2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:49
Өзіңізге көмектесудің дәлелденген және өте тиімді әдістерінің бірі жазу практикасы.
Бұл әдістер пайдалы, себебі олар өз ойларыңызды нақтылауға, жағдайға, адамға, қарым -қатынасқа сырттан қарауға мүмкіндік береді.
Бұл әріптерді жазудың көптеген алгоритмдері бар.
Бұл мақалада мен сізге қандай да бір себептермен қарым -қатынасы бұзылған немесе толық үзілген маңызды адамға қалай хат жазуға болатынын айтқым келеді. Бірақ ол сіздің ішкі әлеміңізде өмір сүре береді, сіз онымен мезгіл -мезгіл ішкі диалог жүргізесіз.
Көбінесе мұндай фигуралар біздің ата -анамыз, бұрынғы ғашықтар, сізге және сіздің өміріңізге қатты әсер еткен адамдар.
Жұмыс үшін мен А4 форматындағы таза қағаз бен қалам алуды ұсынамын. Хаттарды компьютерде емес, қолмен жазу өте маңызды, өйткені бұл опциямен сіз денеңізбен тікелей байланыста боласыз, сонымен қатар ес -түссіз күйіңізді қосасыз.
Жазбас бұрын, сіз хабарласқыңыз келетін адамды елестетіп, өзіңіздегі барлық ойларды, сезімдер мен сезімдерді қағазға түсіре бастаңыз. Ақыл мен логиканы мүмкіндігінше өшіріңіз, ішкі ағынның сізден қағазға төгілуіне мүмкіндік беріңіз. Бүгінге жеткілікті екенін түсінгенше жазыңыз.
Егер хат жазар алдында басың бос болса, онда сен төмендегі сұрақтарға көмектесе аласың
Бұл адам менің өміріме қалай әсер етті?
Мен оған тікелей не айта алмадым?
Менің оған деген сезімім қандай?
Мен оны кешіре алмайтын нәрсеге ренжідім және ренжідім бе?
Ол қандай үміттер мен үміттерді ақтамады?
Мен одан әлі не күтемін?
Мұндай хаттар бірнеше болуы мүмкін. Мен 2-3 күндік интервалмен кемінде 3 электрондық хат жазуды ұсынамын. Осылайша, адамға және жалпы жағдайға деген көзқарасыңыздың қалай өзгергенін бақылауға болады.
Егер сіз хаттарды жазғаннан кейін сіз үшін ештеңе өзгермеген болса, онда сіз өзіңізде жинақталғанның барлығын жазуға қаншалықты рұқсат бергеніңіз туралы ойланыңыз, логика мен ақыл -ойды өшіре алдыңыз ба, жоқ дегенде қағазда өзіңізге адал және шыншыл болуға мүмкіндік бердіңіз бе., сіз шынымен де өткен шағымнан бас тартқыңыз келе ме, әлде бұл адамды ұстау маңызды ма?
Ұсынылған:
ПСИХОЛОГИЯЛЫҚ ТЕЗ КӨМЕК: АДАМДЫҚТЫҢ АДАМЫНА КӨМЕК КӨРСЕТУ
Біздің әрқайсымызға кез келген нәрсе болуы мүмкін. Кез келген сәтте біз табиғи апаттар мен жазатайым оқиғалардан зардап шеккен, жақындарынан немесе үйінен айырылған адамдарды кездестіре аламыз, олар кәдімгі өмірінің біздің көз алдымызда қалай бұзылып жатқанын көруге мәжбүр.
Әлем іште, әлем сыртта. Сізге не болып жатқанын түсіну үшін айналаңыздағы адамдарға қараңыз
Автор: Ирина Дыбова Дереккөз: Залдан көмек. Сізді қоршап тұрған адамдар және олармен байланысты оқиғалар сізге, сіздің әлеміңізде, жаныңызда не болып жатқанын анықтауға көмектеседі. *** Қызының сыныбына жаңа мұғалім келді. Өршіл, беделді, қатал, бәрін бірден қалайды - «қараусыз қалған балалардың» жағдайын тез арада реттеуге.
«Мен күйеуім үшін, ұлым үшін жауап беремін Барлығы үшін!»
«Мен анама, әкеме, қызыма, немқұрайды қарамағындағы қызметкерлерге де жауап беремін. Олар тәртіпсіз балалар. Сіз олардың не істейтінін ешқашан білмейсіз бе?! » Барлығына және бәріне жауапты болуға деген ұмтылыс - аяқ қайдан өседі? Орыс ауылдарында барлығын жасай алатын әйелдер бар.
Көмек сұрамайтындарға арналған психология мен психотерапия, не үшін «көмек» идеясы психоанализге жат
Психологиялық көмекке жүгіну идеясы жетілген кезде адам бір сәтте сұрақ қояды: «Психотерапия менің мәселемді шеше ала ма?». Бұл сұрақ пайда болған кезде әлемдік желі қазірдің өзінде әр талғамға әр түрлі жауаптар беруге дайын. Бірақ барлық жауаптар, тақырып бойынша барлық мақалалар көбінесе бір нәрсемен біріктіріледі - «көмек» идеясының өзі.
Сізге психологиялық көмек қажет пе? Психологты таңдауға қатысты 8 маңызды факт
Психологты бірінші рет таңдағанда, сізге сәйкес келетін маманды табу өте қиын болуы мүмкін. Әуесқой бола отырып, жоғары бағаға қызмет көрсететін «мамандар» да бар. Содан кейін сіз ақшаңызды ысырап етіп қана қоймай, қатты қиналасыз. Неге назар аудару керек?