«Мен өзімді аяймын»

Мазмұны:

Бейне: «Мен өзімді аяймын»

Бейне: «Мен өзімді аяймын»
Бейне: ЕКІНШІ МЕХАНИАТТАРДЫ ҚАЛДЫРУ | СОВЕТТІК ТЕХНОЛОГИЯДЫ ЖОЮ | Жиһазды қалпына келтіру 2024, Наурыз
«Мен өзімді аяймын»
«Мен өзімді аяймын»
Anonim

Светлана. Табысты әйел. Отбасы, жеке кәсіп. Бәрі жақсы көрінеді. Бірақ менің жүрегімде бірдеңе дұрыс емес деген сезім бар.

Кезде бәрі жақсы деген әңгімелердің арасында, қазір де, балалық шақта да Светлана жасырын нәрсені есіне алғанда, оның сол көзінен кішкентай мөлдір жас ағып кетеді. Светлана оны белгісіз қимылмен алып тастап, жақсылық туралы әңгімені жалғастырады.

Қалай болғанда да, ол көз жасына бұрыла алады, Светлана жауап береді: «Мен өзімді аяймын … Бірақ мен неге өзімді аяймын? Неге жылайсың? Бұл көмектеспейді. Біз өмір сүруіміз керек. Сіз мықты болуыңыз керек. Бәрі де жақсы.»

Настя. Бұл өмірдегі қиын кезең. Ажырасу. Қаржылық қиындықтар. Ананың ауыр ауруы.

Настя үмітсіз күйде. Ол қазір де, өткенді де жылап айтады. Кейде ол бірнеше минут бойы жылайды. Содан кейін ол: «Бұл ұят. Мен өзімді аяймын. Және бұл үшін ұят. Мен өз-өзімді аяп, ештеңе істемеймін, ештеңені өзгертпеймін. Біз өзімізді аямай, әрекет етуіміз керек ».

Олег Рухани тәжірибемен айналысады. Ол өзін-өзі аяушылық-күнә, ол дамуға кедергі келтіреді, одан құтылу керек дейді.

Сіз өзіңізді аяй аласыз ба? Өзін-өзі аяу жақсы ма, әлде жаман ба? Өзіңізді аяған кезде не істеу керек?

Егер сіздің көз алдыңызда біреу котенканы азаптаса, сіз оны аяйсыз ба? Сіз қандай әрекеттер жасайсыз? Ал егер біреу сен отырғызған өскінді әдейі таптап кетсе? Сіз не сезінесіз және не істейсіз? Егер немқұрайды ана кетсе, суықта сәбиді «ұмытады» … Егер әкесі бес жасар қызына айқайлап, ұрса … Егер үш ер адам он жасар қызға шабуыл жасап, оны зорламақ болса… «, және ол күні бойы кетеді …

Бұл котенкаға, өскінге, балаға қатысты қандай сезімде боласыз? Сіз не туралы ойлайсыз? Сіз не істегіңіз келеді?

Бұл бала үшін мені ауыртады. Және котенка үшін. Ал өскін үшін. Мен мұңды сезінемін. Және бұл әлемде болып жатқанына өкінемін. Мен оларға қамқорлық жасағым келеді. Қорғаңыз. Қолдау. Жылыту …

Бала қиналғанда оны қорғау, оған қамқорлық жасау ересектердің міндеті. Физикалық және эмоционалды түрде - қолдау, жайлылық.

Бірақ егер балаға бұл қиындықтың себебі ересек адам болса ше? Егер ересек адам қолдаудың орнына «жылауды тоқтат!» Десе ше? және баланы одан да қатты жазалайды - сезіміне, көз жасына?

Бала қиянаттың қалыпты жағдай екеніне үйренеді. Бұл ауырсыну, қайғы, өкініш, жанашырлық сезімдерінің болуға құқығы жоқ. Қолдау мен қамқорлық жоқ екеніне. Тек өз ұстанымы мен «мықты болу» қажеттілігі үшін ұят бар. Бірақ іс жүзінде бұл «күштің» артында бала жалғыз қалады - қорғансыз және дәрменсіз.

«Өзімді аяймын» - бұл баланың ересек адам ретінде өзіне қол жеткізуге тырысуы және өзіне «сол кезде мен жалғыз қалдым, қорғансыз болдым, мен өзімді өте нашар сезіндім, маған көмек қажет болды, маған ешкім көмектесті» деп айтуға тырысады.

Өзін -өзі аяушылық арқылы терең сезімдерге - ауырсыну, қорқыныш, реніш, ашу, жалғыздық, әділетсіздікке өту бар.

