Жарақаттан құтылу: қалай, неге және кейін не болады?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Жарақаттан құтылу: қалай, неге және кейін не болады?

Біз күн сайын көптеген оқиғаларды бастан кешіреміз. Олардың кейбіреулері маңызды, басқалары - бақылау бекеттері. Олардың кейбіреулері жағымды: біз дұрыс жолда екенімізге көз жеткізіп, қуанамыз. Бірақ бізге нақты әсер - бұл теріс реакция тудыратын оқиғалар. Мұндай оқиғалар кешенді немесе психологиялық жарақатқа әкелуі мүмкін.

Кейде тәжірибелер соншалықты күшті, адам не болғанын түсініп, өмір сүре алмайды. Мұндай тәжірибе «капсулаланған» және психиканың бейсаналық бөлігіне енеді. Жад тәжірибені қабылдамайды, бірақ ол ауыр із ретінде қалады. Болашақта біз мұндай жағдайлардың қайталануын болдырмау үшін өзіміз қалаған нәрсені жасауға тырысамыз.

Жарақат өмірді өмірге айналдырады

Бұл түсініксіз жағдай болып шығады: жағымсыз тәжірибе мен оның ауыртпалығын психиканың саналы бөлігі жоққа шығарады, бірақ бейсаналық бөлігі оны сақтап қалады және өмірдегі барлық нәрселерден аулақ болуға тырысады, бұл травматикалық оқиғаны еске салады.

Сонымен қатар, жарақат неғұрлым ертерек пайда болса, соғұрлым із күшейеді. Балалық шақтағы жарақаттар өте күшті бастан өтеді, дегенмен біз оларды есімізде сақтамаймыз және оларды бақытты балалық шақ туралы ертегілермен маскировкаламаймыз. Жарақаттың себептері ата -аналармен қарым -қатынасты, ауруханаға жатқызуды, иттердің шабуылын және құрдастарымен қарым -қатынасты қамтиды.

Жарақат алған адам жаңа мүмкіндіктерді таңдамайды, тәуекелге бармайды, оның сезімін тыңдамайды

Әрине, психологиялық жарақат тек балалық шақта ғана алынуы мүмкін. Саналы жастағы жарақаттардың жалпы мысалдары - шабуыл, зорлық -зомбылық, ажырасу, ажырасу. Жарақаттың қайталануынан қорқу адамның таңдауы мен өмірін басқара бастауы өте маңызды. Оның мінез -құлқы тұрақты сценарийлерге тарылтады, өмір сапасы төмендейді, ішкі тыныштық жоғалады.

Бірақ ең сорақысы - жараланған адам маңызды құрбандықтарға дайын. Ол өзінің күші мен ресурстарының жартысымен өмір сүреді, тек өткен ауыр тәжірибеге қол тигізбеу үшін. Сонымен қатар, оған бұрын болған оқиғалар оған ешқандай әсер етпейтін және оны мазаламайтын сияқты.

Жарақат алған адам жаңа мүмкіндіктерді таңдамайды, тәуекелге бармайды, оның сезімін тыңдамайды. Әйел үшін ажырасудан немесе зорлық -зомбылықтан кейін бұл отбасын құрудан қорқу болуы мүмкін. Бір кездері тастап кеткен бала үшін үнемі қарым -қатынаста болу - бұл құмарлық, ал олардың сапасы маңызды емес - тек жалғыз қалмау. Балалық шақта тым қамқор болған адам, олар оны басқарады деп қорқып, адамдарға сенбеуі мүмкін. Бұл дүрбелең шабуылында немесе серіктесті үнемі бақылауға ұмтылуда көрінеді.

Жарақат алғаныңызды қалай анықтауға болады?

Эмоциялық белгілер:

• серіктеске тәуелділік;
• эмоциялар мен сезімдерді басқарудағы қиындықтар (ашуланшақтық, ашулану, кінә, ұят, алаңдаушылық, қорқыныш және депрессиялық сезімдер);
• оқшаулану, басқа адамдармен қарым -қатынаста қиындықтар;
• әлемге сенімсіздік;
• оқу мен шоғырланудың қиындығы;
• сіз өзіңізді тұтас адам ретінде сезінбейсіз, адасып кеткен сияқтысыз;
• қатынастарды құрудағы проблемалар.

Физикалық белгілер:

• шаршау, летаргия;
• бұлшықет гипертониясы, әсіресе бұзау мен арқада;
• бас аурулары;
• демалу мен демалудың мүмкін еместігі;
• ұйқының бұзылуы;
• психосоматикалық аурулар (психологтардың әр түрлі бағалауы бойынша психосоматикалық аурулардың 80 -ден 100% -на дейін жарақат салдарынан дамиды).

Жарақатпен жұмыс істеуді қашан бастау керек?

Көптеген адамдар жарақатпен күресуден қорқады, бұл жағымсыз эмоцияға бой алдыруы мүмкін деп ойлайды. «Мен қазір дайын емеспін, кейінірек». Бұл біздің әдеттегі стратегиямызды жарақат деп түсіну керек: кейінге қалдыру, бұл жоқ және барлығын жаман емес деп көрсету.

Жарақаттың әсерінен біздің әлеуетіміз төмендейді. Біздің өзіне деген сенімділігіміз бұзылады. Біз өткеннің кепіліне айналамыз. Ауру жадыға қорқу немесе келгісі келмеу оның күшін арттырып қана қоймайды, сонымен қатар ішкі шиеленісті тудырады, мазасыздық пен депрессиялық күйге әкеледі. Біз жарақаттан зардап шеккенше өмір сүрмейміз.

Бірінші қадам: еру

Жараны тереңірек жүргізе отырып, «қатып қалуға» немесе ауысуға тырыспау өте маңызды. Келесі әрекеттер көмектеседі:

• Тәжірибемен «байланыста» болу, оны өртеу қажет. Жылаңыз, сөйлеңіз, жақындарыңыздан қолдау алуға мүмкіндік беріңіз.
• Басқаларға көмектесу. Көбінесе мұндай көмек жұмылдыруға, күш табуға және жеке қалпына келуге мүмкіндік береді.
• Өз эмоцияларыңызды біліңіз және атаңыз. Бұл адамға тәжірибені тануға, оған сырттан қарауға мүмкіндік береді. Біз проблемамен бір қалғанда, өзімізді дәрменсіз сезінеміз.
• Ауырсыну мен тәжірибені қағазға түсіріңіз. Бұл жаттығуды кемінде 30 минут жасаған жөн. Сезімдерді жаза отырып, біз олармен жұмыс жасай бастаймыз, объектіге емес, субъектке айналамыз.
• Сезімдеріңізді салу дәл осындай әсер береді. Қағаз алыңыз және осы сезімді атай отырып, не сезінетініңізді сызыңыз. Бұл жерде көркемдік компонент маңызды емес. Бұл тек түстер, пішіндер болуы мүмкін - қалағаныңызша. Ең бастысы - өзіңізді шектемеу.

Екінші қадам: маманға хабарласу

Тіпті ең жақсы психотерапевтер жарақат алған кезде өздігінен тесіктен шығуға тырыспай, әріптестеріне жүгінеді. Бұл аурудың қымбат болатындығына байланысты және оны өзіңізден толық ажырату өте қиын. Сондықтан екінші қадамды маманға тапсырған жөн.

Зақымданудан құтылудың көптеген әдістері бар. Бірақ жұмыс істеудің жалғыз жолы - өзіңізбен жұмыс жасау.

Жарақатпен күресудің ең тиімді әдістерінің бірі дене терапиясын қамтиды және терең өзін-өзі сіңіруге негізделген. Сіз диванда нәрестелердікіне ұқсас дірілмен жатасыз.

Арнайы тербеліс жиілігі мидың оң және сол жарты шарларының импульстарын теңестіретіні және нәтижесінде түйсік пен бейсаналықпен байланыс болатыны ғылыми түрде дәлелденді. Бұл процесте сіз демаласыз, өз денеңізге енесіз, дене тәжірибесін бастан кешіресіз және ресурсқа ие боласыз.

Бірінші сессиядан кейін сіз шынымен не болғанын жетілген түсіну арқылы оқиғаны жаңа қырынан көру мүмкіндігіне ие боласыз. Және, ең бастысы, бұл не үшін болды. Жұмыстың нәтижесі бірден сезіледі: жарақаттың «өзегі» жоғалады, сонымен қатар оның эмоционалды теріс түсі.

Содан кейін не болады?

Ұзақ уақыт бойы шексіз тәжірибемен қатар жүріп, біз оларға үйренеміз. Ал біз өзімізді кінәлі сезінуге үйренеміз. Біз импотенцияны ақтаймыз. Және бұл сұмдық ауыртпалық жойылғанда, еркіндік сезімі пайда болады. Бұл жеңілдікті тек жылдар бойы өзіне өлшеусіз салмақты сүйретіп, содан кейін лақтырып жіберген адам ғана сезе алады.

Зақымданудан құтылудың көптеген әдістері бар. Бірақ жұмыс істеудің жалғыз жолы - өзіңізбен жұмыс жасау. Жарақаттан бөлек, маманға хабарласыңыз. Қанаттарымды жайып, қайтадан өмір сүру үшін.

Маман туралы

Дмитрий Бергер- психолог, дене терапевті, медитация практикасы бойынша нұсқаушы, психосинтез (психотерапия мен өзін-өзі дамыту әдісі), дене және медитация әдістері негізінде құрылған жылдам өзгерістер терапиясының әдістемесінің авторы. Толығырақ сайтта.