Бірлескен тәуелділік. Өзін-өзі бағалау. Қарым -қатынас

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Авторы: Мария Гаспарян

Гештальт -терапевт, отбасылық психолог

Зерттеулер көрсеткендей, өзін-өзі бағалау мен қарым-қатынасты қанағаттандыру арасында тығыз байланыс бар. Өзін-өзі бағалау біздің өзіміз туралы пікірімізге ғана емес, сонымен бірге қаншалықты сүйіспеншілікті қабылдай алатындығымызға және басқалармен, әсіресе жеке қарым-қатынаста, біздің қарым-қатынасымыз туралы түсінігімізге әсер етеді

Өзін-өзі бағалау қарым-қатынасқа қалай әсер етеді?

Өзін-өзі бағалау бұзылған отбасында өскенде зардап шегеді. Көбінесе сіздің дауыс беруге құқығыңыз жоқ. Сіздің пікіріңіз бен тілектеріңіз байсалды емес. Әдетте, мұндай отбасыларда ата-аналардың өздеріне деген бағасы төмен және бір-біріне қанағаттанбайды.

Оларда салауатты қарым -қатынас дағдылары жоқ, оның ішінде ынтымақтастық, сау шекаралар мен қақтығыстарды шешу дағдылары. Олар ренжітуі мүмкін, немесе жай ғана немқұрайды, мазасыз, бақылауға алатын, айла -шарғы жасайтын немесе сәйкес келмейтін болуы мүмкін. Мұндай отбасыларда балалардың сезімдері мен жеке басы мен қажеттіліктері әдетте ұятқа қалады.

Нәтижесінде, бала эмоционалды түрде бас тартқанын сезінеді және ол өзінің кінәсі бар немесе ата -анасының екеуінің де қалауына сәйкес келмейтіні туралы қорытынды жасайды. Осылайша, бала уытты ұятты интернализациялау (ассимиляция) процесінде. Балалар өздерін сенімсіз, мазасыз және / немесе ашуланшақ сезінеді.

Олар өздерін өмір сүруге, сенуге және жақсы көруге қауіпсіз сезінбейді. Олар өзін-өзі бағалаудың төмендігіне тәуелді болады, өз сезімдерін жасыруды үйренеді, «аяқтың ұшымен жүруді» үйренеді, алыстайды, ұнатуға тырысады немесе агрессивті болады.

Тіркеме түрі өзін-өзі бағалауды көрсетеді

Олардың осалдығы, ұят және өзін-өзі бағалаудың төмендігі нәтижесінде балалар әр түрлі дәрежеде мазасызданатын (тәуелді) немесе аулақ (тәуелді) байланыстың түрін дамытады. Мазасыз және аулақ байланыстың түрін дамыта отырып, олар өздерін сталкер сияқты ұстайды немесе өздерін алыстатады. Ең төтенше жағдайларда, кейбір адамдар жалғыздыққа немесе шамадан тыс жақындыққа шыдамайды, яғни оларға төзгісіз ауыртпалық әкелуі мүмкін.

Мазасыз (тәуелді) бекіту түрі

Мазасыздық серіктестің қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін өз қажеттіліктеріңізді құрбан етуге мәжбүр етеді. Сіздің ішкі сенімсіздігіңізден сіз қарым -қатынаспен айналысасыз және серіктесіңіз оған жақындасудың аз болуын қалайды деп алаңдайсыз. Бірақ сіздің қажеттіліктеріңіз қанағаттандырылмағандықтан, сіз бақытсыз боласыз. Бұған қоса, сіз бәрін теріс қабылдайсыз, теріс салдарын болжайсыз. Өзін-өзі бағалаудың төмендігі сізді шынайы жақындыққа қауіп төндіретін «толқынды жібермеу» үшін шындықты жасыруға мәжбүр етеді. Сіз сондай -ақ серіктесіңіздің басқа адамдарға назар аударуына қызғаныш білдіруіңіз мүмкін, мысалы, оған үнемі қоңырау шалу немесе SMS жіберу, тіпті сұрамаса да. Әріптесіңізден жұбаныш іздеуге бірнеше рет тырыссаңыз, сіз оны байқаусызда одан да алыстатасыз. Ақыр соңында екеуің де бақытсыз боласыңдар.

Қосылудың аулақ (қарсы тәуелді) түрі

«Қарсы тәуелділік» термині флирт, жеке шешімдер қабылдау, тәуелділік, серіктесіңізді елемеу немесе оның сезімдері мен қажеттіліктерін қабылдамау сияқты мінез -құлық алыстату арқылы жақындық пен жақындықтан аулақ болуды білдіреді.

Бұл қарым -қатынаста шиеленісті тудырады, ол әдетте алаңдаушылық білдіретін серіктеспен айтылады. «Қарсы тәуелділер» серіктестің тәуелсіздігін кез келген түрде бақылауға немесе шектеуге тырысуына тым сергек болғандықтан, олар одан да алыстап кетеді. Бұл түрі қарым -қатынастың қанағаттануына ықпал етпейді.

Қарым-қатынас және өзін-өзі бағалау

Дисфункционалды отбасыларда жақын қарым -қатынас орнату үшін жақсы қарым -қатынас дағдылары жоқ. Бұл дағдылар қарым-қатынас үшін ғана емес, сонымен қатар өзін-өзі бағалауды көрсетеді. Оларға анық, шынайы, қысқа және сенімді түрде сөйлесу қабілеті, сонымен қатар тыңдау дағдылары жатады.

