2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Жаңа жылдан бастап мен өз ойымды тәртіпке келтіру туралы, яғни шектеулі сенімдер мен көзқарастарды жою туралы пайдалы мақалалар циклын бастаймын.
Олар өмірді бұзады және сіз олармен күресуіңіз керек.
Бақытымызға орай, күрес тез және ауыртпалықсыз өтуі мүмкін:)
Сенімдерді шектеу - бұл бізді дамытуға және өзімізді сенімді сезінуге кедергі келтіретін ойлар, пікірлер …
бұл біз өзімізді басқаратын негіз; Бұл шеңберде біз өте ыңғайсыз, жиі қорқамыз және алаңдаймыз … және ең өкініштісі - олар біздің сезімдерімізге, тілектерімізге, таланттарымыз бен армандарымызға кедергі келтіреді:
Сенімдер өзіңіз туралы, басқалар туралы, жалпы әлем туралы, бұл қалай болуы керектігі туралы болуы мүмкін.
Өзіне сенудің мысалы:
- Менде жаман карма / есте сақтау / қиял / қиял бар
- Мен ештеңеге жақсы емеспін / ештеңеге де жақсы емеспін
- Мен мұны ешқашан жасамаймын, тіпті бастауым қажет емес
- Ол маған берілмейді
- Мен жаман / жаман ұл / қыз / әкем / шешем / т.б.
- Ешкім маған керек емес / маған керек емес.
Мен өз мақалаларымда сенімдерге басқаша көзқарасты көрсетемін, бұл қалай болуы мүмкін басқаша.
Мен өз клиенттерімнен: «Бұл не болуы мүмкін? Қорықпай, уайымдамай, іште қалағаныңды істе?» Деген сұрақты жиі естимін
Көптеген адамдар үшін өз ограларымен жұмыс жасау - бақытты, жеңіл және еркін өмірге алғашқы қадам:)
Ескі жағдайларға, мәселелерге, принциптерге жаңаша қарау - бұл әлемді төңкеруге ұқсайды
Әлем саусақтарыңызбен өзгермейді және оны өзгерту мүмкін емес.
Бірақ сен, толық сенімді түсінігіңізді өзгерте аласыз қоршаған шындық. Бұл үшін қайта қарауға тұрарлық «қабылдау сүзгілері», ол арқылы сіз өзіңізге келген барлық ақпаратты басқарасыз.
Сүзгілер - бұл сіздің көзқарасыңыз, нанымдарыңыз, жалпы принциптеріңіз бен ойлау стиліңіз.
CBT шеңберінде біз клиенттермен олардың ойында жұмыс жасаймыз, тыныш, саналы және бақытты өмірге әкелетін жаңа бейімделетін сенімдерді құрамыз. 2-3 айлық терапиядан кейін мен клиенттерден үнемі естимін:
«Өмір сүру өте керемет, оңай және тыныш болды»
«Өмірде көп нәрсе өзгерді»
«Мен әлемге жаңаша қарауды ұнатамын. Бұл өте қызықты».
Мен әрқашан олардың нәтижелеріне ризамын. Бұл мені мақалалар сериясын бастауға және өз тәжірибеммен бөлісуге шабыттандырды:)
Достар, егер сіз:
өз алаңдаушылықтарынан адасудан шаршады
тұрақсыз әлеммен күрес
және оған бейімделуді үйренгісі келеді
Ұсынылған:
Менің өмір сүруіме қандай арамдық кедергі болып тұр? Кіріспе туралы аздап. 1 -бөлім: бұл не және олар не жейді
Сіз басқалардан: «Менде бәрі бар сияқты, бірақ менде бақыт жоқ» немесе «Мен көп нәрсені жасаймын, мақсатыма жетемін, бірақ мен рахатқа кенелмеймін» деген сияқты сөйлемдерді естідіңіз бе? Немесе бұл өмірде бұл өмірге кедергі келтіретін жағымсыз нәрсе бар деген әңгіме бар шығар?
Сүйікті адамның портреті немесе мен күйеу жігіттерге қалай тапсырыс бердім)
Ежелгі заманнан бері Рождество қарсаңында тарылтылған мүмерді болжау дәстүрі болды, мен бүгін оның қалай жұмыс істейтіні туралы ойладым. Мен таңғажайып қорытындыға келдім - бұл жұмыс істейді! Рас, мен онша ойламадым, бірақ күйеу жігіттермен жұмыс жасадым, бұл әрқашан Рождество қарсаңында болған жоқ, бірақ ол әрқашан жұмыс істеді.
Оның түтіккен басына кіргізіңіз
Кеше мен әріптесіммен жасөспірімдердің мектептегі нашар үлгерімінің психологиялық мәселелері туралы, атап айтқанда, егер бала мектепте нашар баға алса, өзін-өзі бағалауы жоғалуы мүмкін екендігі туралы сөйлестім. Әсіресе, егер отбасы оған осы мәселелерді шешуге көмектесетін тиісті психологиялық қолдау көрсетпесе.
«Болмауға» тапсырыс беріңіз
«Болмауға» тапсырыс беріңіз. Жартылай өмір сүретін немесе өз өмірімен өмір сүрмейтіндей сезінетін адамдар бар. Оларға өздерін қазіргі уақытқа көрсету, таланттары мен ерекшеліктерін көрсету қиын. Олар қорқуы мүмкін - мен. Олардың сипаттамаларына сәйкес, олардың балалық шағы тамаша.
Қарым -қатынасты қалай тоқтатуға болады: жүрегіңізге тапсырыс бере алмайсыз ба?
Толық емес қарым -қатынас эмоционалды ауырсынумен бірге жүреді, ақыл мен сезімді алады, қазіргіден, біздің өмірімізде бар қарым -қатынастан энергияны алып тастайды. Қоштасудан қорқу және онымен байланысты жағымсыз сезімдер диапазоны сізді эмоциялардан бас тартуға мәжбүр етеді, «баспен өмір сүріңіз».
