2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Өмірде әр адамда жағымсыз проблемалық жағдайлар болады. Көбінесе олардан шығу жолын табу және табу өте қиын. Содан кейін адамның қолдары түсіп, оның ойына обсессивті ойлар енеді: «Енді бәрі жойылды. Мен енді ештеңе істей алмаймын ». Әрине, мұндай ойлармен ол шынымен дәрменсіз болады. Бірақ бізде әрқашан таңдау бар. Ақыр соңында, біз ештеңе жасамай, бірдеңе жасаймыз.
Тек кейде мәселені шешпей, өз өміріңізде бір нәрсені өзгертудің орнына, оған шағымдану әлдеқайда жеңіл болады.
Бос шағымдар туралы астарлы әңгімедегідей:
«Бірде бір адам үйдің жанынан өтіп бара жатып, тербелмелі орындықта отырған кемпірді көрді, газет оқып отырған қарт оның жанындағы орындықта тербеліп тұрды, ал ит олардың арасындағы подъезде жатып, ауырғандай жылады. неге ит жылайды.
Келесі күні ол тағы да осы үйдің жанынан өтті. Ол тербелетін орындықта отырған егде жастағы ерлі -зайыптыларды және олардың араларында жатқан итті көрді.
Түсініксіз адам өзіне ит уәде берді, егер ертең ит жыласа, бұл жұптан бұл туралы сұрайды.
Үшінші күні, өкінішке орай, ол дәл осындай көріністі көрді: кемпір орындықта тербеліп тұрды, қарт газет оқып отырды, ал ит орнында жатып, аянышты жылады.
Ол енді шыдай алмады.
- Кешіріңіз, ханым, - деп кемпірге бұрылды, - сіздің итіңізге не болды?
- Онымен? - деп сұрады ол. - Ол шегеде жатыр.
Оның жауабына таң қалған адам:
«Егер ол шегеде жатып, ауырса, неге ол орнынан тұрмайды?»
Кемпір жымиып, мейірімді, нәзік дауыспен:
- Сонымен, қымбаттым, жылағаным ауырады, бірақ тұру жеткіліксіз … »
Сізге бұл жағдай қалай ұнайды? Ешкімді еске түсірмей ме? Егер сіздің өміріңізде өзгерткіңіз келетін бірдеңе болса, мүмкін іске кірісетін кез келді ме? Өміріңізді өзгерткіңіз келе ме? Байқап көріңіз! Бірақ жатқан тастың астынан су ағып кетпейді! Біз көп жұмыс істеуіміз керек.
Шындығында, көптеген психологиялық әдістер мен әдістер проблемалық жағдайларда көптеген пайдалы және жағымды нәрселерді көруге және олардан өнімді жол табуға көмектеседі. Дәл өмірлік дағдарыс жағдайлары адамдарды дамуға, күш салуға, мақсаттарына жетуге және жаңа жоспарлар жасауға мәжбүр етеді. Сізге «сіздің басыңыздағы тәртіпсіздікпен» күресу өте қиын болуы мүмкін.
Құзыретті психолог сізге проблемаға сырттай объективті қарауға және өмірлік дағдарыс кезінде өзіңіз үшін дұрыс және дұрыс шешім қабылдауға көмектеседі. Психологтың консультациясы өзінің мүмкіндіктерінің көкжиегін кеңейтуге, өзін, ресурстарын, мақсаттар мен оларға жету құралдарын түсінуге мүмкіндік береді. Мысалы, өзін-өзі талдау және есептерді шешу үшін мен позитивті ойлау формулаларын қолдануды ұсынамын.
Позитивті ойлаудың формулалары:
Формула No 1. Театр мұржайда: «Сіз жоғарыдан спектакль көріп отырғаныңызды елестетіп көріңіз, оның негізі сіздің проблемалық жағдайыңыз, ал актерлер - сіз және айналаңыздағы адамдар. Бұл шоу қалай көрінер еді? Көргендеріңізді сипаттаңыздар? «
Мәселені «жоғарыдан» көру мүмкіндігі болып жатқан оқиғаның әсіреленген теріс мағынасын, күшсіздік сезімін азайтуға көмектеседі. Мәселе тұтастай көрінеді және түсінікті болады.
Формула No 2. Медальдың артқы жағы: «Медальдың екі жағы бар. Сол сияқты жамандық бар жерде жақсылық болуы керек. Сіздің ұстанымыңыздың жақсы жақтары қандай? »
Жағдайды объективті, «көлемді» қабылдау ынталандырылады, ресурстар белсендіріледі. Сіз сылтау немесе «жақсы ештеңе жоқ» деген сөздермен жауап бере алмайсыз. Ең жаманның да оң бастамасы бар. Бұл өмір заңы, біз оған қалай қарасақ та, ол жұмыс істейді. Нағыз позитивті табыңыз.
Формула нөмірі 3. Дос ретінде мәселе: «Егер бұл мәселе біздің досымыз болса, ол сізге не айтар еді? Ол сізге не үйреткісі келеді? Ол сіздің өміріңізде неге пайда болды? »
Бұл жағдайда проблемамен «ынтымақтастық» позициясы алынады. Болып жатқан нәрсенің мағынасы бар толтыру бар. Мұның бәрі мәселенің шешілуіне ықпал етеді.
