2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Жақын адамының өлімін бастан кешірген адамның ауырсынуының күші тұрғысынан оны ештеңемен салыстыруға болмайды. Бұл шок және не болып жатқанына сене алмау. Қайтыс болған адам туралы өткір меланхолиялық және обсессивті ойлар. Ашу, кінә, қайғы және реніш сияқты күшті эмоциялар. Сіздің бір бөлшегіңіз жоғалып кеткендей сезім. Қайғы -қасіретке ұшыраған адам өмірдің мәнін жоғалтуы мүмкін, оған әдеттегі өмір салтын сақтау қиынға соғады, ол қарым -қатынастан алшақтап, өзін -өзі ұстай алады, өзін жалғыз сезінеді. Мұның бәрі жоғалтуға өте ауыр, бірақ қалыпты жауаптар.
Қайғы процесі - бұл эмоцияны білдіру арқылы болған нәрсені түсіну және түсіну үшін қажет сезімдерді білдіру, айтылмаған нәрсені білдіру және қарым -қатынасты тоқтату үшін қажет қоштасу процесі. Әдетте бұл процесс 12 айға дейін созылады, оның барысында тәжірибенің қарқындылығы әлсірейді, мағынасы мен сезімі өзгереді және өзгереді.
Не қате болуы мүмкін?
Қайғы -қасіреттің ұзақтығы мен қарқындылығына марқұмға жақындық дәрежесі мен өлім жағдайлары әсер етеді. Осылайша, қайғы -қасірет реакциялары табиғи емес себептердің (жазатайым оқиғалар, суицид) нәтижесіндегі өліммен, кенеттен өліммен күрделенеді; ата -аналардың балаларынан айырылуы; адам жоғалтуды бастан кешіретін жас (неғұрлым үлкен болса, күрделі реакциялардың қаупі соғұрлым жоғары); жақындарынан айырылу. Аза тұту процесін тоқтататын және патологиялық жағдайлардың даму қаупіне әкелетін жеке фактор - адам жоғалған жағдайлар.
Асқындыратын факторлардың нәтижесінде дамуы мүмкін патологиялық жағдайлар-ұзақ қайғы, жарақаттан кейінгі стресстік бұзылулар, негізгі депрессиялық бұзылулар.
Аза тұту процесі сау адамнан асып кеткенін және маманның араласуын қажет ететінін қалай түсінуге болады?
Біріншіден, және бұл барлық бұзылуларға қатысты - егер симптомдар адамның өмірін едәуір бұзса, әлеуметтік, кәсіби және өмірдің басқа да маңызды салаларында бұзылулар тудырса, егер адамның қалыпты міндеттерді орындауы мүмкін болмаса (мысалы, жұмысқа баруды немесе тіпті үйден кетуді тоқтатты, гигиенаны ұстануды тоқтатты, балаға күтім жасау міндеттерін, алкоголизмді және т.б. жеңе алмайды). Егер симптомдар өлгеннен кейін кем дегенде 6-12 ай бойы сақталса. Егер реакция тұрақты және қатал болса және мәдениетке жатпаса (мысалы, мәдени аза тұту қалыпты жағдай).
Мұндай реакциялар кезінде бұзылуды болдырмау үшін клиникалық психолог пен психиатрдың кеңесіне жүгінген жөн.
Өзіңізді жоғалтуға қалай көмектесуге болады? «Жазу» техникасы.
Жоғалтуды жеңу үшін жоғалған адамға деген сезімдеріңізді (мысалы, оны қатты сағындым), сондай -ақ оқиғаға қатысты эмоцияларыңызды білдіру өте маңызды (мысалы, сіз ашулы екеніңізді) өлімнің мән -жайы туралы). Мұның бәрі сізге ауыр тәжірибені жеңуге және не болғанын түсінуге жақындауға көмектеседі.
