2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:49
Тегін алатын нәрсе, алғаннан гөрі қымбат болады. Адамдар маған хаттар жазады, мен жауап беремін - бұл менің ойымша - ақиқат, ақылы кеңесте, бірақ әріптер мен экран арқылы сезімге жету үшін біршама қиын және өткір.
Сұрақ: Қайырлы кеш. Наталья Анатольевна!
Мен 24 жастамын, менің ойымда жиі қайғылы ойлар пайда болады, менің ойымша, көп жағдайда бұл себепсіз. Бұл қалай болады: менің басымда қандай жағдай болады, мен оны шеше бастаймын. Немесе бірдеңе болуы керек, мысалы, бұл қандай кездесу және мен бәрі жақсы болмайтынын алдын ала күтемін (яғни мен ең нашар нұсқаны күтемін). Негізінде бұл ойлар менің жас жігітіме қатысты туындайды (ол басқа қалада ұзақ қарым-қатынаста болса да, мені ренжітеді, мен қатты сағынамын, кездесулер сирек кездеседі). Өмір, негізінен, бәрі бәрі жақсы, ата -анасы тірі, дені сау, университетті бітірген, жұмыс істейді, хоббиі бар, спортзалға барыңыз (кейде мен жалқаумын, бірақ онсыз), кітап оқыңыз, достарыңызбен кездесіңіз, толық өмір сүріңіз. Бұл ойлармен қалай күресуге болады? Мүмкін сіз қандай да бір әдебиетке кеңес бере аласыз ба? Алдын ала рахмет)
ответ: елизавета, здравствуйте! как психолог, я совершено убеждена, что ни с чем в себе бороться не нужно. не то, чтобы следует кичиться своими недостатками, или радоваться своим проблемам, но бороться с ними - самое бесполезное занятие.
расскажу вам одну притчу.
к мудрецу пришел ученик, и пожаловался, что уже долгое время не может найти отгадки на заданную ему задачу: его соперник нарисовал на мокром песке палкой линию и велел сделать так, чтоб она стала меньше. как они ни старался эту линию затереть, засыпать сухим песком, пригладить ладонями.. будь она мокрая или сухая… эта линия становилась только больше - шире, толще, заметнее…
ответ:как вы догадываетесь был очень простым.
как седлать линию меньше? нарисовать рядом другую линию, длиннее той, и эта станет меньше. меньше относительно другой линии.
конечно, если покопаться глубже, то ваши страхи, мысли, грусти и тревожные состояния могут быть обусловлены, как особенностями типа вашей личности, так особенностями воспитания, а также причины могут быть чисто физиологические - например, скачки гормонов, перевалы кровяного давления….
но если не вдаваться в эти детали, то в целом ответ на ваш вопрос такой:
наполняйте свою жизнь большим количеством событий, пусть у вас станет шире круг общения, будет больше знакомств, больше дел.. возьмите подработку, запишитесь в какой-то кружок, а лучше еще два, участвуйте в благотворительных мероприятиях …
или что-то должно произойти, например, какая та встреча и я уже заранее жду что будет все не очень (т.е. ожидаю худший вариант). в основном эти мысли возникают по отношению к мужчине у меня есть молодой человек (пусть и отношения на расстоянии он живет в другом городе, что меня и расстраивает, сильно скучаю, а встречи редки
если эти отношения не будут единственным важным событием в вашей жизни, то не будет времени предаваться тревожным мыслям, и не будет такого страха отрицательного результата. более того, эти ваши отношения станут намного лучше, потому что вы станете чувствовать себя свободнее, независимее, а значит будете более искренней, спонтанной, естественной в поведении..
а еще вы станете интереснее и успешнее))) в общем, одни плюсы))
так что - желаю приступить немедленно к наполнению своей жизни новыми событиями !
если вы хотите получить мой ответ на свое письмо, и согласны с тем, что эти тексты будут опубликованы в соцсетях, пишите на почту [email protected] анонимность гарантируется, публикуется всегда после согласования с автором.
Ұсынылған:
Өзіңізбен романтика
Біздің өзгермелі және ессіз өмір қарқынында өзімізбен кездесуге, өзімізді бірегей жаратылыс ретінде көруге, өзімізге уақыт бөлуге мүмкіндік болған кезде? Көбінесе бұл өмір күрт өзгергенде ғана болады, егер бұл кездесулерсіз біз алға жылжи алмасақ, онда, өкінішке орай, біз бұл уақытты өзіміз үшін табамыз.
Өзіңізбен айналысуды тоқтататын 30 нәрсе
Мария Робинсон айтқандай: «Ешкім оны өзгерту үшін уақытқа қайтып орала алмайды, бірақ әркім жаңа аяқталуды жаңадан бастай алады». Нақты ештеңе жоқ. Бірақ, ең алдымен, сізге кедергі болатын нәрсені тоқтату керек. Міне неден бастау керек:
Өзіңізге сенуді қалай үйренуге болады? Өзіңізге мейірімді ана болыңыз
Біздің әрқайсымызға ана қажет - ол бізге қамқорлық жасайтын және ойлайтын адам, ол үшін біздің мүдделеріміз бәрінен жоғары. Ересек адам өзі үшін ана болады. Біздің әрқайсымыздың «ішкі анамыз» бар - бұл бізге бағытталған қамқорлыққа, сүйіспеншілік пен қолдау үшін жауап беретін жеке тұлғаның бөлігі.
Батыр болмаңыз. Және өзіңізбен үйлесімді өмір сүріңіз
Батырлық - бұл әлеуметтік жағынан жақсы нәрсе. Батырларды жақсы көреді және құрметтейді, оларға сүйсінеді, канонизация жасайды. Олар олар сияқты болғысы келеді. Батыр болу - өте тартымды болашақ. Қайтыс болғаннан кейін болмаса жақсы болар еді.
ДЕПРЕССИЯДАН КӨМЕКТЕСІҢІЗ
Клиенттен сұраныс: депрессиядан шығуға көмектесу. Ер адам мықты, ойларын анық тұжырымдайды, өзіне сенімді, дауыс ырғағында, сыртқы көріністе көрінеді - бұл оның депрессияға ұшырағанына мүлде ұқсамайды. Сондықтан мен оған «депрессия» нені білдіретінін түсіндіремін.
