2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Сіз келесідей ақтау естідіңіз бе:
- Мен тиісті білім алғаннан кейін сүйікті ісіммен айналысамын!
- Мен басқа копирайтинг курсына барған кезде мақалалар жаза бастаймын!
«Мен жеке тәжірибемді гештальт терапиясы / CBT / Constellations бойынша 155 -ші сертификатымды алғаннан кейін бастаймын!
Егер өрнектердің кем дегенде біреуі, тіпті ішінара сіз туралы болса, құттықтаймын, сіз перфекционистсіз!
Перфекционизм - психологияда идеалға қол жеткізуге болады және жету керек деген сенім, еңбектің жетілмеген нәтижесінің өмір сүруге құқығы жоқ деген сенім.
Бұл дегеніміз, сізді «кейінірек» кейінге қалдыруға бейім екеніңізді білдіреді, бұл сізді аздап болса да бақытты ете алады.
Перфекционистер - бұл нәтижеге толық сенімді болмайынша бастауға қорқатын адамдар!
- Ал бірдеңе күннен күнге, жылдан жылға бола бермейтініне қалай сенімді бола аласыз?
- Дұрыс. Мүмкін емес!
Сондықтан перфекционизм кешіктірілген өмір синдромымен тікелей байланысты!
Кешіктірілген өмір синдромы - Бұл адам бүгін және үнемі ләззат ала алмайтын патологиялық жағдай жатып қалады сіздің болашаққа барлық жоспарларыңыз.
Кейде әрекет пайдасына таңдау жасауға батылы жетпей, адам қалады:
- Сүйікті затсыз,
- кәсіби ортада көрсетілмеген
- жек көретін жұмыста
Егер сіз бір нәрсені қалай жасау керектігін білмейінше күте тұрсаңыз, бос тұрсаңыз, сіз ешқашан үйренбейсіз
Өйткені кез келген кәсіпте құзыреттіліктің 4 деңгейі (дәрежесі) болады:
Құзыреттіліктің ең жоғары дәрежесі, көріп тұрғаныңыздай, ес -түссіз!
Бұл, мысалы, адам өз іс -әрекеті туралы ойламай, оны «автоматты түрде» орындағанда және сонымен бірге керемет болып шыққанда! Мысалы, ол шет тілін біледі, енді сөз таңдамайды немесе басындағы ережелерді айналдырмай көлік жүргізеді.
Құзыреттіліктің жоғары деңгейіне жету үшін - санасыз құзыреттілік мүмкін, тек алғашқы үштен кейін!
Сізге келуге не көмектесетінін түсіну үшін оған «жол картасына» сәйкес әрекет ету қажет. Әрекеттер әрқашан етістіктермен көрсетіледі!
Қарапайым жаттығу жасаңыз
- Сіз үшін өте маңызды өмір саласын таңдаңыз, бірақ қандай да бір себептермен оны «кейінге» кейінге қалдырасыз. Егер сіз бірінші деңгейде болсаңыз санасыз түрде біліктілік жетіспеушілігі, сіз бұл туралы мүлде ойламайсыз!
- Сіз екінші деңгейдегі екеніңізді білдіреді біліктіліктің әдейі болмауы … «Мен білемін, мен қалай білмеймін / білмеймін …».
- Сізді қазірдің өзінде арманыңызбен құттықтаймын. Оны қиындыққа айналдырып, шешімін табатын кез келді!
- Үшінші, өте жоғары деңгейге жетуге көмектесетін 10 етістікті (сіздің әрекеттеріңізді) жазыңыз саналы құзыреттілік.
- Әр етістікті теру арқылы берілген әрекеттің уақытын жазыңыз.
- Бұл ақпаратты кестеге қосыңыз.
- Мақсат SMART моделіне сәйкес келуі керек екенін есте ұстаған жөн, әйтпесе ол тұрақты болмайды. Өйткені, бұл нақты мақсат емес, ол адамды жай ғана депрессияға ұшыратуы мүмкін! Мысалы, мен қанша тырыссам да биші болу маған шындыққа жанаспайды).
- Бұл қадамдарды кестеге сәйкес орындаңыз!
- Егер сіз мұны адал жасасаңыз, сізге саналы құзыреттілік деңгейі кепілдік беретініне 100% сенімдімін. Сіз үшін бұл оңайырақ, қызықты әрі қызықты болады
- Егер сіз осы қадамдарды жалғастыра берсеңіз, сіз біртіндеп кәсіби деңгейге көтерілесіз!
R. S. Нәтижеге тек әрекет еткенде кепілдік беріледі!
Ары қарай оқу:
Ұсынылған:
Қарсы тәуелділік қалай пайда болады және оны жеңуге болады ма?
Нағыз жақындық әрқашан үлкен тәуекелмен келеді. Бұл оның парадоксы: бақытты эмоционалды байланыстың болуы бақыт үшін қажет, бірақ олардың ешқайсысы ауыртпалық түсірмейтініне ешкім кепілдік бере алмайды. Кейде тым күшті сезім ғашықтың жеке қасиетін бойына сіңіре алатын сияқты, ал кейде тым тәуелді болудан қорқу немесе тым қымбат адамнан айырылу қорқынышына шалдықтымыз.
Қалай өмір сүруге болады және ішкі үйлесімділікті қалай табуға болады
Медицина және психология ғылымдарының докторы Альфрид Ланглдің дәрісі, экзистенциалды талдаудың ішкі ядросы, сенімділігі мен мәнді өмір сүру үшін практикалық қолданылуы туралы. «Өмір ештеңе емес өмір - бұл бірдеңе жасауға мүмкіндік » В.
Ұятты қалай жеңуге болады? Ұяттан қалай арылуға болады
Ұяттан қорқу … Неліктен біз бұл сезімді бастан өткеруден қорқамыз және одан қалай аулақ боламыз? Және бұл ақыр соңында не әкелуі мүмкін? Қандай да бір дәрежеде бұл ұят тудыруы мүмкін барлық жағдайлардан қашу - қорланудан қорқу, сіздің бағытыңызға сын алудан қорқу.
Жалқаулықты қалай жеңуге болады. Жалқаулықтан мәңгілікке қалай арылуға болады. Қарапайым әрекеттер
Жалқаулықтың себептері қандай? Бұл патологиялық әрекетсіздікпен қалай күресуге болады? Шын мәнінде, жалқаулықты екі мәселеге бөлуге болады - мотивация мәселесі мен ерік күшіндегі мәселе. Мотивацияға қатысты жалқаулықтың негізгі себептері қандай болуы мүмкін?
Жалғыздықты қалай жеңуге болады? Жаттығу
Мен мақалаларда басталған тақырыпты жалғастыруды шештім: Жаңа жыл жалғыз. Сіз онымен қалай кездесесіз және сіз қалай өткізесіз? Егер сіз мерекеде жалғыздық сезінсеңіз Жалпы оқшаулау мәселені одан әрі ушықтырды. Өйткені, бұрын жалғыз адамдар болған достарының ортасында «құтқарылды», олардың көпшілігі жұқтырудан қорқып, қазір сөйлесуге дайын емес, мереке күндері әр түрлі іс -шараларға, мейрамханаларға, клубтарға барды, олардың көпшілігі қазір жабық, ол қазір қаңы
