2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Сергей Смирнов
Психолог, гештальт -терапевт
Кейбір жағдайларда өз мүдделеріңізді қорғау басқаларға қарағанда қиын. Бұл мақалада мен бұл жағдайлардың қалай ерекшеленетіні туралы айтамын. Сондай-ақ, қандай қиын факторлар сізге жаман ниетпен қарауға кедергі келтіреді.
1 -деңгей: «сен ақымақсың» деп айтыңыз және қорқыныштан өлмеңіз
Кейбіреулер, негізінен, сыртқы қысымға қарсы тұра алмайды. Немесе оларға қарсы ештеңе жоқ, немесе олар қақтығыстан қатты қорқады, олар көкжиекте көтерілген бойда бірден бас тартады.
Өз дербестігін дамыта отырып, олардың агрессиясын ашады және өзіне деген сенімге ие болады, мүмкін қолдау болады, мұндай адамдар сыртқы тікелей қысымды жеңе алады. Кейде олар қақтығыстарға төтеп бере алады. Барған сайын. Кез келген жанжалда олар өздерін қалыпты сезінгенше (әрине эмоциялар дауылымен болса да). Тіпті күрделі жағдайда (төменде қараңыз)
2 -деңгей: Адам қарсылық көрсетпесе де, үнсіз ренжіп, ренжіген кезде де «ақымақтың өзі» деп айтыңыз. Немесе тіпті келіседі: «Иә, мен ақымақпын»
Тікелей қақтығыс болған кезде бәрі қарапайым. Сен жамансың, мен жақсымын. Жекпе -жек!
Бірақ егер сіз жекпе -жекті бастасаңыз, ал қарсыласыңыз табанын бірден лақтырып, сіз оған шабуыл жасап, ұрып жатқандай кейіп танытсаңыз ше?
Сонда сіз жаман боласыз! Өмір бұған дайындалмады.
Егер сіз күресті жалғастыра берсеңіз, онда сіз өзіңіздің жаман адам екеніңізді білдіретін сияқтысыз (және ол дұрыс бола алмайды, біз ертегілер мен фильмдерден есте сақтаймыз). Ал жалпы, өзімшіл және жүрексіз. Эмпатиядан айырылған.
Нәтижесінде адам таңдау алдында қалады: не «жаман жігіт» болу қаупімен өзін және шекарасын қорғау. Немесе басқаларға осы шекараны бұзуға рұқсат етіңіз, бәріне төзіңіз, бірақ жақсы болыңыз.
Егер адам бұл мәселені бақыласа, қажетті психологиялық құзыреттілікке ие болса, не болып жатқанын түсінсе, өзінің көзқарасын өзгертсе және өзіне жаман болуға мүмкіндік берсе, онда ол пассивті агрессиямен бұл манипуляцияларды жүзеге асыра алмайды.
3 деңгей: Ешкім «сен ақымақсың» демегенде, «сен ақымақсың» деп айт, бірақ «сен өте жақсы адамсың. Осылай жалғастыра бер. Бұл жерде сен ақылды болар едің және бұл керемет болар еді» ! Шын жүректен кеңес беремін! «
Жабық амортизацияны анықтау ең қиын. Қарсылас бірден «жоғары» позицияда тұрып, ол жерден ақырын және ұқыпты қарайды. Тіпті ақылды жерде. Және сіздің қамқорлығыңыз сізге кемшіліктеріңізді қалай түзетуге болатынын айтуға кеңес береді.
Кез келген қажет емес «жақсы» кеңестің артында, біріншіден, сіз қандай да бір дәрежеде жақсы емес екендігіңіздің белгісі, екіншіден, сіз қалай әрекет ету керектігін және қандай болуыңыз керектігін көрсетеді. Яғни, шекараны тікелей бұзу.
Бұған қарсы тұру да қиын. Өйткені мұндай адам сырттай жамандық жасамайтын сияқты. Ол сені ойлайды. Ең жаманы - қарсыласқа эмоционалды тұрақтылықты сақтап қалу және ұрысқа шықпау. Керісінше, ақылды құлан Будда күлімсіреуімен сіз жақын жерде осы көңілді кішкентай адамның ақылға сыймайтын әрекетін байқай аласыз. Осылайша, бұл кішкентай адамның олардың артықшылығы мен аяушылығын және дамымағанын растайды.
Яғни, өзара (жеткілікті адекватты) агрессия ағартушы шабуылшының «жақсы тілекші» мәртебесін растайтын сияқты. Ол әрқашан «сен неге сонша уайымдадың? Мен саған шабуыл жасамаймын, саған шын жүректен қамқорлық жасаймын. Сен қалайсың. Бірақ сен қайдасың, дұрыс? Бізде мұнда сүйкімді ақымақ қоян» деген сияқты бірдеңе айта алады. -пуся? Тю-ту-ту! «
Бұл жерде ең бастысы - бұл сіздің шекараңыздан жүгіруді тану және осы барлық күрделі нәрселерге қарамастан тиісті әрекет ету құқығын сақтау. Төменнен берілген рөлге келіспеу. Дәлірек айтқанда, егер адамның өзі жеткілікті және жақсы екеніне сенімді болмаса, онда оған бұл агрессормен келіспеу өте қиын болады. Бір нәрсеге қарсы тұру қиын.
