2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Барлығын құтқарудан шаршадыңыз - өзіңізді қалай тоқтатуға болады? Сіз бұл күймен таныссыз ба? Одан қалай құтылуға болады?
Біріншіден, сіз өзіңіздің ішкі қажеттіліктеріңізді осылайша қанағаттандырғыңыз келетінін түсінуіңіз керек
Бірнеше нұсқа болуы мүмкін:
Маңызды және қажет сезіну қажеттілігі.
Жағдайды санасыз бақылау - егер сіз адамға бірнеше рет көмектессеңіз, ол сізге бұрыла береді. Бұл жерде әлі де белгілі бір күш бар (бәрі менің қолымда!) - сіз барлық жағдайды жоғарыдан көресіз, сіз біреуге болатын барлық проблемалар туралы білесіз, және ештеңе өтпейді.
Сіз жақсы адам болғыңыз келеді және сіздің әрекеттеріңізге кінәлі болмай, бас тарта алмайсыз. Шартты түрде - әлемдегі барлық мәселелер үшін жауапкершілік тек сізде. Алайда, бұл жерде маңызды мәселені түсінген жөн - егер біз өзімізді кінәлі сезінетін болсақ, онда біз өзімізге қатысы жоқ мәселелерге шамадан тыс жауапкершілікпен қараймыз.
«Барлығын құтқару» ниетімен не істеу керек
Өте қызықты әдіс бар - «Үш ЛИ». Өзіңізге сұрақ қойыңыз - сіз сұрадыңыз ба? Мен аламын ба? Егер мен қалаймын?
Басқаша айтқанда, сізде бұның барлығына ресурс пен тілек бар ма? Ал сізден шынымен көмек сұралғанын білу өте маңызды. Көбінесе құтқарушылар құтқару үшін қажет емес жерде жүгіреді, олардан ештеңе талап етілмейді, содан кейін олар тозуға, бас тартуға, сынға және агрессияға тап болады («Неліктен сіз менің істеріме кірдіңіз? ол бәрін бұзды! »). Сонымен қатар, барлық адамдарға көмек қажет емес екенін ұмытпаңыз! Кейбір адамдар өзін -өзі құтқаруды үйренуі керек - тәуелді, мазохистикалық жабдықталған, құрбандар (бұл жағдайда сіз жағдайды нашарлатасыз - олар өз өмірі үшін жауапкершілікті қабылдауға, шешім қабылдауға, әрекет етуге үйренуі керек). Сонымен, біреуді құтқара отырып, сіз адамға көмектесе алмай, оған кедергі жасай аласыз.
Бала тәрбиесі кезіндегі психикалық жарақаттардың табиғаты туралы швейцариялық психотерапевт Алиса Миллердің «Дарынды баланың драмасы және өзіндік ізденіс» кітабын оқыңыз. Кітапта «қажеттіліктің» қажеттілігі қалай пайда болатыны туралы көптеген мысалдар бар, және оның негізгі себебі - ата -аналардың ризашылығы мен кері байланысының болмауы (сіз бізге қажет, маңызды және құнды). Көбінесе құтқарушылар - бұл отбасындағы жауапкершілікті өз мойнына алған балалар, мысалы, ата -аналар арасындағы қарым -қатынасты реттеу; олар маскүнемдердің немесе нашақорлардың функционалды емес отбасыларынан шыққан. Елестетіп көріңізші, бала барлық эмоционалды интенсивтілікті қабылдады және уақыт өте келе ол бәрін өзіне «тартып алуға» үйренді, сондықтан бір жерде шиеленісті көріп, оны қайтадан өзінен өткізуге тырысады - бала кезінен таныс функция мүмкіндік бермейді. ересек жаста барыңыз. Тіпті, егер бала іс -әрекет жасамаса да, оның ішіндегі барлық стрессті бастан кешірді және өңдеді, соған сәйкес, қазір ұқсас жағдайды көрген адам өзіне таныс қақтығыстан өте алмайды.
Ерте балалық жарақаттармен жұмыс жасаңыз - бала кезіңіздегі жағдайдан кейінгі жағдайды еске түсіріңіз, сіз құтқарып, көмектесіп, жауапкершілікті өз мойныңызға алдыңыз, бірақ оған ризашылығыңызды алмадыңыз («Қызым, сен қандай жақсы адамсың! Сен керемет нәрсе жасадың! Сіз маған қаншалықты көмектестіңіз! »). Сізде жабық гештальт бар, және сіздің психикаңыз қанағаттандырмады. Адам психикасы таңғажайып түрде жұмыс істейді - біз қаншалықты көп ақша салсақ және нәтиже бермесек, біз инвестициялауды жалғастырамыз (тоқтап, өзімізге: «Бұл жеткілікті! Мен бұл жерде өз қажеттілігімді қанағаттандыра алмаймын» деп айтудың орнына) ! «).
Сізге қандай қажеттілік қанағаттандыратыны және оны қаншалықты басқаша қанағаттандыруға болатыны туралы ойланыңыз. Есіңізде болсын, егер сіз өзіңіздің жасыңыз бен ресурстарыңыз үшін үлкен жауапкершілікті өз мойныңызға алсаңыз, бірақ тиісті жауап алмаған болсаңыз, жалпы жағдайға әсер етпесе, сізде жабық гештальт болады. Егер сіз өзіңіздің ішкі жан дүниеңізге терең үңілсеңіз, барлығын құтқару қажеттілігіңіздің артында шын мәнінде билікке, бақылауға және әсерге мұқтаждық бар екенін түсінесіз. Бірақ бұл күш агрессивті емес және сіздің ресурстың қайтарылуын білдіреді (сіз кереметсіз; сіз табысқа жетесіз; кез келген уақытта жағдайға араласып, бәрін реттеуге болады).
Барлығын құтқаруға деген тұрақты ұмтылыс сізде құдіретті аймақта әлсіздік бар екенін көрсетеді - сіз жағдайға әсер ете алатындығыңызды сезбейсіз, және сіз мұны өзіңізге дәлелдеген сайын, бірақ дәлелдей алмайсыз. Сіздің қажеттіліктеріңізді жаңа тәсілмен жүзеге асыруға тырысыңыз, өйткені, шын мәнінде, мұндай күй-бұл сіздің қажеттіліктеріңізді жұмыссыз түрде жүзеге асыру және балалық шақтағы жарақатты қайта-қайта ойнау және қанағаттанбау.
Ұсынылған:
Қарым -қатынас қорқынышы қайдан пайда болады және ұялшақтықты қалай тоқтатуға болады
«Иә, ол бізден ұялшақ. Ештеңе етпейді, өседі. Мұны тек жеңу керек ». Ата -аналар ұялшақтық тек балаларға ғана тән деп санайды, ал жасөспірім кезінен бастап босаңырақ және батыл болу керек. Соған қарамастан, ересектердің 45% -ы қарым -қатынас жасау қиын екенін мойындайды, ал 7% -ға жуығы депрессияға дейін осыған байланысты күрделі проблемаларды бастан кешіреді.
Жәбірленуші болуды қалай тоқтатуға болады, біздің ата -анамыздың кінәсі неде және балаларды бақытты ету үшін
Дереккөз: Лабковский ата -ананың агрессиясының әсерінен бала кезінен қалыптасқан психологиялық реакцияны мүлде жойып, сауын қалыптастыруға болатынына сенімді. Мәскеуден келген тәжірибелі психолог Михаил Лабковский дені сау адамдардың невротикадан қандай айырмашылығы бар екенін және неге рахатпен өмір сүру керектігін нақты түсіндіре алады.
Манипулятор мен кінәні қалай тануға болады? Манипуляторды қалай тоқтатуға және кінә сезімін жоюға болады?
Манипулятор мен кінәні қалай тануға болады? Манипуляторды қалай тоқтатуға және кінә сезімін жоюға болады? Елестетіп көріңізші, сіздің жақын адамдарыңыздың бірі сізден бірдеңе сұрайды, бірақ сіз жасай алмайсыз немесе қаламайсыз. Әріптес сіздің есепке көңілі толмайтын бастық туралы айтады, әкесі оған сирек хабарласатындығыңызға шағымданады … Кейде біз өзімізді манипуляциялаймыз, бірақ манипуляцияның бұл түрін тану қиын, себебі ол санадан тыс.
Өзіңізден аулақ болуды қалай тоқтатуға болады немесе неге ол қатты ауырады?
Мен физикалық ауырсыну туралы емес, әркімнің мезгіл -мезгіл сезінетін ауыртпалығы туралы - психикалық және эмоционалды. Бұл ешқандай себепсіз пайда болған сияқты. Ауыру - бұл біздің санамыздағы шынайы мен жалған иллюзия арасындағы алшақтықты жою әдісі.
Өз арманыңызды қалай табуға болады: барлығына қол жетімді рецепт
Әр адамның ең күшті қалауы бар (және бұл дәмді тағамды жеуге деген ұмтылыс емес), оны арман деп атайды. Бірақ егер кейбіреулер үшін ол әрқашан жарқын және тартымды бейне түрінде болса, басқалары «мен не қалайтынымды білмеймін» деп иықтарын қысып қояды.
