2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Жеткілікті сезіну
Маған терапияға келетін әрбір клиент үшін, олар қандай мәселеге тап болса да, бұл мәселе көбінесе ішкі сенімсіздікті және өзін-өзі бағалаудың төмендігін жасырады.
Сіз өзіңізге дауысыңыздың шыңында: «Мен өзімді жеткілікті сезінемін!» және шынымен сенесіз бе?
Егер сіз мұны істей алатын болсаңыз, онда сіз бай, қанағаттандырылған және өзіне сенімді сирек кездесетін адамдардың бірісіз.
Менің ойымша, барлық заманауи проблемалардың негізінде - қарым -қатынастың бұзылуы, жинақтау, алкогольді асыра пайдалану, мәжбүрлеп сатып алу, шамадан тыс тамақтану, перфекционизм немесе өзін -өзі бағалаудың төмендігі болсын - ішкі кеңістікті сыртқы танумен толтыру немесе шындықтан қашу. … бәрі жеткіліксіздік сезімі болмағандықтан …
Шындық мынада, сізде не болып жатқанын білгеннен кейін, сіз таңдау мүмкіндігіне ие боласыз және сол сәтте сіз сезінетін және ойлайтынның бәрі күрделене түседі. Кез келген оқиғаны қалай қабылдайтының, ойың қалай әрекет ететіні екі нәрсенің нәтижесі: басыңа салған суреттерің мен өзіңе айтатын сөздерің.
Сіздің ойыңызда сіз айтқан немесе елестеткеннің дұрыс немесе жалған, жақсы немесе жаман, сау немесе сау емес екендігі маңызды емес.
Сіздің әрбір ойыңыз, әрбір сөзіңіз денеңізде физикалық жауап пен эмоционалды реакция тудырады. Осы себепті, өзіңіздің мақтауыңыз басқалардың мақтауына қарағанда әлдеқайда тиімді және бұл сіздің өзін-өзі бағалауды айтарлықтай арттырады.
Сізде «ақылды» ақыл мен дене бар, және сіз өзіңіздің ақыл -ойыңызды бағдарламалай аласыз және сенетін нәрсеге жауап бере аласыз, тіпті егер ол сіздің тәрбиеңіз бен өткен тәжірибеңіз қарсы болатын нәрсеге сенуді білдірсе де.
Біз бәріміз басқалардан жақсы жасай алатын бірегей қабілеттер мен таланттармен дүниеге келеміз. Біз тағдырды тапқан соң, соған сәйкес жүретін болсақ, біз қанағаттанамыз, өйткені біздің өміріміз орындалады және біздің планетада болуымыз мағыналы болады.
Көптеген клиенттер үшін №1 сұрақ - олар өмірде не істеп жатқанын анықтай алмайды. Сіздің тағдырыңыз сіздің кім екеніңізді сынайды. Егер сіз өзіңізді білуге қызығушылық таныта бастасаңыз, сіз мақсатыңызға қарай анықтай аласыз, ұстанасыз және өмір сүре аласыз, сізде бақыт, ішкі тыныштық пен сәттілік болады.
Өзіне деген шынайы қызығушылық феноменалды өзгерістерге әкеледі, өйткені адамдар өздерін шынайы сезініп, қабылдай бастайды. Бұл мақтанышпен және бақытты болу үшін өмір сүру үшін қанағат сезімін береді. Мен терапевт ретінде клиенттің өзгеруін бақылағанда және адам ретінде сенемін, өйткені мен осы жолмен жүремін, күмән мен сенімсіздікке қарсы тұра аламын және бұл соңына дейін жүруге тұрарлық жалғыз жол.
Бұл біртұтас және бірегей өмірге апаратын жол - шынайы тірі сезінудің кілті, айқындыққа жету, саған күш беретін салауатты қарым -қатынас құру және әр ісіңнің мағынасын түсіну.
Ұсынылған:
Жоғалтуды сезіну процесі
Адам өз өмірінде үнемі бір нәрсені жоғалтады - заттарды, уақытты, мүмкіндіктерді, қатынастарды, адамдарды. Мүмкін, бірдеңе жоғалған күн жоқ. Мүмкін, бір сағат, тіпті минут емес. Жоғалту - бұл адам өміріндегі норма және, тиісінше, жоғалтуға қандай да бір «қалыпты» эмоционалды реакция болуы керек .
Қайсысы жақсы - білу немесе сезіну?
Көбінесе адамдар білудің ең жақсы екеніне бейсаналық түрде сенеді. Егер мен бәрін білетін болсам, бұл менің өмірімнің «ашылатынын» білдіреді, бірақ бұл мүлде олай емес, ал шынайы өмірлік жағдайлар «сөрелерге сыймайды». Мұндай адамдар өз білімдеріне сүйеніп, өз өмірлерін басқаруға тырысып, сезімнен бас тартады («Мен осылай не қажет екенін білемін, менде толық бақылау сезімі бар, демек бәрі маған қажет болғанша болады»)).
Өзіңізді шынайы сезіну бойынша семинар. «Мен сүйемін» және «Мен сүймеймін» біздің өміріміздің параметрлерін анықтайды
Достар, мен сіздерге бір пайдалы, шығармашылық тапсырма дайындадым. – Жеке тұлғамен жұмыс «Мен сүйемін» - «Маған ұнамайды» . Тапсырма осылай орындалады … 1 . Алдымен сізге қағазды, қарапайым қарындашты, қызыл қалам мен қызыл маркерді жинау керек.
Тәуелділік: «Мен оны жақсы сезіну үшін бәрін жасаймын, мен оған ештеңеден бас тарта алмаймын»
«Махаббатты немен шатастырамыз, әлде Махаббат» кітабымнан үзінді. Сүйікті адамға жағымды нәрсе жасауға деген ұмтылыс керемет. Егер бірқатар шарттар орындалса: Сүйікті адам үшін бұл өте жақсы. Яғни, бұл «мен үшін не жақсы екенін білемін» деген позициядан шықпайды, бірақ бұл оған қазір жақсы деп сенуге негіз бар.
Терапиялық процесте ұятты сезіну
Терапиялық процесте ұятпен күресу Сезімдер, эмоциялар, тәжірибелер көбінесе терапияның фокусы болып табылады. Олармен кездесу оңай емес, тіпті қауіпсіз және терапевт қабылдауға мүмкіндік бар. Ең төзбейтін сезімдердің бірі - ұят, әркім одан қашады, олар оны әркімнен жасыруға тырысады, тіпті өз санасынан.