Қарсыласу үшін сізге тәуелсіздіктің жоғары деңгейі және ішкі бақылаудың дамыған орны қажет. Яғни, өзіне және сіздің пікіріңізге, сезіміңізге сүйену мүмкіндігі. Сіздің кім екеніңізді және сіз не істей алатындығыңызды тәуелсіз шеше білу. Ал көлеңкелі бөліктің қабылдануы: олардың әлсіз жақтары мен қажетсіз жақтары. Соның ішінде, мысалы, «ақылға сыймайтындық» пен «алғыс айтпау». Ақылды адам кеңес бергенде өзін ақымақ қылу - ақымақтық, ризашылық емес пе?:)
Күрделі факторлар
Кез келген қиындық деңгейін оларға күрделі факторларды қосу арқылы одан да қиын етуге болады. Олар қақтығыстың ішкі құрылымын сақтай отырып күрделілікті айтарлықтай арттырады.
Көпшілік алдында. Барлығы қарап тұрғанда
Бұл бірінші асқындыратын фактор. Бірге жекпе-жекке шығу бір бөлек. Тағы бір нәрсе - көрермендер көп болған кезде жасау. Мысалы, компанияда, көпшілік алдында немесе Интернетте.
Қауіпті мінез -құлық пен қорғаныс қабілетсіздігінің ең үлкен факторларының бірі - ұят қорқынышы. Ал ұят - бұл әлеуметтік сезім.
Егер қарсыласым мені «тек өзін ғана ойлайтын, шүкіршіл, тәрбиесіз шошқа» деп ойласа, онда ол ойлансын. Ол ақымақ қызыл адам және маған ештеңе білдірмейді. Бірақ егер аудитория дәл осылай шешсе, онда бұл қазірдің өзінде апат. Ал соғыс құралдарында таңдау еркіндігі қазірдің өзінде аз.
Мұның бәрі бірнеше тармақтармен шешіледі.
Біріншіден, сіз басқа адамдардың пікірін басқара алмайтындығыңызға байланысты отставкаға кету. Адамдар бәрібір өздері қалаған нәрсені ойлайды, және бәрібір сен туралы бірдеңе шешетінін мойындау ғана қалады. Ал сіз оны өзгерте алмайсыз. Өздері шешсін. Бұл тұрғыда сіз өзіңіздің әлсіз екеніңізді мойындауыңыз керек.
Екіншіден, егер сіз қажет болса, қарсыласыңызбен бірге оларды қабылдамай, олармен шайқасуға батылдық қажет. Сіз бұл қарым -қатынасты жоғалтуға немесе бұзуға дайын болуыңыз керек. Бұл жерде, әрине, адам қабылданатын қарым -қатынастың фоны, жаңа адамдарды табуға мүмкіндік (әсіресе тәжірибемен дәлелденген) және т.б. Яғни, егер жарық осы топқа сынбаған болса, онда сіз олардың пікірін елемеуге болады.
Бірақ сіз өзіңізді қоғамдық пікірден толығымен босату мүмкін емес екенін түсінуіңіз керек. Адамдар біз туралы не ойлайтыны бізге бәрібір маңызды болады. Әсіресе ішкі шеңберден. Әсіресе біз үшін, беделді адамдар үшін.
Маңызды нәрсе туралы айтқан кезде
Біз бәріміз өзімізді қандай да бір түрде сипаттаймыз, біз өзімізді әлеуметтік топтарға жатқызамыз, өзіміз үшін белгілі бір рөлдерді аламыз. Бұл жақсы.
Кейбір рөлдер басқаларға қарағанда маңызды. Мысалы, негізгі рөлдердің бірі - гендерлік сәйкестендіру. Әйелге әйел болу, еркекке еркек болу маңызды.
Демек, бұл аймақтардағы девальвация мен қорлауды неғұрлым ауыр сезінетін болады. Сондықтан әйелдердің сүйікті қорлауы - «сен еркек емессің». Айтпақшы, мен білмеймін, неге ерлер арасында «қайсысыңыз әйелсіз» соншалықты кең таралған. Мен бұл істің таралуын жақтаймын. Тек фактіден кейін байқау.
Егер ана болу, мысалы, әйел өмірінің маңызды бөлігі болса, онда «сіз балаға қалай қарау керектігін білмейсіз, сіз нашар анасыз» дегеннен асқан амортизация жоқ.
Бұл кәсіби салаға да қатысты. Егер бір әйелдің өмірінің маңызды бөлігі кәсіби өзін-өзі тану болса, онда «сіз ақымақ мамансыз және сіз ештеңе істей алмайсыз»-бұл өте ауыр.
Тиісінше, бұл салаларда қорғану әсіресе қиын. Эмоциялар жабайы түрде өтеді.
