2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-12 21:00
Көңілсіз, мазасыз немесе ашулы адамдар оқиғаларға апатқа ұшырағандай әсер етеді. Тіпті уақытша ыңғайсыздық оларға төзгісіз болып көрінеді. Олар болған оқиғадан аман қала алмайтынына сенеді.
Ақ-қара ойлау осылай көрінеді, онда адамдар өзін, әлемді және басқаларды мүлдем жоқ позициядан қабылдайды, тек жағымды немесе жағымсыз жақтарын көреді және оқиғаларды абсолютті сәттілік ретінде бағалайды. толық апат.
Ақ-қара (дихотомиялық) ойлауға тән сенімдерді өзгерту үшін «Когнитивті үздіксіздік» техникасы қолданылады.
Техниканы қалай қолдануға болады
Бұл әдіс клиент жағдайды теріс бағалаған кезде қолданылады, мысалы: «бұл апат», немесе өзіне теріс баға береді, мысалы: «Мен жеңілдімін» … Когнитивті континуумды бірнеше жолмен жасауға болады. Төмендегі диалогтарда мен техниканы орындаудың екі әдісінің әрқайсысы қалай жүзеге асатынын нақты суреттедім. Бірінші мысалда клиент жағдайды теріс бағалайды, ал екіншісінде - өзін.
Мысал №1. Жағдайға көзқарас
Біріншіден, мен 0 -ден 100% -ға дейінгі шкаланы саламын, онда 0% - терісдіктің толық болмауы, ал 100% - оның ең күшті көрінісі. Содан кейін мен клиенттен жағымсыз жағдайды бағалауды және осы рейтингті шкалаға қоюды сұраймын. Осыдан кейін біз клиентпен бірге шкаланы 10% қадамдық аралық жағдайлармен толықтырамыз және жағдайды шкала бойынша оқиғалардың жаңа градациясына сәйкес қайта бағалаймыз. Теріс бағалау өзгергенде, біз неге бәрі бұрынғыға қарағанда жақсы екенін талқылаймыз.
Терапевт: «Кеше сіз өте ренжідіңіз, өйткені сұхбат кезінде барлық сұрақтарға жауап берілмеді. Сіз солай ойлайсыз егер сіз бұл қызметке қабылданбасаңыз, бұл қорқынышты болады … 0 -ден 100% -ға дейінгі индикаторлары бар шкаланы құрайық, егер сізде өлімге әкелетін диагноз қойылса 100%, ал 0% - терісдіктің толық болмауы. Егер сіз шынымен жұмысқа қабылданбайсыз деп ойласаңыз, бұл масштабта қаншалықты қорқынышты болар еді? »
Клиент: «Менің ойымша, 70 пайыз. Соңғы уақытта жұмыс табу қиын болды».
Терапевт: «Енді континуум алу үшін масштабты түрлі оқиғалармен толтырайық. Көрсеткіштерді шкалада белгілейік: 100% - бұл өлімге әкелетін диагноз туралы жаңалық, ал 70% - сізді жұмысқа шақырмайды. Қандай оқиға 90% деңгейіне жетуі мүмкін? »
Клиент: «Жақсы … Егер мен ауыр пневмониямен ауырып, реанимацияға түссем».
Терапевт: - Ал 80%?
Клиент: «Егер менің үйімде өрт болса».
Терапевт: - Ал 60%?
Клиент: «Айту қиын … Мүмкін күйеуіммен ажырасқан шығармын».
Терапевт: - Ал 50%?
Клиент: «Білмеймін … Мүмкін досыммен жанжал шығар»
Терапевт: - Ал 40%?
Клиент: «Мүмкін, егер менің шашым нашар болса. Менің ойымша, бұған байланысты көптеген жағдайлар болуы мүмкін ».
Терапевт: «Сонымен, егер сіз жаңа жұмысқа қабылданбасаңыз, бұл өлімге әкелетін диагноз, реанимация немесе өрт сияқты қорқынышты ма?»
Клиент: «Жоқ әрине»
Терапевт: «Ойлан, сені жұмысқа қабылдамау, сүйікті адамыңмен үзілгеннен гөрі нашар ма?»
Клиент: «Сіз дұрыс айтасыз. Мен үшін күйеуім әлдеқайда маңызды. Егер мен бұл жұмысқа ие болмасам, онда бұл, мүмкін, досыммен болған ұрыс сияқты жағымсыз болады, бірақ апат емес ».
Мысал № 2. Өзіңізге деген көзқарас
Бұл мысалда мен қайтадан шкаланы 0 -ден 100% -ға дейін сызамын және клиенттен өз сенімін шкалада қоюды сұраймын. Содан кейін біз шкаланы қосымша жағдайлармен толтырамыз және алынған нәтижені талқылаймыз.
Терапевт: « Сіз өзіңізді ақымақ деп санайсыз, себебі кеше сұхбат кезінде барлық сұрақтарға жауап берілмеді.… Шкаланы салып, мәндерді 0 және 100%-ға орнатайық. Елестетіп көріңіз, 100% барлық сұрақтарға жауап бере алатын ең ақылды жұмыс іздеушілер. Сізді шкалаға қай жерге қоя аламыз? »
Клиент: - Нөл, мүмкін.
Терапевт: «Сіз үшін 0% әділ бағаланатын адамды білесіз бе?»
Клиент: «Иә, біздің бөлімнен бір досым бар. Ол жұмысқа қабылданар алдында бірнеше сұхбаттан сәтсіздікке ұшырады ».
Терапевт: «Оны 0 пайызға қояық. Сіздің сұхбатыңызда сіздің досыңыздан гөрі сәтсіз біреу болуы мүмкін бе? »
Клиент: «Білмеймін».
Терапевт: «Барлық сұрақтарға әр уақытта қате жауап беретін және жиі не айтарын білмейтін адамды елестетіп көріңіз. Егер сіз оны 0%шкаласына қойсаңыз, онда досыңызды қайда жылжыту керек және сізді қайда қою керек? «
Клиент: «Бұл жағдайда біздің бөлімнің танысы 30%, менікі 50%».
Терапевт: «Тіпті жұмыс іздемейтін және түйіндемені жібермейтін адам ше?
Клиент: «Содан кейін оны 0%деңгейінде орналастыру керек».
Терапевт: «Ал тырысатын адамды қайда жылжыту керек, бірақ одан ештеңе шықпайды?»
Клиент: «Содан кейін оны 20%жылжытуға болады».
Терапевт: - Ал сіз және сіздің бөліміңіздегі танысыңыз?
Клиент: Мен 50%білемін, бірақ мен 70%.
Терапевт: «Сіз қалай ойлайсыз, 70% сарапшы адамды ақымақ деп айту дұрыс па?»
Клиент: «Дұрыс емес. Мұндай адам туралы біз 70% сарапшы деп айта аламыз ».
Терапевт: «Енді сіздің ойыңызға оралайық. Егер сіз сұхбаттағы барлық сұрақтарға жауап бере алмасаңыз, ақымақ екеніңізге қазір қаншалықты сенімдісіз? »
Қорытынды
«Когнитивті континуум» техникасы клиентке экстремалды шекаралардан басқа: «жақсы немесе жаман», жеңілген немесе сәтсіз », бұл ұғымдардың әр түрлі градациялары бар екенін көруге мүмкіндік береді. Градацияларды көру қабілеті - бұл клиенттерге болашақта не болып жатқанын қарауға, шектен шықпауға, түрлі өмірлік жағдайларға қатысты ұтымды болуға және олармен оңай күресуге көмектесетін дағды.
Библиография:
- Когнитивті психотерапия әдістері / Р. Лихи - «Питер», 2017 ж. (Өзі психолог (Питер))
- Бек Джудит. Когнитивті мінез -құлық терапиясы. Негізгіден нұсқауларға дейін. - SPb.: Питер, 2018 ж.- 416 с: науқас. - («Психология шеберлері» сериясы)
Ұсынылған:
Менің тәжірибемнен 14 когнитивті көзқарас
Бұл мақалада мен өз тәжірибеме сүйене отырып, ең көп таралған когнитивті қиғаштықтарды сипаттағым келеді. Жоқ, психотерапевтикалық емес, бірақ күнделікті, мен күнделікті ортадан толық және онлайн режимінде сурет саламын. Танымдық бейтараптық дегеніміз не?
Когнитивті мінез -құлық терапиясындағы фобияны емдеу
Фобияны емдеу: түсінігі, түрлері, белгілері, фобия теориясы Фобия гректің φόβος сөзінен шыққан, жеккөрушілік, қорқыныш немесе өлім қорқынышы дегенді білдіреді. Медицинада фобия симптом болып табылады, оның мәні - ақылға сыймайтын бақыланбайтын қорқыныш немесе белгілі бір жағдайларда немесе объектінің қатысуымен (күтуде) шамадан тыс мазасыздықтың тұрақты тәжірибесі.
Жарақаттануды басқарудың когнитивті-мінез-құлық әдісі
Жарақат барлығының дерлік үмітсіздікке әкелуі мүмкін аса қауіпті немесе өмірге қауіп төндіретін оқиға ретінде анықталады. Жарақаттан кейінгі күрделі стресстік бұзылулар (CPTSD) тәуелсіз диагноз ретінде ICD-11-ге (коды 6В41) енгізілген және қайталанған немесе ұзаққа созылған жарақаттық оқиғалардың нәтижесінде пайда болады.
Сенімдерді өзгерту қызметкерлерді ынталандырудың заманауи әдісі ретінде
Қазіргі кезеңде менеджер мен оның бағыныштыларының арасындағы бейресми өзара әрекеттесуге көбірек көңіл бөлінеді, ол осы өзара әрекеттестікті ұйымдастыру кезінде оған қажет құзыреттер жиынтығына қойылатын талаптарды анықтайды. Кезек күттірмейтін міндеттердің бірі - персоналды ынталандыру әдістерінің тиімділігін арттыру жолдарын іздеу.
Өзгерту мен өзгерту қаншалықты оңай?
Әр психологтың өзінің қызығушылығын тудыратын «өзіндік» тақырыбы бар. Мен үшін, мысалы, бұл даму, алға жылжу, өзгерістер. Жақында мен мифтерден, аналитикалық психологтардан және, әрине, өз клиенттерімнен осы бағытта ерекше шабыт алдым. Мен бір таңқаларлық нәрсені байқадым - адамзаттың өмір сүру мен өзгерістерді бастаудың әмбебап тәжірибесі мен қазіргі мәдениетте сақталатын алға жылжу жолының арасында айтарлықтай айырмашылық бар.
