Өмірді не тоқтатады. Ұят

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Беті мен құлағы күйіп, басы соғып тұр.

Басқа адамдарға, әсіресе көзге қарау қиын.

Дауысы тыныш, әрең естіледі, сөздері оқылмайды, мағынасы нәзік.

Қозғалыс минималды, дене қатаң және белсенді емес.

Басы бос, ой жоқ сияқты.

Тұтқырлық сезімі, тұман.

Бұл көріністердің барлығы адамның ұялғанын немесе ұялғанын көрсетеді.

Менің ойымша, ұят сезімі, басқа да барлық сезімдер сияқты, көптеген жағдайларда пайдалы болуы мүмкін. Мысалы, егер сіз құм жәшігіндегі ойын алаңында сийуді тоқтатсаңыз. Жағдай мен контекстке қарамастан ұят кез келген адамның іс -әрекетімен бірге жүрсе зиянды болады. Ал төтенше дәреже ретінде - олардың мүлде құнсыздық сезімі, олардың бар екендігі үшін ұят.

Мысалға.

• Сезімдерді көрсету ұят және әдепсіз (күлу мен қатты сөйлеу, жылау, айқайлау және т.б.).
• Өзіңізге назар аудару, ерекшелену, жарқын болу ұят.
• Көп орын мен уақытты алу ұят.
• Өзіңізді, жетістіктеріңізді мақтан тұту ұят.
• Бір нәрсені білмеу, білмеу ұят.
• Қателік жасау - ұят, қадағалау.

Қажет болса, тізімді кеңейтуге болады.

Мен ұяттың қалай көрінетінін жеткілікті түрде суреттедім деп ойлаймын. Енді мен сізге бұл туралы айтып беремін ұят сіздің өміріңізді қалай және неге тоқтатуы мүмкін.

Ұятты бастан кешіру мені байқайтындарға жиіркенішті болатынымды көрсетеді. Ал жиіркену - бұл бас тартуға дейінгі қашықтықты ұлғайтуға бағытталған сезім. Басқаша айтқанда, ұялып, олар менен бұрылады, кетеді, мен жалғыз қаламын деп күтемін. Егер бас тарту, бас тарту сезімдері шыдамсыз болса, онда мен өзім адамдардан жасырынып, оларды алыстатамын. Және бұл жерде ұят сезімі, дәлірек айтқанда, ұятты бастан кешіру мен бас тартуды тудыратын қорқыныш барынша жақсы көмектеседі. Бұл қалай болады?

Өте оңай. Мен ұялмаймын, байқамаймын, айыптамаймын және қабылдамаймын деп бас тартамын, белсенділігімді азайтамын. Нәтижесінде мен жалғыз қалдым. Себебі мен жасыратын болсам, мені кім байқайды? Кейде олар әлі де бұл ұнайтынын және қорқытатынын байқайды. Егер мен қорқатын болсам, мен басқалардан бас тартатындай реакция беремін, бұл маған бірдеңе дұрыс емес деген ойымды растайды.

Бірте -бірте ол бақыланбайтын процеске айналады, мен басқа біреудің қызығушылығына тәуелдімін. Мен өзім ешкімге жақындамаймын. Менің барлық ойларым біреу пайда болады ма, жоқ па, олар айналады ма, жоқ па? Егер олар әдетте назар аудармаса, онда сіз одан да ұятқа қалуыңыз мүмкін және сіздің пайдасыздығыңызды сезінуіңіз мүмкін. және мен қызық емеспін деген ойда күшейе түсу үшін, мен жасағанның бәрі қызықты емес. Мұндай ойлар мен сезімдер энергияны және бірдеңе жасауға деген ұмтылысты тудырмайды. Тіпті белсенділік пен әрекет аз, сонымен қатар менің елеусіздігімді жоққа шығаратын жауаптар да аз. Өмір барған сайын қатып қалады. Шеңбер жабық.

Өшу процесін кері қайтару, ұят пен қорқыныштан арылу, толыққанды өмір сүру мүмкін бе? Болады.