Мазасыздықтарыңызды жою үшін - қайтыс болған адамға хат жазуға тырысыңыз. Хатты жазу үшін күніне 30 минут бөліп, екі апта бойы жалғастырыңыз. Егер сіз не жазу керектігін білмеуіңізге байланысты бұл техниканы орындауды тоқтатсаңыз, онда «Мен бұл хатты жазғым келмейді, себебі мен не жазуды білмеймін» деп жазыңыз. Сезімдеріңізге назар аударыңыз және оларды сипаттаңыз. Әңгіменің логикасы мен мағынасы туралы алаңдамаңыз, ойыңызға не келсе соны жазыңыз. Бұл тәжірибені қолдана отырып, сізде сөйлесетін нәрсе бар екенін білесіз. Жазу арқылы өз сезімдеріңіз бен алаңдаушылықтарыңызды білдіріңіз.
Әңгімелесу техникасы
Көбінесе шығынға ұшыраған адамдар өлген адамның алдында өздерін кінәлі сезінеді. Бұл әсіресе жарақаттан аман қалғандарға қатысты. Бұл сіздің кінәлі болмасаңыз да, қалыпты, жалпы реакция. Кінә сезімін жеңу үшін, бұл туралы өз қиялыңызда марқұммен сөйлесіп көріңіз. Сіз өзіңізді кінәлі деп санайтын нәрсе үшін кешірім сұрай аласыз. Содан кейін марқұммен рөлдерді ауыстырыңыз және оның сізге не айтатынын елестетуге тырысыңыз. Бұл жаттығу адресаттың болмауына байланысты айтылмаған сезімдерді білдіруге және сезінуге мүмкіндік береді. Мұны дербес немесе психологтың қатысуымен жасауға болады.
Аза тұту процесі - эмоцияны білдіру арқылы жаңа тәжірибені игеру және өзгерген шындықты қабылдау, келісімге келу. Осылайша, кейбір сезімдер басқалармен ауыстырылады, аз ауырады. Түсініксіз эмоциялар ағып кетпейді және бұл емдік процесті тоқтатады, ал уақыт өте келе олардың қарқындылығы төмендемейді.
Ұсынылған:
Қайғыдан қалай арылуға болады
Кез келген қайғы, күшті эмоционалды тәжірибе, эмоционалды аурудың өткір сезімдері қандай да бір түрде жоғалтумен байланысты. Махаббаттың жоғалуы, адам, ит, сенім, қауіпсіздік сезімі, жақындық күшті тәжірибемен бірге жүреді. Адам өзін нашар сезінеді, ол тәбетін жоғалтады, ұйқысын жоғалтады, бұрынғы хоббиге деген қызығушылығын жоғалтады.
Үміт емделмеген кезде
Үмітіңізді үзіңіз, мұнда келгендердің бәрі … Данте «Құдайдың комедиясы» Бір күні біз жақсы өткенге деген үмітімізді үзуге мәжбүр боламыз Ирвин Ялом Пандораның қорапшасының ежелгі аңызында Пандора Прометей олар үшін от ұрлағаны үшін адамдарды жазалау үшін Зевс жасаған әйел екенін айтады.
Рационалдыдан иррационалды (невротикалық) кінәні қалай ажыратуға болады
Кінә Адамның бойында қалыптасқан өзінің немесе әлеуметтік құндылықтардың бұзылуына жауап ретінде туындайтын сезім. Егер ұят болмыстың сәтсіздігі болса, онда кінә - әрекет деңгейіндегі сәтсіздік. Әрине, кінәнің оң функциялары бар, егер мен өтірік айтсам, өзімді кінәлі сезінемін, осының арқасында мен әділ бола аламын және өзімді құрметтеймін.
Қажеттіліктер: өзгелерді басқалардан қалай ажыратуға болады
Құрметті оқырмандар! Сіз күнделікті бақыттың негізі не екенін ойлап көрдіңіз бе? Маңыздылықтар туралы, махаббат пен адалдық туралы күнделікті күрделі дәлелдер емес, бақыттың қарапайым құрылымдық элементтері туралы? Жоқ? Содан кейін мен сізді бірге ойлануға шақырамын
Кешірім емделмеген кезде
Авторы: Елецкая Ирина Емдедіңіз бе, емдеуге, бостандыққа, махаббатқа және жалпы өмірдегі барлық әдемі нәрселерге жол кешіріммен байланысты деп? Мен сенемін. Егер сіз барлық қылмыскерлерді кешірсеңіз - және сіз бақытты боласыз. Ол сәттілікке ешнәрсе бермеді.
