2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Шарасыз үй шаруасындағы Бри есіңізде ме? Талғампаз келбет, үлгілі мінез -құлық және эмоционалды мұз. Бір күні ол таңқаларлық жағдайда өзінің осындай суықтылықтан зардап шегетінін біледі және оны түсінбейді, отбасы оны бағаламайды.
Ал шынайы өмірде көп адамдар эмоцияға берілмейді. Бала кезімізден бізге: ерлер жыламайды; қыз тіл алғыш болуы керек; қуанба, әйтпесе жылайсың. Тыйым салудың нәтижесі - адам өзін сезінуге мүмкіндік бермейді, оларды басады.
Эмоцияның қарқындылығын шамамен шкаламен өлшеуге болады. 1 -ден 10 -ға дейінгі дәреже.
Төменгі жол, 1-2 - жұмсақтық, немқұрайлылық немесе енжарлық. Адам өзіне де, өзгеге де қызық емес.
8-10 - эмоционалды стресс. Көбінесе ашуланудың, ашуланудың артында қандай да бір қажеттілік бар. Оны анықтау, қанағаттандыру қажет, ал қарқындылық бірден төмендейді. Мысалы, адам мәселені шешуді білмегенде ашуланады. Амал табады - қанағатсыздық жоғалады.
10 баллдан жоғары - бақылауды жоғалту. Мысалы, өрт кезінде жанудан қорқу сізді терезеден секіруге мәжбүр етеді, 10 -нан асқан махаббат - өзіңізді және таңдаған адамды азаптаңыз.
Ыңғайлы күй - 3 -тен 7 -ге дейін.
Барлық эмоциялар құнды және пайдалы. Оларды тәжірибеден өткізу және көрсету маңызды.
Тіпті ашулануды қол жеткізуге және орындауға қажет әрекеттерге төгуге болады. Көбінесе ең жақсы жетістікке агрессияны дұрыс бағытта бағыттай алатын ашулы адамдар жатады.
Эмоцияны басу мүмкін емес. Тығыздау неғұрлым күшті болса, соғұрлым көп жиналады. Жарылыс қаупі артып келеді. Ол іште бұзылады - психосоматика пайда болады. Сыртқы - сөзі мен ісін бақылаусыз, басқалардың бұзылуы.
Менің субъективті пікірім бойынша, адамдардың жартысынан көбі адамның қалай сезінетінін түсінбейді. Тағы бір бөлігі - олар эмоцияны тұншықтырады. Ал аз ғана пайызы орта шкалада өмір сүреді.
Бри - бұл эмоцияларды басатын және таңқаларлық немесе ойдан шығарылған өмір сүретін адамның басты мысалы.
Көбінесе психотерапияның мағынасы - сезімталдықты ашу, эмоцияларды тануға және көрсетуге үйрену, өз қалауыңыз бен қажеттіліктеріңізбен қазіргі кезде танысу.
Қандай фильм кейіпкерлері сізді «мұзды» көзқарасымен таң қалдырды?
Ұсынылған:
Өзіңізге өміріңізді өзгертуге мүмкіндік беріңіз
Жұмыстағы қиын сәттердің бірі - адамдар өздеріне жарақаттар мен проблемалардан құтылуға мүмкіндік бермейді. Олар жұмысқа келген сияқты, бірақ прогресс аз. Біз бәріміз бұтаның айналасында жүреміз. Ешқайда ештеңе шешуге бармайтын адамдар бар, себебі ештеңені шешуге болмайды.
Қалай сезінуге болады, егер сіз оны сезінбесеңіз - 3 кеңес
Егер сіз сезімдер бар екенін, олардың әдемі және жағымды екенін білсеңіз не істеу керек, бірақ сіз оларды сезбейсіз, олардың ішінде не бар екенін түсінбейсіз. Сіз олар туралы көп нәрсе айта аласыз, бірақ ішінде толтыру жоқ, сезім жоқ. Сіз, әрине, мен сезімтал емеспін деп қорытынды жасай аласыз және онымен өмір сүре беремін.
Психотерапия кінәсін сезінуге көмектеседі
Кінә - бұл адамның жақсы мен жаманды түсінуіне байланысты эмоция. Адамдардың көпшілігі қателік жасағаннан кейін немесе өкінетін нәрседен кейін өздерін кінәлі сезінеді. Шарап жақсы ма? Кінә - бұл эмоция, сондықтан оны жақсы немесе жаман деп ойлаудың орнына оның салдарын қарастырған пайдалы болар.
Өзіңізге демалуға мүмкіндік беріңіз
Бұл нашар көңіл -күй немесе дүрбелең сезімінің ең оңай рецепті. Біздің әрқайсымызда генетикалық деңгейде «күрес немесе ұшу» механизмі бар. Бірақ бұл қазіргі қоғамда қолданылмайтындықтан, біз өз болмысымызды жоққа шығара бастадық. Біздің әрқайсымыз қылмыскерге айқайлаудың орнына, тістерін бірнеше рет қайрап, барлық айыптауларды соңына дейін тыңдадық.
Жазуды бастаңыз - бақытты болуға мүмкіндік беріңіз
Сіз байқаған шығарсыз: ұзақ ұстамдылықтан немесе жалған уәжден кейін (мысалы, қарым -қатынасты жалғастыру қажеттілігі) кенеттен сіз шыдай алмайтыныңызды және азап шегуге болмайтынын түсінетін сәт келеді. Бұрынғы барлық жақсы дәлелдер бірден жұмысын тоқтатады, тек сіздің инстинктивті өмірге деген құштарлығыңыз пайда болады:
