2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
БҮГІН ӨЗІҢІЗДІ ӨЗІҢІЗДІ ҚҰҚЫҚТЫ КӨТЕРУДІҢ 10 ЖОЛЫ.
Өзін-өзі бағалау біздің қабілеттерімізге қарағанда өмірге күшті әсер етеді. Өзін-өзі бағалаудың төмен болуына байланысты біз өзімізді бақытсыз сезінеміз, махаббат қатынастарында қиналамыз, өзімізді сынаймыз, табысы төмен және басқалардың пікіріне тәуелді боламыз.
Біз «өзімізді қалай бағалаймыз», яғни біздің өзін -өзі бағалау бала кезіндегі тәжірибе негізінде қалыптасады - ересек өмірде біз бала кезімізде ата -анамызға және жақын ортаға қалай қараған болсақ, біз де солай қараймыз. Егер бала жеткілікті түрде махаббат, қабылдау, мақұлдау, қолдау алса, онда оның өзін-өзі бағалауының негізі жеткілікті күшті болады. Әрине, өмір бойы өзін-өзі бағалау мен өзіне деген сенімділік әр түрлі жағдайлардың әсерінен өзгеруі мүмкін, бірақ оны қалпына келтіру үшін аз күш пен уақыт қажет. Егер бала кезінде баланы жиі сынайтын, салыстыратын, қорлайтын болса, онда ол өзіне сенімсіз, осал және негативке сезімтал болып өседі. Ең бастысы-кез-келген жаста өзін-өзі бағалауды төмендетуге болады. Тиісінше, жеке өміріңізді жақсартыңыз және мансапта кәсіби өсіңіз.
Енді мен өзімді сенімді сезінуге және өзін-өзі бағалауды арттыруға көмектесетін жаттығулармен бөлісемін:
Қағазға жазыңыз
❤️ Сіздің 5 мықты жақтарыңыз.
❤️ Сіздің 5 керемет қасиетіңіз.
❤️ Сізді жақсы көретін, бағалайтын, құрметтейтін 5 адам: достар, отбасы мүшелері, әріптестер, жақындар. O! Олардың саны бестен асады.
❤️ Өмірдегі 5 жетістігіңіз, онда сіз күш салып, сізді бақытты еткен нәтижемен аяқтадыңыз.
❤️ Басқа нәрсе жасаған кезде сіздің табысқа қуанатын 5 адам.
❤️Қолайлы қарым -қатынас жасау, жұмыс істеу, өмір сүру үшін құтылғыңыз келетін 5 жаман әдеттен. Мысалы, инстаграмды немесе фейсбукті ақтару, өз артықшылығына қарсы өзін басқалармен салыстыру, адамдарды айыптау, өсек айту, жалқау болу, себепсіз көңілден шығу әдеті.
✔️ Кемшіліктерді жоққа шығарудың қажеті жоқ - оларды қабылдау маңызды, бірте -бірте жағымсыз әдеттерді жағымды әдеттерге ауыстыру. Кез келген жетістік үшін өзіңізді марапаттаңыз /
Бүгіннен бастап:
❤️ Өзіңізді салыстыруды, өзіңізді аяуды және басқа адамдармен келіспеушіліктер үшін өзіңізді қорлауды доғарыңыз.
❤️ Басқалардың жетістігін қадағалап, тыңдаудан бас тартыңыз.
❤️ Әлеуметтік желілерден детокс ұйымдастырыңыз.
❤️ Қолдаудың орнына сізді қорлайтын, қадірін түсіретін және сынайтындармен сөйлеспеңіз.
❤️ Қандай жетістікке жеткеніңізге және идеалдан қаншалықты алыс екеніңізге қарамастан, өзіңізді құрметтеңіз, бағалаңыз.
Ал енді ең бастысы. Егер сіз балалық шақта қорланған болсаңыз, сіз қорқытуды, физикалық, эмоционалдық зорлық -зомбылықты бастан кешірдіңіз - жауапкершілікті алыңыз, психоаналитикалық терапияда осы жарақаттармен жұмыс жасаңыз. Сіз қабылдаудың жетіспейтін тәжірибесін аласыз, қолдау табасыз, сенімділікке ие боласыз және басқалардың жағдайына және пікіріне қарамастан өзіңізді жақсы көресіз.
ЕЛЕНА ЕРМОЛЕНКО
Психолог. Психоаналитик
Мен өмірдің дәмін қайтарамын!
Сіз маған осы мақаланың авторының белсенді сілтемесін басу арқылы әлемнің кез келген нүктесінен немесе Киевте жеке психологпен кеңесу үшін жазыла аласыз.
Ұсынылған:
«Қалаулар тізіміне» өтіңіз немесе қалай өзіңізді қалай дұрыс қуанту керек
Біздің мұрнымызда Жаңа жыл мен басқа мерекелердің батареясы бар, және бәрі сабынмен жүгіріп, кімге не беру керектігін білуге тырысады. Басқалары ашуланшақ күйзелістерді бастан кешіру кезінде тілектер тізімін жасауға тырысады (ағылшын тілектер тізімінен).
Дұрыс деген не және ол неліктен оны дұрыс етеді? Жану - бұл үшін не істеу керек?
Интернетте көп нәрсе дұрыс жазылады. Қалай дұрыс тамақтану, дұрыс күн тәртібі, қалай өмір сүру, тыныс алу, серуендеу, фарт. Қалай қарым -қатынаста болу керек, кіммен болу керек және кіммен болмау керек. Егер сіз кетсеңіз, жіберіңіз. Егер үйленген болса, онда махаббат болмайды.
Пандемиядан кейінгі бала: шығудың дұрыс жолы қандай? Отбасылық психологтың кеңесі
COVID-19 инфекцияларының толқыны ақырында бәсеңдей бастады. Ресейдің көптеген аймақтарында оқшаулау режимі жойылды, бір жерде ол айтарлықтай әлсіреді. Ересектер мен балалар күлімсіреп қайтадан көшеге шықты. Енді бәрі жақсы болатын сияқты. Дегенмен, барлық жерде тәуекелдер бар.
EMMA 4 СҰХБАТЫ: БҮГІН ӨТКЕН КҮНГЕ ұқсамайды
Эмма бір айға жуық консультацияға келмеді, ол ақылды кітаптарды оқыды, ойланды, талдады, ешкім оқымаған хаттарды жазды, қатты ән айтты, көлікте отырып, жиі және ұзақ уақыт бойы аспанға қарады … Эмма жалғыз өмір сүруді үйренді. - Бүгін қандай ойлармен келдіңіз?
Кейін ештеңеге өкінбеу үшін бүгін не істеу керек
Ештеңеге өкінбей өмір сүру мүмкін бе? Менің ойымша, жоқ. Өйткені, теріс эмоциялар адам психикасының ажырамас бөлігі болып табылады, осылайша біз маңызды тәжірибе жинақтаймыз. Қателіктерден, үмітсіздіктерден және күмәндан аулақ болуға бола ма?