Ұяттан қорқу тәжірибесіне ену - бұл маған қатысты теріс бағалауды, айыптауды, бас тартуды және жиіркенуді күтудегі белсенділікті шектеу. Шығу - кіреберіспен бір жерде - бұл адамдар мен үшін жақсы сезінетін оң баға, қолдау, қабылдау, жақындық туралы хабарлама. Сіз белсенділікті өзіңізге қайтаруыңыз керек, адамдарға бұрылып, олардың сізге деген көзқарасын байқауыңыз керек.

Мен ұялудан және ұялудан қорқумен жұмыс жасау кезінде тәжірибемде жиі кездесетін көрнекі мысал келтіремін.

Адам аудитория алдында сөйлеуден / әріптестеріне жүгінуден / достарына суретін көрсетуден қорқады, себебі оған күлкі болады. Ол өзінің қорқыныштары мен жорамалдары туралы өте көркем түрде айтады, бала кезінен және жасөспірім кезінен ұялған жағдайларды еске түсіреді. Мен сізден ұқсас оқиғалар болған соңғы жағдайды еске алуды сұраймын, мен көрермендер / әріптестер / достар қалай қарағанын және қалай қарағанын сұраймын? 10 жағдайдың 9 -ында адам таң қалады және мен білмеймін деп жауап береді, ол оларға қарамады, тек өзіне және қорқынышына шоғырланды. 1 және 10 жағдайда ол адамдардың достық қарым -қатынаста болғанын айтады, бірақ ол оларға сенбейді.

Бұдан қандай қорытынды шығаруға болады? Мен бас тартудан қорғай отырып, өзімді қабылдаудан айырамын. Менің ортам жылдар бойы күресіп, менің қаншалықты ақылды, әдемі және мейірімді екенімді дәлелдей алады, мені жақсы көретінін және бағалайтынын дәлелдейді, бірақ егер мен оларға қарамасам, олардың реакциясын байқамасам, оларға сенбеймін және олардың сөзін құнсыздандырсам, Мен өзімді ақымақ, қорқынышты, ашуланған әйел деп санаймын, оны ешкім сүйе алмайды. Менен басқа ешкім маған басқаша ойлауға көмектесе алмайды, өйткені мен басқаларға мені басқаша сендіруге мүмкіндік бермеймін.

Тағы да, ұят тәжірибесінен шығудың жолы басқалардың реакциясы мен кері байланысын байқауда. Мен олардың көзқарасын байқап, алған әсеріме сенемін. Ұят - бұл әлеуметтік сезім. Ол басқа адамдармен қарым -қатынаста, қарым -қатынаста пайда болады және шешіледі. Мен тәуекелге бел буған кезде рұқсат етілген.

Мен ұялу мен қорқу арқылы басқа адамның көзіне қарап, мейірімді көзқарас пен жылулықты көремін. Мен оның қолдау сөздерін тыңдаймын және оларға сенуге мүмкіндік беремін. Бір секундқа.

Мен сүйіктімнің «Сен әдемісің» деген сөзіне ұялып, ләззатпен жауап бергенде, мен оларға сенемін. Екі секундқа қалдырыңыз. Кәдімгі «Неге сен мені сорасың? Сізге бірдеңе керек пе? «

Мені жоғарылатқанда, бұл менің еңбегімді бағалау деп есептеймін және өзімді мақтан тұтамын. Тіпті үш секундқа. «Мен оны көтере алмаймын, ол менің қорқынышты жұмысшы екенімді білмейді, бірақ қазір ол міндетті түрде білетін болады» деген әдеттегі ойлардың орнына.

Позитивті пікірлердің әр ескертулерімен, мақтаулармен және жақсы ойлағаныммен ұят пен қорқыныш азаяды. Көріну және тәуекел ету оңайырақ. Өмір сүру - еркін және еркін.

Менің ойымша, психологтың кеңсесі ұялу, қорқу мен ұялу арқылы алғашқы қадамдарды жасауға тәуекел ететін ең жақсы орындардың бірі. Ашыңыз, өзіңізді басқа адамға көрсетіңіз. Өз кезегінде, қабылдауды алыңыз, өзіңізге қызығушылықты көріңіз. Оларға сеніңіз. Және өзіңізге.