Эмоциялардың жаңа теориясы

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Эмоцияның құрылысы теориясы - үлкен көлемдегі заманауи зерттеулердің нәтижесі. Ол психологиядағы негізгі эмоциялардың бар екендігі туралы қалыптасқан теорияны және үш мидың танымал идеясын жоққа шығарады. Мен бәрін мүмкіндігінше қарапайым түрде айтуға тырыстым, және бәрібір ақпарат кейбір жерлерде қиын болуы мүмкін. Бірақ жолды жаяу жүретін адам меңгереді.

Ендеше бастайық.

Эмоциялар құрылысы теориясының мәні

Уақыттың әр миллисекундында біздің ми келіп түсетін мәліметтерді (физикалық жағдайды, энергия қорын, стресстің қарқындылығын) талдау арқылы болжам жасайды. Ол әрі қарай не болатынын және дененің аман қалуы үшін не қажет екенін «болжайды».

Эмоциялар мен физикалық сезімдер денеге бұл болжамдарды қабылдауға көмектеседі. Мысалы, бір нәрсені көргенде және оны қорқынышты деп есептегенде, ми гормондар мен нейротрансмиттерлердің белгілі бір коктейлін таңдап, бұлшық еттерді кернеуге бұйрық береді. Бұл триггерге өмір сүру мен энергияны үнемдеу үшін оңтайлы түрде жауап беруге көмектеседі.

Сондықтан объективті болжауды және өзіңізді қауіпсіз сезінуді үйрену арқылы біз шындыққа эмоционалды реакцияны - алаңдаушылықты, қорқыныш пен уайымды азайта аламыз.

Маңызды сәт бар. Себебін білмей бір нәрсені сезгенде, сіз оны қалай қабылдағаныңыздан гөрі, әлем туралы ақпарат ретінде түсіндіруге бейімсіз боласыз. Шындығында, бұл шешуші рөл атқаратын қабылдау.

Көргендеріңіз бен естігендеріңіз сіздің сезіміңізге әсер ететін сияқты, бірақ керісінше: сезгеніңіз көру мен естуді өзгертеді. Ішкі сезімдер қабылдау мен сыртқы әлемге қарағанда сіздің әрекетіңізге әсер етеді.

Сіздің денеңіз жүрек соғу жиілігінде, қан қысымында, тыныс алу жиілігінде, температурада және кортизол деңгейінде тәулік бойы өзгереді. Бұл өзгерістер дененің жұмысын реттейді, сонымен қатар сіздің эмоцияларыңызды «тудырады».

Эмоциялар нейрондардың қозуынан туындайды, бірақ тек эмоцияларға арналған нейрондар жоқ. Дәл сол нейрондар эмоцияларға, ойлауға және басқа физиологиялық және танымдық процестерге жауап береді.

Енді қиын болады - келесі абзацқа ерекше назар аударыңыз. Дайын ба?

Негізінде эмоциялар - бұл бұлшықеттердің қозғалысы, сонымен қатар эмоцияларды шақыратын гормондар мен нейротрансмиттерлер деңгейінің өзгеруі. (Иә, иә, тілден тайғанақ жоқ). Сіз физиологиялық процестерді оларға сәйкес тәжірибе мен қабылдау функцияларын жатқыза отырып жіктейсіз.

Неліктен адамға эмоциялар қажет

Сонда адамға эмоциялар неліктен қажет? Іс жүзінде олар бірнеше маңызды функцияларды орындайды:

Мағынасы бар

Әрекетті тағайындаңыз

Біздің дененің ресурстарын басқарыңыз

Әлеуметтік әсер етіңіз

Бұл эмоцияларға жаңа көзқарас (үшемді мидың ескірген тұжырымдамасынан айырмашылығы) - адам әлемдегі оқиғаларға жауап беруге бейімделген, стимулға жауап бермейтін жануар екенін дәлелдейді. Адам өзінің эмоцияларын реттей алады, ол болжай алады, құрады және әрекет етеді, және өз тәжірибесінің жасаушысы.

Ал енді маңыздысы. Неліктен психотерапевт клиенттердің эмоционалды жағдайына соншалықты назар аударады?

Эмоционалды сауаттылық пен психосоматиканың байланысы туралы

Сіздің эмоцияларыңыздың сөздік қоры мен оларды неғұрлым нәзік анықтай алсаңыз, сіздің миыңыз қажетті дене бюджетін дәл анықтай алады (жағдайды жеңу үшін қанша энергия мен қандай химиялық коктейль қажет). Ми неғұрлым дәл болжаса, дене жақсы жұмыс істейді. Адамның болжамы неғұрлым дәл болса, соғұрлым олар дәрігерлерге жиі барады, дәрі -дәрмектерді қабылдайды және ауруханаларда аз күн өткізеді.

Бұл қалай жұмыс істейтінін мысалмен түсіну оңайырақ. Болашақ оқиғаның алдындағы қарқынды толқуды қауіпті мазасыздыққа жатқызуға болады («Қарғыс! Мен мұны істей алмаймын!»), Бірақ оны пайдалы күту ретінде бағалауға болады («Мен жігерлімін және әрекет етуге дайынмын!»). Сіз айырмашылықты сезінесіз бе? Сіз қалай ойлайсыз, адамдардың эмоционалды жағдайы бірінші және екінші жағдайда ерекшелене ме?

