Эмоциялар туралы ең бастысы

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Авторы: Колесова Анна Александровна

Психолог, когнитивті -мінез -құлық бағыты - Санкт -Петербург

Эмоциялар - бұл дененің өзгеру қажеттілігі туралы хабар беретін табиғи сигналдары.

Эмоциялар - бұл процесс. Біз тірі болсақ, оны тоқтату мүмкін емес. Тірі дене мен тірі психика бұл процесті қайта -қайта бастауға тырысады. Демек, келесі қорытынды:

Эмоциялар мен сезімдерді басу (қайғы, қорқыныш, ашу, өкініш, көңілсіздік, кінә …) сөзсіз олардың қарқындылығы мен қайталану жылдамдығының артуына әкеледі. Бұл заң

Сонымен, қайғы депрессияға айналады, толқу - дүрбелең шабуылына, наразылық-бақыланбайтын агрессия, өзін-өзі жару және өзіне зиян келтіру кезінде;

өкіну / жанашырлық / жанашырлық - өзін -өзі аяуға, күмән - кінә, ұятқа ыңғайсыздық

абыржу - есеңгіреуге, ұнатпау - жеккөрушілікке, жалықтыру - әрекетсіздік пен тәуелділіктің ауыруы.

Көңілсіз жақын қарым -қатынас орнату мүмкін емес.

Біз адамға сүйкімді болғанымызда, яғни біз оған күткеніміздің призмасы арқылы қараймыз, адаммен бұрынғыдай байланыста болу және онымен бірге болу мүмкін емес.

Бұл жерде сіздің балаларыңыздың, ата -аналарыңыздың, серіктестеріңіздің көңілін қалдырғанына қаншалықты сабырлылық танытқаныңызды және олардың шынайы мүмкіндіктері мен шектеулерімен бұл адамдармен бетпе -бет келуге дайын екеніңізді есіңізде сақтаңыз.

МӘСЕЛЕ сезімнің өзінен жасалмайды (есіңізде болсын, бұл жай ғана сигнал). Ал біздің өзіміздің және басқалардың СЕЗІМІНЕ МӘРТЕБЕ. Яғни, біз өзіміз туралы және осы сезім туралы өзіміз туралы ойлаған кезде. Біз іштей не айтамыз?

Мысалы, мен уайымдаймын (ұялдым, ренжідім, күмәндімін, бақытсызмын, ренжідім, көңілім қалды), бірақ менің ойымша, «уайымдау (ұялу, ренжу, көңілсіздік және көңілсіздік …) жаман.

Нәтижесінде мен өз сезіміме, сигналыма теріс көзқараспен қараймын.

Егер мен көлікте отырсам, мен өзіме: «Не деген ақымақтық, қызыл бензин датчигіне ашулан», - деп айтар едім, мен жақын маңдағы жанармай құю стансасына қарай бұрылатын едім.

Ал эмоционалды-сигналдармен олар «сәтсіз» тәрбиеге, мәдени нормаларға, психологиялық сауатсыздыққа және көбінесе біріккенге байланысты басқаша әрекет етеді.

Жағымсыз эмоциялар (қуаныш пен ләззатпен байланысты емес нәрселердің бәрі осында болады) оларды тудыратын жағдайлардан аулақ болуға, жасыруға және енбеуге тырысады.

Бірақ бұл стратегия өнімсіз және энергияны көп қажет етпейді, өйткені сенсор жұмыс істейді және үнемі «дыбыстық сигнал береді», өйткені барлық жағдайлардан қорғану мүмкін емес. (есіңізде болсын, эмоциялар-зат алмасу немесе күннің шығуы / батуы сияқты тірі организмге тән тоқтаусыз процесс).

Нәтижесінде, біздің өміріміз өз мақсатымызға қарай жылжудың орнына осы қоңыраудың үздіксіз қашуына айналады.

Осылайша, біздің эмоцияларымыз бен сезімдеріміз қарапайым сигналдардан - олардың міндеті қалыпты деңгейде сезіну - бірте -бірте төзбеушілікке, сосын ауыратын және бақыланбайтынға айналады.

Өздігінен жасалған зұлымдық. Психологиялық сауатсыздықтан.

