2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Көбінесе консультация кезінде маған келесі сұрақ қойылады: «Менде өзін-өзі бағалау төмен. Оны қалай жаңартуға болады? Бұл үшін сізге не істеу керек? »
Мен бұл туралы өз ойыммен бөліскім келеді. Менің ойымша, жылтыр журналдар, «танымал» психология бойынша кітаптар мен түрлі курстар мен тренингтерді қалыптастыратын және тамақтандыратын көптеген жалған сенімдер бар. Олар ақыл -ойды сиқырлы түрде өзгертуге уәде береді: «Мен мұны істей алмаймын» - ақылға: «Мен жасай аламын!» Бұл іс жүзінде оңай емес! Неге? Себебі, өзін-өзі бағалау үстелге отыру арқылы қалыптаспайды, ол өмірде қалыптасады.
Сіз жеңіске сенімді болмасаңыз да, өмір сізге беретін ойынға қатысуыңыз керек. Позитивті өзін-өзі бағалау қалыптасқан жағдайда, ұран: «Егер мен ұтпасам, онда мен ойнамаймын»-бұл өзін-өзі бағалау үшін зиянды деп санайды. Жеңілуден аулақ болу жеңістен аулақ болуға әкеледі! Бұл қиыншылықтарға тап болған жеңістер, бұл бізге дамуға мүмкіндік береді және өзін-өзі бағалауды арттырады. Дәл осындай жағдайларда біз өзімізді бағалаудың жас өркендерінің өсіп келе жатқанын сезінеміз.
Мүмкін сіз өзіңіздің бағалауыңызды жойып, табытқа салу үшін не істеу керектігін жақсы білетін шығарсыз? Егер сіз бұл туралы білмесеңіз, мен сізге айтамын.
Өзін-өзі бағалауды табытқа қалай салуға болады?
Сонымен, мен сізге өзін-өзі бағалауды жоғарылату үшін не істеу керектігін айтудың орнына, сіздің табытқа 5 тырнақты көрсетемін.
- Жауапкершілік пен тәуекелден аулақ болыңыз. Жұмыста, мектепте, күнделікті өмірде өзіңізді қауіпке ұшыратпаңыз. Егер сізді бір нәрсе қорқытса, әріптестеріңізден, туыстарыңыздан, достарыңыздан сіз үшін әрекет етуін сұраңыз. Мысалы, сіздің орнына әріптесіңіз филиалға қоңырау шалсын, осылайша сіз филиал менеджерімен сөйлесуден аулақ боласыз. Бұл жарғанатпен өзін-өзі бағалауға жақсы соққы болады.
- Өзіңізді нашар сезінетін жағдайлардан аулақ болыңыз.
- Көбінесе осылай ойлаңыз: «Мен жеңе алмаймын», «Мен алмаймын», «Мен ештеңеге қол жеткізе алмаймын».
- Әрқашан дұрыс емес немесе жасаған қателіктеріңізге назар аударыңыз.
- Басқа адамдардың үмітін ақтауға тырысыңыз және шынымен не ойлайтыныңызды айтпаңыз.
Жауапкершілік пен тәуекелден аулақ болыңыз. Жұмыста, мектепте, күнделікті өмірде өзіңізді қауіпке ұшыратпаңыз. Егер сізді бір нәрсе қорқытса, әріптестеріңізден, туыстарыңыздан, достарыңыздан сіз үшін әрекет етуін сұраңыз. Мысалы, сіздің орнына әріптесіңіз филиалға қоңырау шалсын, осылайша сіз филиал менеджерімен сөйлесуден аулақ боласыз. Бұл жарғанатпен өзін-өзі бағалауға жақсы соққы болады. Өзіңізді нашар сезінетін жағдайлардан аулақ болыңыз. Көбінесе осылай ойлаңыз: «Мен жеңе алмаймын», «Мен алмаймын», «Мен ештеңеге қол жеткізе алмаймын». Әрқашан дұрыс емес немесе жасаған қателіктеріңізге назар аударыңыз. Басқа адамдардың үмітін ақтауға тырысыңыз және шынымен не ойлайтыныңызды айтпаңыз. Осылайша, ұран өзін-өзі бағалауға зиянды: «Егер мен ұтпасам, мен ойнамаймын «- біз оны өзін-өзі бағалау үшін пайдалы ұранмен ауыстырамыз: «Егер мен ойнамасам, мен жеңбеймін!». Жеңу үшін жеңіліске қарсы вакцина алу керек!
Осы бес тырнақтың қайсысын өмірде қолданасыз?
Ұсынылған:
Өзіңізді сынауды қалай тоқтатып, өзіңізді қолдай бастауға болады? Неліктен терапевт сізге қаншалықты тез көмектесе алатынын айта алмайды?
Өзін-өзі сынға алу әдеті-адамның әл-ауқатына зиян келтіретін әдеттердің бірі. Ішкі әл-ауқат үшін, ең алдымен. Сырттай адам жақсы, тіпті табысты болып көрінуі мүмкін. Ал іште - өз өміріне төтеп бере алмайтын біртұтастық сияқты сезіну. Өкінішке орай, бұл сирек кездесетін жағдай емес.
Біз маскаларды шешеміз. Әрқашан бәріне ұнайтын және өзіңізді жаңартпайтын, өзіңізді қабылдауға қалай үйренуге болады
Біз әр түрлі үлгілерге, бөтендердің үміттеріне, бөтен адамдарға қажет және қажет болғандықтан, біз бұл жолда біз өзімізбен байланысымызды жоғалтып аламыз. Біз «бәріне қалай ұнау керек, бәріне жақсы болу үшін» мәңгілік жарысқа қатысамыз, біз өзімізді қалай елемейтінімізді байқамаймыз - шынайы, шынайы, тірі.
АГРЕССИЯҢЫЗДЫ ЖӘНЕ ӨЗІҢІЗДІ ҚАЛАЙ ӨТУГЕ БОЛАДЫ / ӨЗІҢІЗДІҢ ӨЗІҢІЗДІ ЖӘНЕ БАҚЫЛАҢЫЗ
Біз бәріміз бұл күйлерді тәрбиемізге және жүйке әрекетінің ерекшеліктеріне байланысты әр түрлі түрде сезінеміз. - Біздің кейбіреулеріміз агрессияны жиі бастан кешіреміз немесе бүкіл әлем оларға қарсы деп ойлаймыз. - Кейбіреулер үшін мұндай күйлер эмоциялардың күшпен өршуімен бірге жүреді.
Өзіңізді бағалауды қалай үйренуге болады? Өзіңізді құнсыздандыру әдетімен қалай күресуге болады?
Девальвация - бұл біздің психикамыздағы қорғаныс механизмі, онда біз үшін өте маңызды нәрсенің маңыздылығын төмендетеміз (немесе мүлде жоққа шығарамыз). Сіз бәрін - өзіңізді, басқа адамдарды, эмоцияларды, жетістіктерді құнсыздандыра аласыз. Бұл мінез шаршаудың, сарқылудың, ресурстардың жетіспеушілігінің дәлелі бола алады.
БҮГІН ӨЗІҢІЗДІ ДҰРЫС ӨЗІҢІЗДІ ӨТІРУДІҢ 10 ЖОЛЫ
БҮГІН ӨЗІҢІЗДІ ӨЗІҢІЗДІ ҚҰҚЫҚТЫ КӨТЕРУДІҢ 10 ЖОЛЫ. Өзін-өзі бағалау біздің қабілеттерімізге қарағанда өмірге күшті әсер етеді. Өзін-өзі бағалаудың төмен болуына байланысты біз өзімізді бақытсыз сезінеміз, махаббат қатынастарында қиналамыз, өзімізді сынаймыз, табысы төмен және басқалардың пікіріне тәуелді боламыз.