Немесе одан да күрделі мысал. Кортизол деп аталатын нейротрансмиттер бар. Ол ағзадағы көмірсулар алмасуын реттейді, стресстік реакциялардың дамуына қатысады және энергия ресурстарын үнемдеуге көмектеседі. Кортизол неғұрлым көп болса, соғұрлым көп глюкоза түзіледі және ол жиналады. Ұзақ мерзімді кезеңде кортизолдың жоғары деңгейі семіздікке және ағзаға басқа да жағымсыз әсерлерге әкелуі мүмкін.

Яғни, кортизолдың жоғарылауы қажет болған жағдайда өте жақсы. Егер сізге нақты қауіп төнсе - соғыс, аштық - аман қалу үшін сізге қосымша ресурстар қажет болады. Демек, кешіктірілген глюкоза бизнесте жұмсалады және семіздікке әкелмейді. Мұндай жағдайда адам, мысалы, «аштықтан өліп қаламын ба деген қорқынышты» сезінуі мүмкін.

Енді адам эмоцияларды нашар жіктейді немесе бұл туралы мүлде ойламайды делік. Бұл жаман әзіл ойнауы мүмкін, өйткені ми шындықты оңтайлы жеңу үшін қанша ресурс қажет екенін дәл анықтай алмайды. Тиісінше, егер адам «мен өзімді нашар сезінемін» деп ойласа, оның миы аштық жағдайында өмір сүру үшін қажетті мөлшерде химиялық коктейль өндіру процесін бастай алады. Оған кортизолдың қажеті шамалы болса да, оның артық болуы семіздікке, жүрек проблемаларына, буындарға және т.б.

Егер сіз бұл «мен өзімді нашар сезінемін» деп түсіндіріп, мысалы: «Мен ренжідім және өзімді кінәлі сезінемін, себебі мен жақын адамыммен ұрысып қалдым» деп түсіндірсеңіз, сіз басқа сурет аласыз. Бірақ сонымен бірге мен оған ренжідім, себебі ол қателесті ». Не болып жатқанын нақты түсіну және эмоцияларды дәлірек сипаттау болған кезде, ми жағдайды жеңу үшін не және қандай көлемде әрекет ету керектігін дұрыс болжайды. Тиісінше, кортизол аз шығарылады, ол қойылмайды, семіздік қаупі жоқ және т.б.

Жоғарыда келтірілген мысалдар эмоционалды сауаттылық пен түйіршіктіліктің дене мен психосоматиканың жұмысымен қалай байланысты екенін схемалық түсіну үшін мүмкіндігінше жеңілдетілген. Бұл сызықтық емес, яғни кортизол 100% жағдайда семіздікке тең емес және денеде тағы миллион параллель процестер жүреді.

Психотерапия және эмоция құрылысының жаңа теориясы

Мұның бәрі психотерапияның қалай жұмыс істейтінін түсіндіреді. Осы немесе басқа оқиғаларды талдай отырып, біз өз тәжірибемізді сөзбен және қайта санаттаймыз. Нәтижесінде шиеленіс азаяды. Біз жағдайға деген көзқарасымызды қайта анықтай аламыз және ыңғайсыздықты пайдалы деп санай аламыз. Мысалы, мазасыздықты қозу ретінде қарастыруға болады, ал физикалық симптомдар - бұл дененің жеңе алатынының белгісі.

Келесі жолы қорқыныш пен уайымға бой алдырған кезде, өзіңізден сұраңыз: сізге шынымен қауіп төніп тұр ма? Немесе бұл мәселе сіздің жеке әлеуметтік шындыққа қауіп төндіре ме? Ал егер сіз сезімдердің тек физиологиялық екенін білсеңіз, сіз алаңдаушылық, мазасыздық пен депрессияның қалай төмендей бастағанын байқайсыз.

Сценарий жариялау

Мен тағы да баса айтамын, мәтіндегі барлық мысалдар мүмкіндігінше жеңілдетілген және түсінікті түсіндіру үшін берілген. Шындығында, бәрі әлдеқайда күрделі. Сондай -ақ, бұл мысалдар оқырманды белгілі бір жағдайды түсіндіру әдісі мүмкін болатын жалғыз нұсқа емес деп ойлауға шақырады.

Мен «бәрі жақсы сияқты көрініп» және «әдемі қасбет» жасау идеясын ешбір жағдайда қолдамаймын. Бірақ мен сезім мен эмоцияға мұқият қарау дененің психикалық және физикалық жағдайына пайдалы болуы мүмкін екенін айтып отырмын.

Егер сіз тұжырымдамаға қызығушылық танытсаңыз және мәтінде ұсынылған идеяларды зерттегіңіз келсе, психология ғылымдарының кандидаты Лиза Фельдман Барреттің «Эмоциялар қалай туады» кітабынан бастауға немесе курсты көруге болады. нейроэндокринолог Роберт Сапольскийдің «Адам мінезінің биологиясы».