Бұл дағдылардың болуы сіздің қажеттіліктеріңіз, тілектеріңіз, сезімдеріңіз туралы, соның ішінде шекараны белгілеу қабілеті туралы білетіндігіңізді және нақты айта алатындығыңызды білдіреді. Балалардан ұялғандықтан немесе еленбегендіктен, тәуелділер өз сезімдері мен қажеттіліктерін жоққа шығарады. Олар сондай -ақ серіктесті ренжітпеу немесе алыстатпау үшін және өздерін сынға немесе эмоционалды жалғыздыққа қауіп төндірмеу үшін не ойлайтынын және не сезінетінін әдейі басып тастайды.

Бірлескен тәуелділік. Өзін-өзі бағалау. Қарым -қатынас

Оның орнына олар «телепатияға», сұрақ қоюға, қорғаншылыққа, кінәлауға, өтірікке, сынға алуға, проблемаларды басуға, серіктесін елемеуге немесе бақылауға сүйенеді. Олар дисфункционалды қарым -қатынас стратегиясын өздері өскен отбасылардағы ұқсас мінез -құлықты байқау арқылы үйренеді.

Бірақ бұл мінез -құлық өздігінен проблемалық болып табылады және шабуылмен, айыптаумен және бас тартумен сипатталатын жанжалдың өршуіне әкелуі мүмкін. Белгіленген кедергілер ашықтықты, жақындық пен бақытты болдырмайды. Кейде серіктес қарым -қатынастың тұрақтылығына қауіп төндіріп, үшінші жақпен жақындасуды іздейді.

Шекаралар мен өзін-өзі бағалау

Дисфункционалды отбасылар ата -аналардың мінез -құлқы мен үлгісі арқылы берілетін зиянды шекараларды құрайды. Олар бақылаушы, агрессивті, менсінбейтін болуы мүмкін, өз қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін балаларын қолдана алады немесе оларға өз сезімдерін жеткізе алады. Бұл балалардың өзін-өзі бағалауын бұзады.

Ересектер сияқты, балалар да зиянды шекараларды дамытады. Олар басқа адамдардың айырмашылықтарын қабылдауда және олардың жеке кеңістігін қабылдауда, әсіресе жақын қарым -қатынаста қиындықтарға тап болады. Шекарасыз олар қажет деп есептей алмайды немесе қорғай алмайды, көбінесе басқалардың айтқандарын қабылдайды.

Олар жанжалдың өршуіне ықпал етіп, басқалардың айтылған немесе қабылданған сезімдері, олардың қажеттіліктері мен жауап беретін әрекеттері үшін жауапкершілікті сезінуге бейім. Олардың серіктесі қорғаныс реакциясынсыз өз ойын жеткізе алмайтынын сезеді.

Өзін-өзі бағалау жақын қарым-қатынасқа әсер етеді

Барлығымызға бөлуге де, даралануға да, жақындық пен біріктіруге де қажеттілік бар. Тәуелсіздік өзін -өзі бағалауды талап етеді - бұл екі ұғым да қарым -қатынаста қажет. Бұл өз бетімен талап ету, өзіне сену және өзіңді ынталандыру қабілеті.

Бірақ сіз өзіңізді жақсы көрмесеңіз, сіз оқшауланып, уақытты жалғыз өткізуге бақытсыз боласыз. Жақын қарым -қатынаста сенімді қарым -қатынас жасау үшін батылдық қажет. Өзіңізді қабылдаудағы батылдық сезімдеріңіз бен қажеттіліктеріңізді сынға алудан немесе бас тартудан қорықпай бағалауға және құрметтеуге мүмкіндік береді.

Бұл сонымен қатар өзіңізді лайықты және сүйікті сезінетіндігіңізді білдіреді. Сіз қолыңыз жетпейтін біреуді қуып жетуге немесе сізді жақсы көретін және сіздің қажеттіліктеріңізді қанағаттандыратын адамды итермелеп уақытты жоғалтпайсыз.

Шешімдер

Уытты ұятты бала кезінен қалпына келтіру үшін дайындалған психотерапевтпен жұмыс қажет. Ұят азаяды, өзін-өзі бағалауы артады, ал тіркеме мәнерлері өзгереді, сіз өзіңізбен және айналаңыздағы адамдармен қарым-қатынасыңызды өзгерте аласыз. 12 қадамдық бағдарлама бойынша жұмыс жасайтын тәуелділерге көмек көрсету топтарында тәжірибе алмасу өте пайдалы.

Отбасылық терапия - бұл қарым -қатынаста қанағаттанудың жақсы әдісі. Терапия серіктестердің бірі оған қатысудан бас тартса да пайдалы. Зерттеулер бір серіктесте өзін-өзі бағалаудың жоғарылауы екеуінің де қарым-қатынастың қанағаттанушылығын арттыратынын растайды.

Көбінесе терапияға тек бір серіктес қатысса да, қарым -қатынас жақсы жаққа өзгереді және ерлі -зайыптылар бақытты болады. Әйтпесе, клиенттің әл-ауқаты жақсарады және ол статус-квоны қабылдауға немесе қарым-қатынастан шығуға қабілетті болады.