Ол арқылы сіздің күшіңізге және өзіңізге қамқорлыққа шығудың жолы бар.

Өзін-өзі аяушылық пайда болған кезде, бұл өкініштің не туралы екенін, қандай жағдай туралы түсіну маңызды. Осы жағдайға байланысты болған және болған сезімдерді мойындаңыз, қабылдаңыз, өмір сүріңіз. Және өзіңізге күтім жасаңыз. Егер сол кезде дәрменсіздік болса және одан шығудың жолы болмаса, енді қолдау тауып, одан шығу жолын табу маңызды.

Сондықтан терапия мен терапевттың қатысуы маңызды - бұл сіздің шарасыздығыңызда жалғыз болмағанда, сіздің жаныңызда сіздің сезімдеріңізді түсінетін және құрметтейтін, сіздің ауыртпалығыңызды көрген, оған төзетін және өкінетін адам болған кезде жаңа тәжірибе береді. біреуге қолдау көрсетуге болатын кезде, егер сіз біреумен шығу жолын таба алсаңыз. Бұл тәжірибе біртіндеп өзін-өзі қолдауды үйрену үшін ресурс береді.

Өзіңізді аяған кезде өзін-өзі қолдау жаттығуы

Сізді түсінетін және қолдайтын кейіпкерді елестетіп көріңіз. Мүмкін, бұл сіздің нақты тәжірибеңізден немесе фильмдерден, кітаптардан, қиялдан алынған кейіпкер. Мүмкін, бұл пері құдайы немесе семіз апай шығар. Мүмкін бұл жақсы сиқыршы немесе мықты батыр.

Оған жағдайыңды айт. Сіз дауыс бере аласыз, хат жаза аласыз.

Фактілерді сипаттаңыз. «Мен үш жастамын, анам мені балконға құлыптап, 8 сағатқа кетіп қалды. Мен жалғызбын, суықпын, сыртта қыс ». «Күйеуім ажырасуға арыз берді, жұмыстан шығарылды, анама операция жасалады».

Бұл жағдайда сіздің ойларыңыз бен сезімдеріңізді сипаттаңыз. «Мен қорқамын, ауырамын, жалғызбын. Мен балконға тоңып, ауырып өлгім келеді, сонда анам мені аяйды ». «Мен жалғыз қалудан қорқамын, анам өледі, күйеуім кетеді, мен ақшасыз қалып өлемін деп қорқамын».

Бұл жағдайды шешуге көмек сұраңыз.

Енді осы кейіпкердің атынан өзіңізге жауап беріңіз. Сіз дауыстап жаза аласыз немесе сөйлей аласыз. Бұл кейіпкер сізге қолданылатын мейірімді емдеуді ойлап табыңыз.

Жағдай мен сезімнің рефлексиясын, сезімді заңдастыруды, эмпатиялық жауап беріңіз. Және көмектесу немесе бірге шығу жолын бірге табуға тырысыңыз.

«Иә, балақай, мен сені балконға жалғыз қамап қойғанын естідім, сен қорқасың, жараланасың және жалғызсырайсың, тіпті сенің анаңды аяп кетуі үшін өлгің келеді. Балконға жалғыз құлыптағанда, бұл қорқынышты, қорлайтын және жалғыздық. Ал мен шынымен де аяғым келеді. Бұл болғанына өкінемін. Мен оның қаншалықты ауыратынын көремін. Ал мен сен үшін ренжідім. Енді мен сені құшақтағым келеді, сені жылытамын. Ал анама бірге айтамыз, сені балконға құлыптауға болмайды! »

«Иә, Настенка, мен сені жалғыз қалдырудан қорқасың, ақшасыз қалудан және өлуден қорқасың деп естимін. Сіз бірден бірнеше тіректерді жоғалтсаңыз қорқынышты болады - күйеуіңіз де, жұмысыңыз да, анаңыздан айырылу қаупі бар. Мен де сені уайымдаймын. Көрейік, бұл жағдайда қандай мүмкіндіктер бар? Сізге тағы кім қолдау көрсете алады (туыстар, достар, жануарлар)? Басқа қалай ақша табуға немесе басқа жолмен алуға болады? »

Бұл жағдайдың шынымен ауыр екенін мойындау маңызды. Өз сезімдеріңізді мойындау және оларға мүмкіндік беру маңызды. Олармен өмір сүру (кейде бұл өте ауыр болуы мүмкін). Жағдайдың баламалы дамуын құру маңызды - қамқор ересек қамтамасыз ете алатын қорғаныс пен қолдауды алу.

image
image

--

образы собирательные, совпадения случайны.

Ұсынылған: