2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Біздің мәдениетімізде артық салмақты мақұлдайтын сәттер болғанына қарамастан (Толық адам - мейірімді адам. Жақсы адам көп болуы керек), артық салмақ - бұл бірінші кезекте физикалық денсаулығының нашарлауы, эмоционалды жалғыздық, аулақ болу тығыз серіктестік, сіздің сыртқы келбетіңізге қанағаттанбау және оның салдары көңілсіздік, эмоционалды тұрақсыздық, қанағаттанбаушылық. Сөзсіз, әркім, әсіресе қазіргі жұмысшы әйел, сымбатты болғысы келеді, ең бастысы сымбатты болып қалады. Бүгін біз артық салмақ алудың кейбір психологиялық себептері туралы сөйлесетін боламыз, бұл мәселені шешудің мүмкін жолдары туралы.
Кейде артық салмағы бар адамдар тағамды жағымсыз сезімдерге «дәрі» ретінде қолданады. Олар бала кезінен тамақ жақсы сезінетінін, мазасыздықтың төмендейтінін, көңіл -күйінің көтерілетінін, өмір толықтығы мен жарқын болатынын «білді». Көбінесе бала кезімізде біздің ата -аналар бізге теріс эмоциялармен, ауырсынумен күресуді үйрете алмады, сүйіспеншілігін білдіруді білмеді, бізбен жүректен сөйлеуді білмеді. Оның орнына, біз ашуланғанда, ренжігенде, қорққанда немесе психикалық көмекке мұқтаж болған кезде олар бізге түсінік берді. Махаббат пен тағамды біртұтас түрде анықтау, дәмді тағам арқылы өзіне деген сүйіспеншілікті көрсету әдеті осылай қалыптасты. Сондықтан, артық салмақтан зардап шегетін адамдар қажет болғаннан әлдеқайда көп тамақ тұтынатынын байқамайды. Олар үшін бұл тамақ емес, әлдеқайда құнды нәрсе. Бұл тыныштандыратын, бос орынды толтыратын, емдейтін нәрсе.
Ішкі бос сезім көбінесе тәбетті оятады. Тамақтану көптеген адамдарға «сатып алынған» сезім береді. Бірақ психикалық жетіспеушілікті тамақпен толтыруға болмайды. Өмірге сенбеу және өмірлік жағдайлардан қорқу адамды рухани бос орынды сыртқы құралдармен толтыруға талпындырады.
Бірақ бұл керемет !!! Біздің психиканың ерекшелігі - біз өзімізде қажет емес немесе пайдалы емес әдеттердің орнына жаңа әдеттер қалыптастыра аламыз. Иә, кем дегенде 21 күн уақыт пен табанды саналы жұмыс қажет. Орташа уақыт біздің миымыз басқа әрекетке ауысады. Психологтың көмегімен сіз адамға эмоционалды түрде қолдау көрсетуге мүмкіндік беретін механизмді таба аласыз - бұл шағын сыйлықтар, жағымды сөздер және т.б.
Әрине, тереңірек жеке жұмыс қажет. Жаңа әдет бізді қолдай алады, бірақ ол жеке басын және өзіне деген көзқарасын түбегейлі өзгертпейді. Әдетте, мұндай адамдардың өзін-өзі бағалауы төмен болады, нәтижесінде басқа адамдармен тығыз байланыс орнату өте қиын, ашу мен сену қиын.
Көбінесе артық салмақ адамдар ерік -жігердің жоқтығына, өздерін шектеуге немесе диетаны соңына дейін ұстай алмауға шағымданады. Бұл ерік -жігер немесе ерік -жігердің жоқтығы туралы емес. Бұл күйзеліспен қалай күресуге болатынын білмеу. Артық салмақ одан құтылу үшін бірнеше рет сәтсіз әрекеттерді тудырады. Бұл өз кезегінде өзін-өзі бағалаудың төмендеуіне әкеледі. Өзін-өзі бағалаудың төмендеуі-үнемі нашар көңіл-күй мен депрессия. Бұл аясында барлық өмірлік ұмтылыстар мен тонус төмендейтіні анық. Нәтижесінде тәбеттің жоғарылауы мен салмақтың жаңа раунды. Және тағы басқалар шеңберде.
Сондықтан сіздің бүкіл өмір салтыңызды қайта құруға бейімделу өте маңызды. Көбінесе, артық салмақтан біз өзімізді және сыртқы келбетімізді ұрысамыз, өзімізге құрмет, сүйіспеншілік пен қабылдауды көрсетпейміз. Егер бізде бұл әдет болмаса, онда жаңа сымбатты дене де бұны қабылдамайды, сондықтан біз қайтадан бақытсыз және бақытсыз боламыз.
Өзіңізге қамқорлық жасаңыз, стрессті жеңуді үйреніңіз, көмек алыңыз!
Бұл бағыттағы алғашқы қадамдардың бірі - кез келген ұсақ -түйекке, ұсақ -түйекке артық салмағыңызбен өзіңізді мақтау мен мақтау !!
Қазір өзіңізді құрметтеңіз !! Біз сүйікті адам үшін көп нәрсе жасай аламыз, және біз мұны қуанышпен жасаймыз, сондықтан неге сіз бұл адам бола алмайсыз !!!
Ұсынылған:
Мен өзімді объект сияқты ұстаймын. Мен өзімді сатамын және мені таңдады
Егер мен басқаларға объект ретінде қарайтын болсам, онда мен де өзімді объект ретінде сатамын. Функция немесе функциялар жиынтығы ретінде. Көбінесе бұл затқа деген көзқарас бізге ата -анамыздан беріледі. Біз мінез -құлқымызды білмеуіміз мүмкін және оны қалыпты деп санаймыз.
Өзіңді жақсы көру қалай?
«Өзіңді жақсы көр!» Деген үндеуді жиі естиміз. және оны ұстануға тырысыңыз. Біз өзімізді мүмкіндігінше жақсы көреміз. Біреу өзін ащы мазақпен жақсы көреді (маған қарашы, мұндай сұлулықты қалай жақсы көрмеуге болады?), Біреу өзін көрсете алады (менде бәрі жақсы және ең қымбат болуы керек), біреу өзін дәмді тамақтандырады (осылайша) әже сүйіспеншілік танытты), біреу ұрысқа немесе тұғырдан қашып, өзін асырады.
Жабық адамды қалай жақсы көру керек?
Сенімсіздіктің қайнар көзі - біз өскенде алатын қатыгез өмір сабақтары. Маған сеніңіз, 7 жыл бойы кеңес беру барысында мен жалпы қабылданған шеңберде бақытты балалық шаққа ие керемет адамдарды кездестірдім және жарақаттануды барлық жерден іздеудің қажеті жоқ.
Біріншіден, мен ӨЗІМДІ жақсы көремін, сосын байсалды еркектерді, алма пирогын және маған бақытты болу үшін қажет заттарды
Мен психотерапевтпін. Жұмыс жылдарында менің «естелік кеудемде» көптеген оқиғалар мен тағдырлар жинақталды. Мен мұны он сегізінші рет талдап отырмын және бұл тұжырым сенімді түрде шығады - бақытты әйел БІРІНШІСІНЕН ӨЗІН СҮЙЕДІ, ал махаббатының призмасы арқылы оны айналасындағыларға сыйлайды.
Эмоциялар мен проблемаларды ұстау. Артық тамақтану мен артық салмақтың психологиялық аспектісі
1. Сезімдеріңізбен байланыстың үзілуі Көбінесе біз өз сезімдеріміз бен эмоцияларымызды түсінбеу арқылы артық тамақтануға итермелейміз. Теріс тәжірибелер пайда болған кезде, қашуға, олардан алыстауға деген ниет пайда болады. Бірақ егер сезім бір кездері пайда болса, онда олар реакциясыз өздігінен жойылмайды.