Мен клиенттермен жұмыс жасағанда, мен жиі сол құбылысты байқаймын - өзін -өзі аяушылық. Төзімсіз. Көз жасына. Және оған деген өте теріс көзқарас, «сіз өзіңізді аяй алмайсыз» деген көзқараста көрінеді.

Адамдар мұндай сәттерді мүмкіндігінше ұзартқысы келмейді (қуаныш пен ләззаттан айырмашылығы), олар көз жасын тез сүртіп, басқа тақырыпқа аударуға тырысады. Олар ештеңе болмағандай кейіп танытады және мұны ұялшақтықпен «әлсіздік сәтімен» түсіндіреді. Бұл жерде мен ешкім туралы жазбаймын, егер сіз кенеттен өзіңізді танысаңыз - бұл кездейсоқтық. Тек көптеген адамдар өзін осылай ұстайды.

Мен, керісінше, консультацияны «кідіртуге» қойып, осы көз жасына және осы сезімге назар аударамын. Өйткені шыдамсыз өзін-өзі аяудың артында конструктивті емес болып шыққан және үміттерді ақтамаған олардың әрекеттерін түзету қажеттілігі туралы ақпарат жатыр.

Біздің көпшілігімізде өзін-өзі түзетуге бағытталған сұрақтар қоюдың орнына (мен нені жіберіп алдым? Мен нені өзгерте аламын), бізді ұрысқан, кінәлаған және осы жанашырлық дағдысын өз бойымызда ешқашан қалыптастыра алмаған кезде жағымсыз эмоционалды тәжірибеміз болады. Өзіңізге және айналаңыздағы адамдарға деген жанашырлық, жанашырлық пен құрмет негізі.

Нәтижесінде, бұл қажеттілік өскен сайын өзекті бола бастайды және онымен бірге сезім-сигнал күшейіп, адам төзгісіз аяушылыққа айналады.

Барлық осы қар көшкінімен не істеу керек және өзіңе қалай көмектесуге болады?

1. Сигналдардың мағынасын зерттеңіз.

2. Өз тәжірибеңізге деген көзқарасты өзгерту («жаманнан» жанашырлыққа және қабылдауға, күннің шығуы мен батуына ұқсастық бойынша - бұл процесс, дәл солай, мен оны өз өмірімді жоспарлауда ескеремін. - қараңғы түскенде - мен ұйықтаймын, жарық болғанда - мен өзімнің және әлеуметтік мақсаттарым үшін жұмыс жасаймын).

3. Эмоционалды интеллекті дамыту - жағдаяттың контекстіне байланысты жағымды және жағымсыз эмоцияларды ояту және қолдау қабілеті, сондай -ақ бір эмоцияны екінші эмоцияға аудару қабілеті.

Бұған психотерапия көмектеседі.

Қоғамда науқаспен араласпау үшін психологқа жүгінуден қорқу әлі де бар.

Бұған мен былай жауап беремін: мен психотерапия процесін шет тілін үйрену процесі деп есептеймін.

Сіз эмоциялардың мәнін зерттейсіз, оларды өз денеңізде және басқа адамдарда тануды үйренесіз (шетелдік сөйлеуде таныс сөздерді тану).

Өзіңізбен сөйлесу арқылы біртіндеп жаңа тілді меңгеруді үйреніңіз. Алдын алудың, сынның, девальвацияның, өзін-өзі жалаушаның орнына-назар аудару, қабылдау, жанашырлық, өзін-өзі қолдау.

Осылайша сіз басқа тілді ұмытпайсыз. Бірақ сізде көбірек еркіндік бар және сіз таңдай аласыз - қашан, кіммен, қандай жағдайда қандай тілде сөйлеуді. Қажет жерде - ашуланып, мүдделеріңізді қорғаңыз, қажет жерде - жылап, өткенді жіберіңіз, ал кейбір жерлерде - өзіңізді аяп, қамқорлық жасаңыз. Өйткені өмір бір.

Ал таңдаудың қолжетімділігі мен икемді, яғни жағдайға байланысты әр түрлі жолмен жүру қабілеті психологиялық денсаулықтың негізі болып табылады.

Мен түсініктемелерге, сұрақтарға, жауаптарға қуанышты боламын! Жазыңыз!