2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Психотерапияда эмоцияларға көп көңіл бөлінеді, клиент эмоцияларды және олардың денеде қалай көрінетінін байқауға, түсінуге, ажыратуға уақытында жаттығу жасайды.
Осыған байланысты, «психотерапия» сөзінде біз жылап жатқан клиентті елестетіп, психологқа баруды қорқынышты және жағымсыз деп ойлайтын кезде осындай стереотип бар. Бұл біздің қоғамда эмоцияларды жақсы мен жаман, қалаулы және жағымсыз деп бағалау әдеті бар екенін ескере отырып, қисынды. Егер сіз өз өміріңізде ұятты, мазасыздықты, қайғы -қасіретті, ашуды бастан кешіруді үйренсеңіз және бұл эмоцияларды сезіну сізге ауыр тиеді деп болжау қисынды.
Бұл логика когнитивті жағымсыздыққа негізделген, соған сәйкес біз эмоцияны жақсы немесе жаман деп бағалаймыз. Содан кейін жағымсыз оқиғалардан арылу үшін біз теріс деп бағалайтын эмоцияларға назар аударуды тоқтату керек сияқты көрінуі мүмкін. Алайда, бұл тәсіл әрқашан сәтсіздікке ұшырайды. Өйткені іс жүзінде барлық эмоциялар пайдалы және бар, сондықтан біз жағдайды бағдарлай аламыз.
Мысалы, қорқыныш бізге тік жарға жақындамағаныңыз жөн екенін айтады. Жиркеніш сізге уланудан аулақ болу үшін иісі бар балықты жеуге болмайтынын айтады. Ашу бізді кесіп тастаған жүргізуші шекарамызды бұзып, қауіп тудырғанын айтады. Ұят сізге кездейсоқ өтіп бара жатқандарға айқайламауды айтады, егер біз жоғарыдағы мысалдан жүргізушіге қатты ашулансақ. Яғни эмоциялар - бұл не болып жатқанын және біздің болып жатқан нәрсеге деген көзқарасымызды көрсететін белгі, нұсқаулық.
Бірақ неге біз эмоцияларды ауыр деп сезінуіміз керек?
Эмоциялармен күресу формасы ауыр болуы мүмкін - эмоциялармен күресу және оларды білдіру тәсілі.
Мысалы, ашуды және оның қалай көрінетінін алайық.
Төмендегілердің қайсысы ашуланудың көрінісі деп ойлайсыз?
1) адамды ұрыңыз
2) адамға «мен сені ұрғым келеді» деп айт.
3) адамға «мен саған ренжідім» деп айт
4) адамға «мұны істегенде, мен ашуланамын. Маған бұлай жасама» деп айтыңыз.
Бұл мысалдардың бәрі ашуланудың көрінісі болып табылады - айырмашылық формада ғана - білдіру тәсілінде. Сонымен, ашуланудың бірінші нұсқадағыдай шабуыл арқылы көрінісі жойқын болып табылады. Ал ашуды төртінші нұсқа түрінде білдіру серіктесіңізбен келіссөз жүргізуге мүмкіндік береді. Бұл формалардың барлығы әр түрлі нәтижеге әкеледі, бұл формалардың барлығы әр түрлі жағдайларда сәйкес келеді және сәйкес келмейді - бірақ эмоция бірдей. Эмоцияны байқаған кезде сізде фигураны таңдау мүмкіндігі бар.
Көрсету тәсілінен басқа, тірі эмоциялардың формасы да бар - олармен қалай күресеміз. Мысал ретінде ашуды қолдана отырып, бұл ашулану әр түрлі себептермен сыртта өз көрінісін таппаған кезде және адам өзіне қарсы бұрылғанда болуы мүмкін. Бұл кездейсоқ немесе қасақана зақым келтіру, өзіне-өзі зиян келтіру, зәр шығару, алкоголь және т.б. Бұл маңызды нәрсені елемейтіндігімізді және ашулануды бұратындығымыздың сенімді белгісі. Эмоцияларды табу бұл процесті қайта құруға мүмкіндік береді.
Эмоцияны бағалауға байланысты тағы бір қателік бар екенін айту керек. Адам өзінің санасындағы эмоцияларын елемеуді шынымен үйрене алады, тек олардың табиғи табиғатын ескере отырып, мұны тек теріс деп бағаланатын эмоциялар үшін жасауға болмайды - барлық жағымды эмоциялар танылуды тоқтатады. Яғни, нейротрансмиттерлер мен гормондар өз жұмысын жалғастырады, біз бір нәрсені сезінеміз, бірақ не екенін түсінбейміз. Осыдан біз өз көңіл -күйімізді қандай да бір жолмен реттеу қабілетінен айырыламыз.
Қандай жақсы жаңалық? Шындығында, біз белгілі бір тітіркендіргіштерден туындайтын эмоцияларды басқара алмасақ та (біз тұңғиықтың шетінде алаңдаушылықты немесе ләззат сезінеміз бе), біз өз мінез -құлқымызды, оның ішінде жақсы сезіну үшін реттей аламыз: орындардан кету қай жерде жағымсыз болса, өзіңізді ұнататын нәрсемен қоршаңыз. Эмоцияларды деструктивті емес, басқалармен қарым -қатынасты жеңілдететін түрде білдіріңіз. Бұл жерде біздің эмоциялар - кез келген, алмастырылмайтын сілтеме.
Ұсынылған:
Жарақат: ең жақсы дос және ең нашар жау бір адамға айналды
Мен жарақат туралы айтамын, бірақ мен бұл оқиға ретінде емес, оның салдары. Адам өмір бойы әр түрлі жарақаттар алады, егер жарақаттың ұзақ мерзімді салдары екі жағдай болса: 1. Психиканың жарақатын қорыту өте қиын міндет болып шықты. 2.
Психолог емес адамдар үшін эмоциялар мен эмоциялар туралы парақ
Егер сіз өзіңіздің эмоцияңызды жақсы білсеңіз, сіз өз сезімдеріңізді оңай айта аласыз, осы оқиғаларды атай аласыз, онда сіз мұнда жазылғанның бәрін білесіз. Және бұл басқа санаттағы адамдар үшін жазылған. Өз сезімдерін нақты білмейтіндер үшін.
Баланың нашар оқуға кірісуінің 15 себебі
«Бұрын қызымыз сабаққа ынталы, нашар бағаға алаңдап, спортпен шындап айналысатын. Бірақ ол он екіге толғаннан кейін біраз уақыт өткен соң, оны ауыстырғандай болды. Барлық пәндер бойынша ол сырғып кетті, спортқа деген қызығушылық жоғалды. Ол көмекті қабылдамайды, мен оны өзім шешемін дейді ».
Нашар терапия: одан қалай аулақ болуға болады
Мен терапевттерге жаңа конкурс ұсынғым келеді: неке терапиясындағы ең нашар тәжірибе үшін сыйлық. Мен бірінші сессиядағы жаңа неке терапевтінің ең нашар тәжірибесіне ұсынылатын едім. Бұл 26 жыл бұрын болды, бірақ, олар айтқандай, кешегідей. Оқуды аяқтағаннан кейін мен жеке кеңес бердім, балалармен және ата-аналармен жұмыс жасадым, бірақ мен бұрын жұптармен жұмыс істеген емеспін.
Бұл шынымен нашар болған кезде не істеу керек? Шығу нүктесі
Басы ауырлады, ойлар сұр мақтаға ілінді, тамағыма түйір айналды, көзімде жас қатып қалды. Сөйлеуге де, жылауға да күш жоқ. Көмек сұрау, біреуді шақыру, одан да күш жоқ. Міне, бұл мемлекет - «мүлде нашар». - Енді не қалайсың? - Ештеңе керек емес.
