2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Жүгіруден оралды. Смартфон экранында сандар 5,13 шақырым 42 минут 27 секундты құрайды. Небәрі 8 апта бұрын мен 10 минут тоқтамай жүгіре алмадым. Мен әлі күнге дейін жүгіріп келе жатқаныма таң қалдым. Мен жүгіруге барамын және қайтадан жүгіремін.
Менің жаттықтырушым смартфонға арналған қосымша болды. Бағдарлама. Адам емес. Ал іс жүзінде бұл бағдарлама дене шынықтыру мұғалімі жасай алмайтын нәрсені жасай алды. Мен мектепке және университетке бардым, жүгіру - бұл физикалық белсенділіктің ең жек көретін түрі. Және нәтижелер сәйкес болды.
Тікелей жаттықтырушыларда жоқ бағдарламада не болды?
1. Құнды емес
Бағдарламаға менің сымбатты немесе семіз, бойы ұзын немесе аласа, жас немесе кәрі екені маңызды емес еді. Ол мені чемпион етуге ұмтылған жоқ. Жаттығуды бастау үшін 30 минут жаяу жүру жеткілікті болды.
2. Тегіс жүктеме
Алғашқы жаттығулар оңай болды. Жүгіру жаяу жүрумен ауысады. Мен бұл алғашқы жүктемелерді спортшы достарыма көрсеткенде, жауап: «Тым аз жүгіру, тым көп ауысулар, біз көбірек жүгіруіміз керек!» Мен осы жеңіл бағдарламаны ұстандым, таза қуанышты сезіндім, тіпті жұлдыру мені азаптамады. Бұл жай ғана жалпы. Ал мен бірінші рет 8, 10, 15 минут өтпестен жүгіргенде, мен мұның қалай болғанын байқамадым. Мұның бәрі өздігінен болды. Әрине. Тікелей нұсқаушылармен өткізген жаттығуларымның бүкіл тарихында, сабақтардың алғашқы күндерінде олардың біреуі ғана мені қажетсіз стресстен өзіме күтім жасауға мәжбүр етті. Қалғандары қымбат болса да тез нәтиже алғысы келді.
3. Фактілерге негізделген кері байланыс
Әр жолы машина жаттығудың қанша уақытқа созылғанын, қанша жүгіретінін, қанша жүретінін, қанша калория күйгенін көрсетті. Тағы да, барлық кері байланыс үкімсіз емес! Сіз «ақылды», «жақсы» мақтаншақ емессіз, немесе «неге бұлайсыз …», «сіз көп тырысуыңыз керек» деп құнсыздандырасыз. Тек фактілер: километр, минут, килокалория. Мен үшін тәуелсіз таңдау мүмкіндігі: мен өзіме көбірек немесе жеткілікті боламын.
4. Шекараны құрметтеу
Басқалардың қолдау көрсетуге тым белсенділік танытқаны сізге қаншалықты ыңғайсыз болды? Немесе сізге қажет емес шамадан тыс эмоциялар ағынын құйды ма? Сіздің өміріңізде қанша «жақсылық жасауға» ұмтылып қана қоймай, «сізді қалай қолдау керек?» Менің өмірімде олардың бірнешеуі ғана бар. Ал енді оларға көлік қосылды. Ынталандыру, сіздің жарты жолда екеніңіз туралы сигнал, шабыт беретін цитаталар - барлығы тек сұраныс бойынша. Және дәл қажет болғанда.
Қарапайым принциптер. Тек 4. Олай емес. Оларды қолдану қаншалықты қиын - қарым -қатынаста тепе -теңдікті сақтау, бейтараптық пен пікір айтпау, клиентке өз шешімдеріне орын беру.
Мен өз тәжірибемнен айтып отырмын. Коучингке үйретіліп, жетекшілік еткендер түсінеді. Параметрлер өте нәзік және тірі адамнан шыдамдылықты, интроспекция мен тұрақты жаттығуды талап етеді. Бейтарап болыңыз және машина сияқты шекараны құрметтеңіз. Сонымен қатар, адам сияқты жылы және қолдаушы.
Бүгін бұл менің жаттықтырушы жұмысының мәнін көрсететін, менің сүйікті метафорам.
Ұсынылған:
Бала тәрбиесі аз, махаббат пен үлгі көбірек
Жасөспірімдік кезең - ата -аналардың көпшілігі қорқатын кезең. Осы уақыт ішінде жыныстық жетілу мен ересек өмірге енуге байланысты бірқатар физикалық өзгерістер болады. Бұл кезде жасөспірімдер эмоционалдылық пен қозғыштықтың жоғарылауымен, шамадан тыс белсенділікпен және жоғары қарама -қайшылық рухымен сипатталады.
Адам ЖАЛҒЫЗДЫҚТА өмір сүруде БАҚЫТТЫ бола ала ма?
Биология мен психофизиология тұрғысынан біз жалғыз өмірге бейімделмегенбіз (төмендегі негіздеме) Психология тұрғысынан адамдар биологияның алдын ала белгіленген шеңберінен шыға алады. Төмендегі түсініктемелерді қараңыз. Бұл жерде пікірлерді түбегейлі бөлуге болады - бір жағынан, күшті, еркін және тәуелсіз, қарым -қатынасты күйдіргендермен, екінші жағынан дәстүршілдермен және биологиялық компонентті шешуші деп санайтындармен.
Жалған позитивті және жасанды оптимистер
Бұл қызметкердің көңіл -күйіне қарамай, жылы шырай мен достық реңкті болжайтын корпоративтік этиканың мәлімдемесі емес. Жақында, өмірді позитивті қабылдауға байланысты керемет (аздап сарказмсыз) үрдістердің таралуына байланысты, «ағынды позитив» деген желеумен өздерінің болмысының қирандыларын жасыратын көптеген адепттер пайда болды.
Бақыт жақсы бизнес стратегиясы бола ала ма?
2018 жылы Украинада ересектердің 22,6% -ы соңғы айда жиі көңіл -күйінің төмендігін байқады, респонденттердің 19,6% -ы заттарға қызығушылықтың немесе ләззаттың жетіспеушілігін байқады, ал екі симптомның кем дегенде біреуі барлардың тек 6,4% -ы, бұл шағымдарды медицина қызметкеріне жолдады.
Нарцистикалық жарақаттың жасанды әлемі
Нарцистикалық жарақаттың жасанды әлемі. Басында үнсіздік болды. Оның соңынан жоқтық келді. Содан кейін құтқару келді. Бірдеңе бос орынға кіріп, сізді көрді, сіздің жан кемесіңіз жұлдыздарға ұшатын үлкен апаттан кейін, сіз ең басында құлап қалдыңыз, қамқор жылы қолдар нәзік жанды ұстамады, күштер соққыға жығылды.
