісінше қалай қолдануға болатынын түсіндім - психиканы қажетсіз «ресурстардан» босату үшін. «Транс өздігінен емдейді» - Милтон Эриксон.
Толықтығы мен ресурстық жағдайы туралы
Ресурс күйі толық, теңдестірілген, біркелкі, үйлесімді күй. Бұл күйде біз өзімізді жақсы сезінеміз, бізге бәрі ұнайды, бәрі бізге сәйкес келеді, біз өмірге ризамыз. Ресурс - бұл мен болатын толықтығы мен адалдығы, рахат пен бақыт тәжірибесін бастан өткеру