Бұл сіздің идеалды адам болмауға мүмкіндік беру арқылы шешіледі. Сонымен қатар көлеңкелі бөлікті қабылдау. Яғни, сіз өзіңіздің кейбір кемшіліктеріңіз бен өз бойыңызда қабылдағыңыз келмейтін қасиеттер. Мысалы, «кейде мен шынымен де жаман ана сияқты әрекет етемін.?»
Яғни, өзіне адалдық, өзін-өзі қабылдау-табысты жеңудің кілті.
Билік
Егер «сен жеңілсең қайыршысың» сізге гопник Васяға сынған алтыда және киімде барлығы 1500 рубль болатынын айтса, онда оның пікірін құнсыздандыру оңай.
Бірақ мұны шынымен өмірлік жетістіктері жоғары адам айтса ше?
Егер шын мәнінде өте ақылды адам мұны объективті түрде дәлелдейтін болса, сіздің ақылыңыздың жоқтығына ренжісе? Және ол тек сіздің құрметіңізге ләззат алады ма?
Қарапайым стратегия - «сен ешкім емессің. Ал сенің пікірің бір. Оны өзіңде сақта, бірақ тереңірек».
Бірақ бұл сіз білетін билік жағдайында жұмыс істемейді. Мұндай адамды нөлге бөлуге болмайды. Және оның пікірін жоққа шығаруға болмайды.
Бұл жағдайда не көмектеседі? Әрине, тәжді биліктен алып тастау және идеализацияның аяқталуы. Егер адам ақылды болса, бұл оның жалпы алғанда дұрыс екенін білдірмейді, мысалы. Ал егер ол көп ақша табатын болса, бұл оның ешкі емес екеніне кепілдік бермейді.
Ең жақсы тактика - пікірді есту және оны сыртта қалдыру. «Сіз солай ойлайсыз. Мен сізбен келіспеймін. Біз бұл туралы шешім қабылдаймыз». Және бұл туралы талап ету құқығын өзіне қалдырады, өз пікірін білдіруге тырысудың кез келген әрекетін қабылдамайды.
Адамдар өмірдің ең маңызды салаларына қатысты жоғарыдан сізге жабысып, көпшіліктің алдында мейірімділікпен қорланған жағдайда, сіздің шекараңызды қорғау ең қиын нәрсе болып шығады. Және бұл құрбанды мезгіл -мезгіл ойнай бастайтын билік жасаған кезде.
Ұсынылған:
Ата -аналар - сіздің жеке шекараңызды ең қатал бұзушылар
Жеке шекаралар дегеніміз не? Бұл сізді, сіздің «менді» басқалардан: ата -анаңыздан, күйеуіңізден, достарыңыздан бөліп тұратын ерекшелік. Бұл жолда сізге жақын және жақын емес адамдарға рұқсат беретін шеңберлер бар. Бірақ бұл шеңберлерде де ешкім баспауға тиіс бар бар.
Неліктен қиындық жалғыз болмайды немесе төрт «O» ережесі
Танымал даналық ұзақ уақыт бойы қиындықтар бізді жалғыз жеңе алмайтынын айтты. Егер бірдеңе болуы керек болса, онда бәрі бірден болады. Таныс дыбыс па? Телефон істен шықты, ноутбук бірден барлық бағдарламаларды жаңартуға шешім қабылдады, кофе қайнап кетті, автобус кешігіп қалды, бастық қанағаттанбады, содан кейін олар туыстарымен ұрысып қалды.
Сананың даму деңгейлері немесе сіздің өміріңізді анықтайтын нәрсе
Бұл «сана деңгейлерінің» үлгісін американдық психиатр Дэвид Хокинс, қазір әлемге әйгілі рухани мұғалім, ағарту тәжірибесін бастан өткерген әдемі суреттейді. Шын мәнінде, бұл әр түрлі нәрсеге жаңаша қарауға және адамдардың өмірінде не себепті белгілі бір оқиғалар орын алатынын және осы немесе басқа адам нені басшылыққа алатынын түсінуге мүмкіндік беретін керемет үлгі.
Манипулятор сіздің шекараңызды тексергенде
Тұлғалық шекаралар - бұл адамның жайлылық аймағы. Әрқайсымыз өзімізді жайлы және қауіпсіз сезіну үшін өз шекарамызды құрамыз. Шекаралар физикалық, кеңістіктік, уақыттық, жыныстық, эмоционалды, рухани-құндылық, этикалық, жеке меншіктің шекаралары бар.
Дүрбелең шабуылдары мықтыларға қиындық туғызады
Ең жиі кездесетін сұрақ: «Дүрбелең кезінде қорқынышты қалай жеңуге болады?» Адамды қалпына келтіруге одан әрі қарай алып бара жатқан басты қателік - бұл тілек жеңу дүрбелең шабуылы және қорқынышты қашуға тырысатын жерге қайтару. Іс жүзінде дүрбелең шабуылдарының жиі кездесетін механизмдерінің бірі келесідей:
