2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Мен аяғымның мүлде қате екенін бірден түсіндім.
Егер мен «сол» аяғымнан түскенде, бұлай болмас еді. Ал енді мен тұрып, сүйікті кесемнің сынықтарына қайғылы қарадым.
«Уф …» - қызы бастады, бірақ уақыт өте келе ол шиеленіспеуді шешті. Котофей, менің сүйікті және пранкстер, бір секунд бұрын ғарышта еріп, пәтердің атмосферасында іштегі теріс тербелістерді сезінді.
«Уа, менде бәрі қаншалықты жаман», - деп түсіндім мен өзіммен байыпты және жүректен сөйлесуді шештім.
Иә, әр минут сайын бізбен бір нәрсе болады.
кто-то погружается в долгие переживания, для кого-то это как с гуся вода.
как же научиться оптимизму и всегда сохранять хорошее настроение?
если искусственно натянуть на лицо веселую маску, когда в душе бушует ураган или льются слезы, это прямой путь к депрессии.
«рассказывай», - сказала я себе, - «что случилось, что у тебя все валится из рук?»
я перебирала в голове события последних дней и искала, что же в моей картине мира пошло не так.
устала? не больше, чем обычно. неудачи? ничего такого, чтобы заставило не спать по ночам и переживать. слава богу я научилась держать удар и не поддаваться стрессам.
вчерашний разговор с подругой? стоп. в душе что-то шевельнулось, и я начала постепенно вытягивать на белый свет нечто склизкое и мокрое.
жалость к себе! точно - вчера подруга долго жаловалась на жизнь, одиночество, работу.
нельзя упиваться своими неудачами и жалеть себя. ничего хорошего жалость не принесет.
жалобы и недовольство воруют жизненную энергию.
некоторые умеют вытягивать из окружающих энергию, живут этой подпиткой, но счастливее не становятся.
конечно, мы все люди, а не железные роботы. мы грустим, радуемся, любим, страдаем.
как же справиться с негативными эмоциями?
можно некоторое время погрустить, а потом…
- проанализировать корни проблем. воспринимать трудности, как задачки, ступени игры, которые надо преодолеть.
- заниматься тем делом, теми жизненными целями, которые принесут вам радость, счастье, искреннее удовлетворение. это никак не связано со словом «надо». это связано со словом «хочу». да, надо быть готовым, что при этом вы можете потерять отношения, деньги, работу.
- искать поводы посмеяться, хотя бы улыбнуться. жить сегодняшними мгновениями. прошлое не вернуть, а будущее может и не наступить.
- принять ответственность за события своей жизни на себя. это не значит винить себя! это значит, перестать искать виноватых и делать шаги к решению проблем.
- убрать из лексикона бранные слова, бороться с негативными мыслями физическими упражнениями. прогулка быстрым шагом, пробежка, танцы дают скачок гормонов радости.
- творите в свое удовольствие! танцуйте, рисуйте, пойте. эти занятия, если они вам в радость, создают позитивный настрой и оптимизм.
- научитесь благодарить за любые мелочи. даже неприятности укрепляют и дают толчок к развитию души.
- больше общайтесь с друзьями вживую, а не через соцсети. выбирайте в собеседники оптимистичных людей, «заряжайтесь» от них позитивом.
- медитируйте, составляйте индивидуальные аффирмации в соответствие с вашими жизненными потребностями.
прекрасно срабатывают техники чистки «утилизация негатива», «пламя костра». они помогают тренировать душу, сознание. отлично работает и моя авторская техника очищения от негатива – медитация «волшебный источник».
я закрыла дневник, в котором стараюсь описывать все то, позитивное, что происходит со мной за день. на душе было спокойно. об ноги терся кот, требуя свою порцию ласки. из кухни потянуло чем-то вкусненьким.
- «мамочка, идем пить чай! я заварила травяной, как ты любишь!»
Ұсынылған:
Жәбірленуші болуды қалай тоқтатуға болады, біздің ата -анамыздың кінәсі неде және балаларды бақытты ету үшін
Дереккөз: Лабковский ата -ананың агрессиясының әсерінен бала кезінен қалыптасқан психологиялық реакцияны мүлде жойып, сауын қалыптастыруға болатынына сенімді. Мәскеуден келген тәжірибелі психолог Михаил Лабковский дені сау адамдардың невротикадан қандай айырмашылығы бар екенін және неге рахатпен өмір сүру керектігін нақты түсіндіре алады.
Өзіңізді қолдауды қалай үйренесіз?
Бұл бір уақытта өте қарапайым және өте қиын. Қарапайым - себебі құралдардың өзі қарапайым, айқын, күрделі емес. Біз олар туралы естідік немесе оқыдық. Немесе шеттен де қарады. Олар қиын, өйткені олар көбінесе бұрын өмір сүрмеген және сезінбеген мүлде жаңа тәжірибені білдіреді.
«Сіз қолыңызға үйренесіз »
«Баланы жиі қабылдамаңыз, сіз оны қолмен ұстауға үйретесіз, содан кейін оны емшектен шығармайсыз …» - бұл «қамқор» әжелерден, барлық кеңесшілерден жиі естіледі. Нәресте кезінде баланы дәл қолында ұстау оған көптеген артықшылықтар береді және оның физикалық және психикалық денсаулығы мен дамуының маңызды компоненттерінің бірі болып табылады.
Барлығына көмектесуді қалай тоқтатуға болады? Құтқарушы болуды қалай тоқтатуға болады?
Барлығын құтқарудан шаршадыңыз - өзіңізді қалай тоқтатуға болады? Сіз бұл күймен таныссыз ба? Одан қалай құтылуға болады? Біріншіден, сіз өзіңіздің ішкі қажеттіліктеріңізді осылайша қанағаттандырғыңыз келетінін түсінуіңіз керек. Бірнеше нұсқа болуы мүмкін:
Сіз аз білесіз - сіз жақсы ұйықтайсыз немесе сүзуді үйренесіз
Керемет лезде өзгертулердің, уақыт шеңберлерінің жарнамасы (қазір өмір белсенді болды, ал жұмыс істейтін адамның ішкі қорқынышпен күресуге уақыты жоқ, сондықтан ол метрода жүргенде мұны метрода жүріп, тез жасай алады. Ішкі қорқынышыңызды отыз минутта жеңу керек пе?