Формула нөмірі 4. Досыңызға кеңес: «Егер бұл мәселе сіздікі емес, досыңыздың мәселесі болса, сіз оған қандай кеңес берер едіңіз? Сіз қандай ұсыныстар бере алар едіңіз? Ол үшін мәселені шешудің ең жақсы жолы қандай? »
Біз басқалардың мәселелерін сырттан қарағанда «өзіміздікінен» әлдеқайда оңай шешеміз. Бағалау позициясын өзгерту арқылы біз шешім табуға көмектесе аламыз.
Формула No 5. Белгісіз ресурс: «Сіздің орныңызда көптеген адамдар әлдеқайда нашар жағдайда. Сіз бұл деңгейде қалай тұра алдыңыз? Сізге не көмектесті: сіздің қасиеттеріңіз, адамдарыңыз бен жағдайыңыз қандай? »
Өз мүмкіндіктерін сезіну белсендіріледі. Біз өз ресурстарымызды қарастырамыз.
Формула No 6. Үлкен қабырғаның ұсақ кірпіштері: «Егер біз үлкен қабырғаға секіргіміз келсе, онда біз сынамыз, ал қабырға өз орнында қалады. Егер біз күн сайын кішкене кірпішті қабырғадан бөліп алсақ, біраз уақыттан кейін қабырғада із қалмайтынын көреміз. Осы қабырғадан шығаратын алғашқы үш кірпіш туралы ойланыңыз ба? »
Мақсатқа жету мүмкіндігі іске қосылады.
Формула No 7. Каминнің жанында: «Елестетіп көріңізші, біраз уақыт өтті және қазір болып жатқанның бәрі алыс өткенде болды. Ал қазір сіз Каминнің жанында отырсыз, сіздің қасыңызда жақын адамдарыңыз бар, және сіз осындай оқиға сізге қалай болғанын айтасыз … Сіз өзіңіздің жағдайыңыз туралы және одан қалай шыққаныңыз туралы айтасыз. Бұл әңгімені қазір айт ».
Бұл формулаларды өзіңізге қиын болған кезде қолданыңыз, өзіңіздің және денсаулығыңыз үшін сіздің проблемаңыздың оң шешімі мен жағымды жақтарын іздеңіз!
Ал психологтан көмек сұрауға ұялмаңыз! Өйткені, дағдарыс жағдайындағы адамның санасы жиі тарылады, мәселенің ауқымы бейсаналық түрде шамадан тыс жоғарылайды, мазасыздық жоғарылайды, өзін-өзі бағалау төмендейді және дағдарыс жағдайы ешқашан бітпейтін сияқты. Ал психологпен консультациялар не болып жатқанына саналы түрде қарауға және өмір тәжірибесін ұзақ уақытқа созбай -ақ жеңуге мүмкіндік береді.
Мақалада Е. В. Емельянова «Қазіргі жасөспірімдердің психологиялық мәселелері
Ұсынылған:
Біз маскаларды шешеміз. Әрқашан бәріне ұнайтын және өзіңізді жаңартпайтын, өзіңізді қабылдауға қалай үйренуге болады
Біз әр түрлі үлгілерге, бөтендердің үміттеріне, бөтен адамдарға қажет және қажет болғандықтан, біз бұл жолда біз өзімізбен байланысымызды жоғалтып аламыз. Біз «бәріне қалай ұнау керек, бәріне жақсы болу үшін» мәңгілік жарысқа қатысамыз, біз өзімізді қалай елемейтінімізді байқамаймыз - шынайы, шынайы, тірі.
Психологиялық практика «Рухани калейдоскоп». Біз ішкі линзаларды өзгертеміз, мәселені шешеміз
Достар, сіз психологиялық мәселелерді шеше алдыңыз ба, сол кезде сіз мүлде басқа - жаңа (алдыңғыға ұқсамайтын) нәтиже алдыңыз ба?! … Мен не болғанына сенімдімін … Не болғанын есімізге түсірейік бұл жағдайда көрсеткішке әсер етті ме? Көзқарас моделі, келіспейсіз бе?
Пандемиядан кейін қалай «тірілуге» болады? Психологтың ұсыныстары
Бүкіл Украина коронавирусқа байланысты екі айдан астам уақытқа қамалды. Енді, міне, көптен күткен карантиннің босаңсуы. Бірақ, бізге келген еркіндіктің қуанышының орнына біз … шаршауды, немқұрайлылықты немесе тіпті қоғамнан қорқуды сезінеміз.
Біз раушан түсті көзілдірікті шешеміз
Жеке консультациялар кезіндегі жазбаларымнан, сонымен қатар «Жастар коды» онлайн -тренингі. Инна, 20 жаста: «Мен оптимист болуға қанша тырыссам да, менің тілектерім орындалмады. Мен дәрігер болуды армандадым, медициналық институтқа түсуге күндіз -түні дайындалдым.
I-ғарышта бірге жүру немесе психологиялық қызметтерді бірге ілгерілету қызықты
Біздің көпшілігімізде психолог пен психологиялық мәселелерін шешуге мүмкіндік іздейтін адамды байланыстыратын көпір қалай салу керек деген сұрақ туындайды? Менің тәжірибем мен достарымның бұл сұраққа жауаптары келесідей: егер сіз өз жұмысыңызды тиімді, шын жүректен жасасаңыз, клиенттердің бірінші шеңбері екіншісін, екіншісін - үшінші және т.
