Мазасыздық сіздің денеңіздің реакциясын тексереді - не істеу

Мазмұны:

Бейне: Мазасыздық сіздің денеңіздің реакциясын тексереді - не істеу

Бейне: Мазасыздық сіздің денеңіздің реакциясын тексереді - не істеу
Бейне: Как пустырник помог мне установить мир в Сердце 2024, Наурыз
Мазасыздық сіздің денеңіздің реакциясын тексереді - не істеу
Мазасыздық сіздің денеңіздің реакциясын тексереді - не істеу
Anonim

Невроздар көбінесе қатал қабылдаумен жүреді - бұл қарапайым өмірлік тітіркендіргіштерге күшті, жарқын реакция. Бұл қатал қабылдаудың бір түрі - сіздің денеңіздің реакциясын алаңдаушылықпен тексеру. Көбінесе мұндай реакцияны мазасыздық, гипохондрия, истерикалық невроздар мен соматоформалық бұзылуларда, сондай -ақ соматизацияланған депрессияда байқауға болады.

Мұндай тексерудің 2 нұсқасы бар

1 -ші нұсқа. Сіз өзіңіз үшін күтпеген жерден реакция жасайсыз.

Мысалы, сіз таңертең тұрасыз, денеңізді тыңдайсыз, ешқандай жағымсыз белгілерді таппайсыз. Содан кейін қайтадан тыңдаңыз (мұқият). Қанша рет қажет симптомды байқау қажет болса (шудың шуы, экстрасистолия, бұлшықет ауруы, бас ауруы және т.

2 -ші нұсқа. Сіз симптомды бірден байқайсыз.

Ал ол көзге тікен сияқты сіздің психикалық және эмоционалды назарыңыздың назарына айналады. Сіз оның кетуін асыға күтесіз, бірақ бұл болмайды, және сіз бұл уақытқа сенімдісіз. Осыған байланысты, күйзелісті тексеруге өкіну, наразылық, өзін-өзі көрсету немесе тітіркену қосылады, бұл симптомды күшті, айқынырақ және ауырлатады.

Екі нұсқа да сіздің психикаңыздың көңіл -күйін ағзадағы ЖАҢАМАСЫЗ сезімдерді табу, бақылау және бекіту әдетімен байланысты. Төтенше ештеңе жоқ сияқты. Бірақ бұл жабысудың проблемасы - одан құтылу өте қиын. Кем дегенде, ерік-жігері бар хабар, сендіру немесе басқа нәрсеге ауысуға тырысу, егер олар жұмыс істесе, онда өте аз.

Не істеу

Бұл жағдайда бірінші (және бейбіт жолмен) жалғыз қадам - сіздің денеңіздегі жағымды сезімдердің назарында өздігінен бекітуді үйрету. Абстрактілі түрде емес, әсіресе сіздің белгілеріңіз пайда болған сәтте.

Бастау үшін жағымды сезімді бөліп көрсету маңызды. Мысалы, бұл салқындық, жылулық, жағымды ауырлық немесе, мысалы, тірек нүктесі болуы мүмкін.

Әрі қарай, таңдалған сезімді (немесе сезімдерді) кез келген сәтте табуды үйрену маңызды. Мәселе мынада, мұндай сезімді жұмыс, әңгіме, демалыс немесе айталық, серуендеу кезінде бақылауға болады.

Әрі қарай, таңдалған сезімдерді күшейтуді, оларды жарқын, айқын етуді үйрену маңызды. Мұны толығымен жасанды түрде және тағы да өздігінен жасау маңызды.

Ақыр соңында, сіздің жағымды сезіміңізбен байланыста бола отырып, өзіңіздің ағымдағы істеріңізді қалай жасау керектігін үйрену маңызды. Осыдан кейін сіз симптом кезінде тікелей назарын жағымды сезімге ауыстыра аласыз.

Мұндай алгоритм неврозды жоймайды, бірақ сіздің денеңіздің жағдайы деңгейіндегі қатал қабылдау мен мазасыздықты тексеруді жояды.

Ұсынылған: